SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA

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Artigo Original

Idosos e hidroginstica: corporeidade e vida

Elderly and hidrogymnastics: corporeity and life

SIMES RR, PORTES JUNIOR M, MOREIRA WW. Idosos e hidroginstica:

corporeidade e vida. R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.

Regina R. Simes1
Moacyr P. Junior2
Wagner W. Moreira1
1

RESUMO: O objetivo analisar a relao entre a prtica sistemtica da hidroginstica durante 12 semanas
por um grupo de idosos e as conseqncias dessa prtica no dia-a-dia da vida desses seres humanos. A
pergunta geradora A partir do momento que voc iniciou as aulas de hidroginstica, voc percebeu
alguma alterao na sua vida diria? foi respondida por 57 idosos e analisadas de acordo com Moreira,
Simes e Porto (2005). Os resultados mostram que: ter mais disposio e sentir-se bem (78,9%); dormir
melhor (36,8%); diminuir dores no corpo (29,8%); estar mais feliz e alegre (22.8%); melhorar e ou
eliminar doenas (14%); novas amizades (14%) e emagrecer (12,2%) constituram-se nas falas dos
investigados, evidenciando a busca, pelos idosos, de motivaes relacionadas a um dia-a-dia de viver a
existencialidade superando as alteraes e ou perdas decorrentes do processo de envelhecimento.

Universidade Federal do
Triangulo Mineiro
2
Universidade Adventista do
Chile

Palavras-chave: Hidroginstica; Idoso; Corporeidade.

ABSTRACT: The aim is to analyze the relationship between hidrogymnastics training during 12 weeks by
a group of elders and the consequences of this practice on theirs day-by-day life. The principal question
From the moment you started the exercise in water, have you notice any changes in your daily life? was
answered by 57 seniors and analyzed according to Moreira, Simes and Porto (2005). The results show
that: being more willing and feel well (78.9%), sleep better (36.8%), lower body pain (29.8%), being
happier and cheerful (22.8%), improve or eliminate disease (14%), friendships (14%) and lost weight
(12.2%) consisted the statements of those investigated, highlighting the search and motivations of the
elderly people related to a day-by-day overcoming the changes and losses associated with getting older
process.
Key Words: Hidrogymnastics; Elderly; Corporeity.

Enviado em: 12/10/2011

Aceito em: 13/06/2012

Contato: Regina Rovigati Simoes - regina@ef.uftm.edu.br

R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.

41 Idosos e hidroginstica
esttica do viver em harmonia, estamos diante do

Introduo
Associar a importncia da prtica de exerccios

fenmeno corporeidade4.

fsicos para os corpos das mais diversas faixas etrias do

H alguns anos acreditava-se que o declnio do

ser humano que se movimenta foi, e tem sido um dos

desempenho humano era consequncia natural do

principais propsitos da rea da Educao Fsica no

envelhecimento. Hoje estudos tm mostrado que esses

sentido de evidenciar sua presena e sua necessidade

declnios se relacionam muito mais com o nvel de

social.

atividade fsica do idoso do que ao processo em si5-6.

Quando focalizamos isto na corporeidade idosa, o

Numerosas pesquisas apontam o exerccio fsico

fato ganha relevo, pois, ao mesmo tempo em que

como um meio privilegiado do idoso obter bem-estar

possvel mostrar os pontos positivos do exerccio fsico

psicolgico e h evidncias de que esta prtica tem

para todos em geral, para o idoso h que se considerar

implicaes sobre a qualidade e a expectativa de vida.

uma srie de cuidados necessrios para a vivncia da

Participar de propostas regulares de exerccios fsicos

mesma. sempre oportuno lembrar que estamos diante de

relevante para a longevidade, gerando efeitos preventivos

obstculos anatmicos, psicolgicos, econmicos e outros

e teraputicos sobre o estresse e as doenas7-9.

que so especficos para o ser na terceira idade, diferente

Alm do mais, estar engajado em programas de

em amplitude e em valor se considerarmos o adulto, o

exerccios regulares proporciona: aumento da fora

jovem e a criana.

muscular;

melhorado

condicionamento

Da a razo desta pesquisa, que associa a

cardiorrespiratrio; reduo de gordura; aumento da

corporeidade idosa com a prtica de hidroginstica, esta

densidade ssea; melhora do humor e da autoestima e

considerada pelos argumentos que sero apresentados

reduo da ansiedade e da depresso10,11.

uma das mais adequadas manifestaes de movimento

para idosos.

