FACULDADE PITÁGORAS

IZABEL CRISTINA DA SILVA VIEIRA

RELATÓRIO DO ESTÁGIO CURRICULAR OBRIGATÓRIO EM

EDUCAÇÃO FÍSICA

Ipatinga/MG

2020
 IZABEL CRISTINA DA SILVA VIEIRA

RELATÓRIO DO ESTÁGIO CURRICULAR OBRIGATÓRIO EM

EDUCAÇÃO FÍSICA

Relatório de Estágio apresentado

ao Curso de Educação Física da
Faculdade Pitágoras, para a
disciplina de Estágio Curricular
Obrigatório em Atividade Física ne
Empresa e Lazer.
Coordenador de Curso: Profª. Drª.
Bárbara Braga Fernandes Maia

Ipatinga/MG
2020
 SUMÁRIO

INTRODUÇÃO....................................................................................................4
DESENVOLVIMENTO........................................................................................5
ATIVIDADE A – Conhecendo a realidade da empresa................................6
ATIVIDADE B – Elaborando uma aula de Ginástica Laboral......................8
SEGUNDA-FEIRA........................................................................................8
TERÇA-FEIRA............................................................................................. 9
QUARTA-FEIRA........................................................................................ 10
QUINTA-FEIRA..........................................................................................12
SEXTA-FEIRA............................................................................................13
ATIVIDADE C – ELABORANDO UMA DINÂMICA PARA UMA EMPRESA...17
ATIVIDADE D – PALESTRA SOBRE LAZER.................................................19
Excesso de Trabalho...................................................................................21
Estresse........................................................................................................ 21
Negligência com a Saúde............................................................................22
Má Alimentação e Sedentarismo................................................................22
Falta de Sono................................................................................................23
Descompromisso financeiro com o futuro................................................23
CONSIDERAÇÕES FINAIS..............................................................................27
REFERÊNCIAS.................................................................................................29
ANEXOS........................................................................................................... 30
 4

INTRODUÇÃO

Este estudo pretende compor um relatório de estágio com objetivo

descrever a proposta de experiência do Estágio Online Supervisionado III, do
Curso de Educação Física da Faculdade Pitágoras do Vale do Aço na
Atividades Físicas em Empresas e Lazer. Devido ao contexto da pandemia a
proposta de estágio foi reformulada e pensada a partir de uma perspectiva
online.
Apresentaremos quatro estudos de caso a serem analisados com a
intenção de encontrar um possível direcionamento para o contexto de cada
empresa e suas respectivas questões.
Como partiremos do princípio da Ginástica Laboral, exercícios
específicos para o contexto de uma empresa foram pensados, na intenção de
trabalhar a melhoria em relação a algumas funções dos participantes,
almejando como foco proporcionar um estímulo neuromuscular, o
fortalecimento dos músculos inferiores, melhorar a resistência cardiovascular e
respiratória, aliviar tensões musculares, aumentar a mobilidade articular,
diminuindo a tensão e o cansaço dos membros superiores, bem como
promovendo seu fortalecimento.
Construiremos uma reflexão breve a respeito do percurso da Ginástica
Laboral e de seus benefícios, considerando seu campo de atuação e aplicação,
o que nos auxiliará em uma melhor compreensão dos questionários propostos
para avaliação.
O produto final de todo exercício físico está relacionado a melhorias na
saúde e qualidade de vida, a partir destes conceitos poderemos observar que o
objetivo da Ginástica Laboral carrega como princípio tais valores, os quais
adentraremos brevemente para compor nosso campo de prática e estudo.
 5

DESENVOLVIMENTO

A Ginástica Laboral (GL) pode ser definida como uma série de

exercícios que são realizados no ambiente de trabalho, visando a melhora em
relação à qualidade de vida do trabalhador buscando prevenir lesões causadas
por esforços repetitivos relacionados ao trabalho e outras doenças
ocupacionais; nesta prática realizam-se exercícios com ênfase no relaxamento
muscular e no alongamento, mesmo sendo coletiva, deve ser pensada e
configurada aos objetivos intencionados e horários possíveis. A prescrição
deste programa deve realizar-se a partir da supervisão de um profissional de
Educação Física, que se caracteriza como o profissional mais indicado na
aplicação, devido à sua competência para intervir podendo corrigir e realizar
adequações de acordo com a necessidade e individualidade de cada
trabalhador.
Segundo Maciel et al (2005) a partir da segunda metade da década de
1980 ocorreu a inserção de programas de atividade física nos ambientes de
trabalho, desde o princípio anunciando-se com o conceito de ginástica laboral,
contudo, neste primeiro momento a prática encontrava-se voltada ao
investimento específico como possível solução para casos de LER/DORT,
devido ao fator de que no ano de 1987 ocorreu o reconhecimento oficial desta
doença, inicialmente nomeada como ‘doença dos digitadores’; já nos anos de
1990, a GL apresentou uma expansão considerável no Brasil, e com isso, uma
quantidade considerável de empresas passou a introduzir a execução destes
programas nas rotinas de trabalho.
Existem diversos motivos pelos quais as empresas podem se beneficiar
quanto à implantação de um programa de GL, como por exemplo, o
crescimento referente à produção da empresa possuindo funcionários com
maior preparo em relação à aptidão física, a redução quanto aos gastos da
empresa gerado devido aos afastamentos e faltas, além de buscar o aumento
na atenção e saúde do trabalhador, a considerável redução de possíveis ações
cíveis que com sua inclusão atende à legislação quanto ao critério referente à
preocupação e cuidado com a saúde do trabalhador, e a geração de uma boa
 6

imagem social a partir da inclusão de um programa de atividades físicas em

seus protocolos.
De acordo com Silva et al (201?), o educador físico é alguém capaz de
trazer contribuições e/ou reestabelecer níveis adequados em relação com
condicionamento físico-corporal através de níveis adequados de desempenho,
atentando-se para a qualidade de vida, a estética, os possíveis riscos de
acidente, problemas relacionados à postura do profissional, também em
relação à compensação dos distúrbios funcionais além da autoestima.

ATIVIDADE A – Conhecendo a realidade da empresa

A) Defina quais serão os questionamentos que serão realizados aos

responsáveis pela contratação do seu serviço. Monte um questionário
para obtenção de informações importantes para o serviço que você irá
prestar.

Demonstraremos os questionários a serem utilizados para realizar e

dimensionar além da qualidade de vida dos empregados, seu grau de
satisfação perante a empresa e o cargo exercido, considerando seu bem-estar,
a intensidade da dor secundária aos impactos de sua função, e concomitante a
outros fatores psicossociais.
Os questionários se encontram nos anexos 1 e 2.

B) Aponte os questionários que serão utilizados para avaliação de dor,

desconforto, cansaço e etc. Apresente todos os questionários escolhidos.

Os questionários se encontram no anexo 3.

