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CSSIO ADRIANO PEREIRA ERIKA VALESCA MANO

ELABORAO E IMPLANTAO DE PROGRAMAS DE GINSTICA LABORAL EM EMPRESAS

Trabalho de Concluso de Curso apresentado como exigncia parcial para a obteno do Diploma de Graduao em Educao Fsica, do Centro Universitrio Monte Serrat UNIMONTE

Orientador: Prof. Ms. Marcelo Vasques Casati

Santos 2004

DEDICATRIA

Dedicamos este trabalho a todos os professores que nos ajudaram nestes quatros anos durante nossa formao.

AGRADECIMENTOS

Agradecemos a todas as pessoas que de forma direta ou indireta colaboraram para tornar possvel este trabalho, em especial ao nosso Orientador Prof. Ms. Marcelo Vasques Casati.

SUMRIO

INTRODUO .................................................................................................... 07 CAPTULO 1 O Trabalho e o Homem ....................................................................................... 10 1.1. Revoluo Industrial e o Avano Tecnolgico .............................................. 10 1.2. Histria da Ginstica Laboral ....................................................................... 12 CAPTULO 2 Sade, Qualidade de Vida e Trabalho ................................................................ 16 2.1. Doenas Ocupacionais ................................................................................. 18 CAPTULO 3 Ginstica Laboral ................................................................................................ 22 3.1. Objetivos da Ginstica Laboral ..................................................................... 23 3.2. Tipos de Ginstica Laboral ........................................................................... 26 3.3. Ergonomia .................................................................................................... 29 CAPTULO 4 Elaborao e Implantao de Programas de Ginstica Laboral em Empresas ...................................................................................................... 31 4.1. Estruturao do Programa de Ginstica Laboral ......................................... 35 4.2. Planejamento do Programa de Ginstica Laboral ........................................ 44 4.3. Execuo do Programa de Ginstica Laboral .............................................. 46 4.4. Avaliao do Programa de Ginstica Laboral .............................................. 49 4.5. Apresentao do Projeto de Ginstica Laboral ............................................ 68 4.6. Custos do Programa de Ginstica Laboral ................................................... 72 CONSIDERAES FINAIS ................................................................................ 75 REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS .................................................................... 77

LISTAS DE QUADROS

1. Ginstica na Empresa Pesquisa Inicial ...................................................... 36

2. Instrumento de Avaliao Diagnstica e Semestral ...................................... 37

3. Questionrio de Topografia e Intensidade de Dor ......................................... 41

4. Trigger Points ................................................................................................ 42

5. Ginstica na Empresa Pesquisa Semestral ............................................... 50

6. Ginstica na Empresa Grau de Satisfao dos Colaboradores da Empresa-Cliente ....................................................................................... 53

7. Questionrio de Avaliao da Ginstica Laboral Junto aos Empresrios ............................................................................................ 53

8. Questionrio de Avaliao da Ginstica Laboral Junto aos Trabalhadores ......................................................................................... 62

RESUMO
Este trabalho de concluso de curso pretende analisar as formas possveis de se elaborar e implantar um programa de Ginstica Laboral em empresas, independentemente do seu ramo de atuao. O trabalho traz a histria, os conceitos, os tipos e os vrios procedimentos necessrios para a elaborao e implantao de um programa de Ginstica Laboral. O procedimento metodolgico adotado ser o da reviso bibliogrfica, para a fundamentao terica sobre o tema especfico da Ginstica Laboral, objeto deste estudo. A partir de uma anlise histrica da Ginstica Laboral, possvel verificar fatores que preocupam os empresrios h muito tempo, no que diz respeito sade do trabalhador, como caso das doenas ocupacionais, a LER, as DORTs e tambm, o estresse ao qual o trabalhador submetido. Com a revoluo industrial e o avano da tecnologia cada vez mais necessrio criar condies para que os trabalhadores tenham uma qualidade de vida dentro e fora do seu local de trabalho. O programa de Ginstica Laboral uma das opes que vem sendo usadas nas grandes, mdias e pequenas empresas no Brasil. Porm, necessrio que este tipo de programa seja bem elaborado, seguindo as reais necessidades de cada empresa ou de cada setor da mesma. Portanto, para a elaborao e a implantao de um programa de qualidade de vida dentro de uma empresa, o profissional de Educao Fsica deve seguir mtodos baseados em pesquisas cientficas que apresentaram resultados positivos, buscando um embasamento terico, a fim de aplicar com segurana, garantir o sucesso da implantao e dar continuidade ao programa de Ginstica Laboral. Para alcanar o sucesso em seu programa, ao profissional responsvel por ele so apresentados neste trabalho, alm das referncias tericas, questionrios que so de extrema importncia para a avaliao inicial, semestral e/ou final do programa, que acreditamos dar todo o suporte necessrio para o profissional que pretende trabalhar na rea de Ginstica Laboral.