Outros efeitos positivos podem ser percebidos

como: o aumento do desempenho funcional; a melhora da

A inatividade fsica considerada um fator de

independncia e da autonomia; o melhor desempenho das

risco para doenas crnico-degenerativas e pode ameaar

atividades de vida diria (AVDs) e a reduo no uso de

a sade . O sedentarismo, fruto dos avanos tecnolgicos,

servios de sade e de medicamentos, tudo comprovado

pe em risco a qualidade de vida das pessoas, em especial

nestas obras referenciadas 6-12.

o idoso, limitando a sua capacidade funcional e deixando

vulnervel sua sade.

Toda esta argumentao revela que o sentido do

exerccio fsico sistematizado, quer seja atravs de jogo

As pessoas idosas podem ser beneficiadas no

quanto das prticas esportivas, enquadradas nestas a

momento em que adentram ao universo da prtica de

prtica

da

hidroginstica,

pode

nos

remeter

ao

exerccios fsicos, pois, alm de combater o sedentarismo,

pensamento grego, que diferenciava os deuses dos

a mesma contribui de maneira significativa para a

homens atravs da constatao do envelhecimento e da

morte13. S os deuses no envelheciam e tampouco

manuteno da aptido fsica desta populao .

O exerccio fsico colabora nos aspectos que

morriam. No teria a prtica esportiva, para os idosos, o

envolvem autonomia de movimentos, manuteno das

sentido de manter a juventude, a sade, a alegria, a

capacidades

potncia, o ser livre, independente e feliz?

fsicas,

autoestima,

constituindo

uma

preciosa ferramenta no processo de (re)construo de sua

3

da economia dos gestos, comprometendo-se com a

prpria vida .
Quando

A prtica esportiva permite olhar o corpo alm

relacionamos

aspectos

biolgicos

educao dos sentidos, pois o corpo a mediao radical

psicolgicos, como os mencionados no pargrafo anterior

do ser humano com o mundo. A busca da sade, um dos

e a eles acrescentamos ainda a preocupao tica e

principais objetivos do idoso, no pode dizer nada para

aqueles que no veem sentido de continuar vivos. A
R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.

SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA

42

atividade esportiva, para o idoso, permite a busca da

al7 e Aidar et al17, em funo da gua ser um meio

sade no propsito de viver a corporeidade nas relaes e

particularmente apropriado para essa faixa etria, pois,

interaes humanas.

com a idade avanada, os sujeitos apresentam ossos e

14

que

articulaes frgeis e o trabalho muscular pode ser mais

qualidade de vida depende principalmente da qualidade

equilibrado em funo dos exerccios propiciarem um

das relaes interpessoais que se estabelece entre os

menor impacto e serem menos arriscados. Outros

participantes da prtica de exerccios, da relevncia que a

benefcios ocorrem como o aumento da amplitude

prtica assume para eles e das expectativas que emergem.

articular, a reduo e eliminao das tenses mentais e

Ao escolher os parceiros na ao de jogar, de praticar um

musculares, um baixo ndice de leses, a descontrao e

esporte ou um exerccio, investe-se nas relaes

bem-estar, o aumento do retorno venoso e a diminuio

interpessoais, na afetividade, o que estabelece razes

de impactos18.

Ainda

nesta

lgica,

Krebs

ressalta

maiores para a vinculao esporte, ser humano e

Observao interessante que a hidroginstica

qualidade de vida, fator de grande importncia para a vida

propicia uma variedade muito grande de exerccios dentro

do idoso e tudo isto pode ser conseguido atravs de

do seu amplo espectro de aulas. Isto significa dizer que

projetos que envolvam a Hidroginstica.

dependendo do objetivo, possvel utilizar diversos tipos

Outro terico de monta a trabalhar as questes

relacionadas ao esporte Bento

15

que ao buscar os

de jogos que promovam ludicidade, diverso, socializao

e interao entre seus participantes, priorizando, entre

sentidos das prticas esportivas pergunta: Por que tantos

outros,

seres humanos dirigem-se, cada vez mais, para os

cardiorrespiratrio, a flexibilidade, a fora e a resistncia

cenrios formais e informais das prticas esportivas? Na

muscular

tentativa de responder a esta indagao o autor apresenta

originalmente, essa atividade realizada por grupos.