C) Apresente como você irá analisar a qualidade de vida desses

empregados.
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Temos como conceito pela promoção de saúde a declaração de que

esta seria uma questão que envolveria múltiplos fatores, sendo algo que
superaria a visão uni causal de doença que permeia os conflitos sociais em
geral, e podemos agregar com o conceito estabelecido pela VIII Conferência
Nacional de Saúde, ocorrida no ano de 1986, declarando que saúde seria:
“resultado das condições de alimentação, habitação, educação, renda, meio
ambiente, trabalho, transporte, emprego, lazer, liberdade, acesso e posse da
terra e acesso aos serviços de saúde. Saúde, seria, antes de tudo, resultado
das formas de organização social da produção, as quais podem gerar grandes
desigualdades no status de saúde” (DEVIDE, 1998, apud SILVA et al., 1992).
Para cumprir o objetivo de analisar a qualidade de vida dos funcionários
será tomado como referência os questionários aplicados, que tratam deste
assunto respectivamente.

D) Apresente como você chegará a conclusão da melhor intervenção

com os empregados de cada empresa.

A atividade física permite devido à sua flexibilidade a assimilação do

sujeito com seu ambiente de trabalho e a regularidade de um cuidado propício
a beneficiar e agregar à sua qualidade de vida; com isso, no decorrer dos anos,
temos percebido em nossa realidade, bem como nos deparamos em diversos
relatos e pesquisas científicas, que existe a possibilidade de inserção da
prática de atividades físicas vinculada ao contexto organizacional,
possibilitando ao sujeito, que independente de sua indisponibilidade ou
priorização de outros afazeres e necessidades pessoais e inter-relacionais,
possa considerar e reconhecer como fator de relevância a inclusão de
atividades físicas e ruptura perante o sedentarismo proeminente ao ser
humano, encontrando isso, como possibilidade e disponibilidade em seu
contexto de trabalho, certamente a partir da instituição à qual encontra-se
vinculado. Com isso, a partir da avaliação dos questionários e a separação das
devidas variáveis de classificação e descritores, uma análise será realizada a
fim de que efetivamente se estabeleça a intervenção ideal a ser aplicada.
 8

E) Apresente como você investigará o tempo, tipo de atividade e

frequência de lazer que esses empregados possuem.

Estes estão organizados a partir de um questionário estabelecido no

anexo 4.
ATIVIDADE B – Elaborando uma aula de Ginástica Laboral

1) Elabore um plano de aula que contemplará todas as aulas de uma

semana de trabalho (5 aulas, de segunda a sexta). Coloque no plano o
que será realizado (aquecimento, parte principal e relaxamento), quais os
exercícios, tempo de execução ou número de repetições, os objetivos de
cada exercício e os equipamentos utilizados (colchonetes, cabos de
vassoura, aparelho de som).

SEGUNDA-FEIRA

Aquecimento:
Objetivo: Sair do repouso, preparando o corpo para uma atividade
neuromuscular.
Equipamentos Utilizados: Caixa de Som.

1. Abrir e fechar os braços lateral inspirando e espirando.

2. Com os braços estendidos, elevar alternando esquerdo e direito.
3. Marcha estacionada.

Parte Principal:
Objetivo: Fortalecimento dos membros inferiores.
Duração: Um minuto para cada exercício
Séries: Repetir três vezes cada exercício.
Equipamentos Utilizados: Cadeira, equipamento de som.

1. Sentado em uma cadeira com os pés apoiados no chão estender e

flexionar o joelho, 10 repetições em cada perna.
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2. Em pé, com as mãos apoiada no encosto da cadeira, elevar o corpo,

ficando na ponta dos pés e descer o calcanhar até o chão, 10 repetições.
3. Com as mãos na cadeira, flexionar o joelho, elevando o calcanhar atrás.
10 repetições com cada perna

Relaxamento:
Objetivo: Promover a volta a calma, aliviando possíveis tensões musculares.
Equipamentos Utilizados: Cadeira, caixa de som.

1. Sentado na cadeira, com as pernas estendidas, flexionar e estender o

pé, apontando os dedos do pé para frente, e em seguida o tornozelo, cinco
repetições, cinco giros para frente e cinco giros para traz.
2. Na cadeira, girar o ombro para traz e para frente, cinco repetições em
cada sentido.
3. Sentado na cadeira, inspirar elevando os braços acima da cabeça, e
expirar descendo com os braços estendidos, fazer cinco repetições.

TERÇA-FEIRA

Alongamento:
Objetivo: Trabalhar as articulações do pescoço, ombros e braços, preparando
para a atividade a seguir, evitando possíveis tensões musculares.
Equipamentos Utilizados: Caixa de som.

1. Coloque o pescoço para frente, para traz, e para os lados. Apos gire o
pescoço sobre os ombros de forma lenta e acentuada, invertendo os
sentidos, um minuto.
2. Afastando as pernas flexione levemente os joelhos e incline o corpo para
frente, relaxando os ombros e o pescoço, tentando chegar com as mãos
mais próximo ao chão volte devagar a posição inicial, repetir três vezes.
3. Entrelace os dedos atrás das costas com as palmas das mãos voltadas
para dentro, elevando até que sinta os ombros alongados, voltar a posição
inicial de forma lenta, repetir três vezes.
 10

Parte Principal.
Objetivo: Fortalecimento de membros superiores.
Séries: Repetir três vezes cada exercício.
Equipamentos Utilizados: Garrafa de água 500ml, caixa de som

1. Em pé, com as pernas afastadas e a coluna reta, segure uma garrafinha

com água levante braço para o lado até que esteja ao nível dos ombros,
mantenha a posição por alguns segundos, e em seguida levante-o ainda
mais, até que esteja acima da cabeça em linha reta com os seus ombros,
cinco repetições para cada braço.
2. Ainda com a garrafinha com água, segure-a com as duas mãos acima
da cabeça baixe os braços para traz, flexionando o cotovelo e em seguida
eleve-o os braços estendendo o cotovelo, dez repetições.
3. Em pé com os braços estendidos e segurando a garrafinha d’água faça
uma flexão do cotovelo elevando o braço até noventa graus, em seguida,
volte a posição inicial estendendo o cotovelo, cinco repetições para cada
braço.

Relaxamento:
Objetivo: Aliviar as tensões musculares providas da atividade laboral e voltar a
calma.
Equipamentos Utilizados: Caixa de som.

1. Eleve um dos braços na lateral da cabeça e segure-o na região do

cotovelo. Repita o exercício com o outro membro.
2. Cruze a frente do tórax com um dos braços e pressione o cotovelo junto
ao peito. Repita o movimento com o outro braço.
3. Estique o braço para frente e apoie a palma de uma das mãos na
parede. Gire o tronco para o lado oposto. Mantenha-se nessa posição até
sentir o ombro alongado. Faça o mesmo com o lado oposto.

QUARTA-FEIRA

Aquecimento:
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Objetivo: Sair do repouso e preparar os membros inferiores para a atividade a

seguir.
Equipamentos Utilizados: Escada, Caixa de som.

1. Subir e descer as escadas da empresa, durante cinco minutos.

Parte principal:
Objetivo: Fortalecer pernas, glúteos e abdome, corrigindo e orientando quanto
a postura.
Equipamentos Utilizados: Cabo de vassoura, caixa de som.

