SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA
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Artigo Original
Idosos e hidroginstica: corporeidade e vida
Elderly and hidrogymnastics: corporeity and life
SIMES RR, PORTES JUNIOR M, MOREIRA WW. Idosos e hidroginstica:
corporeidade e vida. R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.
Regina R. Simes1
Moacyr P. Junior2
Wagner W. Moreira1
1
RESUMO: O objetivo analisar a relao entre a prtica sistemtica da hidroginstica durante 12 semanas
por um grupo de idosos e as conseqncias dessa prtica no dia-a-dia da vida desses seres humanos. A
pergunta geradora A partir do momento que voc iniciou as aulas de hidroginstica, voc percebeu
alguma alterao na sua vida diria? foi respondida por 57 idosos e analisadas de acordo com Moreira,
Simes e Porto (2005). Os resultados mostram que: ter mais disposio e sentir-se bem (78,9%); dormir
melhor (36,8%); diminuir dores no corpo (29,8%); estar mais feliz e alegre (22.8%); melhorar e ou
eliminar doenas (14%); novas amizades (14%) e emagrecer (12,2%) constituram-se nas falas dos
investigados, evidenciando a busca, pelos idosos, de motivaes relacionadas a um dia-a-dia de viver a
existencialidade superando as alteraes e ou perdas decorrentes do processo de envelhecimento.
Universidade Federal do
Triangulo Mineiro
2
Universidade Adventista do
Chile
Palavras-chave: Hidroginstica; Idoso; Corporeidade.
ABSTRACT: The aim is to analyze the relationship between hidrogymnastics training during 12 weeks by
a group of elders and the consequences of this practice on theirs day-by-day life. The principal question
From the moment you started the exercise in water, have you notice any changes in your daily life? was
answered by 57 seniors and analyzed according to Moreira, Simes and Porto (2005). The results show
that: being more willing and feel well (78.9%), sleep better (36.8%), lower body pain (29.8%), being
happier and cheerful (22.8%), improve or eliminate disease (14%), friendships (14%) and lost weight
(12.2%) consisted the statements of those investigated, highlighting the search and motivations of the
elderly people related to a day-by-day overcoming the changes and losses associated with getting older
process.
Key Words: Hidrogymnastics; Elderly; Corporeity.
Enviado em: 12/10/2011
Aceito em: 13/06/2012
Contato: Regina Rovigati Simoes - regina@ef.uftm.edu.br
R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.
41 Idosos e hidroginstica
esttica do viver em harmonia, estamos diante do
Introduo
Associar a importncia da prtica de exerccios
fenmeno corporeidade4.
fsicos para os corpos das mais diversas faixas etrias do
H alguns anos acreditava-se que o declnio do
ser humano que se movimenta foi, e tem sido um dos
desempenho humano era consequncia natural do
principais propsitos da rea da Educao Fsica no
envelhecimento. Hoje estudos tm mostrado que esses
sentido de evidenciar sua presena e sua necessidade
declnios se relacionam muito mais com o nvel de
social.
atividade fsica do idoso do que ao processo em si5-6.
Quando focalizamos isto na corporeidade idosa, o
Numerosas pesquisas apontam o exerccio fsico
fato ganha relevo, pois, ao mesmo tempo em que
como um meio privilegiado do idoso obter bem-estar
possvel mostrar os pontos positivos do exerccio fsico
psicolgico e h evidncias de que esta prtica tem
para todos em geral, para o idoso h que se considerar
implicaes sobre a qualidade e a expectativa de vida.
uma srie de cuidados necessrios para a vivncia da
Participar de propostas regulares de exerccios fsicos
mesma. sempre oportuno lembrar que estamos diante de
relevante para a longevidade, gerando efeitos preventivos
obstculos anatmicos, psicolgicos, econmicos e outros
e teraputicos sobre o estresse e as doenas7-9.
que so especficos para o ser na terceira idade, diferente
Alm do mais, estar engajado em programas de
em amplitude e em valor se considerarmos o adulto, o
exerccios regulares proporciona: aumento da fora
jovem e a criana.
muscular;
melhorado
condicionamento
Da a razo desta pesquisa, que associa a
cardiorrespiratrio; reduo de gordura; aumento da
corporeidade idosa com a prtica de hidroginstica, esta
densidade ssea; melhora do humor e da autoestima e
considerada pelos argumentos que sero apresentados
reduo da ansiedade e da depresso10,11.
uma das mais adequadas manifestaes de movimento
para idosos.
Outros efeitos positivos podem ser percebidos
como: o aumento do desempenho funcional; a melhora da
A inatividade fsica considerada um fator de
independncia e da autonomia; o melhor desempenho das
risco para doenas crnico-degenerativas e pode ameaar
atividades de vida diria (AVDs) e a reduo no uso de
a sade . O sedentarismo, fruto dos avanos tecnolgicos,
servios de sade e de medicamentos, tudo comprovado
pe em risco a qualidade de vida das pessoas, em especial
nestas obras referenciadas 6-12.
o idoso, limitando a sua capacidade funcional e deixando
vulnervel sua sade.
Toda esta argumentao revela que o sentido do
exerccio fsico sistematizado, quer seja atravs de jogo
As pessoas idosas podem ser beneficiadas no
quanto das prticas esportivas, enquadradas nestas a
momento em que adentram ao universo da prtica de
prtica
da
hidroginstica,
pode
nos
remeter
ao
exerccios fsicos, pois, alm de combater o sedentarismo,
pensamento grego, que diferenciava os deuses dos
a mesma contribui de maneira significativa para a
homens atravs da constatao do envelhecimento e da
morte13. S os deuses no envelheciam e tampouco
manuteno da aptido fsica desta populao .
O exerccio fsico colabora nos aspectos que
morriam. No teria a prtica esportiva, para os idosos, o
envolvem autonomia de movimentos, manuteno das
sentido de manter a juventude, a sade, a alegria, a
capacidades
potncia, o ser livre, independente e feliz?
fsicas,
autoestima,
constituindo
uma
preciosa ferramenta no processo de (re)construo de sua
3
da economia dos gestos, comprometendo-se com a
prpria vida .
Quando
A prtica esportiva permite olhar o corpo alm
relacionamos
aspectos
biolgicos
educao dos sentidos, pois o corpo a mediao radical
psicolgicos, como os mencionados no pargrafo anterior
do ser humano com o mundo. A busca da sade, um dos
e a eles acrescentamos ainda a preocupao tica e
principais objetivos do idoso, no pode dizer nada para
aqueles que no veem sentido de continuar vivos. A
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SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA
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atividade esportiva, para o idoso, permite a busca da
al7 e Aidar et al17, em funo da gua ser um meio
sade no propsito de viver a corporeidade nas relaes e
particularmente apropriado para essa faixa etria, pois,
interaes humanas.
com a idade avanada, os sujeitos apresentam ossos e
14
que
articulaes frgeis e o trabalho muscular pode ser mais
qualidade de vida depende principalmente da qualidade
equilibrado em funo dos exerccios propiciarem um
das relaes interpessoais que se estabelece entre os
menor impacto e serem menos arriscados. Outros
participantes da prtica de exerccios, da relevncia que a
benefcios ocorrem como o aumento da amplitude
prtica assume para eles e das expectativas que emergem.
articular, a reduo e eliminao das tenses mentais e
Ao escolher os parceiros na ao de jogar, de praticar um
musculares, um baixo ndice de leses, a descontrao e
esporte ou um exerccio, investe-se nas relaes
bem-estar, o aumento do retorno venoso e a diminuio
interpessoais, na afetividade, o que estabelece razes
de impactos18.
Ainda
nesta
lgica,
Krebs
ressalta
maiores para a vinculao esporte, ser humano e
Observao interessante que a hidroginstica
qualidade de vida, fator de grande importncia para a vida
propicia uma variedade muito grande de exerccios dentro
do idoso e tudo isto pode ser conseguido atravs de
do seu amplo espectro de aulas. Isto significa dizer que
projetos que envolvam a Hidroginstica.
dependendo do objetivo, possvel utilizar diversos tipos
Outro terico de monta a trabalhar as questes
relacionadas ao esporte Bento
15
que ao buscar os
de jogos que promovam ludicidade, diverso, socializao
e interao entre seus participantes, priorizando, entre
sentidos das prticas esportivas pergunta: Por que tantos
outros,
seres humanos dirigem-se, cada vez mais, para os
cardiorrespiratrio, a flexibilidade, a fora e a resistncia
cenrios formais e informais das prticas esportivas? Na
muscular
tentativa de responder a esta indagao o autor apresenta
originalmente, essa atividade realizada por grupos.
vrios argumentos que podem ser tambm aplicados na
Essas experincias permitem ao idoso o brincar,
situao do ser idoso que pratica exerccios regularmente.
recuperando ou renovando o riso, que muitas vezes fica
Um deles a identificao de que os exerccios
coordenao
localizada,
motora,
partir
do
processo
momento
que,
esquecido ou at mesmo proibido18,19.
fsicos e esportivos sempre foram constitudos de um
O referencial apresentado at aqui, bem como os
carter multifuncional e a motivao para eles
resultados de outras pesquisas que sero mencionadas a
inesgotvel. Outro que os exerccios assumem a funo
frente, justificam-se na associao com o objetivo da
de humanizao do ser humano e sem sua prtica pode-se
presente pesquisa, que visa analisar a relao entre a
afirmar que o envolvimento cultural dos seres humanos
prtica sistemtica da hidroginstica por um grupo de
empobrece, perdendo os atributos como as emoes e as
idosos e as consequncias dessa prtica no dia-a-dia da
paixes. H nisto uma total preocupao com a
vida desses seres humanos, procurando com isto
corporeidade.
evidenciar a importncia da prtica do exerccio fsico
Dentre as muitas formas de prtica de exerccios
disponveis para a corporeidade idosa, a hidroginstica
sistematizado ministrado pelo profissional da Educao
Fsica para essa faixa etria.
vem se destacando e conquistando um nmero cada vez
maior de adeptos. Darby, Yaekle16 comentam que nos
ltimos dez anos a popularidade dos exerccios aquticos
Materiais e Mtodos
A pesquisa descritiva, transversal e qualitativa foi
com o propsito, entre outros, de melhorar o sistema
realizada
cardiovascular tem aumentado significativamente e
matriculados em um programa de hidroginstica oferecido
grande parcela de praticantes desse tipo de atividade
por uma instituio de ensino. Os critrios para a
constituda de pessoas idosas. A adequabilidade dessa
participao da pesquisa foram assim estipulados: no
proposta corporeidade idosa comentada por Alves et
estar participando de programas regulares de exerccio
na
cidade
de
So
Paulo,
com idosos
R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.
43 Idosos e hidroginstica
fsico nos ltimos cinco anos; no participar de outra
os protocolos deste estudo foram aprovados pelo Comit
forma de programa de exerccio fsico concomitante com
de
o perodo de realizao da presente pesquisa; concordar
tica
em Pesquisa
com Seres
Humanos da
o
Universidade Metodista de Piracicaba sob n 39/08.
em ser sujeito da presente pesquisa atravs da assinatura
A pergunta geradora foi a seguinte: A partir do
do termo de consentimento livre e esclarecido. Assim,
momento que voc iniciou as aulas de hidroginstica,
chegamos a 57 idosos que satisfizeram os critrios e
voc percebeu alguma alterao na sua vida diria? As
tornaram-se os sujeitos desta pesquisa.
respostas foram gravadas e posteriormente transcritas e
As aulas de hidroginstica foram desenvolvidas
analisadas segundo a Anlise de Contedo: Tcnica de
durante 12 semanas, duas vezes por semana, com durao
Elaborao e Anlise de Unidades de Significado,
de 60 minutos cada. Os objetivos do programa deveriam
proposta por Moreira, Simes e Porto20, a qual capta os
considerar: a manuteno e ou o desenvolvimento das
relatos ingnuos dos sujeitos, identifica os indicadores e
capacidades fsicas (resistncia aerbia e muscular
estabelece as unidades de significado a partir dos
localizada); a contribuio para a promoo da melhoria
discursos, sendo que esse processo ajuda a compreender o
da vida dos idosos nos aspectos pertinentes realizao
sentido da fala dos sujeitos.
de suas atividades de vida diria; a ampliao e ou
Essa tcnica considera que no nosso dia-a-dia
manuteno de contatos sociais; a promoo de condies
temos opinies sobre as coisas, sobre as outras pessoas,
para que os idosos pudessem se sentir ativos, desafiados,
sobre os fenmenos, e sempre manifestamos essas
motivados e estimulados.
opinies atravs de juzos de valor. Essas opinies podem
Todos os exerccios envolviam a realizao de
ser positivas ou negativas, amigveis ou hostis, otimistas
movimentos amplos, exigindo grandes grupos musculares
ou
pessimistas,
com
e articulares. Como recurso foram utilizados materiais
desfavorveis. No entanto, entre esses dois plos e outros
como pesos e bastes de hidroginstica, com o objetivo de
possveis
aumentar o grau de dificuldade na execuo dos
intermedirios, ambivalncias, cabendo ao pesquisador
exerccios. Outro procedimento adotado foi o de no
garimpar
utilizar msicas durante as aulas, procedimento esse
significados do fenmeno estudado.
de
julgamentos
confrontao,
interpretar,
favorveis
existem
buscando
ou
estados
identificar
os
justificado por trs motivos: cada idoso realizaria os
exerccios em seu ritmo; o ambiente fechado ao
concentrar vrios sons, poderia prejudicar a comunicao
das informaes passadas pelo professor; finalmente,
sempre esteve presente no desenvolvimento do projeto o
favorecimento da oportunidade dos idosos conversarem e
se socializarem durantes as aulas.
Ao final de 12 semanas, os 57 idosos participaram
de uma entrevista individual. O instrumento de pesquisa
inicialmente foi testado com dez idosos, os quais no
foram includos como participantes do grupo final
respondente, com o propsito de verificar se a pergunta
estava de acordo com o objetivo do estudo e se era
compreendida e assimilada pelos participantes, sendo que
Resultados e Discusso
Os resultados apontaram para o estabelecimento de
sete unidades de significado relativas s percepes que
os idosos tiveram na sua vida diria aps participar de um
programa de hidroginstica. Como os participantes
estavam livres para responder pergunta e poderiam dar
mais de uma resposta, os resultados podem ultrapassar os
100%, como mostra o Quadro 1.
Como informao geral, importante mencionar
que apenas um dos sujeitos, entre os cinquenta e sete
respondentes,
no
conseguiu
identificar
nenhuma
alterao em seu dia-a-dia aps o incio da participao
no programa de hidroginstica.
R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.
SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA
44
Quadro 1. Distribuio das unidades de significado das respostas dos 57 idosos entrevistados (frequncia e
porcentagem)
Unidades de Significado
Respostas
%
Mais Disposio
45
78,9
Dormir melhor
21
36,8
Melhora das Dores no Corpo
17
29,8
Mais Alegre e Feliz
13
22,8
Melhora ou Eliminao de Problemas/Doenas
08
14,0
Novas Amizades
08
14,0
Emagrecimento
07
12,2
idosos
De acordo com alguns autores6-24 os efeitos e os
entrevistados, a principal convergncia foi estar com mais
benefcios da atividade fsica regular orientada no se
disposio, presente nas respostas de 78,9%. Esta unidade
restringe ao campo fsico-funcional, mas repercute
de significado est associada a atitudes como: levantar
tambm em outras dimenses e na manuteno e
mais cedo e mais animado, ter vontade de sair de casa,
promoo da independncia e da autonomia daqueles que
disposio para o trabalho em geral e executar os servios
envelhecem, reduzindo o risco de institucionalizao e o
domsticos com maior rapidez e eficincia, alm de ter
uso de servios de sade e de medicamentos.
Entre
as
percepes
subjetivas
dos
mais sade ou mesmo se sentir bem como esta fala revela:
Os seguintes dizeres: Estou mais disposta, mais
Depois da hidroginstica levanto mais animada sabendo
rpida nos movimentos para fazer o servio de casa,
que estou fazendo algo em prol da minha sade e espero,
enfim para todas as atividades. Fiquei mais alegre no dia
com certeza, colher bons frutos desta atividade.
a dia. Durmo bem e levanto sem dores ou Melhorou
Aspectos relacionados melhora das capacidades
muito a disposio, capacidade, resistncia e at o bom
fsicas e fatores secundrios ligados a elas foram
humor. Mais disposio para tudo, no trabalho, em casa,
percebidos. Eles dizem que houve o aumento da fora, os
em todo lugar, so tambm encontrados nos estudos de
msculos esto mais rijos, melhora da agilidade, da
Teixeira, Pereira, Rossi25; Zago, Gobbi26.
resistncia, melhorando a marcha, o equilbrio e outras
Estes autores ressaltam que uma das principais
aes motoras. Estas alteraes tambm so apontadas
formas de evitar, minimizar e/ou reverter muitos dos
21
22
por autores como: Cipriani et al. ; Eiras et al ;
23
declnios fsicos, psicolgicos e sociais que podem estar
Geraldes e pelos prprios idosos ao dizerem: No sinto
presentes na idade avanada a participao em
canseira para subir as escadas de casa; (...) melhorei
programas regulares de
tambm o cansao e a respirao; (...) mais disposta, no
melhoras significativas nas condies de sade a partir do
me canso como antes ou Me sentia cansada, agora
controle do estresse, da obesidade, do diabetes, das
estou tima.
doenas coronarianas e, principalmente, na aptido
exerccios,
pois,
ocorrem
Alves e colaboradores7 realizaram uma bateria de
funcional do idoso, ou seja, h melhoras na capacidade
testes com 37 idosos para avaliar a aptido fsica aps
para desempenhar as demandas ordinrias e inesperadas
participar de um programa de hidroginstica durante trs
da vida diria de forma segura e eficaz.
meses. Os autores verificaram que houve uma melhora
Como para praticamente todos os entrevistados
significativa em todos os testes de aptido fsica aplicados
(como vimos apenas uma exceo) participar de
aps o treinamento com aulas de hidroginstica. Esses
programas de hidroginstica influenciou a sua vida,
resultados
nesta
podemos afirmar que na sociedade contempornea atual, a
investigao, pois, reforam a importncia da prtica de
qualidade de vida, a satisfao ou o bem-estar so
exerccios fsicos, na manuteno e melhoria da aptido
atributos para o que se estabelece como uma velhice bem
fsica de idosos.
sucedida. Este dado concordante com as observaes de
corroboram
com
os
encontrados
R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.
45 Idosos e hidroginstica
Mazo, Cardoso, Aguiar8 que ao analisarem os motivos de
crnica impeditiva das atividades fsicas a serem
participao de 60 idosos catarinenses em um programa
treinadas,
de hidroginstica, verificaram atributos como sentir-se
reconheceram que a prtica de exerccio apresenta
bem e melhorar a sade estavam presentes, demonstrando
benefcios fsicos. Dentre estes destacam diminuio de
que estas sensaes motivam a insero e continuidade
dor, melhora do sono, melhora de movimentos e a
em programas regulares de exerccios.
sensao de um bem-estar geral.
mostram
que
todos
os
participantes
Dormir com melhor qualidade e por mais tempo,
O processo de envelhecimento, algumas vezes, no
melhora no sono e diminuio e ou eliminao de
se caracteriza como um perodo saudvel e de
insnias esto presentes nas respostas de 36.8% dos
independncia. Ao contrrio, evidencia a incidncia de
entrevistados. Assim, eles dizem: Me sinto mais gil,
doenas crnicas e degenerativas que, muitas vezes,
mais disposta no dia a dia, uma coisa importante foi no
resultam em elevados quadros de dor crnica, podendo
meu sono, eu sofria de insnia, demorava a dormir e
interferir de modo incisivo na qualidade de vida dos
dormia pouco, agora com certeza durmo melhor. Ou
idosos, gerando estados de depresso, incapacidade fsica
Para mim mudou para melhor tenho disposio para o
e funcional, dependncia, afastamento social, mudanas
trabalho, melhorou as dores nas pernas e na coluna. Eu
na
no dormia, estou dormindo bem. Me sentia cansada
desequilbrio econmico, desesperana, sentimento de
agora estou tima. Eu estou me sentindo muito bem.
morte e outros29.
sexualidade,
alteraes
na
dinmica
familiar,
Geib et al27 colocam que fatores psicossociais,
Quando a dor se instala e no pode ser controlada,
como o luto, a aposentadoria e as modificaes no
passa a limitar o idoso em diversas instncias, podendo
ambiente
institucionalizao,
ainda gerar consequncias negativas como fadiga,
dificuldades financeiras) so responsveis por distrbios
anorexia, alteraes do sono, constipao, nuseas,
do sono e a prtica de exerccios apresenta resultados
dificuldade de concentrao, sofrimento fsico e psquico
positivos na profundidade e durao do sono.
entre outros29.
social
(isolamento,
Quando os entrevistados afirmam que houve
12
Em contrapartida, neste estudo, a prevalncia de
que
ausncia de dores no corpo aps a insero no programa
enumera algumas consequncias aos idosos inseridos em
de hidroginstica esteve presente na resposta de 29,8%
prticas regulares de exerccios como melhora da sade,
dos entrevistados, semelhante aos observados por
aumento da oportunidade de contatos sociais, ganhos na
Nassar30 com 25 idosos e Cerri, Simes18 com 26 idosos
funo cerebral, perda de peso, diminuio do risco de
de uma cidade brasileira e 12 de uma cidade americana.
melhora no sono, corroboram com Shephard
doena cardiovascular e aumento na capacidade da funo
Sobre a melhora de dores, Whitlatch, Adema31
motora, alm dos benefcios nutricionais e melhora do
encontraram, num experimento que fizeram com sujeitos
padro de sono.
participantes de um programa de exerccio estruturado em
Resultados
propostos
por
Caromano;
Ide;
28
Kerbauy se assemelham aos nossos, pois, ao investigar a
gua quente, uma diminuio significativa de dores
relatadas por esses participantes.
contribuio de dois programas de treinamento fsico para
Me sinto mais disposta e com o corpo mais leve.
a manuteno na prtica de exerccios fsicos em 20
O que me possibilita fazer minhas atividades domsticas
idosos que no fumavam, eram socialmente ativos na
com mais eficcia e sem sofrimento. Sinto que minha
comunidade e no praticavam nos ltimos cinco anos
locomoo ficou mais fcil, devido o problema que tenho
exerccios
percursos
na perna que no tem me incomodado como antes. Enfim,
superiores a um quilmetro mais de uma vez por semana,
minha vida cotidiana outra e muito melhor e Depois
bem como no apresentavam disfunes de origem mio
dessa experincia da hidro houve uma melhoria em tudo.
fsicos
ou
caminhadas
com
articular, neuromotora ou cardiovascular nem doena
R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.
SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA
46
Como por exemplo: As dores em meu corpo reduziram em
dar continuidade prtica, diante das consideraes que a
grande escala. Fora que trouxe auto estima.
famlia apresenta.
De acordo com Spirduso , o que provoca a
Estar satisfeito com a vida associa-se ao bem-
sensao de bem-estar e ausncia de dores atravs da
estar psicolgico, sofrendo influncia direta do nvel
prtica de exerccios o aumento da produo de beta-
socioeconmico, da educao, do estado civil, das
endorfinas e aminas biognicas que atuam no sistema
atividades da vida diria, das condies de transporte, da
nervoso, reduzindo a ansiedade e produzindo sensao de
interao
bem estar, associadas s melhoras na autoimagem e
principalmente pelo nvel de sade percebida, pois, tanto
autoestima. Meurer, Benedetti, Mazo
32
verificaram que
dos 150 idosos, de ambos os sexos praticantes de
maioria
apresentou
autoimagem
das
condies
de
residncia
a solido como a sade esto fortemente correlacionadas
ao bem estar1-22.
Os dados obtidos nesta investigao demonstraram
exerccios fsicos em duas universidades pblicas
brasileiras,
social,
que 14% dos idosos perceberam melhoras e ou eliminao
autoestima alta, estando relacionada percepo positiva
de doenas e problemas,
tais como nervosismo,
da aparncia e da capacidade funcional, satisfao em
depresso, angstia, medos ou ter mais coragem.
relao vida e condies financeiras, percepo de
A resposta assim grafada: Eu gosto muito de
felicidade, percebendo-se satisfeitos e felizes com a vida,
nadar mas com o problema que eu tenho no pulmo eu
com a famlia e com os contatos sociais.
no podia mais e eu estava com muita depresso. Eu
Estar mais feliz e alegre foi outro ponto destacado
queria s chorar, no queria mais nada eu me entreguei.
por 22,8% dos idosos. Estou mais alegre no dia-a-dia e
Agora eu lavo roupa, passo roupa e no quero mais
me sinto bem fazendo hidroginstica. Eu me sinto muito
parar em casa. Vou na casa das amigas, nas festas, nos
feliz.
almoos e minha filha ficou espantada que agora eu no
Estados psicolgicos positivos, gerados pela
quero mais parar em casa , demonstra que doenas
prtica de exerccios fsicos, auxiliam o idoso a enfrentar
como depresso podem ser amenizadas com a prtica da
de forma mais confiante os efeitos da velhice, sendo
hidroginstica. Esta realidade concordante com os
motivado a lutar e a buscar meios que o levem a crescer
estudos de Da et al34 que afirmam haver investigaes
cada vez mais e a se sentir feliz e realizado9-21.
que tratam dos sintomas e doenas relacionados com a
33
no estudo com
depresso e a insero da prtica de exerccios na
mulheres adultas sobre exerccio e autoestima concluem
preveno e ou minimizao destes estados depressivos e
que a participao nestes programas est relacionada com
ou no tratamento da doena evidente. Estes autores ao
o aumento nos escores de autoestima, o que culmina por
investigar 40 idosos entre 60 e 70 anos, participantes de
influenciar a aptido fsica. Alm disto, os que
um programa de exerccios de longa durao, avaliaram a
permanecem em um programa por um longo perodo de
influencia sobre os sintomas depressivos, concluindo que
tempo tambm desenvolvem outros hbitos saudveis,
estes, independente da presena de um quadro depressivo
tais como uma melhor nutrio e hbitos de sono, que por
diagnosticado, podem ser alterados na presena de
sua vez os fazem sentir melhor consigo mesmos.
exerccios.
Egito, Matsudo, Matsudo
nos
Okuma35 fez uma reviso abordando 12 estudos
relacionamentos familiares e afetivos. Meus filhos e meu
que analisavam a depresso e a atividade fsica em
marido j disseram que eu no posso parar de fazer
pessoas de 17 a 60 anos e revela que todas as
hidroginstica nunca, porque depois que eu comecei, eu
investigaes demarcam que a atividade fsica representa
me tornei outra pessoa, ou Eu me sinto mais calma,
maior
mais tranquila; antes eu era super, super nervosa, at
tratamento, tendo o mesmo valor que o tratamento
com apelido de tolerncia zero, motivando os idosos a
psicoterpico, como fala um dos entrevistados: A minha
Esta
sensao
tambm
percebida
efeito
antidepressivo
que
qualquer
outro
R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.
47 Idosos e hidroginstica
vida mudou, sou mais alegre, quando chego aqui esqueo
importantes, valorizados, incentivados e animados. Alm
de tudo, esqueo at que tenho casa e nem me lembro de
disso, afirmaram que podem fazer novas amizades e
doena nenhuma.
conhecer mais pessoas, se divertirem, se distrarem e se
24
Sebastio et al
expem que a prtica regular de
exerccios representa importante fator de preveno,
sentirem bem e que mesmo depois de "velhos", esto
abertos a outras experincias37.
proteo e promoo da sade e tambm como
No nosso estudo foi possvel identificar que o
contribuinte teraputico no farmacolgico, em todas as
aspecto esttico esteve presente na fala de 12,2% dos
faixas etrias e, em especial, na populao idosa, pois
idosos, sendo que o emagrecimento foi destacado. Ao se
minimiza o desenvolvimento de doenas e auxilia no
reportar a este estado os idosos associam sensao de
tratamento e na reabilitao de diversas patologias bem
vitria, sentem-se mais leves, com maior condio de
como na melhora da qualidade de vida.
mobilidade, mais geis, pois, com menor peso realizam
Dias et al realizaram um estudo para analisar a
melhor qualquer atividade. Ando com mais desenvoltura,
percepo da influencia da atividade fsica na vida de com
emagreci um quilo, me sinto mais leve e solta; Perdi peso
40 mulheres de 60 a 84 anos. Os principais resultados
e estou bem; estou contente ou Consegui fazer os
encontrados foram: diminuio de dores, melhora da
exerccios com mais facilidade e consegui emagrecer
disposio e aptido fsica; melhoria no relacionamento e
cinco quilos.
amizades, melhora da insnia e hipertenso arterial, alm
Segundo alguns estudos, os principais motivos
de sensaes de prazer e felicidade, efeitos que tambm
relacionados com o incio da prtica de atividade fsica
podem ser evidenciados nesta investigao.
regular, independente da idade, so o controle ou perda de
A coleta de dados revela que para 14% dos idosos
peso, reduo de risco de ocorrncia ou recorrncia de
a vida passou a ser mais prazerosa e divertida, pelo fato
doenas, principalmente as cardiovasculares, diminuio
de notarem que, no cotidiano, tem a oportunidade de
do estresse ou depresso, melhora da autoestima e
estabelecer outros vnculos desenvolvendo sentimentos de
socializao. Diante de um estudo longitudinal com 174
afeto e respeito para com o(s) outro(s) membro(s) do
idosas participantes de um programa de exerccios, Mc
grupo, mudando hbitos, (re)aproximando-se mais das
Auley et al38 afirmam que h influencia positiva sobre a
pessoas, tendo, inclusive, com quem conversar.
autoestima.
36
coloca que a atividade fsica beneficia a
A obesidade tambm influencia a imagem
qualidade de vida do idoso no aspecto social, pois ao
corporal dos idosos como pode ser comprovado no estudo
realizar atividades em grupo fazem novas amizades,
de Tribess, Virtuoso Junior, Petroski39 com 265 mulheres
trocam experincias e se complementam afetiva e
idosas baianas, objetivando identificar a associao da
socialmente, como pode ser visto nesta fala: Quase no
percepo da imagem corporal com o estado nutricional.
tinha amizades, aprendi a conviver em grupos de amigos
Os resultados mostram que 54% das idosas estavam
e estou muito feliz.
insatisfeitas com a aparncia corporal, principalmente
Vitta
Participar de programas de exerccios permite a
aquisio de novas experincias sociais com seus colegas
e com os professores da atividade, sendo que eles, em
alguns casos, so estimulados a continuar por seus
22-30-33
amigos
pelo excesso de peso corporal, gerando a necessidade de
programas direcionados amenizar esta patologia.
Reconhecemos
que
todas
as
unidades
de
significado aqui destacadas foram importantes para o
presente estudo, e o fator mais relevante que chamamos a
Dezenove idosos ao serem indagados sobre as
ateno o fato dos prprios idosos reconhecerem, ainda
percepes durante vivncias no lazer estabelecem
que indiretamente os aspectos positivos, tanto no que diz
interfaces com nosso estudo, pois dizem, entre outros
respeito sade fsica, psicolgica e social do ser ativo,
registros que nelas aprendem vrias coisas, sentem-se
do estar engajado em algum programa regular de
R. bras. Ci. e Mov 2011;19(4):40-50.
SIMES, PORTE JUNIOR, MOREIRA
48
exerccios e o envolvimento com a hidroginstica,
pretenso de voltar novamente a viver a vida para andar
enquanto exerccio fsico, reconhecendo os benefcios em
mais descalo, nadar mais rios, olhar mais entardeceres.
A vida se explicita pela e na motricidade, a qual
funo das propriedades desse meio.
que
pode ser entendida como a inteno do ser humano se
participaram do programa, como tambm o fato de estar
movimentar permanentemente na direo da auto
h mais de cinco anos longe de qualquer prtica regular
superao, fator esse bem presente nos relatos dos sujeitos
de exerccio fsico um aspecto relevante para estudos
pesquisados. Isso salienta a necessidade do profissional
com esta faixa etria.
que da Educao Fsica na misso da orientao da
riqueza
dos
depoimentos
daqueles
Mais do que superar possveis perdas, presentes no
processo de envelhecimento, os idosos participantes,
enxergaram a experincia vivida como um dado positivo
prtica de exerccios fsicos que auxiliem a essa
finalidade.
A corporeidade idosa, representada pelos sujeitos
A literatura coloca que os
que praticam a hidroginstica, como foi o foco desta
exerccios fsicos trazem benefcios, porm esta questo
pesquisa e das outras mencionadas, sente-se mais
ao ser vivenciada e percebida pelo idoso muito mais
humana, mais preparada para viver em abundncia, mais
relevante e significativa
disposta a enfrentar desafios, com atitudes que levam a
em sua existencialidade.
Pontos como sentir bem, estar disposto, estar mais
resgatar a convivncia, elemento esse em falta no mundo
alegre e feliz, fazer novas amizades, dormir melhor,
moderno de isolamentos virtuais. Da a importncia,
melhorar relaes afetivas e familiares, alm da
insistimos, do exerccio fsico sistematizado e da
autonomia de movimentos, criando independncia foi o
Educao Fsica como uma rea de produo e aplicao
mais presente no discurso dos idosos, contrariando,
de conhecimento cientfico.
inclusive, alguns autores que associam o envelhecimento
como um momento de perdas, de incapacidade ou de
dependncia.
Outro dado que durante o desenvolvimento do
programa, em dilogos informais com os idosos, eles
relataram que aqueles momentos eram importantes para a
vida deles, estando felizes e agradecidos. vivel
verificar que no era apenas o programa em si, mas o que
eles podiam obter de benefcios fsicos, psicolgicos e
sociais.
Concluses
Atravs dos relatos dos sujeitos pesquisados,
fatores objetivos, subjetivos e intersubjetivos fazem parte
da aquisio e ou manuteno da qualidade de vida dos
idosos, sempre no sentido de ser mais, de superao, de
estar melhor como seres humanos, qualidades essas todas
componentes do fenmeno corporeidade.
O ser idoso, beneficiado pela prtica de exerccio
fsico, pode antecipar a vivncia dos benefcios dessa
atitude, no esperando chegar a constatao do poema
Instantes, mencionado por Moreira40, o qual revela a
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