UNIVERSIDADE PITÁGORAS UNOPAR

SISTEMA DE ENSINO A DISTÂNCIA

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

ALLAN SILVA BUARQUE

RELATÓRIO DO
ESTÁGIO CURRICULAR III: ATIVIDADE FÍSICA NA
EMPRESA E LAZER

Rio de Janeiro
2022
 ALLAN SILVA BUARQUE

RELATÓRIO DO
ESTÁGIO CURRICULAR III: ATIVIDADE FÍSICA NA
EMPRESA E LAZER

Relatório apresentado à universidade

PITÁGORAS UNOPAR, como requisito parcial
para o aproveitamento da disciplina do estágio
curricular III: atividade física na empresa e lazer
do Curso de Educação Física Bacharelado.

Docente supervisor: Bruno Jose Frederico

Pimenta

Rio de Janeiro
2022
 SUMÁRIO

1 RELATO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO LOCAL/INSTITUIÇÃO

CONCEDENTE ..................................................................................................... 7
2 RELATO DOS ARTIGOS DE METODOLOGIAS, ESTRATÉGIAS E
ABORDAGENS usados NO CAMPO DE ATUAÇÃO PROFISSIONAL ................ 8
3 RELATO DE ESTUDO DE REFERÊNCIAS ADICIONAIS .................................... 9
4 RELATO DA ANÁLISE DO LOCAL DE ATUAÇÃO DO ESTÁGIO ..................... 10
5 RELATO DAS METODOLOGIAS UTILIZADAS PELO SUPERVISAR DE
CAMPO ............................................................................................................... 11
6 RELATO DA OBSERVAÇÃO .............................................................................. 12
7 RELATO DA PARTICIPAÇÃO ............................................................................ 13
8 APRESENTAÇÃO DO PLANO DE INTERVENÇÃO .......................................... 14
9 RELATO DOS APONTAMENTOS DO SUPERVISOR DE CAMPO ................... 15
10 RELATO DE INTERVENÇÃO ............................................................................. 16
11 ANÁLISE REFLEXIVA SOBRE AS ETAPAS DE CAMPO .................................. 17
12 APRESENTAÇÃO DOS DOCUMENTOS PEDAGÓGICOS ............................... 18
CONSIDERAÇÕES FINAIS ...................................................................................... 25
VALIDAÇÃO DO RELATÓRIO .................................................................................. 26
REFERÊNCIAS ......................................................................................................... 27
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INTRODUÇÃO

O estágio curricular obrigatório III do curso de bacharelado em educação

física, é voltado para a temática “Atividade Física na Empresa e Lazer”, no intuito de
estabelecer os direcionamentos supervisionados no ambiente regular de uma
empresa, o estágio foi realizado na empresa concedente, Black Panther Coss
Training LTDA, tendo como supervisor o professor Leandro Themoteo, o estágio
teve duração de um mês de segunda a sexta na parte da manhã.
O objetivo do estágio curricular é conhecer, refletir e sistematizar sobre o
campo de atuação do bacharel em educação física na área de cultura e lazer. Assim,
foi realizada uma intervenção na empresa MB ADVOCACIA E CONSULTORIA
JURÍDICA, para a criação de uma rotina de Ginástica Laboral para seus 12
colaboradores. A empresa em questão não possuía nenhuma atividade física
integrada à jornada de trabalho e, como seus colaboradores lidam diariamente com
situações de estresse e tensão, além do trabalho de escritório ser realizado quase
sem movimentação alguma dos funcionários, se torna importante inserir atividades
físicas no cotidiano. Portanto, durante o tempo de realização deste estágio, foi
desenvolvido e aplicado um plano de intervenção para inserção de Ginástica Laboral
no cotidiano empresarial da MB ADVOCACIA E CONSULTORIA JURÍDICA, com
atividades físicas inerentes à prática de Ginastica Laboral e realizadas cinco vezes
por semana por todos os funcionários.
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1 RELATO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO LOCAL/INSTITUIÇÃO