1. Com o cabo de vassoura atrás da cabeça e apoiado nos ombros, afaste

umas das pernas e realize um agachamento em seguida suba o quadril e
fecha as pernas. Fazer 5 repetições para cada lado
2. Coloque o cabo de vassoura no lado oposto ao que você irá trabalhar.
Dê um passo para a frente (o máximo que conseguir), flexione a outra
perna e não deixe o joelho tocar no chão. Em seguida, volte para a posição
inicial. Fazer 5 repetições de cada lado
3. Separando os pés, coloque o cabo atrás da cabeça e apoie sobre os
ombros. Incline o corpo para o lado esquerdo, mantenha a cintura firme e
suba fazendo força. Repita o processo do lado direito. Fazer 5 repetições
de cada lado.

Alongamento:
Objetivo: Relaxar a musculatura trabalhada de forma a diminuir tensões
musculares.
Equipamentos Utilizados: Caixa de som.

1. Com as pernas juntas e as costas retas, dobre uma das pernas par traz
segurando no pé por um minuto por 20 segundos, repita com a outra perna.
2. Com as pernas um pouco afastadas dobre o corpo para frente tentando
tocar as pontas dos pés.
 12

3.Estique uma perna, de modo que, somente o calcanhar toque o chão,

toque na ponta do pé, com as mãos por um 30 segundos, e repita, com a
outra perna.

QUINTA-FEIRA

Alongamento:
Objetivo: Aumentar a mobilidade articular, diminuir a tensão e o cansaço dos
membros superiores.
Equipamentos Utilizados: Caixa de som.

1. Em pé, com a coluna reta e os braços estendidos, eleve os dois braços

acima da cabeça, inspirando e em seguida relaxe e solte os braços
expirando, repita esse movimento de forma concentrada durante um
minuto.
2. Com os braços cruzados a frente do peito, realize um auto abraço, e
olhe na direção do abdome, tendo o joelho leve mente flexionado.
3. Em pé abra um braço, mantendo os dedos estendidos para o teto, com o
outro braço, espalme a mão na cabeça inclinando para o lado oposto,
repita o movimento com o outro lado.
4.Com os braços estendidos ao longo do corpo faça um gancho com a mão
direita e olhe em direção ao quadril esquerdo, até sentir alongar a parte
externa nos ante braços, repita paro oposto.

Parte principal:
Objetivo: Melhorar a resistência cardiovascular e respiratória.
Equipamentos Utilizados: Caixa de som.

1. Em pé, com os pés e ombros alinhados, e o joelhos levemente

flexionados. Leve os cotovelos atrás para que os seus punhos fiquem
alinhados com os seus ombros e cintura. Golpeie lentamente com o seu
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braço direito para a frente, e vá rodando o punho para o interior à medida

que avança, mantendo os ombros relaxados. Depois repita o movimento
com o braço esquerdo. Fazer esse movimento durante um minuto para
cada lado.
2. Abra os braços e estique totalmente. Movimente-o fazendo círculos no
ar. Faça dez repetições girando para frente e outras dez girando para trás.
3. Fique em pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Rapidamente, levante os braços acima da cabeça enquanto salta,
movendo os pés para os lados. Imediatamente, reverta o movimento
saltando de volta para a posição de pé, dez repetições.

Alongamento

1. Coloque as palmas das mãos na região lombar baixa das costas,

abrindo bem o peito e olhe para o teto, ficar um minuto nessa posição.
2. Estenda os braços à frente do corpo, na linha dos ombros, unindo os
punhos com as mãos espalmadas, um minuto.
3. Estenda os braços à frente do corpo, unindo o dorso do punho com os
dedos e mãos fechados.
4. Coloque as palmas das mãos na região baixa das costas, levando o
quadril para esquerda, para frente, para direita e para trás (fazendo um
círculo com o quadril).
5. Membros inferiores afastados ( na largura do quadril), deslize o braço
pela perna do mesmo lado e levante o braço oposto seguindo com o olhar
em direção ao teto. Repita para o lado oposto.

SEXTA-FEIRA

Aquecimento
Equipamentos Utilizados: Caixa de som.

1. De pé, entrelace os dedos e levante os braços, esticando toda a região

da coluna. Mantenha a posição por 20 segundos e volte para a posição
normal. Repita 5 vezes.
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2. Com os pés afastados, paralelos aos ombros, dobre um pouco os

joelhos e coloque os braços à sua frente. Ponha a mão esquerda em frente
à direita e faça uma pressão alongando os músculos do antebraço. Ainda
nessa posição, coloque os braços para trás, entrelace os dedos e os
estique.
3. Fique nas pontas dos pés. Permaneça assim por aproximadamente 15
segundos e volte para a posição inicial. Repita o movimento 5 vezes.
4. Com os pés afastados e os joelhos levemente dobrados, faça devagar a
rotação do tronco para a direita e para a esquerda, em movimentos
contínuos. Conte 10 repetições para cada lado e descanse.
Parte principal

Caminhada orientada pela área verde da empresa.

Alongamento

1. Ficar em pé, com os pés separados a uma distância equivalente à

largura dos quadris e segurar em uma cadeira ou parede com uma das
mãos para ter apoio e equilíbrio. Dobrar a perna esquerda, levando o
calcanhar em direção ao glúteo. Agarrar o pé com uma das mãos e segurar
a posição durante uma contagem lenta de 10 segundos. Após, trocar de
lado e fazer o alongamento na outra perna.
2. Posicionar-se em pé em frente a uma parede, com cerca de dois pés ou
61 cm de distância da parede. Dobrar um pouco a perna direita, deixando-a
à frente da esquerda, e estender a esquerda para trás o mais reto que
conseguir. Puxar os abdominais gentilmente para dentro sem arredondar a
região lombar. Com os braços retos, pressionar as palmas das mãos contra
a parede e inclinar-se para a frente. Segurar a posição em uma contagem
lenta de 10 segundos.

2) Para que você aplique seu plano de aula, você irá tirar fotos de cada
exercício que pode ser apresentado de uma das seguintes maneiras: a.
Fotos de você mesmo realizando cada exercício, com as explicações de
como deve ser realizado. b. Fotos de você instruindo esses exercícios em
 15

alguma empresa (caso seja possível na sua cidade) 6 c. Fotos de você

instruindo esses exercícios as pessoas no seu polo, caso esteja aberto. A
escolha dos itens será realizada de acordo com a disponibilidade da sua
cidade. Cada aula deverá contemplar 10 minutos de exercícios
específicos para a realidade apresentada.

3) Esses dias de aula, horário e tempo de prática foram estipulados pelo

representante que te contratou. Analisando a realidade da empresa e o
conteúdo já visto na disciplina de Atividades Físicas na Empresa, elabore
um texto apresentando pontos a favor e contra a quantidade e tempo de
ginástica laboral que você oferecerá.