INTRODUO

O ndice de doenas relacionadas ao trabalho vem crescendo significativamente nos ltimos anos. No difcil encontrar alguma pessoa conhecida que est ou j esteve afastada do trabalho por licena mdica. Hoje, alm da LER (Leso por Esforo Repetitivo) e das DORTs (Doenas Ocupacionais Relacionadas ao Trabalho), convivemos com a presso do mercado capitalista e cada vez mais nos submetemos a uma carga de estresse fsico e psicolgico maior. Assim, faz-se necessria uma interveno no ambiente e no processo de trabalho, para que estes possam se tornar cada vez mais agradveis, resultando em um nmero menor de afastamento por doenas ocupacionais e uma melhor qualidade de vida ao trabalhador. Uma das tcnicas que est sendo muito utilizada ultimamente so os programas de qualidade de vida nas empresas, onde inclumos a Ginstica Laboral, que no uma soluo to recente, pois consultas histricas tm nos revelado que a sua prtica vem desde o incio do sculo passado. Atravs de pesquisas e estudos cientficos provada que sua prtica traz maior qualidade de vida ao trabalhador, reduzindo os ndices de afastamentos por doenas ocupacionais. Porm, necessrio que a aplicao de programas de Ginstica Laboral tenham um embasamento terico j provado cientificamente, para que possamos assegurar o sucesso de tal programa, e a fim de garantir melhores nveis de qualidade de vida aos trabalhadores. Porm, como devemos elaborar e implantar programas de Ginstica Laboral em empresas, que alcancem o seu objetivo proposto, promovendo melhores nveis de qualidade de vida para os trabalhadores. Neste trabalho de concluso de curso buscamos esclarecimentos sobre o modo que devemos proceder para a elaborao e para e implantao de um programa de Ginstica Laboral em empresas. As pesquisas nos revelaram quais os mtodos a serem seguidos e os instrumentos a serem utilizados para compor o programa, adaptando-o aos diversos tipos de empresas e seus devidos setores de trabalho. Podemos descobrir os meios investigativos necessrios para a elaborao e avaliao do programa, e ainda, quais os caminhos que devemos seguir para a apresentao do mesmo. Atravs de reviso bibliogrfica podemos observar, alm dos conceitos, os mtodos utilizados para a elaborao e para a implantao de um programa de Ginstica Laboral,

que desde a dcada de 90, j traziam mtodos, que at hoje so utilizados, para que o programa atinja os objetivos para cada empresa em sua particularidade. Assim, no primeiro captulo deste trabalho, trazemos as relaes entre o homem e o trabalho. Demonstramos neste primeiro captulo os avanos tecnolgicos alcanados no decorrer do tempo e seus efeitos sobre o trabalhador. Finalizamos com o histrico da Ginstica Laboral, como ela comeou e como ela surgiu no Brasil. A sade e a qualidade de vida no trabalho o assunto a ser abordado no segundo captulo, assim como descrevemos as doenas ocupacionais que atingem cada vez mais o trabalhador atual. No terceiro captulo deste trabalho explicitamos os conceitos sobre a Ginstica Laboral, para seu total entendimento. E tambm, os objetivos a serem alcanados com sua prtica e seus diferentes tipos de aplicao. Finalmente, no quarto e ltimo captulo, abordamos os mtodos que devero ser seguidos para alcanarmos o sucesso num programa de Ginstica Laboral. Demonstramos as tcnicas que devem ser usadas para a elaborao, implantao e para a avaliao de um programa. Neste captulo demonstramos oito quadros que contm questionrios, os quais servem como base para os objetivos do programa de Ginstica Laboral. Por fim, esperamos que este trabalho possa guiar os profissionais e estudantes de Educao Fsica, que esto ou estaro envolvidos com um projeto de promoo de sade ao trabalhador, em especfico a Ginstica Laboral. Sabemos que este um mercado promissor e ainda pouco explorado, e que em conjunto com profissionais de outras reas, o profissional de Educao Fsica tem um papel importante neste segmento do mercado, oferecendo melhor qualidade de vida aos trabalhadores, proporcionando-lhes momentos agradveis de descontrao e alegria no cotidiano do seu dia-a-dia.

CAPTULO 1 O Trabalho e o Homem


Hoje em dia o trabalho ocupa a maior parte do tempo de nossas vidas. A conseqncia natural disto o aumento da inatividade fsica, tambm chamada de sedentarismo. Segundo Ferreira (1993, p 541), a palavra trabalho pode ser definida da seguinte maneira:
Aplicao das foras e faculdades humanas para alcanar um determinado fim; atividade coordenada, de carter fsico e/ou intelectual, necessria realizao de qualquer tarefa, servio ou empreendimento; trabalho remunerado ou assalariado; servio, emprego; local onde se exerce essa atividade; qualquer obra realizada; lida, labuta.

No decorrer dos sculos houve grandes mudanas na organizao e na forma de utilizar o corpo para o trabalho, que foram influenciadas por descobertas tecnolgicas reduzindo a oportunidade das pessoas praticarem atividade fsica regular de forma natural, tornando a vida do ser humano mais fcil, agradvel e confortvel, porm, resultando cada vez mais em um comportamento sedentrio.

