Inter-relação atividade física, aptidão

física e saúde

Apresentação
A Educação Física é uma das principais áreas do conhecimento responsável pela promoção da
saúde, orientando a sociedade para uma vida fisicamente ativa por meio de atividades e exercícios
que melhoram a aptidão física. Muito confundidas, as expressões atividade física, exercício físico e
aptidão física devem ser compreendidas pelos profissionais, uma vez que são fatores essenciais
para a busca da saúde e da qualidade de vida.

Nesta Unidade de Aprendizagem, você conhecerá as principais diferenças entre os conceitos que
recorrentemente são utilizados como sinônimos no âmbito da promoção da saúde.

Bons estudos.

Ao final desta Unidade de Aprendizagem, você deve apresentar os seguintes aprendizados:

• Descrever os conceitos de atividade física, exercício físico e aptidão física.

• Construir a relação entre o exercício físico e a aptidão para o desempenho.

• Definir os efeitos da atividade física sobre a aptidão física relacionada à saúde.

 Desafio
A atividade física é fundamental para que a manutenção e os ganhos em qualidade de vida ocorram.
No mesmo sentido, manter índices adequados de aptidão física é essencial para a saúde. No
entanto, nem todos os indivíduos realizam a quantidade necessária de atividades físicas
recomendadas pela Organização Mundial de Saúde, a qual salienta a importância de realizá-las com
uma frequência de ao menos cinco vezes na semana, somando 150 minutos semanais de atividade.

Imagine que você foi consultado por um cliente que gostaria de elaborar algumas estratégias para
a promoção da saúde.
Sendo assim, responda:

A) Ainda que seu cliente relate não ter tempo para realizar exercícios físicos, que recomendações
você poderia sugerir para que ele adotasse uma vida mais saudável?

B) Qual a relação entre o cansaço e os episódios de ansiedade relatados pelo seu cliente com os
hábitos que ele adota?

C) No caso do seu cliente, o qual relata ter apenas 40 minutos diários voltados ao lazer, que
estratégias e tipos de atividades você poderia estabelecer para incrementar a quantidade de
atividades físicas em sua rotina?
 Infográfico
A saúde, a aptidão física e a atividade física estão relacionadas, de modo que não é possível
dissociá-las. Elas têm características diferentes e podem ser complementares.

Neste Infográfico, você vai ver como essas relações se estabelecem, qual a definição de cada um de
seus elemento e uma síntese das principais dimensões que as compõem.

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 Conteúdo do Livro
Os conceitos de atividade física e exercício físico muitas vezes são utilizados como sinônimos, ainda
que tenham diferenças fundamentais. De fato, ambos são importantes para a manutenção e para os
ganhos da aptidão física relacionada à saúde.

No capítulo Inter-relação atividade física, aptidão física e saúde, do livro Saúde e prescrição do
exercício físico, base teórica desta Unidade de Aprendizagem, você vai aprender a diferença entre
esses conceitos e as suas relações, além de entender como a Educação Física se alia a eles,
promovendo a saúde e o bem-estar coletivos.

Boa leitura.
 SAÚDE E
PRESCRIÇÃO DO
EXERCÍCIO FÍSICO

Patrick da Silveira
Gonçalves
Inter-relação entre
atividade física, aptidão
física e saúde
Objetivos de aprendizagem
Ao final deste texto, você deve apresentar os seguintes aprendizados:

„„ Descrever os conceitos de atividade física, de exercício físico e de

aptidão física.
„„ Construir a relação entre o exercício físico e a aptidão para o
desempenho.
„„ Definir os efeitos da atividade física sobre a aptidão física relacionada
à saúde.

Introdução
Os termos “atividade física”, “exercício físico” e “aptidão física” são utilizados
como sinônimos de forma recorrente. No entanto, existem diferenças
fundamentais nesses conceitos que requerem a atenção dos profissionais
de educação física. Além disso, é fundamental que saibamos quais são os
efeitos que a atividade física exerce sobre a aptidão física, tendo em vista
que seus elementos são constituintes da busca pelo completo estado
de bem-estar físico, emocional e social.
Neste capítulo, você vai estudar as diferenças conceituais dos termos
“atividade física”, “exercício físico” e “aptidão física”. Conhecerá os principais
efeitos que a atividade física e o exercício físico exercem sobre a aptidão
física e entenderá como esses fatores, o profissional de educação física
e essa área do conhecimento se relacionam na busca pela promoção da
saúde e da qualidade de vida.
2 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde

Atividade física, exercício físico e aptidão física:

definindo conceitos
No último século, mudanças profundas ocorreram na sociedade em relação
aos hábitos e aos modos de vida da população. Em especial, destacamos que,
após a Revolução Industrial, os modos de produção se modicaram, foram
atribuídas novas configurações de trabalho no que tange ao empenho cor-
poral de trabalhadores. Glaner (2003), a esse respeito, afirma que, após esse
evento histórico, a energia necessária aos trabalhadores desempenharem suas
funções, em referência à força muscular, diminuiu de 90% para menos de
1%. Ou seja, a força de trabalho tem se modificado e a exigência física para
exercê-lo têm diminuído.
Em relação à saúde, o século XX trouxe avanços médicos e a implantação
de programas de promoção da saúde e prevenção de doenças aumentou de
forma significativa, o que elevou a expectativa de vida da população mundial.
No Brasil, por exemplo, a expectativa de vida, em 1960, era de aproximada-
mente 48 anos. Atualmente, a expectativa de vida média de recém-nascidos
é de 75,8 anos de idade (INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E
ESTATÍSTICA, 2016). Esse aumento de mais de 25 anos representa que as
pessoas, nos dias atuais, vivem mais e experimentam com maior duração os
fatores relacionados ao envelhecimento. Nos últimos anos, no entanto, podemos
reconhecer diferentes políticas e ações voltadas à atividade física para adultos
e idosos, que contribuíram, junto aos avanços médicos, para um processo de
envelhecimento cada vez mais saudável.
Ainda no mesmo século, podemos vislumbrar o aumento da urbanização, da
criminalidade e das mídias tecnológicas como forma de lazer. Esses três fatores,
associados, contribuíam para um quadro de hipocinesia (GLANER, 2003),
ou seja, a diminuição de movimentos que cada indivíduo realiza diariamente.
Associadas a isso, também estão as modificações nos hábitos alimentares,
com a ingestão de alimentos processados hipercalóricos, ricos em gorduras e
carboidratos, que extrapolam a necessidade diária de ingestão calórica.
A partir dessas ideias, queremos salientar que a qualidade de vida tem
sofrido influências de diversos aspectos sociais nos últimos anos. As modifi-
cações no desenvolvimento laboral, as altas expectativas de vida e a condição
hipocinética que se apresenta frente à evolução acelerada do que podemos
chamar de “Era Digital” (GLANER, 2003), tornam necessárias atitudes que
busquem a qualidade de vida e o envelhecimento saudável. Nesse sentido,
a atividade física e o exercício físico são fundamentais para a aquisição de
uma aptidão física voltada à promoção da saúde. Ainda que essa assertiva
 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde 3

possa parecer evidente e bastante discutida na atualidade, é necessário que

se faça uma contextualização, a fim de conceituar o que a atividade física, o
exercício físico e a aptidão física são e de que forma eles se apresentam no
cotidiano de cada um de nós.

Embora sejam etimologicamente parecidos, os termos “atividade física”, “exercício

físico” e “aptidão física” são muito diferentes. Podemos definir essas diferenças como:
„„ atividade física — qualquer movimento muscular que resulte em gasto de energia;
„„ exercício físico — atividade física repetitiva, estruturada e planejada;
„„ aptidão física — estado de bem-estar físico atravessado, entre outros fatores, pela
atividade física.

Atividade física
Partindo da ideia da evolução, é possível pensar que os seres humanos, assim
como muitas das espécies vivas, só chegaram à condição atual por meio do
movimento corporal. Isto é, podemos imaginar que os hominídeos necessitavam
se movimentar para se alimentar e reproduzir, fatores que estão presentes
até hoje. Portanto, o movimento é imprescindível para que um ser humano
possa nascer, crescer e se desenvolver de forma autônoma. Esses movimentos
necessários à manutenção da vida, podem ser considerados como exemplos
de atividade física.
A atividade física, para Caspersen, Powell e Christenson (1985, p. 126)
é definida como “[...] qualquer movimento corporal produzido por músculos
esqueléticos que resultam em gasto de energia”. Ou seja, a maioria das ações
que realizamos diariamente são atividades físicas. Ao levantar da cama pela
manhã, escovar os dentes, correr, jogar uma partida de voleibol, varrer a casa,
quando estamos aparentemente parados e nossos músculos agem de forma
inconsciente para manter a posição ereta ou até mesmo durante o sono, quando
nos movimentamos para trocar a posição, estamos realizando atividades físicas.
No entanto, essas atividades são diferentes, são realizadas em momentos
diversos e com propósitos distintos. Assim, podemos realizar um agrupamento
delas formando categorias de atividades físicas. De maneira bastante simplista,
elas podem ser classificadas em:
4 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde

„„ Atividades físicas durante o sono — são aqueles movimentos que

realizamos ao dormir, como mudar a posição corporal, mesmo que
ocorram de forma inconsciente. Essas atividades resultam em um pe-
queno gasto calórico, se comparado às demais categorias.
„„ Atividades laborais — dizem respeito às tarefas realizadas durante
a ocupação profissional, como operar uma máquina ou escrever no
computador, por exemplo. Certamente, existem muitas atividades nessa
categoria que representam gastos calóricos distintos, uma vez que a
natureza do trabalho pode se apresentar de formas diversas, dependendo
da ocupação de cada sujeito.
„„ Atividades de lazer — dizem respeito a todas as atividades que rea-
lizamos enquanto não estamos dormindo ou trabalhando. Isto é, elas
ocorrem quando realizamos as tarefas domésticas, ao praticarmos
algum exercício físico, ao fazer compras no mercado, entre outras
atividades. De forma geral, elas representam o maior gasto calórico
diário de uma pessoa quando comparadas às atividades de outras ca-
tegorias (GUEDES, D.; GUEDES, J., 1995; CASPERSEN; POWELL;
CHRISTENSON, 1985).

O gasto de energia, portanto, resulta no somatório de todas as atividades

desenvolvidas por cada indivíduo ao longo de um dia. Esse gasto é mensurado
em KJ (quilojoules) ou em kcal (quilocalorias). Aproximadamente, 4.184 KJ
equivalem a 1 Kcal. O quilojoule é utilizado por ser uma medida relacionada
ao dispêndio energético, no entanto, a quilocaloria, uma medida para o calor,
é utilizada de forma frequente para as necessidades e os gastos energéticos
humanos. Em relação à atividade física, o gasto energético diário para cada
pessoa é diferente e varia, basicamente pela quantidade, duração e frequência
das contrações musculares.