Os autores Ferreira e Santos (2013) nos esclarecem que a GL pode

ser implantada em qualquer instituição, independente do objetivo que se
pretende, e para que se alcance resultados positivos, faz-se necessário um
bom planejamento além de um desempenho com qualidade, trata-se de um
fazer que se relaciona constantemente com a diretoria ou chefia da empresa, e
além da comunicação com a gestão da empresa, ocorre principalmente com os
trabalhadores. Segundo os autores no ano de 1962 foi realizado a implantação
de um programa que ofertava um tipo de ginástica diferenciado, inspirado em
um programa japonês nomeado como ‘Rádio Taissô’, apresentava uma
espécie de ginástica com característica rítmica e era disponibilizada durante o
horário de trabalho, com isso, os trabalhadores apresentavam um maior
interesse, devido à inclusão de outros recursos como palestras, que eram
transmitidas pela TV ou via rádio, o objetivo era alcançar a diminuição de
doenças secundárias às funções trabalhistas e consequentemente gerar um
aumento no rendimento da empresa.
Existem diversos motivos pelos quais as empresas podem se
beneficiar quanto à implantação de um programa de GL, como por exemplo, o
crescimento referente à produção da empresa possuindo funcionários com
maior preparo em relação à aptidão física, a redução quanto aos gastos da
empresa gerado devido aos afastamentos e faltas, além de buscar o aumento
na atenção e saúde do trabalhador, a considerável redução de possíveis ações
cíveis que com sua inclusão atende à legislação quanto ao critério referente à
 16

preocupação e cuidado com a saúde do trabalhador, e a geração de uma boa

imagem social a partir da inclusão de um programa de atividades físicas em
seus protocolos.
De acordo com Vieira (1996) apud Vieira (1990) a GL apresenta dentro
de sua prática, características particulares que seriam voltadas para situações,
características, contextos e momentos específicos dentro do ambiente de uma
empresa, com isso, esclarece os tipos de prática que constituem a GL e suas
respectivas características, tratam-se das seguintes: A Ginástica de Pausa ou
Ginástica Compensatória, e a Ginástica Preventiva, discorreremos brevemente
por cada uma delas.
A Ginástica de Pausa viria a partir da consideração de que o processo
com que uma empresa se organiza e realiza seu trabalho, geralmente constitui-
se por tarefas e fazeres repetitivos, e apresentando um ritmo acelerado, com
isso, se pensarmos que a monotonia, a ausência de alternância de
movimentos, o sedentarismo e o predomínio de uma solicitação em relação ao
físico de maneira unilateral, devemos inserir tais fatores na característica de um
programa específico. Partindo disso, surge então a necessidade de pensar no
desenvolvimento de práticas de atividade física com característica
compensatória; esta ginástica ocorrendo durante a jornada de trabalho tem se
apresentado como o maior e melhor meio possível para adaptação quanto a
lidar com o esforço compensatório, devido possuir como características efeitos
gerais tonificantes, além de um considerável espectro de movimentos
analíticos. Esta vertente da GL possui como objetivos: gerar uma compensação
perante os efeitos negativos trazidos pela organização devido à execução
solicitada para o trabalho, podendo desencadear sintomas como,
sedentarismo, fadiga geral e atmosfera social comprometida; possibilita a
contribuição referente ao preparo e adaptação aos respectivos postos de
trabalho, proporcionando uma melhora em relação à coordenação motora
específica e geral; e permite um despertar quanto ao interesse do indivíduo
para que invista em um estilo de vida ativo e sadio fora de sua jornada e
ambiente de trabalho, atua também sobre prevenção de níveis de incidência de
acidentes no trabalho, e consequentemente gerando aumento de
produtividade. Citando Kolling (1990), a autora declara que simplificando, tal
vertente da GL quando desenvolvida em uma empresa viria permitir ao
 17

colaborador uma compensação perante a insuficiência consequente da

atividade desenvolvida por este, efetuando-se através do exercício físico, e
auxiliando em um esvaziamento e deslocamento de tensões e preocupações
relacionadas ao trabalho.
A Ginástica Preventiva caracterizaria, como já suscita o próprio nome,
como uma prática que objetivaria a prevenção de lesões trabalhando
especificamente a reeducação dos funcionários, estes, sendo orientados
quanto à correta realização de tarefas básicas recorrentes do cotidiano: pegar
pesos no chão, sentar, alcançar uma prateleira, dentre outros. Esta prática é
considerada importante pois, segundo especialistas, um funcionário que
constitui uma equipe de linha de produção apresenta-se desperto e apto para o
trabalho, somente cerca de uma hora após o início de seu turno, e com isso,
esta prática visa trazer uma diminuição deste período, possibilitando que o
indivíduo esteja pronto para sua função com um tempo menor, apresentando
maior facilidade e rapidez na execução da tarefa.
Citando Bergallo (2002), Moraes et al (2000) nos informa que de
acordo com a US Health Care Financing Administration, no ano de 1980, em
relação ao custos dispendidos para tratamentos de saúde devido doenças
ocupacionais ocorridas nos EUA, alcançou o valor de US$ 247 bilhões; já no
ano 2000 estes gastos chegaram a US$ 1 trilhão – referente a 14% do PIB
americano –, desta conta a porcentagem de 30 a 40% foi realizada por custeio
de empresas, vale levar em consideração o fato de que 70% do total de
doenças ocupacionais modernas encontram-se relacionadas ao estilo de vida
das pessoas, envolvendo fatores como má alimentação, fumo, sedentarismo,
alcoolismo e obesidade, deste número 50% poderiam ser evitadas através de
medidas preventivas.

ATIVIDADE C – ELABORANDO UMA DINÂMICA PARA UMA EMPRESA

1. Realize uma pesquisa sobre dinâmicas para serem realizadas em

grupo que estimulem a comunicação dentro desse contexto.
 18

A possibilidade de melhorar a comunicação, a cultura organizacional e

seu clima, dependem diversas vezes de determinadas decisões para que a
empresa trabalhe melhor o processo interno dentro do ambiente de trabalho,
com isso, compreender há ferramentas que auxiliam neste fator, como,
dinâmicas de grupo. Nos basta pensar que problemas de comunicação podem
ser grandes desagregadores no contexto organizacional, a partir disso, buscar
estratégias podem evitar danos constantes à empresa e consequentemente à
equipe. Apresentaremos algumas possibilidades de dinâmicas.

2. Apresente as três dinâmicas que você irá trabalhar nesses três dias
de ginástica laboral. Descreva cada dinâmica e apresente os objetivos e o
que você espera do grupo. Se possível, realize a dinâmica em um grupo
de 10 pessoas e envie fotos comprovando.

 CAMPO MINADO
 Objetivo: demonstra a importância de uma boa comunicação
 Expectativa: Saber ouvir aquilo que o outro diz e, principalmente,
confiar nos colegas de equipe
 Material utilizado: Mesas, Cadeiras, Caixas e Outros Objetos, Pedaços
de Pano, Espaço Amplo e Vazio.
 Explicação: Espalhar os itens pelo local, de maneira a formar um
‘campo minado’ tendo os objetos como obstáculos. Dividir o grupo em duplas.
Um dos membros será vendado e enviado ao ‘campo minado’ impedido de
falar, somente escutar as instruções de seu colega, este, fora do campo e
orientando os movimentos, com objetivo de que o integrante no campo minado
passe ileso pelos obstáculos. Sempre que o integrante esbarrar em algum
obstáculo, esta dupla receberá alguma punição por exemplo, voltar dez passos;
aqueles que completarem o percurso com menor tempo vencerá a dinâmica.