1.1 Revoluo Industrial e o Avano Tecnolgico


Aps vrios sculos de colonizao dos novos mundos seguiram-se para a Europa vrias riquezas que alavancaram o avano da cincia. Albornoz (2000, p 22), cita que desde o incio da era moderna so reconhecidos trs estgios de desenvolvimento tecnolgicos: o primeiro a inveno da mquina a vapor no sculo XVIII; o segundo se caracterizou pelo uso da eletricidade no sculo XIX; j o terceiro representado pela automao, com a inveno do computador no sculo XX. A partir da Revoluo Industrial, em 1774, o avano tecnolgico evoluiu cada vez mais rpido, o que causou a mecanizao e a automao dos locais de trabalho. Neste perodo, o esforo humano contribua com 30% da energia utilizada nas fbricas e nas atividades agrcolas. Atualmente, nos pases desenvolvidos, calcula-se que esse valor represente apenas 1% do total da energia gasta nessas operaes. (MENDES E LEITE, 2004, p 86)

Com a automao do processo de trabalho, conseqncia do avano tecnolgico, houve uma reduo acentuada na fora de trabalho, que passou a realizar funes de vigilncia do processo produtivo. Isto, conseqentemente, acarretou o aumento de produtividade e a diminuio dos preos dos bens de consumo. Essa frmula obrigou as empresas adotarem linhas de correntes administrativas denominadas de Taylorismo e Fordismo. Frederick Winslow Taylor (1856 1915), surgiu na histria do trabalho em 1900, quando props a racionalizao de tempos e mtodos. J Henry Ford usava em 1913, em sua fbrica, a Ford Motor Co, um processo de produo diferente. Enquanto no taylorismo se buscava reduzir ao mximo o tempo gasto na execuo de cada tarefa, pois fracionava o processo de trabalho em tarefas cada vez mais simples, no fordismo buscou-se o ordenamento seqencial em cadeia do processo de produo, que utiliza uma esteira para definir o ritmo do trabalhador. (MENDES E LEITE, 2004, p 89) Assim surgiu na linha de montagem das fbricas o trabalhador especialista, que realiza apenas uma tarefa durante toda a jornada de trabalho. Segundo Albornoz (2000, p 38), no modelo artesanal de produo onde o trabalhador realiza todo o processo de montagem, ele ter o prazer de realiz-lo e conhecer todas as fases de produo do produto final. J no trabalho em equipe da linha de montagem, o trabalhador especialista em apenas um processo de montagem, no o conhecendo como um todo, perdendo o prazer pelo trabalho desgastante com gestos repetitivos. Para Deliberato (2002, p 105), as premissas do modelo Taylor-fordiano vm sendo sistematicamente questionadas, pois alm de uma elevao da produtividade, observou-se tambm, um decrscimo da qualidade de vida no trabalho. Enfatiza ainda, que necessrio romper com este modelo acima citado, deixando de privilegiar a produtividade pela mecanizao e passar a promov-la pela humanizao desses ambientes produtivos. Portanto, hoje em dia existem muitos procedimentos para amenizar os efeitos deletrios causados nos trabalhadores pelo trabalho especializado dentro das organizaes empresariais, como o caso da Ginstica Laboral.

1.2 Histria da Ginstica Laboral


A Ginstica Laboral apesar de no ser ainda to popular entre nossas empresas, no uma atividade fsica recente.

Para Canete citado por Polito e Bergamaschi (2002, p 25), h relatos desta atividade desde 1925 na Polnia, onde foi denominada como ginstica de pausa, sendo destinada a operrios. Cita ainda, que por volta desse mesmo perodo surgiram relatos de ginstica de pausa na Rssia, Holanda, Bulgria e Alemanha Oriental. Porm, foi no Japo que a Ginstica Laboral comeou a realmente se desenvolver, onde desde 1928, os funcionrios dos correios freqentavam sesses de ginstica diariamente visando descontrao e o cultivo da sade. (POLITO E BERGAMASCHI, 2002 p 25) Lima (2003, p 04), afirma que s por volta de 1960, ocorreu a consolidao e obrigatoriedade da Ginstica Laboral Compensatria no Japo, tendo como resultado, a diminuio dos acidentes de trabalho, o aumento da produtividade e a melhoria do bemestar geral dos trabalhadores. Esta grande difuso da Ginstica Laboral no Japo, deve-se a adaptao de um programa de rdio chamado de Rdio Taiss, que consiste em um tipo de ginstica rtmica, executada com movimentos especficos acompanhados com msica prpria. Estas atividades acontecem todas as manhs, sendo praticadas no s por funcionrios de empresas, mas tambm por donas de casa e por qualquer pessoa mesmo na rua. Hoje em dia no Brasil h mais 5000 praticantes ligados a Federao de Rdio Taiss espalhados por diversos estados. (POLITO E BERGAMASCHI, 2002, p 26) No Brasil, as primeiras manifestaes de atividades fsica envolvendo trabalhadores de uma empresa, tiveram relatos por volta de 1901, na fbrica de tecidos Bangu, sediada no Rio de Janeiro, de capital e gesto inglesa, onde os trabalhadores j se reuniam no campo de futebol para praticar o esporte, que na poca ainda era um esporte da elite. (COSTA, 1990, p 11) Segundo Lima (2003, pg 03), outros relatos de atividades fsicas no ambiente empresarial apareceram por volta da dcada de 30, por meios de jogos esportivos realizados em clubes subvencionados. Costa (1990, p 11), cita alguns exemplos de empresas que promoviam jogos esportivos para seus funcionrios, como o caso do Banco do Brasil por volta de 1928, da Light & Power por volta de 1930 e da Caloi por volta de 1933. Ainda h o caso do SESI (Servio Social da Indstria) e do SESC (Servio Social do Comrcio), que desde suas criaes, por volta de 1946, desenvolvem atividades scio-culturais e esportivas-recreativas de atendimento a trabalhadores e suas famlias.