vrios argumentos que podem ser tambm aplicados na

Essas experincias permitem ao idoso o brincar,

situao do ser idoso que pratica exerccios regularmente.

recuperando ou renovando o riso, que muitas vezes fica

Um deles a identificao de que os exerccios

coordenao

localizada,

motora,

partir

do

processo

momento

que,

esquecido ou at mesmo proibido18,19.

fsicos e esportivos sempre foram constitudos de um

O referencial apresentado at aqui, bem como os

carter multifuncional e a motivao para eles

resultados de outras pesquisas que sero mencionadas a

inesgotvel. Outro que os exerccios assumem a funo

frente, justificam-se na associao com o objetivo da

de humanizao do ser humano e sem sua prtica pode-se

presente pesquisa, que visa analisar a relao entre a

afirmar que o envolvimento cultural dos seres humanos

prtica sistemtica da hidroginstica por um grupo de

empobrece, perdendo os atributos como as emoes e as

idosos e as consequncias dessa prtica no dia-a-dia da

paixes. H nisto uma total preocupao com a

vida desses seres humanos, procurando com isto

corporeidade.

evidenciar a importncia da prtica do exerccio fsico

Dentre as muitas formas de prtica de exerccios

disponveis para a corporeidade idosa, a hidroginstica

sistematizado ministrado pelo profissional da Educao

Fsica para essa faixa etria.

vem se destacando e conquistando um nmero cada vez

maior de adeptos. Darby, Yaekle16 comentam que nos
ltimos dez anos a popularidade dos exerccios aquticos

Materiais e Mtodos
A pesquisa descritiva, transversal e qualitativa foi

com o propsito, entre outros, de melhorar o sistema

realizada

cardiovascular tem aumentado significativamente e

matriculados em um programa de hidroginstica oferecido

grande parcela de praticantes desse tipo de atividade

por uma instituio de ensino. Os critrios para a

constituda de pessoas idosas. A adequabilidade dessa

participao da pesquisa foram assim estipulados: no

proposta corporeidade idosa comentada por Alves et

estar participando de programas regulares de exerccio

na

cidade

de

So

Paulo,

com idosos

R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.

43 Idosos e hidroginstica
fsico nos ltimos cinco anos; no participar de outra

os protocolos deste estudo foram aprovados pelo Comit

forma de programa de exerccio fsico concomitante com

de

o perodo de realizao da presente pesquisa; concordar

tica

em Pesquisa

com Seres

Humanos da
o

Universidade Metodista de Piracicaba sob n 39/08.

em ser sujeito da presente pesquisa atravs da assinatura

A pergunta geradora foi a seguinte: A partir do

do termo de consentimento livre e esclarecido. Assim,

momento que voc iniciou as aulas de hidroginstica,

chegamos a 57 idosos que satisfizeram os critrios e

voc percebeu alguma alterao na sua vida diria? As

tornaram-se os sujeitos desta pesquisa.

respostas foram gravadas e posteriormente transcritas e

As aulas de hidroginstica foram desenvolvidas

analisadas segundo a Anlise de Contedo: Tcnica de

durante 12 semanas, duas vezes por semana, com durao

Elaborao e Anlise de Unidades de Significado,

de 60 minutos cada. Os objetivos do programa deveriam

proposta por Moreira, Simes e Porto20, a qual capta os

considerar: a manuteno e ou o desenvolvimento das

relatos ingnuos dos sujeitos, identifica os indicadores e

capacidades fsicas (resistncia aerbia e muscular

estabelece as unidades de significado a partir dos

localizada); a contribuio para a promoo da melhoria

discursos, sendo que esse processo ajuda a compreender o

da vida dos idosos nos aspectos pertinentes realizao

sentido da fala dos sujeitos.

de suas atividades de vida diria; a ampliao e ou

Essa tcnica considera que no nosso dia-a-dia

manuteno de contatos sociais; a promoo de condies

temos opinies sobre as coisas, sobre as outras pessoas,

para que os idosos pudessem se sentir ativos, desafiados,

sobre os fenmenos, e sempre manifestamos essas

motivados e estimulados.

opinies atravs de juzos de valor. Essas opinies podem

Todos os exerccios envolviam a realizao de

ser positivas ou negativas, amigveis ou hostis, otimistas

movimentos amplos, exigindo grandes grupos musculares

ou

pessimistas,

com

e articulares. Como recurso foram utilizados materiais

desfavorveis. No entanto, entre esses dois plos e outros

como pesos e bastes de hidroginstica, com o objetivo de

possveis

aumentar o grau de dificuldade na execuo dos

intermedirios, ambivalncias, cabendo ao pesquisador

exerccios. Outro procedimento adotado foi o de no

garimpar

utilizar msicas durante as aulas, procedimento esse

significados do fenmeno estudado.

de

julgamentos

confrontao,

interpretar,

favorveis

existem

buscando

ou

estados

identificar

os

justificado por trs motivos: cada idoso realizaria os

exerccios em seu ritmo; o ambiente fechado ao
concentrar vrios sons, poderia prejudicar a comunicao
das informaes passadas pelo professor; finalmente,
sempre esteve presente no desenvolvimento do projeto o
favorecimento da oportunidade dos idosos conversarem e
se socializarem durantes as aulas.
Ao final de 12 semanas, os 57 idosos participaram
de uma entrevista individual. O instrumento de pesquisa
inicialmente foi testado com dez idosos, os quais no
foram includos como participantes do grupo final
respondente, com o propsito de verificar se a pergunta
estava de acordo com o objetivo do estudo e se era
compreendida e assimilada pelos participantes, sendo que

Resultados e Discusso
Os resultados apontaram para o estabelecimento de
sete unidades de significado relativas s percepes que
os idosos tiveram na sua vida diria aps participar de um
programa de hidroginstica. Como os participantes
estavam livres para responder pergunta e poderiam dar
mais de uma resposta, os resultados podem ultrapassar os
100%, como mostra o Quadro 1.
Como informao geral, importante mencionar
que apenas um dos sujeitos, entre os cinquenta e sete
respondentes,

no

conseguiu

identificar

nenhuma

alterao em seu dia-a-dia aps o incio da participao

no programa de hidroginstica.

R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.

SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA

44

Quadro 1. Distribuio das unidades de significado das respostas dos 57 idosos entrevistados (frequncia e
porcentagem)
Unidades de Significado
Respostas
%
Mais Disposio
45
78,9
Dormir melhor
21
36,8
Melhora das Dores no Corpo
17
29,8
Mais Alegre e Feliz
13
22,8
Melhora ou Eliminao de Problemas/Doenas
08
14,0
Novas Amizades
08
14,0
Emagrecimento
07
12,2
idosos

De acordo com alguns autores6-24 os efeitos e os

entrevistados, a principal convergncia foi estar com mais

benefcios da atividade fsica regular orientada no se

disposio, presente nas respostas de 78,9%. Esta unidade

restringe ao campo fsico-funcional, mas repercute

de significado est associada a atitudes como: levantar

tambm em outras dimenses e na manuteno e

mais cedo e mais animado, ter vontade de sair de casa,

promoo da independncia e da autonomia daqueles que

disposio para o trabalho em geral e executar os servios

envelhecem, reduzindo o risco de institucionalizao e o

domsticos com maior rapidez e eficincia, alm de ter

uso de servios de sade e de medicamentos.

Entre

as

percepes

subjetivas

dos

mais sade ou mesmo se sentir bem como esta fala revela:

Os seguintes dizeres: Estou mais disposta, mais

Depois da hidroginstica levanto mais animada sabendo

rpida nos movimentos para fazer o servio de casa,

que estou fazendo algo em prol da minha sade e espero,

enfim para todas as atividades. Fiquei mais alegre no dia

com certeza, colher bons frutos desta atividade.

a dia. Durmo bem e levanto sem dores ou Melhorou

Aspectos relacionados melhora das capacidades

muito a disposio, capacidade, resistncia e at o bom

fsicas e fatores secundrios ligados a elas foram

humor. Mais disposio para tudo, no trabalho, em casa,

percebidos. Eles dizem que houve o aumento da fora, os

em todo lugar, so tambm encontrados nos estudos de

msculos esto mais rijos, melhora da agilidade, da

Teixeira, Pereira, Rossi25; Zago, Gobbi26.

resistncia, melhorando a marcha, o equilbrio e outras

Estes autores ressaltam que uma das principais

aes motoras. Estas alteraes tambm so apontadas

formas de evitar, minimizar e/ou reverter muitos dos

21

22

por autores como: Cipriani et al. ; Eiras et al ;

23

declnios fsicos, psicolgicos e sociais que podem estar

Geraldes e pelos prprios idosos ao dizerem: No sinto

presentes na idade avanada a participao em

canseira para subir as escadas de casa; (...) melhorei

programas regulares de

tambm o cansao e a respirao; (...) mais disposta, no

melhoras significativas nas condies de sade a partir do

me canso como antes ou Me sentia cansada, agora

controle do estresse, da obesidade, do diabetes, das

estou tima.

doenas coronarianas e, principalmente, na aptido

exerccios,

pois,

ocorrem

Alves e colaboradores7 realizaram uma bateria de

funcional do idoso, ou seja, h melhoras na capacidade

testes com 37 idosos para avaliar a aptido fsica aps

para desempenhar as demandas ordinrias e inesperadas

participar de um programa de hidroginstica durante trs

da vida diria de forma segura e eficaz.

meses. Os autores verificaram que houve uma melhora

Como para praticamente todos os entrevistados

significativa em todos os testes de aptido fsica aplicados

(como vimos apenas uma exceo) participar de

aps o treinamento com aulas de hidroginstica. Esses

programas de hidroginstica influenciou a sua vida,

resultados

nesta

podemos afirmar que na sociedade contempornea atual, a

investigao, pois, reforam a importncia da prtica de

qualidade de vida, a satisfao ou o bem-estar so

exerccios fsicos, na manuteno e melhoria da aptido

atributos para o que se estabelece como uma velhice bem

fsica de idosos.

sucedida. Este dado concordante com as observaes de

corroboram

com

os

encontrados

R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.

45 Idosos e hidroginstica
Mazo, Cardoso, Aguiar8 que ao analisarem os motivos de

crnica impeditiva das atividades fsicas a serem

participao de 60 idosos catarinenses em um programa

treinadas,

de hidroginstica, verificaram atributos como sentir-se

reconheceram que a prtica de exerccio apresenta

bem e melhorar a sade estavam presentes, demonstrando

benefcios fsicos. Dentre estes destacam diminuio de

que estas sensaes motivam a insero e continuidade

dor, melhora do sono, melhora de movimentos e a

em programas regulares de exerccios.

sensao de um bem-estar geral.

mostram

que

todos

os

participantes

Dormir com melhor qualidade e por mais tempo,

O processo de envelhecimento, algumas vezes, no

melhora no sono e diminuio e ou eliminao de

se caracteriza como um perodo saudvel e de

insnias esto presentes nas respostas de 36.8% dos

independncia. Ao contrrio, evidencia a incidncia de

entrevistados. Assim, eles dizem: Me sinto mais gil,

doenas crnicas e degenerativas que, muitas vezes,

mais disposta no dia a dia, uma coisa importante foi no

resultam em elevados quadros de dor crnica, podendo

meu sono, eu sofria de insnia, demorava a dormir e

interferir de modo incisivo na qualidade de vida dos

dormia pouco, agora com certeza durmo melhor. Ou

idosos, gerando estados de depresso, incapacidade fsica

Para mim mudou para melhor tenho disposio para o

e funcional, dependncia, afastamento social, mudanas

trabalho, melhorou as dores nas pernas e na coluna. Eu

na

no dormia, estou dormindo bem. Me sentia cansada

desequilbrio econmico, desesperana, sentimento de

agora estou tima. Eu estou me sentindo muito bem.

morte e outros29.

sexualidade,

alteraes

na

dinmica

familiar,

Geib et al27 colocam que fatores psicossociais,

Quando a dor se instala e no pode ser controlada,

como o luto, a aposentadoria e as modificaes no

passa a limitar o idoso em diversas instncias, podendo

ambiente

institucionalizao,

ainda gerar consequncias negativas como fadiga,

dificuldades financeiras) so responsveis por distrbios

anorexia, alteraes do sono, constipao, nuseas,

do sono e a prtica de exerccios apresenta resultados

dificuldade de concentrao, sofrimento fsico e psquico

positivos na profundidade e durao do sono.

entre outros29.

social

(isolamento,

Quando os entrevistados afirmam que houve

12

Em contrapartida, neste estudo, a prevalncia de

que

ausncia de dores no corpo aps a insero no programa

enumera algumas consequncias aos idosos inseridos em

de hidroginstica esteve presente na resposta de 29,8%

prticas regulares de exerccios como melhora da sade,

dos entrevistados, semelhante aos observados por

aumento da oportunidade de contatos sociais, ganhos na

Nassar30 com 25 idosos e Cerri, Simes18 com 26 idosos

funo cerebral, perda de peso, diminuio do risco de

de uma cidade brasileira e 12 de uma cidade americana.

melhora no sono, corroboram com Shephard

doena cardiovascular e aumento na capacidade da funo

Sobre a melhora de dores, Whitlatch, Adema31

motora, alm dos benefcios nutricionais e melhora do

encontraram, num experimento que fizeram com sujeitos

padro de sono.

participantes de um programa de exerccio estruturado em

Resultados

propostos

por

Caromano;

Ide;

28

Kerbauy se assemelham aos nossos, pois, ao investigar a

gua quente, uma diminuio significativa de dores

relatadas por esses participantes.

contribuio de dois programas de treinamento fsico para

Me sinto mais disposta e com o corpo mais leve.

a manuteno na prtica de exerccios fsicos em 20

O que me possibilita fazer minhas atividades domsticas

idosos que no fumavam, eram socialmente ativos na

com mais eficcia e sem sofrimento. Sinto que minha

comunidade e no praticavam nos ltimos cinco anos

locomoo ficou mais fcil, devido o problema que tenho

exerccios

percursos

na perna que no tem me incomodado como antes. Enfim,

superiores a um quilmetro mais de uma vez por semana,

minha vida cotidiana outra e muito melhor e Depois

bem como no apresentavam disfunes de origem mio

dessa experincia da hidro houve uma melhoria em tudo.

fsicos

ou

caminhadas

com

articular, neuromotora ou cardiovascular nem doena

R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.

SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA

46

Como por exemplo: As dores em meu corpo reduziram em

dar continuidade prtica, diante das consideraes que a

grande escala. Fora que trouxe auto estima.

famlia apresenta.

De acordo com Spirduso , o que provoca a

Estar satisfeito com a vida associa-se ao bem-

sensao de bem-estar e ausncia de dores atravs da

estar psicolgico, sofrendo influncia direta do nvel

prtica de exerccios o aumento da produo de beta-

socioeconmico, da educao, do estado civil, das

endorfinas e aminas biognicas que atuam no sistema

atividades da vida diria, das condies de transporte, da

nervoso, reduzindo a ansiedade e produzindo sensao de

interao

bem estar, associadas s melhoras na autoimagem e

principalmente pelo nvel de sade percebida, pois, tanto

autoestima. Meurer, Benedetti, Mazo

32

verificaram que

dos 150 idosos, de ambos os sexos praticantes de

maioria

apresentou

autoimagem

das

condies

de

residncia

a solido como a sade esto fortemente correlacionadas

ao bem estar1-22.
Os dados obtidos nesta investigao demonstraram

exerccios fsicos em duas universidades pblicas

brasileiras,

social,

que 14% dos idosos perceberam melhoras e ou eliminao

autoestima alta, estando relacionada percepo positiva

de doenas e problemas,

tais como nervosismo,

da aparncia e da capacidade funcional, satisfao em

depresso, angstia, medos ou ter mais coragem.

relao vida e condies financeiras, percepo de

A resposta assim grafada: Eu gosto muito de

felicidade, percebendo-se satisfeitos e felizes com a vida,

nadar mas com o problema que eu tenho no pulmo eu

com a famlia e com os contatos sociais.

no podia mais e eu estava com muita depresso. Eu

Estar mais feliz e alegre foi outro ponto destacado

queria s chorar, no queria mais nada eu me entreguei.

por 22,8% dos idosos. Estou mais alegre no dia-a-dia e

Agora eu lavo roupa, passo roupa e no quero mais

me sinto bem fazendo hidroginstica. Eu me sinto muito

parar em casa. Vou na casa das amigas, nas festas, nos

feliz.

almoos e minha filha ficou espantada que agora eu no

Estados psicolgicos positivos, gerados pela

quero mais parar em casa , demonstra que doenas

prtica de exerccios fsicos, auxiliam o idoso a enfrentar

como depresso podem ser amenizadas com a prtica da

de forma mais confiante os efeitos da velhice, sendo

hidroginstica. Esta realidade concordante com os

motivado a lutar e a buscar meios que o levem a crescer

estudos de Da et al34 que afirmam haver investigaes

cada vez mais e a se sentir feliz e realizado9-21.

que tratam dos sintomas e doenas relacionados com a

33

no estudo com

depresso e a insero da prtica de exerccios na

mulheres adultas sobre exerccio e autoestima concluem

preveno e ou minimizao destes estados depressivos e

que a participao nestes programas est relacionada com

ou no tratamento da doena evidente. Estes autores ao

o aumento nos escores de autoestima, o que culmina por

investigar 40 idosos entre 60 e 70 anos, participantes de

influenciar a aptido fsica. Alm disto, os que

um programa de exerccios de longa durao, avaliaram a

permanecem em um programa por um longo perodo de

influencia sobre os sintomas depressivos, concluindo que

tempo tambm desenvolvem outros hbitos saudveis,

estes, independente da presena de um quadro depressivo

tais como uma melhor nutrio e hbitos de sono, que por

diagnosticado, podem ser alterados na presena de

sua vez os fazem sentir melhor consigo mesmos.

exerccios.

Egito, Matsudo, Matsudo

nos

Okuma35 fez uma reviso abordando 12 estudos

relacionamentos familiares e afetivos. Meus filhos e meu

que analisavam a depresso e a atividade fsica em

marido j disseram que eu no posso parar de fazer

pessoas de 17 a 60 anos e revela que todas as

hidroginstica nunca, porque depois que eu comecei, eu

investigaes demarcam que a atividade fsica representa

me tornei outra pessoa, ou Eu me sinto mais calma,

maior

mais tranquila; antes eu era super, super nervosa, at

tratamento, tendo o mesmo valor que o tratamento

com apelido de tolerncia zero, motivando os idosos a

psicoterpico, como fala um dos entrevistados: A minha

Esta

sensao

tambm

percebida

efeito

antidepressivo

que

qualquer

outro

R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.

47 Idosos e hidroginstica
vida mudou, sou mais alegre, quando chego aqui esqueo

importantes, valorizados, incentivados e animados. Alm

de tudo, esqueo at que tenho casa e nem me lembro de

disso, afirmaram que podem fazer novas amizades e

doena nenhuma.

conhecer mais pessoas, se divertirem, se distrarem e se

24

Sebastio et al

expem que a prtica regular de

exerccios representa importante fator de preveno,

sentirem bem e que mesmo depois de "velhos", esto

abertos a outras experincias37.

proteo e promoo da sade e tambm como

No nosso estudo foi possvel identificar que o

contribuinte teraputico no farmacolgico, em todas as

aspecto esttico esteve presente na fala de 12,2% dos

faixas etrias e, em especial, na populao idosa, pois

idosos, sendo que o emagrecimento foi destacado. Ao se

minimiza o desenvolvimento de doenas e auxilia no

reportar a este estado os idosos associam sensao de

tratamento e na reabilitao de diversas patologias bem

vitria, sentem-se mais leves, com maior condio de

como na melhora da qualidade de vida.

mobilidade, mais geis, pois, com menor peso realizam

Dias et al realizaram um estudo para analisar a

melhor qualquer atividade. Ando com mais desenvoltura,

percepo da influencia da atividade fsica na vida de com

emagreci um quilo, me sinto mais leve e solta; Perdi peso

40 mulheres de 60 a 84 anos. Os principais resultados

e estou bem; estou contente ou Consegui fazer os

encontrados foram: diminuio de dores, melhora da

exerccios com mais facilidade e consegui emagrecer

disposio e aptido fsica; melhoria no relacionamento e

cinco quilos.

amizades, melhora da insnia e hipertenso arterial, alm

Segundo alguns estudos, os principais motivos

de sensaes de prazer e felicidade, efeitos que tambm

relacionados com o incio da prtica de atividade fsica

podem ser evidenciados nesta investigao.

regular, independente da idade, so o controle ou perda de

A coleta de dados revela que para 14% dos idosos

peso, reduo de risco de ocorrncia ou recorrncia de

a vida passou a ser mais prazerosa e divertida, pelo fato

doenas, principalmente as cardiovasculares, diminuio

de notarem que, no cotidiano, tem a oportunidade de

do estresse ou depresso, melhora da autoestima e

estabelecer outros vnculos desenvolvendo sentimentos de

socializao. Diante de um estudo longitudinal com 174

afeto e respeito para com o(s) outro(s) membro(s) do

idosas participantes de um programa de exerccios, Mc

grupo, mudando hbitos, (re)aproximando-se mais das

Auley et al38 afirmam que h influencia positiva sobre a

pessoas, tendo, inclusive, com quem conversar.

autoestima.

36

coloca que a atividade fsica beneficia a

A obesidade tambm influencia a imagem

qualidade de vida do idoso no aspecto social, pois ao

corporal dos idosos como pode ser comprovado no estudo

realizar atividades em grupo fazem novas amizades,

de Tribess, Virtuoso Junior, Petroski39 com 265 mulheres

trocam experincias e se complementam afetiva e

idosas baianas, objetivando identificar a associao da

socialmente, como pode ser visto nesta fala: Quase no

percepo da imagem corporal com o estado nutricional.

tinha amizades, aprendi a conviver em grupos de amigos

Os resultados mostram que 54% das idosas estavam

e estou muito feliz.

insatisfeitas com a aparncia corporal, principalmente

Vitta

Participar de programas de exerccios permite a

aquisio de novas experincias sociais com seus colegas
e com os professores da atividade, sendo que eles, em
alguns casos, so estimulados a continuar por seus
22-30-33

amigos

pelo excesso de peso corporal, gerando a necessidade de

programas direcionados amenizar esta patologia.
Reconhecemos

que

todas

as

unidades

de

significado aqui destacadas foram importantes para o

presente estudo, e o fator mais relevante que chamamos a

Dezenove idosos ao serem indagados sobre as

ateno o fato dos prprios idosos reconhecerem, ainda

percepes durante vivncias no lazer estabelecem

que indiretamente os aspectos positivos, tanto no que diz

interfaces com nosso estudo, pois dizem, entre outros

respeito sade fsica, psicolgica e social do ser ativo,

registros que nelas aprendem vrias coisas, sentem-se

do estar engajado em algum programa regular de

R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.

SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA

48

exerccios e o envolvimento com a hidroginstica,

pretenso de voltar novamente a viver a vida para andar

enquanto exerccio fsico, reconhecendo os benefcios em

mais descalo, nadar mais rios, olhar mais entardeceres.

A vida se explicita pela e na motricidade, a qual

funo das propriedades desse meio.

que

pode ser entendida como a inteno do ser humano se

participaram do programa, como tambm o fato de estar

movimentar permanentemente na direo da auto

h mais de cinco anos longe de qualquer prtica regular

superao, fator esse bem presente nos relatos dos sujeitos

de exerccio fsico um aspecto relevante para estudos

pesquisados. Isso salienta a necessidade do profissional

com esta faixa etria.

que da Educao Fsica na misso da orientao da

riqueza

dos

depoimentos

daqueles

Mais do que superar possveis perdas, presentes no

processo de envelhecimento, os idosos participantes,
enxergaram a experincia vivida como um dado positivo

prtica de exerccios fsicos que auxiliem a essa

finalidade.
A corporeidade idosa, representada pelos sujeitos

A literatura coloca que os

que praticam a hidroginstica, como foi o foco desta

exerccios fsicos trazem benefcios, porm esta questo

pesquisa e das outras mencionadas, sente-se mais

ao ser vivenciada e percebida pelo idoso muito mais

humana, mais preparada para viver em abundncia, mais

relevante e significativa

disposta a enfrentar desafios, com atitudes que levam a

em sua existencialidade.

Pontos como sentir bem, estar disposto, estar mais

resgatar a convivncia, elemento esse em falta no mundo

alegre e feliz, fazer novas amizades, dormir melhor,

moderno de isolamentos virtuais. Da a importncia,

melhorar relaes afetivas e familiares, alm da

insistimos, do exerccio fsico sistematizado e da

autonomia de movimentos, criando independncia foi o

Educao Fsica como uma rea de produo e aplicao

mais presente no discurso dos idosos, contrariando,

de conhecimento cientfico.

inclusive, alguns autores que associam o envelhecimento

como um momento de perdas, de incapacidade ou de
dependncia.
Outro dado que durante o desenvolvimento do
programa, em dilogos informais com os idosos, eles
relataram que aqueles momentos eram importantes para a
vida deles, estando felizes e agradecidos. vivel
verificar que no era apenas o programa em si, mas o que
eles podiam obter de benefcios fsicos, psicolgicos e
sociais.

Concluses
Atravs dos relatos dos sujeitos pesquisados,
fatores objetivos, subjetivos e intersubjetivos fazem parte
da aquisio e ou manuteno da qualidade de vida dos
idosos, sempre no sentido de ser mais, de superao, de
estar melhor como seres humanos, qualidades essas todas
componentes do fenmeno corporeidade.
O ser idoso, beneficiado pela prtica de exerccio
fsico, pode antecipar a vivncia dos benefcios dessa
atitude, no esperando chegar a constatao do poema
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