 MÃOS DADAS
 Objetivo: Mostrar como é relevante o trabalho realizado em equipe.
 Expectativa: Demonstrar que unidos os resultados serão mais bem
eficazes.
 19

 Material utilizado: Cartolina Colorida.

 Explicação: Os integrantes são orientados a dar as mãos, de maneira
que formem um círculo e memorizem quem estará ao seu lado, direito e
esquerdo. Orienta-se que os integrantes soltem as mãos e deem uma volta
pelo ambiente, após aguardar alguns segundos, o mediador colocará a
cartolina no meio do espaço e pedirá que todos fiquem sobre ela. Em seguida,
os integrantes deverão dizer quem estava ao lado inicialmente e voltarem a dar
as mãos.

 ESSE OU AQUELE
 Objetivo: Levar cada participante a refletir sobre quem ele tem sido para
os colegas e a pessoa que gostaria de ser.
 Expectativa: Demonstrar a importância do feedback construtivo
 Material utilizado: Um Quadro Branco dividido em duas partes, Post-its,
Canetas.
 Explicação: Distribuir as canetas entre os integrantes e após, cada um
escreverá nos post-its características as quais gostaria de encontrar nos
colegas de trabalho, colando os papéis no quadro na parte que terá como título
“Colega Ideal”. Após explicar a importância do conteúdo escrito em cada post-
it, o integrante escreverá comportamentos que não quer que os colegas de
trabalho possuam e cola-los na parte do quadro constando como título “Colega
Não-Desejado”. Para finalizar, cada integrante será convidado pelo mediador a
realizar uma reflexão sobre quem tem sido em seu ambiente de trabalho para
os demais.

ATIVIDADE D – PALESTRA SOBRE LAZER

A) Apresente definições de saúde e qualidade de vida.

 Saúde
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De acordo com Santos (201?), quando pensamos em promoção de

saúde podemos compreender como algo que deve ser observado a partir de
uma visão ampliada de saúde para além do que concebemos como ausência
de alguma doença, mas como algo que se relaciona com o estilo de vida tanto
do indivíduo quanto da sociedade onde encontram-se inseridos, a partir desta
visão podemos atuar de maneira mais direta no que realmente constitui as
reais possibilidades de uma vida saudável em sua integridade. O autor afirma
ainda que concebermos o conceito de promoção de saúde deve estar ligado a
fatores políticos, organizacionais, matériais e simbólicos de uma pessoa
inserida na sociedade, além dos fatores que proporcionam equilíbrio à sua vida
diária, tais como, moradia, educação, trabalho, lazer, determinando assim, uma
maior possibilidade de se configurar uma vida que seja protegida de doenças e
funcione de maneira sadia.
Existem diversas evidências que determinam como um fator importante
para a saúde a prática de atividades físicas, pois estas, influenciam na melhoria
da eficiência do sistema imunológico, podendo com isso, trazer redução diante
da incidência de patologias crônicas diversas, inclusive as degenerativas.
Sabemos que o sedentarismo, fator prevalente em nossa sociedade atual,
encontra-se diretamente relacionado ao desenvolvimento de distúrbios
orgânicos.

 Qualidade De Vida

A atividade física permite devido à sua flexibilidade a assimilação do

sujeito com seu ambiente de trabalho e a regularidade de um cuidado propício
a beneficiar e agregar à sua qualidade de vida; com isso, no decorrer dos anos,
temos percebido em nossa realidade, bem como nos deparamos em diversos
relatos e pesquisas científicas, que existe a possibilidade de inserção da
prática de atividades físicas vinculada ao contexto organizacional,
possibilitando ao sujeito, que independente de sua indisponibilidade ou
priorização de outros afazeres e necessidades pessoais e inter-relacionais,
possa considerar e reconhecer como fator de relevância a inclusão de
 21

atividades físicas e ruptura perante o sedentarismo proeminente ao ser

humano, encontrando isso, como possibilidade e disponibilidade em seu
contexto de trabalho, certamente a partir da instituição à qual encontra-se
vinculado.

F) Apresente aspectos que prejudicam a saúde e qualidade de vida

das pessoas (p.ex. alimentação inadequada, sedentarismo e estresse).

Percebemos através da literatura que no decorrer da história

baseando-nos nas pesquisas realizadas no campo da Educação Física, a
busca por estabelecer a relação entre os fatores saúde, estilo e qualidade de
vida, apresenta-se com isso, uma ênfase na dimensão bio-fisiológica; no
entanto, em meados da década de 1980, outras categorias como ramo de
saber tem adentrado neste debate, como é o caso das Ciências Sociais e
Humanas, com isso percebemos a necessidade em avaliar os fatores a seguir
a partir de uma posição multidisciplinar em relação aos processos culturais,
sociais e históricos.

Excesso de Trabalho

O mundo corporativo moderno tem causado uma pressão em seus

integrantes, devido ao aumento de produção ilimitado, estabelecendo uma
corrida de produção em busca do crescimento profissional influenciando
inclusive em jornadas extremas de trabalho, fatores que tem corroborado para
o surgimento de enfermidades. Este aumento de doenças laborais – incluindo
casos em grande de escala de suicídio e depressão – as ciências, os
ambientes organizacionais e políticas passaram a se voltar para o tema, o que
levou ao surgimento de alguns termos como por exemplo, o burnout.
Caracterizada pelo esgotamento mental e físico completo do indivíduo,
esta síndrome está diretamente ligada à área trabalhista, inclusive
apresentando estimativa de prejuízos próximos a US$ 150 bilhões anuais nos
EUA, para as empresas.
 22

Estresse

Uma realidade composta por horas de congestionamento de trânsito

diariamente, após falta de sono, associada a má alimentação, sedentarismo,
uma carga de trabalho excessiva e a escassez de lazer tende inevitavelmente
a compor o que atualmente vem ocupando o lugar de maior adoecimento entre
os brasileiros: o estresse.
Quando manifestado ao ponto de cronificar torna-se um fator essencial
que compõe a decadência da qualidade de vida de uma pessoa, provocando
aumento na produção de hormônios como, cortisol e adrenalina, o que
inevitavelmente altera desde a desregulação da flora intestinal até ao aumento
de tensões musculares, facilitando com isso, o surgimento de quadros de
síndrome do pânico, depressão e ansiedade, podendo inclusive tornar-se fator
desencadeador de possíveis doenças neurológicas, do tipo Alzheimer. Quando
o indivíduo se habitua com tal rotina tende a aumentar em 23,0% suas chances
de desencadear algum tipo de doença cardiovascular, podendo levar à morte.