CONCEDENTE

A referida instituição contratou os serviços da empresa concedente, pois os

funcionários passavam por situações de postura incorreta na estação de trabalho,
sedentarismo, estresse, além dos impactos físicos, etc., que podem ser minimizados
com a prática das atividades laborais.
Os benefícios da ginástica laboral vão desde a melhoria da condição física,
prevenção de lesões, redução do nível de estresse e satisfação no ambiente de
trabalho. Dentre as medidas promotoras da melhoria da qualidade de vida do
trabalhador a introdução da ginástica laboral passou a ser comum nos ambientes de
trabalho, ocupando um grande espaço dentro das iniciativas de prevenção propostas
pelos diferentes profissionais que atuam na saúde do trabalho (SANTOS et al.,
2007).
A Ginástica Laboral pode atuar positivamente na qualidade de vida do
trabalhador, uma vez que consiste basicamente na realização de atividades físicas
específicas, praticadas no ambiente de trabalho e direcionadas para a musculatura
mais requisitada durante a jornada de trabalho. É efetuada primariamente através de
exercícios de alongamento e com duração variável entre cinco e quinze minutos,
seus objetivos principais são a prevenção as doenças osteomusculares relacionadas
ao trabalho (DORT) e redução do estresse psicológico (MARTINS, 2005). Para
tanto, deve ser bem planejada e variada, já que consiste numa pausa ativa no
trabalho, servindo para quebrar o ritmo da tarefa que o trabalhador desempenha,
funcionando como uma ruptura da monotonia (SANTOS et al., 2007). Assim, foi
elaborado um plano de intervenção que consiste na idealização de atividades de
ginástica laboral preparatória cinco vezes por semana, com duração de 15 minutos,
durante um mês, sendo executada sempre antes do início do trabalho.
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2 RELATO DOS ARTIGOS DE METODOLOGIAS, ESTRATÉGIAS E

ABORDAGENS USADOS NO CAMPO DE ATUAÇÃO PROFISSIONAL

As leituras obrigatórias abordam a contextualização a partir da temática

envolvendo atividades Físicas na Empresa e Lazer e os efeitos de curto e longo
prazo de um programa de atividade física moderada nas pessoas, ressaltado a
melhora dos parâmetros antropométricos, hemodinâmicos e metabólicos em
pessoas sedentárias, atribuída a prática de exercícios físicos com intensidade
deliberadamente moderada mesmo contando com a estimativa de tempo de cinco
vezes na semana.
Quanto ao processo de análise do exercício físico supervisionado e aos
fatores de risco para doenças e lesões, fomenta que o direcionamento dos
exercícios físicos orientados por um profissional de educação física com uma
frequência regular de exercícios contribui com a redução dos agraves dos fatores de
risco para a saúde, ocasionando na relevância dos exercícios regulares para o
benefício da saúde. Segundo Silva (2010) informa que “a inatividade física e um
estilo de vida sedentário e estão relacionados a fatores de risco para o
desenvolvimento ou agravamento de certas condições médicas, alterações
cardiovasculares e metabólicas”, a demonstração conceitual de atividade física
recorre à condição de equilíbrio aeróbico, coordenação, força e velocidade,
considerada a relatividade do condicionamento físico na redução de doenças e
lesões.
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3 RELATO DE ESTUDO DE REFERÊNCIAS ADICIONAIS

Zilli (2002) diz que o estilo de vida sedentário é considerado atualmente um

dos quatro principais fatores de risco para arteriosclerose e doenças isquêmicas
coronárias, além de ser o mais forte e independente fator para o desenvolvimento de
uma série de doenças degenerativas. Já Pereira (2003), afirma que estudos
realizados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que o sedentarismo
é uma das dez principais causas mundiais de morte e incapacidade, sendo que mais
de dois milhões de mortes por ano seriam atribuíveis à inatividade física. Silva
(1999) nos sugere que a prática regular de atividades físicas como forma de
prevenção e controle das doenças crônico degenerativas, tem papel equivalente ao
representado pela imunização na prevenção e controle de doenças
infectocontagiosas.
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4 RELATO DA ANÁLISE DO LOCAL DE ATUAÇÃO DO ESTÁGIO