Conforme Lima (2003, p 04), por volta de 1947, dois anos aps sua criao, o SESI promoveu em So Paulo no estdio do Pacaembu os Primeiros Jogos Operrios, reunindo mais de 150 empresas participantes e 2.500 funcionrios. Porm, a Ginstica Laboral como meio de preveno de acidentes de trabalho, chegou por volta de 1969, por meio de executivos nipnicos, nos estaleiros Ishiksvajima, onde diretores e funcionrios dedicam-se aos exerccios at hoje. (POLITO E BERGAMASCHI, 2002, p 26). Enfatiza Kolling (1990, p 123), que foi a partir da dcada de 70, por volta de 1973, que comearam estudos pioneiros sobre a Ginstica Laboral no Brasil, com base na proposta elaborada pela Federao de Estabelecimentos de Ensino Superior em Novo Hamburgo Rio Grande do Sul (FEEVALE), que tinha como proposta exerccios baseados em anlise biomecnica, afim do relaxamento dos msculos agnicos e da contrao dos msculos antagnicos. Foi ento a partir deste momento que comearam vrios estudos baseados em analises biomecnicas sobre a Ginstica Laboral. No ano de 1978 a FEEVALE, em convnio com o SESI, elaborou e executou o projeto de Ginstica Laboral Compensatria. O projeto teve incio em 23 de novembro de 1978 e trmino em 20 de junho de 1979, sendo implantado em quatro etapas e em cinco empresas do Rio Grande do Sul, perfazendo um total de 292 operrios. (KOLLING, 1990, p 123 e 124). Uma publicao da Fundao Emlio Odebrecht de 1985, relata que, no Brasil, apenas 1% do prmio seguro que os operrios pagam ao INSS utilizado em medidas preventivas, enquanto 99% se destinam a medidas curativas. Assim, conclui, que no Brasil usa-se o modelo de atendimento mdico que objetiva a preveno secundria e no a preveno primria e a promoo de sade. (BRASIL, MINISTRIO DA EDUCAO, 1990, p 18). Foi ento a partir da dcada de 90 que a Ginstica Laboral comeou a ser retomada e a ressurgir com fora total. Um exemplo a prtica da Ginstica Laboral no plo industrial da cidade de Sumar SP, por volta de 1989, e o caso da fbrica da Brahma em Curitiba, por volta de 1990, todos os dois projetos executados por estudantes do Curso Superior de Educao Fsica. (SCHMITZ, 1990, p 120 e KOLLING, 1990, p 124) Com a maior preocupao com a sade do trabalhador por parte dos empresrios e com uma maior produo e divulgao cientfica sobre o assunto, a partir deste novo sculo h uma retomada das aes voltadas para a qualidade de vida do trabalhador, incluindo a Ginstica Laboral.

CAPTULO 2 Sade, Qualidade de Vida e Trabalho

Desde os primrdios, o homem busca uma incansvel e melhor forma de viver e ser feliz. Hoje em dia ouve-se falar muito sobre sade e qualidade de vida, porm no se pode confundir sade como, simplesmente, ausncia de doena ou alguma molstia. Segundo Deliberato (2002, p 04), a Organizao Mundial de Sade (OMS) estabelece que:
Sade o estado de completo bem-estar fsico, mental e social, e no simplesmente ausncia de molstia ou enfermidade.

A sade ocupacional ou profissional implica na soma de todos os esforos para melhorar a sade dos trabalhadores, tanto em seu ambiente de trabalho como na comunidade. (DELIBERATO, 2002, p 119) Segundo Cowy e Rodgher, citado por Deliberato (2002, p 119), as doenas e leses ocupacionais so, em princpio, previsveis e plenamente sujeitas preveno. E como exemplo e medida de preveno implanta-se a atividade de Ginstica Laboral. Portanto, a Ginstica Laboral pode ser inserida no primeiro nvel de preveno sade, onde aplicada durante o perodo de pr-patognese, quando o indivduo encontrase em um estado de sade tima ou subtima, atuando nos perodos em que o organismo se encontra em equilbrio, estabelecendo aes que o mantenha nessa situao. Quando se fala em trabalho e em avanos tecnolgicos, de fcil entendimento que hoje em dia as atividades laborais tendem a proporcionar inmeros fatores de risco para doenas relacionadas com atividades hipocinticas, agravadas a hbitos no saudveis como tabagismo, dieta inadequada, sedentarismo fora do ambiente de trabalho e estresse. Com os novos rumos da economia, com as empresas buscando novos ndices de produtividade e custos mais reduzidos, muitas vezes a sade do trabalhador esquecida. O qual no pode ser comparado com uma mquina, que exigido ao mximo e quando apresenta desgaste substitudo e a produo continua. (LIMA, 2003, p 50) A atividade fsica de suma importncia para a preveno de riscos relacionados ao sedentarismo e a hbitos inadequados de vida.