Exercício físico
As atividades físicas são as contrações musculoesqueléticas que resultam
em um aumento do gasto energético. Entre as suas subcategorias, encontra-
-se o exercício físico. Com isso, em uma análise de pertencimento, podemos
destacar que todo exercício físico é uma atividade física; no entanto, nem toda
atividade física é um exercício físico. Embora esses termos sejam utilizados
como sinônimos com frequência, eles são um pouco diferentes.
Os exercícios físicos, para serem apresentados como tal, devem possuir
uma série de elementos que os destacam entre o rol de atividades físicas. Ou
 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde 5

seja, a atividade física é constituída pelo movimento corporal resultante das

contrações musculares e ocasiona um gasto energético. O exercício físico,
para se diferenciar das demais atividades físicas possíveis apresenta, então,
além desses elementos mencionados, as características de ser “[...] um movi-
mento corporal repetitivo, planejado e estruturado” (CASPERSEN; POWELL;
CHRISTENSON, 1985, p. 129). Nesse aspecto, o exercício físico é, portanto,
uma subcategoria das atividades físicas. Além disso, podemos salientar que o
seu objetivo principal é manter ou aumentar os componentes da aptidão física.

Para melhor compreender as diferenças entre a atividade física e o exercício físico,

elaboramos um quadro apontando como algumas tarefas podem ser encaixadas
nesses dois grupos.

Exemplo de atividade física Exemplo de exercício físico

Caminhada até o trabalho como Caminhada em um parque, com

forma de deslocamento. um tempo e percurso planejado,
em um ritmo controlado.

Flexões e extensões de cotovelo Flexões e extensões de cotovelo em

que realizamos diariamente uma academia, durante o exercício
para nos alimentarmos. de rosca bíceps, com quantidade,
duração e frequência de contrações
controlada e planejada.

Aptidão física
Historicamente, o conceito de aptidão física tem sido apresentado por diversos
teóricos com definições diferentes. Guedes, D. e Guedes, J. (1995) destacam
que, por muito tempo, a aptidão física esteve estreitamente ligada às capaci-
dades que os indivíduos possuíam em relação à prática esportiva. No entanto,
essa visão reduz a abrangência da aptidão física e a sua relação com a saúde.
Partindo desse pressuposto, em 1978, a Organização Mundial da Saúde (OMS)
buscou enfatizar que a aptidão física estaria relacionada à capacidade que
cada indivíduo possui de realizar o trabalho muscular de maneira satisfatória.
6 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde

Nessa perspectiva, é possível reconhecer que a aptidão se torna, portanto,

uma competência atrelada às capacidades motoras.
Por outro lado, buscando um conceito mais amplo que pudesse englobar as
múltiplas dimensões corporais, Gallahue e Ozmun (2013, p. 467) conceitua-
ram aptidão física como o “[...] estado de bem-estar influenciado pelo estado
nutricional, constituição genética e participação frequente em uma série de
atividades físicas intensas ao longo do tempo”. Ou seja, nessa visão, a aptidão
física extrapola os propósitos da OMS, uma vez que está relacionada ao bem-
-estar e este, portanto, passa a englobar não só os aspectos motores, mas de
toda a complexidade biológica do ser humano.
A aptidão física, nessas perspectivas, pode ser dividida entre aquela se
encontra atrelada às práticas esportivas, com vistas à performance, e aquela
relacionada à saúde. Podemos evidenciar que, na primeira ocasião, a aptidão
busca o desempenho humano. Logo, não se torna necessário que alguém se
encontre em um estado que não contemple o bem-estar e tampouco esteja
associado a algum risco que possa comprometê-lo. Na segunda ocasião, a
aptidão física voltada à saúde, o foco torna-se a busca ou a manutenção do
estado de bem estar. Nessa tangente, Gallahue e Ozmun definem a diferença
entre essas duas vertentes da aptidão física:

Aptidão relacionada ao desempenho motor: Aspecto da aptidão física que

se refere a busca por uma otimização do desempenho motor, está relacionada
ao desempenho atlético ou com a habilidade esportiva. Neste sentido, com-
põem a aptidão física relacionada ao desempenho: flexibilidade, resistência
muscular, resistência aeróbica, agilidade, equilíbrio, velocidade, potência,
tempo de reação e coordenação.
Aptidão física relacionada à saúde: Aspecto da aptidão física que se refere
ao estado relativo de bem-estar, qualidade de vida, promoção da saúde e pre-
venção de doenças. O desenvolvimento e a manutenção da aptidão relacionada
à saúde ocorre em função da adaptação fisiológica a cargas crescentes. Neste
sentido, compõem a aptidão física relacionada a saúde a resistência cardior-
respiratória, a composição corporal, a flexibilidade, a força e a resistência
muscular localizada (GALLAHUE; OZMUN, 2013, p. 468).

Retomando o que foi abordado até aqui, podemos identificar uma relação
entre a atividade física, o exercício físico e a aptidão física. Ainda que sejam
conceitos diferentes, eles estão entrelaçados de modo que podemos estabelecer
uma relação de pertencimento. Quer dizer, a aptidão física, qualquer que seja,
só se torna possível por meio do exercício físico. Por sua vez, o exercício físico
trata-se de uma subcategoria da atividade física. Bem verdade que o contrário
pode não ocorrer. Ou seja, nem toda atividade física pode ser considerada um
 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde 7

exercício físico e nem todo exercício físico pode resultar em aptidão física (p.
ex., nos casos em que os exercícios em demasia acabam gerando lesões que
comprometem o bem-estar do indivíduo). De todo modo, podemos reconhecer
que a atividade física e a aptidão física estão intimamente ligadas.

O exercício físico e a aptidão para o

desempenho
A aptidão física relacionada ao desempenho está comumente associada ao
incremento de performance corporal. Caspersen, Powell e Christenson (1985)
definem que seus componentes dividem-se em:

„„ agilidade;
„„ capacidade de equilíbrio;
„„ coordenação;
„„ velocidade;
„„ força;
„„ tempo de reação.

Manter níveis adequados nessas variáveis, com certeza, também é essencial

para desenvolver as tarefas básicas do dia a dia, ainda que a aptidão esteja
relacionada, na literatura, aos padrões de desempenho e não à saúde. Como
poderíamos imaginar um sujeito amarrando os cadarços de seus sapatos sem
níveis mínimos de coordenação, ou dirigir um carro sem o tempo de reação
adequado a essa tarefa? A não realização dessas tarefas, podemos supor,
poderia afetar a saúde desse indivíduo em diversas dimensões, considerando
que ela se trata do estado de bem-estar, físico, emocional, social e cultural
(NIEMAN, 1999; NAHAS, 2001). A seguir, abordaremos brevemente cada
um dos componentes que englobam a aptidão física para o desempenho.

Agilidade
A agilidade consiste na capacidade que um indivíduo possui de realizar mo-
vimentos rápidos e de efetuar mudanças de posição de forma voluntária, no
menor tempo possível e mantendo a precisão nesses movimentos (GALLAHUE;
OZMUN, 2013). Por exemplo, se estivermos caminhando na rua e, repenti-
namente, alguém cruzar de forma despercebida o nosso caminho, devemos
desviar para não esbarrar nessa pessoa. Os níveis adequados de agilidade nos
8 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde

permitem reagir em um curto espaço de tempo e reposicionar nosso corpo de

forma a evitar o contato.

Equilíbrio
Para Gallahue e Ozmun (2013), o equilíbrio consiste na capacidade que um
indivíduo tem de manter a postura de seu corpo inalterada, mesmo quando
colocado em várias posições. As sinergias musculares dizem respeito à ativação
dos músculos que são responsáveis por manter o corpo controlado de forma
permanentes para que se mantenha o equilíbrio. Para se manter a ortostase,
por exemplo, muitos músculos dos membros inferiores, do abdome e do tronco
podem ser necessários. Assim, a visão, os sistemas somatossensoriais e vestibular
fornecem as informações necessárias para que o corpo se mantenha controlado e
equilibrado de acordo com o ambiente externo. Podemos também destacar que o
equilíbrio se divide em estático, quando os sujeitos encontram-se com seu corpo
parado e dinâmico, e dinâmico, quando o corpo se encontra em deslocamento.
No mesmo sentido, os sistemas adaptativos permitem que os músculos
regulem uma postura adquirida ou atuem resgatando um controle durante
eventos de perda de equilíbrio. As articulações, nesse aspecto, ditam as pos-
sibilidades e as limitações que os movimentos corporais podem tomar forma
para que o controle corporal e o equilíbrio sejam exercidos. O equilíbrio e a
estabilidade do controle corporal também exercem influências de elementos
morfológicos, como a altura, a distribuição do peso corporal, os tamanhos
dos pés, entre outros fatores.

Coordenação
A coordenação é a capacidade de integrar a mobilização de diferentes gru-
pos musculares com as modalidades sensoriais variadas de forma eficiente
(GALLAHUE; OZMUN, 2013). A coordenação mantém uma ligação bastante
próxima com outros elementos da aptidão física como o equilíbrio, a velocidade
e a agilidade. A ineficácia de qualquer um desses elementos compromete uma
coordenação corporal quando diante da exigência de realizar um movimento
em série, de forma rápida e precisa.
Gallahue e Ozmun (2013) destacam dois tipos de coordenação: a coor-
denação olho-mão/pé e a coordenação corporal rudimentar. A coordenação
motora olho-mão e olho-pé consiste na capacidade de controlar os movimentos
dos membros de maneira precisa para projetar, fazer contato ou receber um
objeto. Pegar um copo, realizar um aperto de mão ou rebater uma bola são
 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde 9

movimentos que podem servir de exemplo desse tipo de coordenação. A

coordenação corporal rudimentar, assim como a agilidade, envolve a rápida
movimentação do corpo; no entanto, a diferença se encontra na capacidade
de movimentar os grupos musculares de forma ordenada.

Velocidade
A velocidade consiste na habilidade de percorrer uma distância curta no menor
tempo possível. Essa capacidade é comum em esportes diversos, naqueles em
que a corrida é a principal atividade motora, como em algumas modalidades
do atletismo, até nos esportes coletivos, como o voleibol, que acontece em
pequenas distâncias, e o futebol.

Força
A força é a capacidade que o corpo tem de realizar movimentos em uma carga,
superando as influências da gravidade (GALLAHUE; OZMUN, 2013). Essa
valência pode ser mensurada a partir de diversos músculos; são comuns os
testes a partir dos grupos musculares abdominais e de membros superiores.
No teste de flexão de braços, o indivíduo deve se posicionar em quatro apoios,
tocando apenas as mãos e os pés (no caso do sexo masculino) ou os joelhos
(no caso do sexo feminino) no solo. A proposta é realizar o máximo de flexões
em 1 minuto. Indivíduos do sexo masculino, com idade entre 20 e 29 anos,
devem realizar entre 22 a 28 flexões. Já os indivíduos do sexo feminino, devem
conseguir realizar entre 15 a 20 repetições.

Tempo de reação
O tempo de reação consiste no intervalo entre a percepção de um estímulo e
a ativação voluntária de grupos musculares necessários para a sua resposta
adequada. Gallahue e Ozmun (2013) indicam que existem duas descrições
comumente encontradas na literatura sobre o tempo de reação. A primeira
descreve o tempo de reação não fracionado, indica o processo total entre o
estímulo recebido e a ação motora. A segunda, apresenta o tempo de ação
fracionado e busca subdividir o processo de reação em tempos distintos:

„„ Tempo de reação pré-motor — mensurado no período em que ocorre

o início do estímulo e os primeiros sinais de atividades elétricas em
músculos ou grupos musculares específicos.
10 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde

„„ Tempo de reação motor — mensurado no período entre o primeiro

sinal elétrico no músculo ou grupo muscular e o início do movimento.