A empresa possui uma ótima infraestrutura, com uma área de 90 m², onde o
espaço foi projetado para adequar-se aos equipamentos e áreas para exercícios
físicos, contendo uma porta principal, não possui saída de emergência, contém
janelas e ventiladores nas laterais para a circulação de ar, os equipamentos básicos
de serviço são, um Balcão na recepção com prateleiras, bebedouro e banheiros
masculino e feminino. A empresa possui todo o material necessário para as aulas de
ginastica funcional e laboral, como colchonetes, halteres, bolinhas de massagem
anti-stress, massageador de madeira, massageador elétrico portátil, bastões,
tensores elásticos, bambolês, equipamento de som, cones e discos, para fazer as
marcações e delinear as áreas, cordas, para o trabalho de coordenação e possui um
cronômetro e esteiras.
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5 RELATO DAS METODOLOGIAS UTILIZADAS PELO SUPERVISAR DE

CAMPO

O supervisor de campo alega que para a realização de qualquer atividade

física deverá ser feito exames de avaliações antropométricas e do condicionamento
físico como:
1 – Anamnese geral com inclusão de informações sociodemográficas, avaliação do
nível de atividade física, estilo de vida, histórico de doenças e de prática de
atividades físicas.
2 - Questionário Nórdico de Sintomas Osteomusculares. Este teste será
imprescindível na elaboração dos planos de exercícios físicos da GL.
3 – Avaliação da composição corporal: massa corporal total, altura, perímetros,
diâmetros corporais e dobras cutâneas. Cálculos de índices antropométricos para
avaliação da composição
4 – Testes adicionais poderão ser propostos para avaliação da qualidade de vida e
bem-estar. Como por exemplo, respectivamente, o questionário de Qualidade de
Vida SF-36 (CICONELLI, 1997) e Escala de Bem-Estar de Hooper e Mackinnon
(1995). E que a Ginástica Laboral é dividida em quatro diferentes tipos, um para
cada momento do dia: Ginástica Laboral Preparatória. Ginástica Laboral
Compensatória. Ginástica Laboral de Relaxamento e Ginástica Laboral Corretiva.
Tento em vista que o público alvo trabalha a maioria do tempo sentado, ele
estipulou sessões supervisionadas e orientadas de Ginástica Laboral Preparatório,
que devem acontecer antes do início do trabalho, para preparar o corpo do
profissional para o expediente que está para começar, com duração de, no máximo,
15 minutos, cinco vezes por semana.
O tutor atuou no acompanhamento e orientações dos funcionários sobre a
realização correta das atividades, pois sabe dos riscos que as pessoas correm em
treinar de maneira incorreta, podendo ter consequências posturais e nas
articulações.
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6 RELATO DA OBSERVAÇÃO

No primeiro dia de observação no campo de estágio, o supervisor de campo

demonstrou como seria o processo de avaliação do aluno iniciante, realizando os
questionários com informações pessoais, citando idade, nome completo, endereço,
se apresenta problemas respiratórios, cardíacos, nas articulações ou posturais, para
que possa ser evitado alguns tipos de movimentos que ocasionariam algum
desconforto ou problemas mais graves.
O supervisor explicou como seria o acompanhamento e a dinâmica das aulas,
fez uma breve apresentação dos tipos de ginastica laboral e qual seria a aplicada,
no caso a preparatória.
Explicou que há diversos tipos de exercícios dentro dessa categoria, desde os
simples até os que provocam mais a musculatura e considerando que essa
modalidade é recomendada para quem está prestes a começar o dia de trabalho,
destacou alguns movimentos para alongamento sendo feito em pé ou sentado,
estendendo os braços acima da cabeça, alongando a coluna, e manter a posição por
20 a 30 segundos. Fortalecendo assim as costas, que devem ficar eretas nas
próximas horas. Contração do abdome feito de pé afastando as pernas, flexionando
um pouco o tronco e contraindo o abdômen, colocando as mãos no quadril e
flexionando o joelho direito, estendendo o outro lado, mantendo a posição por 10 a
15 segundos e, em seguida, trocando o joelho. Flexão do pescoço, ainda de pé e
com as pernas afastadas, deixando o tronco ereto e o abdômen contraído, levando
as mãos entrelaçadas para a nuca e flexionando o pescoço, lançando o queixo na
direção do peito. Permanecendo assim por 10 a 15 segundos.
Nos demais dias o supervisor de campo seguiu a mesma rotina do primeiro
dia com algumas variações nos exercícios e sempre observando a execução e
orientando quando verificado algum erro por parte do aluno.
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7 RELATO DA PARTICIPAÇÃO

Nos dias de participação no campo de estágio juntamente com o supervisor

de campo, pude experimentar a responsabilidade de ministrar, orientar e corrigir o
plano de exercícios elaborado pelo supervisor aos alunos. Percebi o quanto é
importante ter esse contato direto no campo direcionado a minha formação e
contando sempre com a atenção do meu supervisor de campo, que é um excelente
profissional. Participei ativamente durante duas semanas da execução do plano de
Ginastica Laboral preparatória e pude notar a evolução, mesmo que a curto prazo,
de alguns alunos. As aulas foram em grupos, mas o supervisor de campo deixa claro
que dentro do grupo pode existir alguma limitação de um aluno o outro e explicou
que existem exercícios substituíveis e falou que tenho que ficar muito atento quanto
a essa situação.
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8 APRESENTAÇÃO DO PLANO DE INTERVENÇÃO

O plano de intervenção é voltado para o processo de implementação da

ginastica laboral preparatória da empresa com todos os seus funcionários, com
duração de um mês durante cinco dias na semana com o intuito de melhorar a
saúde e a qualidade de vida dos colaboradores e consequentemente a produtividade
da empresa. Os exercícios, que utilizam técnicas de respiração, alongamento e
correção de postura, evitam doenças ocupacionais e o surgimento de dores e
lesões.
Sendo assim, a ginástica laboral será aplicada enfocando cabeça, pescoço e
membros superiores na tentativa de prepará-los para a execução adequada de suas
tarefas.
O programa de exercícios laborais será composto de alongamentos e
relaxamento, que terão a duração de 15 minutos por sessão cinco vezes por
semana, durante um mês. O protocolo de alongamentos constará de alongamentos
para cervical (flexão, extensão, inclinações lateral direita e esquerda) e para
membros superiores (deltoide anterior e posterior, trapézio médio, romboides,
peitorais, flexores e extensores de punho), sempre instruindo os funcionários a
respiração correta durante o exercício.
Em seguida, ao final de cada sessão de aplicação dos exercícios laborais
prosseguiremos com o relaxamento muscular através de exercícios leves de
relaxamento e alongamento em ambiente com iluminação e músicas propícias. Esta
atividade será realizada nos cinco minutos finais do tempo determinado para esta
intervenção. Os exercícios de relaxamento propiciam um aumento da sensação de
descanso para os músculos mais exigidos em determinada tarefa. (DELIBERATO,
2002).
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9 RELATO DOS APONTAMENTOS DO SUPERVISOR DE CAMPO

Após a apresentação do plano de intervenção ao supervisor de campo o

mesmo verificou que eu estava desenvolvendo bem a apresentação mas que
chegando próximo do final, sentiu que eu fiquei um pouco inseguro. Falou que eu
me gesticulo e falo bem, mas que é primordial ter plena convicção e confiança no
que estou apresentando e trabalhando, tentando sempre ao máximo cativar o maior
número possível de alunos sempre atentando para a correta realização dos
movimentos, sabendo intervir no momento certo e elencando os benefícios de cada
atividade.
Falou da importância de não fazer o mesmo tipo de plano de intervenção para
empresas que tenham funções parecidas, pois devemos lembrar que as pessoas
são divergentes uma das outras e que o foco é nelas, na qualidade de vida e não
exclusivamente nas empresas.
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10 RELATO DE INTERVENÇÃO

Após a apresentação do meu plano de intervenção pude perceber o quanto é

importante a presença de um profissional de educação física nas empresas, onde a
grande maioria das empresas pensam mais em lucros e acabam adoecendo seus
funcionários. Além de fazer com gosto, senti-me importante em saber que de alguma
forma estava levando algum benefício para os participantes das intervenções.
Além do carinho que recebi dos funcionários o que mais me cativou foram os
olhares atentos deixando bem claro o interesse em aprender e melhorar. Não sei se
fui privilegiado, mas o respeito e a educação prevaleceram durante todo o tempo da
intervenção.
Mas nem tudo são flores, e como falado anteriormente, estávamos lhe dando
com pessoas diferentes e nem todos correspondem do mesmo jeito. Tinha um
funcionário que se negava a executar os movimentos e em momento nenhum, eu e
nem o supervisor de campo, obrigamos ele a executar a atividade. E o supervisor de
campo falou que eu teria que resolver esse problema. Eu agi calmamente e nas
aulas seguintes sempre tentava envolver eles nas aulas e na terceira aula fiz uma
dinâmica de grupo à qual é ficou interessado, daí foi só alegrei, ele não só
participada das atividades como dava sugestões.
Trabalhar com o público é muito desafiador, não existe receita de bolo, cada
dia é um dia diferente. Além de gostar devemos ter muita sabedoria em todos os
campos.
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11 ANÁLISE REFLEXIVA SOBRE AS ETAPAS DE CAMPO

Percebi que cada etapa do estágio curricular obrigatório é fundamental para a

formação de um ótimo profissional de educação física. É muito importante passar
por todas as etapas e ter a experiência que só o estágio supervisionado pode
proporcionar.
Obtive um vasto conhecimento dentro da ginastica laboral, da qual existem
quatro tipos e a que tive um contado mais intenso foi a preparatória, a qual é
fundamental para o início do trabalho de uma empresa com funções administrativas.
O supervisor de campo foi bem atencioso e sempre disposto a escutar as
minhas ideias. Gostei muito da etapa da intervenção onde tive a real experiência do
trabalho que irei realizar futuramente. No geral finalizei o estágio com um aspecto
muito positivo da minha experiência no campo de formação, espero em breve estar
atuando nós vários campos que a educação física proporciona trabalhar.
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12 APRESENTAÇÃO DOS DOCUMENTOS PEDAGÓGICOS

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CONSIDERAÇÕES FINAIS

Após a realização de estudos bibliográficos e da intervenção do programa de

ginástica labora, podemos concluir que, de fato esta atingiu os objetivos que se
propõe uma vez que promoveu a melhoria da saúde física e mental dos
colaboradores.
A ginástica laboral é eficiente na melhoria da qualidade de vida dos
trabalhadores, podendo esta afirmação se observada através de seus relatos, tanto
na prevenção das doenças ocupacionais como na diminuição da incidência no
ambiente de trabalho.
Além dos benefícios para o trabalhador, a implementação do programa de
ginástica laboral traz benefícios para a empresa também. O trabalhador quando tem
mais disposição física e mental ele, consequentemente, tem também maior
produtividade no trabalho, pois estará motivado a trabalhar. Ao prevenir doenças o
trabalhador irá apresentar menos atestados médicos que por sua vez acarretará ao
menor número de faltas, assim serão menos dias trabalhados perdidos.
Este projeto buscou atuar com a ginastica laboral realizando um trabalho de
prevenção, elaborando um conjunto de ações para evitar lesões e doenças nos
funcionários.
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VALIDAÇÃO DO RELATÓRIO
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REFERÊNCIAS

CARVALHO, Sérgio: Ginástica Laboral. Saúde em Movimento. Janeiro, 2003.

DELIBERATO P.C.P. Fisioterapia preventiva: fundamentos e aplicações. Barueri:

Manole; 2002.

SANTOS, A. F.; ODA, J. Y., NUNES, A. P. M.; GONÇALVES, L.; GARNÉS, F. L. S.

Benefícios da ginástica laboral na prevenção dos distúrbios osteomusculares
relacionados ao trabalho. Arq. Ciênc. Saúde Unipar, Umuarama, v. 11, n. 2, p. 99-
113, 2007.

SILVA RS, Silva I, Silva RA, Souza L, Tomasi E. Atividade física e qualidade de vida.
Ciên Saúde Colet. 2010;15(1):115-20.

Nogueira-Martins, L.A. (2005). Residência Médica: estresse e crescimento. São

Paulo: Casa do Psicólogo.