As descobertas cientficas sustentam o papel significante da atividade fsica moderada na reduo de riscos relacionados s doenas hipocinticas. A literatura mdica, principalmente, tem evidenciado os benefcios da prtica regular de atividades fsicas, contribuindo para o reforo da compreenso do binmio atividade fsica e sade. (MARTINS, 2001, p 73) O processo que se observou no mundo do trabalho com acelerada industrializao, modernizao e avano tecnolgico vem oferecer ao trabalhador, situaes antagnicas natureza humana durante sua evoluo biopsicossocial. A atividade muscular do ser humano substituda, na maioria das vezes, por mquinas. (BRASIL, MINISTRIO DA EDUCAO, 1990, p 21) Convive-se hoje, com um crescimento das doenas crnico-degenerativas, ditas doenas da civilizao. A busca de uma soluo para o retorno s condies favorveis ao homem certamente pode ser alcanada. A atividade fsica atravs do lazer e do esporte uma das respostas que se pode oferecer ao homem que trabalha. (BRASIL, MINISTRIO DA EDUCAO, 1990, p 21) Contudo, um programa de preveno aos riscos, essencial para o trabalhador em geral, sem distino de reas e funes exercidas, se comparado aos problemas de afastamento das atividades e ao tratamento propriamente dito. Medidas simples podem ser adotadas, como prtica da Ginstica Laboral, introduzindo na vida dos trabalhadores uma mentalidade voltada para hbitos saudveis e qualidade de vida.

2.1 Doenas Ocupacionais


A integrao de todos os sistemas corporais, como ossos, msculos, articulaes, inervaes e sistema energtico, resulta no movimento humano. Porm, o uso inadequado do corpo humano gera desequilbrios e degeneraes osteomusculares precoces. Ainda h os fatores que aceleram esses desgastes, que so a inatividade fsica, a sobrecarga e a postura corporal nas atividades dirias, tais como o trabalho. Quando a manuteno de um estado de equilbrio do organismo no mais possvel, surgem as adaptaes que, se no forem organizadas satisfatoriamente, aumentam os riscos de aparecimento dos distrbios psicofisiolgicos relacionados ao trabalho. A expresso mais conhecida para relacionar estes distrbios psicofisiolgicos relacionados ao trabalho a LER Leses por Esforos Repetitivos, que definida pela Norma Reguladora do Sistema nico de Sade (1992), como o conjunto de distrbios que acometem tendes, msculos, fscias, nervos e ligamentos, de forma isolada ou associada,

com ou sem degenerao dos tecidos, atingindo preferencialmente os membros superiores e a regio cervical, podendo tambm acometer o tronco e os membros inferiores. (DELIBERATO, 2002, p 110) Porm, esta nomenclatura diferia em diversos pases, e para facilitar as trocas de informaes unificou-se em apenas uma nomenclatura: Work Related Musculoskeletal Disorders (WRMD), que traduzindo para o portugus ficou representada pela sigla DORT Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho. (DELIBERATO, 2002, p 110 e 111) As DORTs esto relacionadas organizao do trabalho envolvendo o prprio ambiente de trabalho, equipamentos utilizados e as pessoas que esto inseridas neste meio. Um ambiente de trabalho bem organizado, com pessoas bem treinadas e condicionadas, com respeito aos fatores ergonmicos e aos limites biomecnicos, certamente minimiza o risco de desencadeamento delas. (MARTINS, 2001, p 21) Martins (2003, p 24), ainda cita que as principais manifestaes clnicas das DORTs so as doenas tendneas inflamatrias, as neuropatias perifricas, os cistos sinoviais, as leses ligamentares e as bursites. De acordo com Dias (2002, p 10), a musculatura dos pacientes portadores de LER ou DORT so hipertnicas, encurtadas e cronicamente fatigadas. Os msculos mais afetados por encurtamentos so os intrnsecos da mo, extensores de dedo e punhos, bceps braquial, trceps braquial, trapzio e os da cintura escapular, que podem ser atingidos tambm por fadiga de modo crnico, assim como os msculos antigravitacionais. As lombalgias podem ser relatadas como um outro tipo de distrbio, ocasionados pela m postura e sobrecarga no trabalho, e pelo nvel de condicionamento fsico, composio corporal e idade das pessoas. Para Lima (2003, p 47), sintomas de dores e mal-estar na coluna esto relacionados postura do indivduo. Assim, os programas de orientao minimizam hbitos de m postura e as alteraes degenerativas dos tecidos, devido s anormalidades permanentes na m postura. Conforme Martins (2001, p 21), nenhuma postura suficientemente adequada para ser mantida confortavelmente por longos perodos. Qualquer postura prolongada pode ocasionar sobrecarga esttica sobre os msculos e outros tecidos e conseqentemente causar dor e desconforto. Segundo Costa citado por Mendes e Leite (2004, p 123), a lombalgia a causa mais freqente de diminuio de capacidade no trabalho, de forma temporria e permanente, com as licenas mais longas do INSS, e est em segundo lugar nos afastamentos do trabalho.

Um dos fatores causadores de doenas ocupacionais e de afastamentos do trabalho o estresse. Nos tempos atuais, vive-se sob constante presso, seja pelas tarefas dirias ou pela violncia do dia a dia, mas tambm, pelo aumento de volume de trabalho e presso no cotidiano das empresas. Lima (2003, p 37), entende como estresse ocupacional, a reao, ou reaes do organismo a agresses fsicas e psicolgicas, originrias da tarefa executada pelo profissional. Porm, nem todas tarefas laborais causam estresse ocupacional, e sim os comportamentos fsicos inadequados e a desorganizao de tarefas mentais que geram o estresse. De uma maneira geral, encontra-se em indivduos em situaes de estresse, hbitos de vida menos saudveis como a inatividade fsica, uso compulsivo de cigarros, lcool, alimentos, cafena e drogas. Alm disso, h uma associao direta entre um nvel maior de estresse e o aumento do risco de vrias doenas. Para Nicoletti, citado por Deliberato (2002, p 109), as pessoas estressadas apresentam algumas modificaes visveis de comportamento, como perda da

autoconfiana e da auto-estima. Surgem tambm, problemas de insnia, agressividade e consumo excessivo de cigarros, drogas e lcool. Desse modo, h uma interferncia nas funes fisiolgicas do organismo, evidenciando queda da eficincia nas tarefas dirias, ausncias constantes no trabalho, insegurana nas decises, entre outros.

CAPTULO 3 Ginstica Laboral


Para Lima (2003, p 07), a Ginstica Laboral pode ser conceituada como:
Conjunto de prticas fsicas, elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante o expediente, que visa compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho e ativar as que no so requeridas, relaxando-as e tonificando-as.

Ainda segundo Lima (2003, p 08), a Ginstica Laboral destaca-se tambm como meio de preveno de leses no ambiente de trabalho, melhora a flexibilidade e mobilidade articular, diminui a fadiga muscular e beneficia a postura do indivduo diante do posto e de sua rotina de trabalho. Segundo Lima (2003, p 55), a Ginstica Laboral a prtica de atividade fsica realizada no ambiente de trabalho, durante o expediente, direcionada aos trabalhadores, caracterizada pela participao voluntria visando melhora da qualidade de vida, diminuindo tenses fsicas e emocionais, reequilibrando a postura e combatendo a fadiga, afastando os riscos de se desenvolver leses ocupacionais. A Ginstica Laboral planejada e aplicada no ambiente de trabalho e durante o expediente, sem levar o trabalhador ao cansao por ser de curta durao e por enfatizar os exerccios de alongamento e de compensao das estruturas musculares envolvidas nas tarefas ocupacionais dirias. Segundo Mendes e Leite (2004, p 02), a Ginstica Laboral tambm uma forma de trabalhar o crebro, a mente, o corpo e estimula o autoconhecimento, visto que amplia a conscincia corporal e a auto-estima e proporciona um melhor relacionamento consigo mesmo, com os outros e com o meio, levando a uma mudana interna e externa das pessoas. Portanto, esta forma de atividade fsica praticada nas empresas, no ambiente de trabalho, deve ser praticada pelo trabalhador de forma espontnea, pois um meio de valorizar e incentivar a prtica de atividades fsicas como instrumento da promoo de sade e do desempenho profissional, a partir da diminuio do sedentarismo, do controle do estresse e da melhoria da qualidade de vida.

3.1 Objetivos da Ginstica Laboral


A Ginstica Laboral uma importante ferramenta nos programas de qualidade de vida e de promoo de sade dentro das empresas. um instrumento de educao, preveno e manuteno da sade nos trabalhadores, atuando de forma a neutralizar os efeitos negativos do trabalho e da utilizao inadequada da tecnologia sobre o corpo humano. Segundo Lima (2003, p 08), o objetivo maior da Ginstica Laboral promover adaptaes fisiolgicas, fsicas e psquicas, por meio de exerccios dirigidos e adequados para o ambiente de trabalho. As adaptaes fisiolgicas so os estmulos para o aumento da temperatura corporal, tecidual e da circulao sangnea durante o momento em que a regio est sendo exercitada. J as adaptaes fsicas so a melhoria da flexibilidade, mobilidade articular e postura. E, finalmente, as adaptaes psicolgicas so a preocupao da empresa com o indivduo, mudana de rotina e integrao dos funcionrios entre colegas e com superiores. (LIMA, 2003, p 08 a 10) Segundo citaes de vrios autores como Martins (2001, p 51), Polito e Bergamaschi (2002, p 30), Lima (2003, p 13), Mendes e Leite (2004, p 14 e 15), pode-se resumir os objetivos da Ginstica Laboral em: Melhorar a flexibilidade e a mobilidade articular. Ter amplitude em todas as

articulaes do sistema musculoesqueltico essencial para garantir um movimento corporal eficiente. Portanto, os exerccios de alongamento auxiliam os trabalhadores a manter ou aumentar sua amplitude articular e minimizar encurtamentos musculares evitando a sobrecarga em certos seguimentos corporais causados pela m postura; Prevenir a fadiga muscular. Com a prtica da Ginstica Laboral o trabalhador

melhora sua coordenao motora e sua conscincia corporal atravs da atividade fsica, assim, h liberao de movimentos bloqueados por tenses emocionais, obtendo a sensao de um corpo mais relaxado, economizando no gasto de energia de suas tarefas dirias; Minimizar os vcios posturais. Atravs de programas preventivos de

orientao postural e da prtica da Ginstica Laboral, minimizamos hbitos de m postura e as alteraes degenerativas dos tecidos, evitando anormalidades permanentes na postura; Promover a sociabilizao e o relacionamento interpessoal. A Ginstica

Laboral uma forma das pessoas estarem entre outras pessoas, independente do cargo ou

funo que exerce e da posio hierrquica, sendo um bom meio de aproximar os funcionrios da empresa; Aumentar a disposio e o nimo para o trabalho. Com a diminuio da

fadiga, melhora na flexibilidade e coordenao motora e condicionamento fsico em geral, o trabalhador estar mais disposto ao trabalho; Promover o autoconhecimento do corpo e a coordenao motora. Atravs de

exerccios de flexibilidade, equilbrio, automassagem e exerccios de baixa intensidade o trabalhador ter um maior conhecimento e controle sobre seu corpo; Diminuir o absentesmo e a procura ambulatorial. Atravs dos exerccios

compensatrios previne-se as doenas ocupacionais, melhorando assim, a capacidade funcional do trabalhador; Melhorar a produtividade individual e do grupo. Apesar da melhora na

produtividade ser de difcil mensurao, os autores citados sugerem que um trabalhador melhor condicionado fisicamente utilizar melhor todas as suas capacidades funcionais, produzindo muito mais em sua funo; Melhorar a condio fsica geral. Com a prtica de exerccios de baixa

intensidade e com o despertar de um estilo de vida saudvel, a Ginstica Laboral visa uma melhora na condio fsica geral do trabalhador; Promoo da sade. A Ginstica Laboral tem como um de seus objetivos

despertar no trabalhador um estilo de vida saudvel com a prtica da atividade fsica, promovendo-lhes uma melhor qualidade de vida dentro e fora do trabalho; Preveno de doenas ocupacionais (LER e DORT). Com o auxlio da

Ginstica Laboral executada de forma compensatria, proporcionando pausas ativas ao trabalhador, executando exerccios especficos de compensao para esforos repetitivos, estruturas sobrecarregadas e s posturas solicitadas nos postos de trabalho; Reduzir o nmero de acidentes do trabalho. Atravs da Ginstica Laboral

Preparatria preparamos o funcionrio para sua tarefa despertando-os para uma maior disposio ao inici-las, evitando assim, acidentes de trabalho indesejveis. O mdico americano Kenneth Cooper entrevistado por Lacerda (2004, p 76), cita que pessoas fisicamente ativas e melhores condicionadas faltam menos ao trabalho, adoecem menos e trabalham mais e melhor. E as empresas conseguem atravs disto, a reduo do turn-over e a contratao dos melhores empregados.

3.2 Tipos de Ginstica Laboral


A Ginstica Laboral pode ser dividida em ginstica de aquecimento ou preparatria, ginstica compensatria ou de pausa e ginstica de relaxamento ou final de expediente. (LIMA, 2003, p 13 a 18; MENDES e LEITE, 2004, p 03; POLITO e BERGAMASCHI, 2002, p 28 e 29). Quanto aos tipos Martins (2001, p 51), enfatiza que a Ginstica Laboral pode ser realizada antes (preparatria), durante ou aps (compensatria) a jornada de trabalho. efetuada no prprio local de trabalho em sesses de 5, 10 ou 15 minutos atravs de exerccios de alongamento e relaxamento. Para Lima (2003, p 13), a ginstica de aquecimento ou preparatria tem durao aproximada de 5 a 10 minutos, realizada antes do incio da jornada de trabalho ou nas primeiras horas, com o objetivo principal de preparar os funcionrios para sua tarefa, aquecendo os grupos musculares que iro ser solicitados em seus trabalhos laborais, despertando-os para uma maior disposio ao inici-las. Quanto ao objetivo da execuo da Ginstica Laboral Preparatria, Mendes e Leite (2004, p 04), citam que ela consiste em exerccios fsicos que prepara o trabalhador para atividade de velocidade, fora ou resistncia muscular, prevenindo acidentes, distenses musculares e doenas ocupacionais. Portanto, um aquecimento antes de comear as atividades dirias,

independentemente da funo exercida, prepara o trabalhador para o esforo. Pois aps um longo perodo de repouso, o organismo no est totalmente pronto para determinados tipos de tarefas. Segundo Lima (2003, p 17), a ginstica compensatria ou de pausa tem durao aproximada de 10 minutos e realizada durante a jornada de trabalho. Interrompe a monotonia operacional aproveitando as pausa para executar exerccios especficos de compensao para esforos repetitivos, estruturas sobrecarregadas e as posturas solicitadas nos postos de trabalho. Mendes e Leite (2004, p 06), acrescentam que a execuo da ginstica compensatria ou de pausa impede a instalao de vcios posturais das atividades dirias e do ambiente de trabalho, utilizando exerccios fsicos que trabalham as musculaturas pouco solicitadas e relaxam aquelas que trabalham em demasia, objetivando assim, a preveno da fadiga.

Os exerccios a serem aplicados na ginstica compensatria ou de pausa devem ser especficos para cada setor da empresa, de acordo com cada ambiente de trabalho. (MENDES e LEITE, 2004, p 07) Pode-se perceber que no dia a dia os trabalhadores tendem a relaxar a postura diante das tarefas dirias, assim a ginstica compensatria ou de pausa uma maneira tambm, de autoconscientizao para a correo postural, colaborando com uma melhor qualidade de vida. Para Lima (2003, p 18), a ginstica de relaxamento ou final de expediente tem durao aproximada de 10 minutos. baseada em exerccios de alongamento e relaxamento muscular, e realizada no final do expediente, com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas nas tarefas dirias. Ainda segundo autor citado acima, a ginstica de relaxamento pode ser aplicada, tambm, ao final da aula de ginstica compensatria, com o objetivo de reduzir a ansiedade e a tenso do trabalhador, despertando sua conscincia corporal e proporcionando uma maior coordenao dos movimentos viabilizando uma diminuio da fadiga. Com a prtica da ginstica de relaxamento, o trabalhador pode depois do trabalho, dedicar alguns minutos para si, meditando e auto-avaliando-se, atravs de exerccios de alongamento, relaxamento e conscincia corporal, possibilitando que a pessoa encontre o autoconhecimento. Conforme Mendes e Leite (2004, p 10), a Ginstica Laboral pode ser classificada em mais dois tipos quanto a sua forma de execuo: a ginstica corretiva e a ginstica laboral de manuteno ou de conservao. A ginstica corretiva visa restabelecer o equilbrio muscular e articular, utilizando exerccios fsicos especficos para alongar os msculos que esto encurtados e fortalecer os que esto enfraquecidos. Esta forma de ginstica deve ser realizada com um grupo reduzido de funcionrios, em sesses separadas das normais de ginstica laboral e para um mesmo grupo que apresentem a mesma caracterstica postural ou lgica. (MENDES e LEITE, 2004, p 10) A Ginstica Laboral de manuteno busca o equilbrio fisiomorfolgico do indivduo. caracterizada por programas de condicionamento fsico que visam prevenir ou reabilitar doenas crnico-degenerativas. Esta ginstica pode ser executada no incio, no meio ou no final do expediente, por exigir um maior tempo de disponibilidade, em mdia de trinta a sessenta minutos. Ela pode ser composta por exerccios aerbicos e resistidos. conhecida no meio empresarial como corporate fitness ou fitness corporativo. (MENDES e LEITE, 2004, p 10 e 11)

3.3 Ergonomia
A palavra ergonomia vem do grego ergon (trabalho) e nomos (legislao, normas). Conforme Grandjean, citado por Lima (2003, p 93), a ergonomia pode ser definida como a cincia da configurao de trabalho adaptada ao homem. O objetivo da ergonomia melhorar o mtodo de trabalho, transformar condies primitivas dos postos de trabalho atravs das devidas adequaes, para que o ser humano possa executar suas tarefas com segurana, conforto e eficincia. (LIMA, 2003, p 93) A ergonomia uma das formas, que juntamente com a Ginstica Laboral, de proporcionar aos trabalhadores uma melhor qualidade de vida dentro e fora do ambiente de trabalho. Porm, necessrio mostrar s empresas que oferecendo condies adequadas de trabalho aos funcionrios pode-se ter um aumento da eficincia caracterizada por um aumento da produtividade, melhora da qualidade e diminuio do absentesmo causado por doenas ocupacionais. Para Serrano, citado por Deliberato (2002, p 28), necessrio analisar qual e como o funcionrio est exercendo sua atividade laboral. Como exemplo, cita que as aes de levantamento, transporte e deposio de cargas esto diretamente relacionadas ao aumento da taxa de absentesmo das empresas e diminuio da vida til do trabalhador. A atuao ergonmica dentro da empresa basicamente multidisciplinar, uma vez que os conhecimentos necessrios para projetar e/ou transformar uma situao ou ambiente de trabalho so oriundos de diversos campos da cincia. Qualquer programa de sade do trabalhador faz-se necessria anlise ergonmica do posto de trabalho, pois sem ela, as sesses de Ginstica Laboral por si s, tornar-se-iam um paliativo momentneo, j que sesses de apenas 10 a 15 minutos dirios no teriam eficcia se comparado com 7 a 8 horas de trabalho em posio inadequada ou em mobilirio antiergonmico. (MARTINS, 2001, p 33)

CAPTULO 4 Elaborao e Implantao de Programas de Ginstica Laboral em Empresas

Nota-se que a Ginstica Laboral uma das medidas que tm influncia direta sobre a sade do trabalhador. Se elaborada e implantada de forma coerente e condizente com a atividade exercida pelo trabalhador, uma medida preventiva muita eficaz dentro da empresa. Porm, deve-se estar atento no desenvolvimento do programa de Ginstica Laboral, caracterizando suas fases e etapas a serem cumpridas visando o seu pleno sucesso. Segundo Kolling (1990, p 123), j em 1978 havia programas de Ginstica Laboral sendo desenvolvidos em diversas empresas. A FEEVALE (Federao de Ensino Superior em Novo Hamburgo Rio Grande do Sul), em convnio com o SESI (Servio Social da Indstria), elaboraram e implantaram um programa de Ginstica Laboral Compensatria que durou de 23 de novembro de 1978 a 20 de junho de 1979. Segundo autor acima citado, o programa dividiu-se nas seguintes etapas: 1 etapa. Pesquisa (23/11/78 11/01/79): 1. 2. Verificao da funo e execuo de tarefas do trabalhador; