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Centro Universitário Leonardo Da Vinci

THIAGO FERREIRA MEIRELES

BACHAREL EDUCAÇÃO FÍSICA (TURMA)

PLANO DE INTERVENÇÃO
Estágio

SÃO LUÍS
2023
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SUMÁRIO

1 1 CINESIOLOGIA E BIOMECÂNICA.............................................................. 3

2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA ..................................................................... 4

3 OBJETIVOS ................................................................................................... 7

4 METODOLOGIA ............................................................................................. 8

3 REFERÊNCIAS.................................................................................................9
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1 CINESIOLOGIA E BIOMECÂNICA

A Cinesiologia e Biomecânica é uma área que se responsabiliza pela

análise dos movimentos, ao focar na Biomecânica esta se constitui como uma
ferramenta de suma importância afim de contribuir para o planejamento e
aplicação de qualquer programa de treinamento esportivo e/ou atividade física.
Através desse panorama, a Biomecânica corrobora de maneira
importante ao que tange a execução de programas de atividade física,
direcionando para a melhor maneira de promoção a saúde, bem como
contribuindo para a otimização acerca do rendimento dos exercícios físicos.
Ademais, a Biomecânica se ocupa ainda em influenciar a escolha de
movimentos mais adequados frente a escolha de atividades físicas é
importante, de tal forma que alinhar a Cinesiologica e biomecânica contribui
para a adequação de movimentos afim da realização de práticas seguras na
realização de atividades físicas.
Este plano de intervenção concentra-se na Cinesiologia e Biomecânica,
considerando que essa área poderá ser utilizada como agregadora no
ambiente de estágio, auxiliando ao longo do processo. Nesse panorama,
acredita-se que essa escolha refletirá em informações significativas para a
construção de conhecimentos contribuindo para a intervenção em campo.
Sendo assim, mediante a escolha da área suscitada, este plano tem seu
enfoque em alinhar a área ao campo de estágio mediante as necessidades que
surgirem nesse processo, essa delimitação da área favorecerá a melhor
sistematização de resultados frente ao processo de estágio.
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2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

O exercício físico corresponde a uma situação capaz de retirar o

organismo do seu estado de homeostase, o estado correspondente ao
equilíbrio corporal, tendo em vista que a prática deste envolve o crescimento
imediato acerca de energia para musculatura exercitada e, consequentemente
para todo o organismo (ROWELL, 2011).
Marins (2018) destaca que nos últimos anos houve uma busca maior
pelas atividades físicas, independente de qual exatamente a prática regular de
exercícios físicos trazem resultados positivos relacionados a saúde, sono,
corpo e mente, reduzindo transtornos de humor, ansiedade e a depressão.
A atividade física tem um papel importante no tratamento e controle de
inúmeras doenças, sua prática oferta benefícios diversos e proporciona maior
qualidade de vida. Assim com base nesse panorama, é importante conhecer
mais sobre a Cinesiologia, a Biomecânica envolta no Treinamento físico
(GOMES, 2015).

A atividade física produz substâncias capazes de reduzir a pressão

arterial por até 24h, diminuindo o risco de complicações e
agravamento de doenças cardiovasculares, como acidente vascular
encefálico, infarto e doença arterial obstrutiva periférica (LEITE, 2012,
p. 20).

A partir dessa compreensão é fundamental para que um profissional de

educação física possa atuar de maneira competente junto aos seus alunos,
proporcionando um treinamento físico na melhora do rendimento e na
prevenção de lesões.
Nessa perspectiva a Cinesiologia e a Biomecânica permite que sejam
devidamente analisados os movimentos articulares nos planos anatômicos,
permitindo entender de que maneira as estruturas corporais respondem à
aplicação cargas e de que forma as forças atuam e modificam o movimento
humano, ambas encontram-se plenamente associadas promovendo a melhora
desde o rendimento esportivo até o tratamento de doenças, além de permitir a
prevenção do surgimento de lesões no aparelho locomotor (TROCOLI, 2014).
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O exercício na bicicleta promove aumento do rendimento cardiovascular.

Como consequência, ocorre a diminuição da pressão arterial e a melhora da
saúde do coração em um todo. Além disso, “a prevenção contra problemas
como trombose, infarto e AVC, também surge como vantagem” (GOMES,
2015, p. 18).

Melhorar a circulação sanguínea nas pernas, combatendo o inchaço;

Fortalecer os músculos abdominais quando a aula é feita com a
barriga encolhida; Melhora o funcionamento cardíaco e respiratório,
diminui o colesterol e ajuda no controle da taxa de glicose no sangue
(MARINS, 2018, p. 32).

Dentro da biomecânica é possível observar diversas subáreas, que

perpassam desde a reabilitação de um indivíduo lesionado, até a construção de
um adequado posicionamento em atividades e exercícios físicos buscando
assim promover ganhos posturais e de objetivos em atividades (LEITE, 2012).
A bicicleta é uma grande aliada para quem busca queimar calorias, é
responsável pela melhora no condicionamento físico e ainda definir contribui
para definir os músculos de pernas e bumbum, o spinning é uma aula
realizada em uma bicicleta ergométrica parada, promove uma simulação de
treinos como se estivesse na rua, onde as transições são controladas pelos
praticantes, ajustando a carga da bike com a intenção de mudar a resistência
(TRICOLI, 2014).

Spinning é composto por cinco zonas de energia, zonas alvo de

trabalho nas aulas, e cada uma delas tem seus parâmetros de
freqüência cardíaca e de Escala de Borg recomendados. As cinco
zonas são: Endurance, Resistência de Força, Interval, Recuperação e
Race Day (MENESTRINA, 2012, p. 28).

Falando um pouco de posicionamento, diversas estratégias são usadas

para avaliar qual o melhor posicionamento sobre a bicicleta, mas é fundamental
que o profissional de educação física esteja disposto em corrigir e informar o
aluno sobre o uso adequado do equipamento afim de promover conhecimento
ao aluno sobre o mesmo, evitando assim, riscos de lesão (ROWELL, 2011).
De acordo com Borg (2013) no caso da bike nas academias a
biomecânica encontra-se presente em muitos pontos, desde o posicionamento
a respeito da bike, sobrecargas articulares, técnica de pedalada, lesões previas
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ou mesmo decorrentes do mau uso e/ou falta de técnica, treinamento resistido

e também os equipamentos. Portanto a área da biomecânica encontra-se
intimamente ligada a esse exercício, sendo fator crucial para o rendimento do
praticante.
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3 OBJETIVOS

Os objetivos específicos definidos para este plano de intervenção

correspondem aos seguintes:

 Identificar os grupos musculares mais utilizados em treinos de bike;

 Verificar a adequação postural dos participantes de aulas de bike;
 Compreender as limitações e potencialidades dos alunos nas aulas de
bike;
 Auxiliar no alinhamento do treino direcionando aos objetivos do
praticante e adequação postural dos mesmos.
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4 METODOLOGIA

Esta seção destina-se a realizar a projeção e apresentação da

metodologia a ser trabalhada na unidade concedente de estágio, esta trata-se
da Academia Gran Fitness Lagoa que tem sua localização na Rua dos
Gaviões, bairro: Ponta do Farol, em São Luís.
Buscarei por uma intervenção com base na área de concentração
escolhida e utilizarei desse momento de estágio da melhor forma possível afim
de, me guiar para resultados pertinentes e aprimoramento de técnicas e
práticas.
Para tanto, me ocuparei em observar o processo interno da academia e
de atuação dos profissionais e supervisores de campo afim de me manter
situado sobre o funcionamento da mesma. Posteriormente, me ocuparei em
desenvolver atividades propostas com base na área de concentração e
buscarei proporcionar aos alunos da academia acompanhamento e supervisão
direta no que tange a cinesiologia e biomecânica dos movimentos em aulas
aeróbicas e de musculação.
Para a devida aplicação do plano e afim de alcançar os objetivos
previamente propostos manterei atenção nas orientações do supervisor de
campo e me ocuparei em coletar o máximo de informações possíveis no
decorrer das aulas, mediante os dados coletados serão realizadas inferências,
análises especificas quanto aos grupos musculares acionados e biomecânica
dos movimentos dos alunos das aulas de bike, afim de conduzir os praticantes
a realizar o exercício de maneira consciente, com postura adequada
fornecendo qualidade para a continuidade do exercício e ganhos quanto aos
objetivos dos praticantes.
Para que seja possível a realização desse percurso metodológico,
buscarei ao longo do processo de estágio coletar as informações e dados
necessários mediante a análise da clientela da academia Gran Fitness Lagoa,
a partir do suporte de supervisores e demais profissionais da mesma.
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REFERÊNCIAS

BORG, G. Escalas de Borg para a dor e o esforço percebido. São Paulo:

Manole, 2013.

GOMES, K.V.; ZAZÁ, D.C. Motivos de Adesão a Prática de Atividade Física em

Idosas. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde. Pelotas, v. 14, n. 2,
p. 132-138, ago./set 2015.

LEITE, P. F. Aptidão física esporte e saúde. 3. ed. São Paulo: Robe, 2012.

MARINS, J.C.B. Avaliação e prescrição de atividade física guia prático. Rio

de Janeiro: Shape, 2018.

MENESTRINA, E. Educação Física e Saúde. Ijuí: UNIJUÍ, 2012.

ROWELL, l. Integração dos Sistemas corporais no exercício. Rio de

Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.

TRICOLI, V. Papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e de

massa muscular. Revista do esporte, São Paulo, v. 11, n. 1, p. 38-42, 2014.