Centro Universitário Leonardo Da Vinci

VANESSA DA SILVA NASCIMENTO

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

PLANO DE INTERVENÇÃO
TREINAMENTO FUNCIONAL PARA PESSOAS OBESAS

SÃO DOMINGOS DO MARANHÃO - MA

2023
 SUMÁRIO

1 1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO ..................................................................... 3

2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA ..................................................................... 3

3 OBJETIVOS ................................................................................................... 5

4 METODOLOGIA ............................................................................................. 5

3REFERÊNCIAS..................................................................................................8
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO

Será discutido como tema o Treinamento Funcional para Pessoas Obesas.

Iremos verificar os benefícios desse exercício para prevenção da obesidade e
para a perda de peso.

Área de concentração: Grupos Especiais.

2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar,

arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza
movimentos mais eficientes. Exercício funcional se refere a reprodução
sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada
modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.
Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é
a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência,
autonomia e independência.
Este método de treinamento cada dia mais vem sendo aplicado com o
intuito de melhorar a estética corporal, o condicionamento físico e a mente,
sendo realizado no solo e na maioria das vezes em grupos, formando
amizades e companheirismo para a prática esportiva.
O treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses
objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma
variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não
conseguem atingir.
Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar
os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que
todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.
Recentemente, o treinamento funcional vem conquistando seu espaço
dentro de academias e de forma personalizada devido a sua forma de
aplicação e por auxiliar as pessoas nas suas funções cotidianas. No entanto,
esta metodologia de treino não é recente, pois, de acordo com Silva (2009) o
treinamento funcional originou-se com os profissionais da área de fisioterapia,
já que estes foram os pioneiros no uso de exercícios que simulavam o que os
pacientes faziam no seu dia-a-dia no decorrer da terapia, permitindo, assim, um
breve retorno à sua vida normal e as suas funções habituais após uma lesão
ou cirurgia.
A obesidade transformou-se em um problema de saúde pública de
considerável importância. Este problema vem crescendo à medida que mais
pessoas atingem uma certa idade na qual a gordura é facilmente adquirida e
difícil de perder, além de serem comuns as doenças degenerativas.
Independente da faixa etária o exercício físico é de extrema importância, além
de prevenir doenças, traz muitos benefícios ao cotidiano das pessoas sendo
fundamental para portares de doenças crônicas como é o caso da obesidade.
O comodismo, a falta de tempo, associada a uma saúde precária, faz com que
tenhamos uma “qualidade de vida inadequada afetando a nossa alimentação,
tornando-a escassa e irregular para manter nosso organismo saudável”.
Dessa forma, foi fundamentado no sucesso obtido na sua aplicação na
reabilitação que o programa de treinamento funcional passou a ser empregado
em programas de condicionamento físico, desempenho atlético, bem como
para minimizar possíveis lesões (SOUSA; BOSSI, 2012).
Sabe-se que o treinamento funcional está amparado na proposta de
melhoria de aspectos neurológicos que conduzem a capacidade funcional do
corpo humano, empregando exercícios que estimulem os diferentes
componentes do sistema nervoso, gerando, dessa forma, sua adaptação
(SILVA, 2009).
A prática de exercícios é primordial enquanto forma de tratamento
terapêutico para várias doenças e/ou distúrbios metabólicos. Diversos estudos
comprovam que a prática freqüente de atividades físicas pode trazer benefícios
melhores do que qualquer intervenção farmacológica. A partir daí, o exercício
físico, enquanto tratamento terapêutico orientado provoca alterações positivas
no controle da obesidade, já que, assim o exercício pode controlar os
processos patológicos de resistência à insulina.
Podemos utilizar o treinamento funcional como uma forte estratégia para
combater esse grande mal, que é uma realidade nos dias atuais, além de ser
uma atividade lúdica, proporciona melhora na motricidade e suas valências
como lateralidade, coordenação motora, equilíbrio, etc. A atividade física
contribui no combate à obesidade infantil e ao aumentar o gasto energético. A
prática regular de atividade física é um fator fundamental para ter uma boa
qualidade de vida e combater a obesidade.
A obesidade e um estilo de vida fisicamente inativo são dois dos fatores
de risco mais prevalentes das doenças crônicas comuns do mundo ocidental.
Ambos acarretam custos enormes para a saúde e para a economia, sendo
reconhecido como os principais fatores de risco para as doenças
cardiovasculares, o diabetes, colesterol e a hipertensão etc.

3 OBJETIVOS

 Verificar a importância da atividade física como forma de diminuir ou

prevenir a obesidade;
 Evidenciar a eficiência do treinamento funcional;
 Conhecer alguns dos problemas relacionados com a obesidade;
 Verificar os benefícios da atividade física.

4 METODOLOGIA

A metodologia utilizada foi baseada no estágio de observação e regência

realizado na Academia Vitalys, em São Domingos do Maranhão – MA. O plano
de intervenção foi desenvolvimento para pessoas com obesidade.
Em um primeiro momento foi realizado um aquecimento de 05 minutos;
depois um treino com cerca de 45 minutos; e, por fim, um relaxamento e
alongamento que durou cerca de 10 minutos.
Um aquecimento muito intenso pode fazer com que esse aluno não
consiga perdurar por todo seu treinamento, e um aquecimento mal realizado
faz com que o praticante não consiga ter um bom rendimento físico (além de
aumentar a chance de se lesionar).
Quanto aos alongamentos, eles devem ter atenção especial,
principalmente se o indivíduo for sedentário. Eles serão responsáveis por
ajudar na postura e também na liberação de tensão em certas áreas corporais
que podem ser essenciais para o bom rendimento esportivo.
Antes mesmo de iniciar a sua aula de treinamento funcional é
imprescindível que você leve em consideração a limitação de alguns alunos.
No caso dos obesos, é essencial observar que exercícios que demandam
muita força, como a barra flexão na barra fixa, estão fora de questão

REFERÊNCIAS

A importância do treinamento intervalado em programas de redução de peso e

melhoria da composição corporal. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital -
Buenos Aires - Año 13 - N° 119 - Abril de 2008

SILVA, Edson da; Influência da prática de atividade física para adolescentes

com obesidade. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires -
Año 13 - Nº 128 - Enero de 2009

SOUZA, Leonardo Rodrigues de; BOSSI, Luis Claudio. Treinamento resistido

versus aeróbio: influência na composição corporal. EFDeportes.com, Revista
Digital. Buenos Aires, Año 17, Nº 172, Septiembre de 2012.
http://www.efdeportes.com/