Negligência com a Saúde

Fator que pode-se perceber visualmente no dia-a-dia, pois temos como

índice o percentual de 50,0% de brasileiros se apresentando acima do peso
ideal para seu IMC. Um índice de 40,0%, tratando-se homens que não realizam
exame de próstata de rotina, além de mulheres que vem descobrir câncer de
mama já em estágio avançado alcançando o índice de 35%.
Quando o indivíduo se propõe a realizar procedimentos preventivos em
seu cotidiano, há a possibilidade de redução do risco de AVC, de doenças
oncológicas e cardiovasculares; vale ressaltar a escassez de recursos
disponibilizados pela saúde pública e considerar que são poucos aqueles que
possuem um certo privilégio de acesso à saúde privada. Além do que, poucas
pessoas mantem o hábito de realizar o tradicional e recomendado check-up
anual, tendo como estimativa os dados que indicam o fator de que 6 a cada 10
brasileiros visitam o médico somente quando são acometidos por algum
adoecimento.
 23

Má Alimentação e Sedentarismo

Seja em questão de qualidade e/ou qualidade adequada, a ingestão de

alimentos encontra-se diretamente relacionada às funções básicas do
organismo e de seu acesso aos nutrientes necessários, quando um indivíduo
deixa de considerar valores energéticos consumidos e a combinação entre eles
com objetivo de realizar o processo de suprir uma possível carência nutritiva de
seu corpo, encontra-se colocando em risco e potencializando o
desencadeamento de uma diversidade de comorbidades e outros
adoecimentos.
Tem-se como justifica muito corriqueira questões relacionadas à rotina
do cotidiano, o que os impediria de realizar uma melhor organização e
planejamento de uma alimentação adequada e balanceada; ao aliar-se ao
sedentarismo, a probabilidade de discorrerem disfunções maiores,
provavelmente se apresentarão e impactarão na qualidade de vida dessa
pessoa.

Falta de Sono

O sono é essencial ao organismo humano para que se legitime uma

diversidade de funções e se reorganizem metabolicamente. O fator de não
possuir um sono regular promove mau humor, podendo inclusive acarretar
sérias repercussões cognitivas e metabólicas como por exemplo, desequilíbrio
na atividade das sinapses nervosas – prejudicando a memória de curto prazo
–; diminuição de hormônios considerados “rejuvenescedores” – como a
melatonina –; produção em excesso de hormônios que afetam o
emagrecimento; desequilíbrio na atividade das sinapses nervosas –
prejudicando a memória de curto prazo –; e redução do número de leucócitos -
derrubando a imunidade –.
Sem desconsiderar no fator prejudicial em pessoas portadoras de
diabetes mellitus, por acarretar maior resistência insulínica, além de desregular
a pressão arterial. Com isso, encontram-se estudos que demonstram que
menos de cinco horas dormidas de maneira reparadora aumento em 65,0% o
 24

risco de morte, possuindo potencial corrosivo sem discussão na qualidade de

vida de um indivíduo.

Descompromisso financeiro com o futuro

Percebe-se claramente que os brasileiros não possuem o hábito de

preocuparem-se com o amanhã, considerando inclusive pesquisas que
retratam a confirmação da cultura do imediatismo imperando na realidade das
pessoas. Há um levantamento realizado pelo Banco Mundial que demonstrou o
índice de que 4,0% somente da população preocupa-se com o futuro, já em
outro estudo, encontra-se a informação de apenas 34,0% das pessoas são
bem informadas e orientadas a respeito de gastos mensais.
A questão brasileira não limita-se somente ao baixo salário ou devido à
diversidade de compromissos financeiros, vale ressaltar que o objetivo de
poupar para o futuro diz de um compromisso com a própria vida, a família e
consigo mesmo; faz-se necessário refletir que o amanhã chegará e aquele que
não se resguardou, especialmente ao longo de sua juventude, deverá arcar
com uma possível diferença nos anos adiante. Este fator impacta de maneira
extrema na qualidade de vida das pessoas.

G) Apresente os motivos de estresse no ambiente de trabalho e o que

este estresse pode provocar nas pessoas (p. ex sintomas relacionados à
diminuição da saúde e qualidade de vida;)

Fatores comumente encontrados no ambiente de trabalho, como

possíveis causas de adoecimento são: Mau relacionamento com colegas de
trabalho; grande volume de trabalho e pouco tempo para realiza-lo; métodos
inadequados que não facilitam no trabalho; tarefas repetitivas e pouco
gratificantes; aumento de responsabilidades, com promoção ou não; chefe
imediato muito estressado, que cobra e pune indiscriminadamente; cobranças
excessivas; fofocas e maledicência; alta competitividade; mudanças na
estrutura da empresa; transferência de local de trabalhou de cidade; ameaça
de desemprego; busca de perfeição nas tarefas; e baixos salários.
 25

De acordo com Ferreira (2006) o trabalhador:

‘... não compreende o esforço ao qual está sendo submetido, exposto
as consequências da tecnologia, no momento em que ele assume
para si a necessidade de estar sempre informado para não ser
excluído da estrutura, e para ser competitivo tem-se de conhecer
cada vez mais, e desta maneira, na maioria das vezes não contesta a
velocidade com que evolui a tecnologia, e sim apenas buscando
corresponder a essa realidade’. (FERREIRA, 2006)

Complementando, Polito (2006) nos esclarece que a automatização

ligada às ações do trabalho além de causar impactos no físico, como por
exemplo, pensemos o cansaço postural, há ainda efeitos fisiológicos e
psíquicos negativos, sendo considerados, a fadiga, o estresse, distúrbios
osteomusculares e depressão, o autor ressalta a respeito da atenção extrema
voltada aos equipamentos operados e a negligência ocorrida com aqueles que
os operam.

Apresente a definição de lazer e recreação e como isso pode auxiliar na

melhoria do estresse, da saúde e qualidade de vida dos funcionários;

 Lazer: Tem como origem do latim a palavra Licere, significando

aquilo que é permitido, lícito e o que pode ser feito. Trata-se de um
conjunto de ocupações às quais o indivíduo pode entregar-se de
livre vontade, seja para repousar, seja para divertir-se, recrear-se e
entreter-se, ou ainda, para desenvolver sua informação ou formação
desinteressada, sua participação social voluntária ou sua livre
capacidade criadora após livrar-se ou desembaraçar-se das
obrigações profissionais, familiares e sociais.

 Recreação: vem do latim RECREARE que significa “restaurar,

renovar, recuperar”, “restaurar, recuperar”. Significa recriar,
recuperar; pausa no trabalho para o descanso, a distração, o
recreio. Existe uma clara oposição ao tempo do trabalho.

De acordo com Junior (201?) tais termos são polissêmicos no entanto,

a partir do ponto de vista científico precisam possuir clareza quanto às suas
 26

definições pois, um sujeito pode estar participando de uma atividade de

recreação e não estar vivenciando um momento de lazer e deleite no seu
tempo livre; pois ele pode ser um profissional de recreação, ou o sujeito pode
estar em um momento de lazer e não estar vivenciando um momento de
recreação. Por exemplo, sentado em uma praia, comtemplando o oceano.

H) Dê sugestões de atividades de lazer e recreação para que os

funcionários aproveitem seu tempo livre;

 Faz-se necessário que o indivíduo realize algo que lhe proporcione

prazer, tratando-se de característica ocupacional não obrigatória, de livre
escolha do indivíduo, proporcionando condições de recuperação
psicossomática e também de desenvolver-se social e pessoalmente, por
exemplo, convidar amigos para tomar um café da tarde; marcar um
passeio numa cachoeira; sair para dançar; chamar uma criança e
desenhar, colorindo e contando uma história para ela; visitando um asilo
ou orfanato, fazendo uma receita nunca feita; indo ao cinema; visitando
um parente que não vê há tempos; lendo um livro; ou caminhando na
praça e encontrando com amigos para conversar.

I) Monte essa apresentação em Power Point, com mínimo de 10

slides, contendo textos e figuras ilustrativas de sua fala.

A) Monte, em word, um planejamento da apresentação, contendo sua

fala para cada slide (p.ex. Slide 1: “Farei minha apresentação (nome,
formação e setor de atuação na empresa) e a apresentação do tema da
palestra).
B) Monte, em word, um planejamento da apresentação, contendo sua
fala para cada slide (p.ex. Slide 1: “Farei minha apresentação
(nome, formação e setor de atuação na empresa) e a apresentação
do tema da palestra).
 27

CONSIDERAÇÕES FINAIS

A realização de Estágios Acadêmicos é um fator essencial para a

formação do acadêmico. Apesar de estarmos assolados por este momento
crítico em nossa sociedade, se fez possível aproximar da prática e assimilar
como se faz no campo prático, fundamentados através da teoria.
Percebemos que esta realidade está nossa acompanhando e de
maneira eficaz esta nova proposta pode auxiliar na formação, sem impedir que
o aluno acesse a possibilidade de vislumbrar o campo prático. Acredito que há
um crescimento de outra ordem que se dá no contato com o outro e na
realização de atividades com o sujeito, permitindo a partir da interação uma
aproximação e melhor fundamentação dos saberes teóricos aprendidos no
decorrer da formação.
Pude perceber que a prática em empresas a partir da Ginástica Laboral
pode nos trazer uma diversidade de benefícios como por exemplo, aumentando
a concentração, a partir do momento que a pessoa passa a realizar algo
prazeroso, que esteja fora de sua rotina de trabalho, existe a possibilidade de
melhorarmos o sistema imunológico, aumentando a autoestima, reduzindo a
ansiedade e elevando a qualidade de vida beneficiando inclusive o sono,
pontos fundamentais para que se mantenha uma boa concentração no
cotidiano de sua função.
Percebemos que há um interesse nas empresas quanto ao aumento da
produtividade, com isso, quando os gestores se concentram neste
investimento, a Ginástica Laboral pode ser uma via para o aumento do ritmo de
produção, pois não trabalha só a mente, mas proporciona fortalecimento dos
ossos e dos músculos, acarretando na diminuição da sensação de cansaço.
Apresentando e orientando quanto aos possíveis cuidados em relação à
postura e saúde, pois determinados exercícios auxiliam no alívio de tensões,
podendo utilizar este momento inclusive para incentivar uma alimentação que
seja mais equilibrada, além de promover o aumento da interação dos
colaboradores, prevenindo enfermidades de ordem biopsicossocial.
 28

Vale ressaltar que ao alongar o corpo logo cedo ao iniciar o período de

trabalho proporcionar energia, cumprindo a função de forma melhor humorado
e com mais disposição, tais fatores demonstram ao colaborador e á sociedade
uma preocupação com o bem-estar e a saúde de seus colaboradores. Com
isso, acreditamos que a atividade física em empresas se faz como uma forma
eficaz e legítima de elevar a qualidade de vida tanto no âmbito físico, quanto
mental. Devemos atentar para a escolha de exercícios leves devido à
preocupação em não causar incômodo ou peso para mais nos participantes,
além da necessidade de que os colaboradores venham se identificar com as
práticas, a partir da posição da empresa em garantir um espaço agradável e
propício para tal momento.
 29

REFERÊNCIAS

ANDRE. 10 Exemplos de Dinâmicas de Grupo para Melhorar a Comunicação.

Clima Comunicação. Disponível em: <
https://www.climacomunicacao.com.br/blog/exemplos-de-dinamicas-de-grupo/
>. Acesso em 23/11/2020 às 22:10

DEVIDE, F. P.. Atividade Física na Empresa: Para Onde Vamos e o Que

Queremos. Rev. Motriz. Rio de Janeiro. vol. 4, nº 2, dez. 1998. Rio de Janeiro:
1998.

FERREIRA, K. da S., SANTOS, A. P. dos..Os Benefícios da Ginástica Laboral

e os Possíveis Motivos da Não Implantação. Rev. Educação Física
UNIFAFIBE. São Paulo. Ano II, nº 2, pp. 56-75, dez. de 2013. São Paulo: 2013.

MACIEL, R. H., ALBUQUERQUE, A. M. F. C., MELZER, A. C., LEÔNIDAS, S.

R.. Quem se Beneficia dos Programas de Ginástica Laboral?. Rev. Cadernos
de Psicologia Social do Trabalho. Ceará. Vol. 8, pp. 71-86, 2005. Ceará:
2005.

QUALIDADE DE VIDA: 6 FATORES QUE IMPACTAM NO SEU BEM-ESTAR.

MAG. Disponível em: <
https://mag.com.br/blog/educacao-financeira/artigo/qualidade-de-
vida#:~:text=Estresse,habitantes%20das%20principais%20capitais
%20brasileiras. >. Acesso em 24/11/2020 às 13:30.

SILVA, A. P. G. da, THOMPSON, D. R., THOMPSON, F. R.. A Ginástica

Laboral e o Profissional de Educação Física no Ambiente de Trabalho: Um
Estudo Exploratório. Faculdade Multivix, Serra/Vitória. Vitória: 201?.
 30

ANEXOS

Anexo 1

QUESTIONÁRIO PRELIMINAR POR SETOR

1 – Houve algum acidente por lesões da nuca, ombros, cotovelos, punhos ou

mãos, no último ano?
2 – Os trabalhadores tem se queixado de dores nas regiões citadas, no último
ano?
3 – Em caso positivo, qual a frequência?
4 – O trabalho exige muitos movimentos repetitivos?
5 – Há exigência de postura inadequada? (torções, braços elevados, braços
separados, flexões/extensões de punho?
6 – Há exposição de ritmos excessivos de trabalho?
7 – O trabalho exige grandes esforços repetitivos com os braços e punhos?
8 – O trabalho com as mãos é pesado: pressão, empurrar, segurar, erguer?
 31

Anexo 2

QUESTIONÁRIO INICIAL (QI)

IDENTIFICAÇÃO

Nome: Sexo: M ( ) F( )
Idade: Tempo de Serviço Turno
Duração da Jornada
Escolaridade: ( ) Ensino Fundamental
( )Ensino Médio (ou cursando)
( )Ensino Superior(ou cursando)
Atividades fora da empresa (Serviços domésticos, estudo, trabalho extra
empresa)
Atividade física, além da ginástica laboral? ( ) sim ( ) não
Você considera seu ritmo de trabalho intenso? ( )sim ( ) não

Sempre
Para as questões abaixo, marque com um “x” a opção que você

freqüênc
Nunca

alguma
considera mais aproximada a como você se sente no trabalho.

Com
Cada número corresponde a uma resposta, escolha apenas um de
acordo com o seu significado.
2.1 - QUANTO AO MEU ESTADO FÍSICO GERAL
2..1.1 Sinto algum tipo de desconforto nas costas ou coluna (lombar) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.2 Sinto desconforto nos braços e mãos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.3 Sinto desconforto nas pernas e pés 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.4 Sinto desconforto no pescoço (cervical) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.5 Sinto desconforto nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.6 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nos braços 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.7 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nas mãos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.8 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.9 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nas pernas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.10 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nos pés 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.11 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado no pescoço 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.12 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nas costas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.13 Atualmente sinto desconforto físico geral – dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.14 Procuro serviço médico devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.15 Permaneci afastado do trabalho devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.16Utilizo analgésico para dor muscular 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.17 Sinto dificuldade para realizar atividades simples no meu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
trabalho
2.1.18 Sinto formigamento nas mãos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.19 Sinto dificuldade ao dormir, devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.20.Sinto dor muscular ao acordar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2- QUANTO A MINHA SATISFAÇÃO NO TRABALHO
2.2.1 De uma maneira geral estou satisfeito com meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.2 Sinto-me leve e descontraído 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.3 O ambiente de trabalho é alegre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.4 Meu relacionamento com os colegas e chefia é bom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.5 Sinto satisfação em participar ativamente dos exercícios de 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
pausas
2.2.6 Sinto satisfação para o trabalho nos horários em que estou
realizando 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
atualmente as pausas com exercícios
2.3 - QUANTO A MINHA DISPOSIÇÃO PARA O TRABALHO
2.3.1 Sinto mais disposição para o trabalho nos horários em que estou 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
realizando
 32

atualmente as pausas com exercícios

2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.3 Sinto disposição para participar ativamente dos exercícios de 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
pausas
 33

ANEXO 3

QUESTIONÁRIO PARA AVALIAÇÃO DA DOR

01) QUESTIONÁRIO DE TOPOGRAFIA E INTENSIDADE DA DOR

Este questionário faz parte da avaliação da presença ou não de dores nos

trabalhadores dessa empresa.

Nome: _______________________________________________

1.1) Você sente dor em alguma parte do corpo? ( ) sim ( ) não

1.2) Se você respondeu “Sim”, marque a região do corpo em que você sente dor.
Não esqueça de atribuir nota de zero (0) a dez (10) na região do corpo em
que você sente dor, de acordo com a escola de intensidade de dor
apresentada a seguir:
 34

02) RESULTADOS E MUDANÇAS APÓS IMPLANTAÇÃO DA

GINÁSTICA LABORAL (GL)

Neste bloco de perguntas, enumere as cinco respostas mais

importantes na ordem crescente, ou seja, nº 01 para a mais importante, nº 02
para a segunda mais importante e assim por diante.

2.1) Quanto a resultados e mudanças encontrados em você após a

implantação da GL, você percebeu que:
(Esta questão poderá ter, no máximo, cinco respostas)

( ) Começou a aproveitar melhor o tempo livre

( ) Diminuiu seu cansaço (fadiga)
( ) Começou a cuidar mais da sua saúde
( ) Melhorou seu humor
( ) Diminuíram suas dores no corpo
( ) Melhorou sua saúde
( ) Começou a praticar atividades física
( ) Diminuiu seu estresse
( ) Outros

2.2) Quanto a resultados e mudanças ocorridas após a implantação

da GL, você percebeu que:
(Esta questão poderá ter, no máximo, cinco respostas)

( ) Aumentou sua produtividade

( ) Melhorou a integração com seus colegas
( ) Diminuíram suas faltas no trabalho
( ) Aumentou seu desempenho no trabalho
( ) Aumentou seu nível de atenção no trabalho
( ) Aumentou sua disposição para o trabalho
( ) Melhorou sua integração com a chefia
( ) Aumentou sua satisfação com a empresa
( ) Aumentou a quantidade de seus afastamentos médicos
( ) Diminuíram a quantidade de seus afastamentos médicos
 35

ANEXO 4

QUESTIONÁRIO DE AVALIAÇÃO SEMANAL(QAS)

IDENTIFICAÇÃO
Nome:
Turno

1 – AVALIAÇÃO PESSOAL E DO TRABALHO

1- Nunca 5-6 Com alguma frequência 10 - Sempre

Para as questões abaixo, marque com um “x” a opção que você

Sempre
alguma
considera mais aproximada a como você se sente no trabalho.

Nun
ca
Cada número corresponde a uma resposta, escolha apenas um de

Com
acordo com o seu significado.

2.1 - QUANTO AO MEU ESTADO FÍSICO GERAL

2..1.1 Sinto algum tipo de desconforto nas costas ou coluna (lombar) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.2 Sinto desconforto nos braços e mãos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.3 Sinto desconforto nas pernas e pés 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.4 Sinto desconforto no pescoço (cervical) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.5 Sinto desconforto nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.6 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nos braços 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.7 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nas mãos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.8 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.9 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nas pernas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.10 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nos pés 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.11 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado no pescoço 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.12 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nas costas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.13 Atualmente sinto desconforto físico geral – dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.14 Procuro serviço médico devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.15 Permaneci afastado do trabalho devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.16Utilizo analgésico para dor muscular 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.17 Sinto dificuldade para realizar atividades simples no meu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
trabalho
2.1.18 Sinto formigamento nas mãos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.19 Sinto dificuldade ao dormir, devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.20.Sinto dor muscular ao acordar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2- QUANTO A MINHA SATISFAÇÃO NO TRABALHO
2.2.1 De uma maneira geral estou satisfeito com meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.2 Sinto-me leve e descontraído 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.3 O ambiente de trabalho é alegre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.4 Meu relacionamento com os colegas e chefia é bom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.5 Sinto satisfação em participar ativamente dos exercícios de 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
pausas
2.2.6 Sinto satisfação para o trabalho nos horários em que estou 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
realizando
atualmente as pausas com exercícios
2.3 - QUANTO A MINHA DISPOSIÇÃO PARA O TRABALHO
2.3.1 Sinto mais disposição para o trabalho nos horários em que estou 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
realizando
atualmente as pausas com exercícios
2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.3 Sinto disposição para participar ativamente dos exercícios de 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
pausas

ANEXO 5
 36

FOTOS REFERENTES ÀS ATIVIDADES REALIZADAS

- SEGUNDA-FEIRA
37
38
39
 40

- TERÇA-FEIRA
41
42
43
44
 45

- QUARTA-FEIRA
46
47
 48

- QUINTA-FEIRA
49
50
 51

- SEXTA-FEIRA
52
53
54
55
56
57