Os elementos da aptidão física para o desempenho, em muitas das tarefas, se

encontram entrelaçadas. Ou seja, cada uma das habilidades mencionadas pode estar
presente junto a outras em uma tarefa motora. Por exemplo, durante o arremesso de
dardo, é possível evidenciar que a velocidade, a coordenação, o equilíbrio, a força
e a agilidade se encontram presentes. Para mensurar a capacidade dos sujeitos,
no entanto, muitos testes lançam mão de tarefas específicas, aferindo algumas
variáveis que demonstrem o desempenho dos sujeitos. No quadro a seguir é
possível verificar quais variáveis são verificadas para cada um dos componentes.

Componente da
Medida de campo comum Aspecto avaliado
aptidão física

Agilidade Shuttle run Agilidade de corrida

Teste do quadrado Agilidade de

corrida e lateral

Equilíbrio Equilíbrio com bastão Equilíbrio estático

Equilíbrio apoiado em um pé

Caminhada sobre a trava Equilíbrio dinâmico

Coordenação Salto no cabo Coordenação corporal

Salto de precisão rudimentar
Elevação de joelho

Driblar com as mãos Coordenação olho-mão

Driblar com os pés
Coordenação olho-pé

Velocidade Corrida (deslocamento Velocidade de corrida

de 20 m e 100 m)

Força Dinamômetro manual Força isométrica

Dinamômetro de
costas e pernas
Tensiômetro de cabo

Tempo de reação Estímulo-resposta (visual, Avaliação entre a

auditiva, mecânica, etc.) recepção do estímulo
e a ação motora
 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde 11

Esses componentes são importantes indicadores para a saúde física de

todas as pessoas. No entanto, concebendo a saúde como algo que extrapola
o condicionamento físico, é necessário que sejam levadas em consideração
outras variáveis. Nesse aspecto, a aptidão física relacionada à saúde e ao
impacto que a atividade física exerce, ganham destaque. Na próxima seção,
vamos elaborar como esses fatores se relacionam.

Efeitos da atividade física sobre a aptidão física

relacionada à saúde
Como discutimos na primeira seção, a atividade física pode ser dividida em
algumas categorias. Todas elas encontram-se contextualizadas ao movimento
muscular esquelético resultante em gasto energético. Por sua vez a aptidão
física consiste em diversos fatores, entre eles a participação frequente em uma
série de atividades físicas intensas ao longo do tempo. Desde já, podemos
estabelecer que elas são imprescindíveis para elevar ou manter os níveis de
aptidão física. Na seção anterior, estabelecemos que aptidão física pode estar
relacionada à performance ou à busca e manutenção da saúde. É nessa segunda
perspectiva que iremos focar neste momento.
A aptidão física voltada à saúde, como buscamos contextualizar, refere-se
à complexa relação de adaptação fisiológica à necessidade que cada um de nós
necessita para exercer nossas tarefas diariamente. Isso significa dizer que não
está relacionada apenas à capacidade, habilidade ou potencialidade de exercer
determinadas tarefas. De fato, isso também é um dos fins da aptidão física.
Para melhor compreender as relações da aptidão física relacionada à saúde,
Pate (1988) define dois objetivos bastantes claros:

„„ desenvolver a capacidade, habilidade e potencialidade de realizar tarefas

necessárias e presentes no cotidiano;
„„ demonstrar traços e capacidades associadas ao baixo desenvolvimento de
distúrbios orgânicos que podem ser provocados pela baixa ou nenhuma
realização de atividade física.

Nessa concepção, a aptidão física está relacionada com os componentes

que estão diretamente relacionados com o bem-estar obtido por meio da
atividade física.
12 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde

A aptidão física está relacionada com quatro dimensões corporais: a dimensão mor-
fológica, a dimensão funcional-motora, a dimensão fisiológica e a dimensão corporal.
Cada uma dessas dimensões engloba componentes que estão relacionados ao estado
de bem-estar e com a capacidade, habilidade e potencialidade de exercer tarefas
cotidianas. A Figura 1 apresenta as dimensões e componentes que estabelecem
essa relação.

Aptidão física
relacionada à saúde

Dimensão Dimensão Dimensão Dimensão

morfológica funcional-motora fisiológica comportamental

– Função – Pressão sanguínea

– Composição – Tolerância ao estresse
cardiorrespiratória
corporal –Tolerância à glicose
– Consumo máximo
de oxigênio e sensibilidade
– Distribuição insulínica
da gordura
– Função musculoesquelética – Oxidação de
corporal
– Força/Resistência substratos
– Muscular
– Flexibilidade – Níveis de lipídios
sanguíneos e perfil
das lipoproteínas

Figura 1. Dimensões e componentes da aptidão física voltada à saúde.

Fonte: Adaptada de Guedes, D. e Guedes, J. (1995, p. 24).

Os diferentes componentes são indissociáveis para atingir o estado de

bem-estar e, muitas vezes estão diretamente relacionados. Ou seja, as alte-
rações na dimensão morfológica, como a obesidade, por exemplo, podem
provocar alterações na função cardiorrespiratória, na pressão sanguínea, por
consequência, na tolerância ao estresse. Portanto, chamamos a atenção que o
corpo humano não deve ser visto de forma dicotomizada, em que o privilégio
de uma dimensão sustentaria as demais, embora façamos uma análise dessas
interferências e relações de forma isolada, a seguir.

Dimensão morfológica
A dimensão morfológica é composta pela composição corporal e pela distri-
buição da gordura corporal. Em tese, a composição corporal é obtida pelo
fracionamento do peso corporal a partir de quatro elementos: gordura, ossos,
 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde 13

músculos e resíduos (GUEDES, 1994) e também pode ser definida como

“[...] a proporção entre a massa corporal magra e a gorda” (GALLAHUE;
OZMUN, 2013, p. 467). Os valores para a composição corporal são obtidos,
em grande parte das vezes, por meio da razão entre as variáveis de altura e
peso corporal, isto é, o índice de massa corporal (IMC) (IMC = kg/m²). Por
sua vez, a distribuição da gordura corporal compreende a prevalência de
tecidos adiposos em determinadas zonas corporais (COUTINHO et al., 2013)
como, por exemplo, a incidência de gordura no abdome, nos braços (gordura
subcutânea) ou nos órgãos, como o coração e o fígado (gordura visceral).
Já é bastante conhecido que o excesso de gordura corporal compromete a
saúde, pode ocasionar o desenvolvimento de diversas doenças, entre elas se
destacam as doenças coronarianas, como:

„„ insuficiência cardíaca;
„„ acidente vascular cerebral;
„„ elevação da pressão arterial sistólica;
„„ elevação dos níveis de colesterol;
„„ intolerância à glicose;
„„ presença de hipertrofia ventricular esquerda.

Muitas dessas doenças, se não forem tratadas e não tiverem seus quadros
revertidos, estarão associadas à mortalidade (HUBERT et al., 1983).
A obesidade e o excesso de gordura corporal estão diretamente relacionados
com as dietas hipercalóricas e a falta de atividade física cotidiana. Ou seja, o
tecido adiposo, em muitos dos casos de excesso, está relacionado a uma ingestão
de calorias maior do que o dispêndio energético diário. Nessa perspectiva,
aliado ao consumo de uma alimentação balanceada, as atividades físicas e
os programas de treinamento demonstram ser muito efetivos no controle e
na diminuição de peso e gordura corporal, possibilitando uma vida saudável.

Dimensão funcional-motora
A dimensão funcional-motora envolve as capacidades de consumo máximo
de oxigênio, força, resistência muscular e flexibilidade. O consumo máximo
de oxigênio (VO2máx) é a capacidade máxima que cada indivíduo tem de
captar, de transportar e de metabolizar o oxigênio no corpo humano (KENNEY;
WILMORE; COSTILL, 2015). A força pode ser entendida como o esforço que
os músculos exercem sobre uma massa, resultando em movimento, cessação
do movimento ou resistência em relação a um corpo. A resistência muscular
14 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde

trata-se da capacidade do músculo ou de um grupo de músculos de realizar

um trabalho de forma repetida, contra uma resistência moderada. E, por sua
vez, a flexibilidade consiste na capacidade das várias articulações do corpo de
ir até́ o fim da sua amplitude de movimento (GALLAHUE; OZMUN, 2013).
Essas capacidades, como podemos imaginar, são necessárias para realizar
as inúmeras atividades diárias como trabalhar, utilizar o transporte público,
vestir-se ou realizar compras, por exemplo. Com o passar dos anos, a ausência
de atividades físicas resulta em um declínio gradual dessas capacidades,
resultando na perda de tempo de reação, perda de equilíbrio e, inclusive, na
capacidade de caminhar (ROSA NETO, 2009). Nesse aspecto, as atividades
físicas, sobretudo as que são realizadas por meio de exercícios físicos, são
fundamentais para a manutenção dessas capacidades.

Dimensão fisiológica
A dimensão fisiológica envolve a pressão sanguínea, a tolerância à glicose
e a sensibilidade à insulina, a oxidação de substratos e os níveis de lipídeos
sanguíneos e o perfil de lipoproteínas. A pressão sanguínea é resultante da
interação entre o trabalho do músculo cardíaco e a elasticidade dos vasos
sanguíneos. A tolerância à glicose e a sensibilidade insulínica correspondem
ao transporte de moléculas de glicose para o interior das membranas celulares.
A oxidação de substratos refere-se à metabolização de substratos energéticos,
em especial os lipídeos e os carboidratos, com vistas à sua transformação em
energia pelas células. Este fator está ligado aos níveis de lipídeos sanguíneos
e ao perfil de lipoproteínas que, por sua vez, estão relacionados aos acúmulos
de gordura corporal.
Guedes, D. e Guedes, J. (1995) apontam que as taxas inadequadas dessas
variáveis podem levar a consequências negativas sobre a saúde dos indivíduos,
como problemas relacionados a aterosclerose, hipertensão, diabetes melito e
ao maior acúmulo de gordura corporal no abdome e no quadril. Os mesmos
autores indicam vários estudos que demonstram a relação entre a atividade
física regular e a manutenção de níveis desejáveis dessas variáveis. Dessa
forma, os programas voltados à atividade física têm se mostrado eficientes
quanto à manutenção e à promoção da saúde, impedindo a variação negativa
desses indicadores e até mesmo na reversão de índices negativos.
 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde 15

Dimensão comportamental
A dimensão comportamental envolve a tolerância ao estresse, que pode ser
entendido como “uma reação do organismo, com componentes físicos e/ou
psicológicos, causada pelas alterações psicofisiológicas que ocorrem quando a
pessoa se confronta com uma situação que, de um modo ou de outro, a irrite, a
amedronte, a excite ou a confunda, ou mesmo que a faça imensamente feliz”
(LIPP; MALAGRIS, 2001, p. 477).

O estresse está bastante relacionado às mudanças repentinas que acontecem na vida

de um indivíduo. Quanto mais estressante for a situação experimentada, maior é a
probabilidade de desenvolver alguma doença em um período de até 2 anos. Esses
eventos podem ser negativos ou positivos. Entre os eventos mais estressantes se
encontram a morte de algum membro da família, o divórcio, a dispensa/demissão do
trabalho, a gravidez ou o nascimento de um filho, a morte de um amigo, o casamento
e a aposentadoria.

Entre os sintomas do estresse, encontram-se a ansiedade e a tensão que

podem influenciar de forma negativa o estado de saúde de cada indivíduo.
Guedes, D. e Guedes, J. (1995) ressaltam que esses sintomas estão relacionados
às incidências de risco de doenças cardíacas. Além disso, os autores destacam
que indivíduos estressados têm maior facilidade em aderir a hábitos de vida
prejudiciais à saúde como o uso de drogas, o excesso de consumo de bebidas
alcoólicas e a ingestão exagerada de alimentos.
Dentro dessa perspectiva, a atividade física regular pode contribuir com
a diminuição de níveis de estresse, uma vez que, ao se exercitar, o organismo
produz hormônios capazes de produzir uma sensação de relaxamento e de
bem-estar. Além disso, a atividade física pressupõe uma mudança nos hábitos,
sobretudo quando orientada por um profissional e praticada em contextos
sociais que adotam hábitos saudáveis.
Assim, podemos reconhecer que a atividade física exerce um papel fun-
damental na busca e na manutenção da aptidão física em suas diversas di-
mensões e componentes, e é essencial à saúde. Evidentemente, nem todas
essas variáveis são bastante visíveis, tendo a atenção dos setores da saúde
16 Inter-relação entre atividade física, aptidão física e saúde

e do próprio indivíduo somente quando apresentam sinais e sintomas muito

evidentes, necessitando de uma intervenção, como é o caso da hipertensão, por
exemplo. Nesse sentido, tomam forma os programas voltados à atividade física
e à manutenção da saúde, em que a educação física exerce papel fundamental.
Podemos reconhecer que o papel do profissional de educação física se
encontra na promoção da saúde e na prevenção de doenças, no incentivo aos
indivíduos desde a tenra idade a aderirem a hábitos saudáveis e a se engaja-
rem em atividades físicas e em programas de exercícios físicos. Tais ações,
quando conduzidas de modo que respeitem as individualidades e atendam as
necessidades de cada pessoa, contribuem para a condução dos sujeitos a uma
vida de pleno estado de bem-estar, usufruindo da qualidade de vida.

CASPERSEN, C.J.; POWELL K. F.; CHRISTENSON, G. M. Physical activity, exercise and

physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health
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GALLAHUE, D.; OZMUN, J. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebês, crianças,
adolescentes e adultos. 7. ed. Porto Alegre: Artmed, 2013.
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Cineantropometria e Desempenho Humano, v. 5, n. 2, p. 75-85, 2003.
GUEDES, D. P. Composição corporal: princípios, técnicas e aplicações. Londrina: Asso-
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INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA. Síntese de indicadores sociais:
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LIPP, M. E. N.; MALAGRIS, L. E. N. O stress emocional e seu tratamento. In: RANGÉ, B.

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NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um
estilo de vida ativo. 2. ed. Londrina: Midiograf, 2001.
NIEMAN, D. C. Exercício e saúde: como se prevenir de doenças usando o exercício como
seu medicamento. Barueri, SP: Manole, 1999.
PATE, R. R. The evolving definition of physical fitness. Quest, v. 40, n. 3, p. 174- 179, 1988.
ROSA NETO, F. Manual de avaliação motora para a terceira idade. Porto Alegre: Artmed,
2009.

Leituras recomendadas
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br/bvs/saudelegis/gm/2008/prt0154_24_01_2008.html>. Acesso em: 24 nov. 2018.
BRASIL. Ministério da Educação. Base nacional curricular comum: educação é a base.
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content/uploads/2018/02/bncc-20dez-site.pdf>. Acesso em: 24 nov. 2018.
CARVALHO, Y. M. Lazer e saúde. Brasília, DF: SESI/DN, 2005.
FERNANDES, E. C. Saúde do adolescente e do jovem: crescimento e desenvolvimento
físico, desenvolvimento psicossocial, imunizações e violência. Recife: Ed. Universitária
da UFPE, 2015.
FERREIRA, N. T. Imaginário social e educação. Rio de Janeiro: Gryphus, 1992.
FLETCHER, R. H.; FLETCHER, S. W.; FLETCHER, G. S. Epidemiologia clínica: elementos
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HAYNES, R. B. et al. Epidemiologia clínica: como fazer pesquisa clínica na prática. 3. ed.
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HULLEY, S. B. et al. Delineamento a pesquisa clínica: uma abordagem epidemiológica.
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WORLD HEALTH ORGANIZATION. Global recommendations on physical activity for he-
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Conteúdo:
 Dica do Professor
Os programas de atividades físicas com vistas à promoção da saúde devem estar presentes desde a
tenra idade, uma vez que crianças e adolescentes fisicamente ativos tendem a apresentar esses
hábitos na vida adulta.

Para promover tais programas, é necessário considerar alguns elementos que facilitem o êxito da
obtenção da infância e da adolescência saudáveis.

Nesta Dica do Professor, você vai conhecer algumas das estratégias de ação na promoção de
programas voltados à aptidão física, as quais foram elaboradas pelo Colégio Americano de Medicina
do Esporte.

Aponte a câmera para o código e acesse o link do vídeo ou clique no código para acessar.
 Exercícios

1) Carlos e Joana são colegas de trabalho. Em determinado dia da semana, Carlos, ao perceber
que ia perder o ônibus que o conduziria ao serviço, realizou uma corrida de 100m em direção
ao ponto. Joana, durante o intervalo de almoço, realizou uma corrida de 20 minutos,
seguindo a orientação de seu treinador pessoal.

Analisando somente esses dois fatos, observe as alternativas a seguir e marque a correta.

A) Carlos e Joana, neste dia, realizaram exercícios físicos, tendo em vista que o ato de correr
pode ser classificado como tal.

B) Somente Carlos realizou um exercício físico; Joana estava em horário de serviço e essa prática
não pode ser considerada uma atividade física.

C) Somente Joana realizou uma atividade física, pois para ser considerada como tal, necessita da
supervisão de um profissional de Educação Física.

D) Carlos e Joana realizaram uma atividade física. Além disso, Joana realizou um exercício físico.

E) Carlos e Joana realizaram atividades físicas. Nenhum dos fatos pode ser considerado um
exercício físico.

2) Por muito tempo, a aptidão física esteve diretamente relacionada à performance esportiva.
Atualmente, podemos evidenciar uma conotação diferente desse conceito, estando atrelado
à promoção da saúde.

Entre as alternativas a seguir, assinale a que apresenta um dos objetivos da aptidão física
relacionado à saúde.

A) Promover e desenvolver as máximas capacidades, habilidades e potencialidades do corpo

humano, desvencilhando-se da obtenção de doenças.

B) Buscar a máxima eficiência e eficácia do comportamento motor ainda na infância, com índices
sempre progressivos.

C) Buscar elementos que consigam reverter os quadros patológicos, agindo exclusivamente em

ocasiões em que as doenças já estejam presentes.
D) Desenvolver e demonstrar traços e capacidades associadas ao baixo desenvolvimento de
distúrbios orgânicos, estando relacionada ao estado relativo de bem-estar.

E) Tornar o corpo capaz de exercer índices progressivos de esforço para suportar as elevadas
horas de trabalho, sem elaborar estratégias para a dimensão comportamental dos indivíduos.

3) A aptidão física relacionada à saúde envolve diversas dimensões. Entre essas dimensões
encontra-se o elemento da tolerância ao estresse.

Em relação a esse elemento, observe as alternativas a seguir e assinale a correta.

A) Na perspectiva da aptidão física relacionada à saúde, o estresse ocorre a partir de eventos

que causam alterações psicofisiológicas negativas, tendo os eventos positivos como seu
curativo natural.

B) Na aptidão física relacionada à saúde, o estresse é considerado como os fatores que levam os
músculos à fadiga.

C) No caso do estresse relacionado à aptidão física, pode-se elencar apenas o estresse ósseo,
tendo em vista que este é o único que pode levar a uma patologia, como a fratura óssea, por
exemplo.

D) O estresse, em uma perspectiva de aptidão física relacionada à saúde, envolve apenas os

eventos negativos que um sujeito experimenta.

E) Na perspectiva da aptidão física relacionada à saúde, o estresse ocorre a partir de eventos

que causam alterações psicofisiológicas positivas ou negativas.

4) A aptidão física encontra hoje duas dimensões que contribuem para a promoção da saúde.
No entanto, cada uma delas aponta componentes específicos.

Em relação a essas informações, observe as alternativas a seguir e assinale a correta.

A) Como a saúde é algo que necessariamente compreende a dimensão física, a aptidão voltada
ao desempenho é suficiente para a produção de indivíduos saudáveis.

B) Aos treinamentos voltados à aptidão motora voltada à saúde e à aptidão motora voltada ao
desempenho, combinados, são suficientes para promover a saúde.

C) A aptidão física voltada à saúde não se limita às potencialidades, habilidades ou capacidades

de desempenhar determinada tarefa.
D) A aptidão física voltada ao desempenho é a principal ferramenta de busca pela promoção da
saúde, haja vista a especificidade de seus componentes.

E) A aptidão física voltada ao desempenho é a principal subcategoria que direciona as ações e

hábitos dos sujeitos na busca pela prevenção de distúrbios orgânicos causados pela
inatividade física.

5) A saúde, a educação física e a aptidão física estão nitidamente relacionadas. No entanto, a

saúde engloba elementos que extrapolam a dimensão física.

Sendo assim, analise as alternativas a seguir e assinale a correta.

A) Considerando o conceito de saúde apresentado pela Organização Mundial da Saúde, a

aptidão física voltada ao desempenho é capaz de suprir todas as dimensões humanas.

B) Ainda que a atividade física voltada à saúde seja direcionada para os aspectos físicos, motores
e fisiológicos que são influenciados pela atividade física, a dimensão comportamental também
é seu componente.

C) Pode-se elaborar que, para qualquer indivíduo, quanto mais forte, mais ágil e mais flexível ele
for, melhor será a sua saúde.

D) Considerando a complexa relação da saúde entre todos as dimensões humanas, é possível

afirmar que um indivíduo que esteja se sentindo feliz, independentemente de sua condição
física, é saudável.

E) Com base nos componentes da aptidão física voltada à saúde, podemos afirmar que o tempo
de reação é a base fundamental para todos os outros componentes.
 Na prática
Agora, você assistirá o vídeo 360° que te mostrará, na prática, como os exercícios podem beneficiar
os desenvolvimentos motor, cognitivo e afetivo-social e a saúde de modo geral.

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 Saiba mais
Para ampliar o seu conhecimento a respeito desse assunto, veja abaixo as sugestões do professor:

Teste de aptidão física (TAF)

Muito comuns em exames de seleção para carreiras públicas cujas atribuições do cargo necessitem
de capacidades físicas, os testes de aptidão física buscam aferir a capacidade e a habilidade dos
sujeitos em desenvolverem determinadas tarefas. No vídeo a seguir, você vai conhecer os
principais testes de aptidão física utilizados atualmente.

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Conceitos de atividade física e saúde

Os conceitos de atividade física e saúde são muito discutidos e têm diversas possibilidades de
abordagens. No artigo a seguir, você vai ter acesso a um livro elaborado pela Universidade Estadual
do Centro-Oeste do Paraná, o qual apresenta uma breve conceituação de diversos termos como,
por exemplo, a qualidade de vida, a morbidade e a mortalidade. Além disso, o arquivo apresenta
algumas considerações sobre o sedentarismo e as principais condições patológicas combatidas pela
prática regular de atividades físicas.

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Atividade física e seus benefícios à saúde

O seguinte estudo tematiza a prática da atividade física relacionada à saúde. Entre as abordagens,
elabora as consequências da inatividade física para a saúde do indivíduo, a importância da atividade
física regular e os benefícios do exercício físico para a saúde. Veja a seguir.
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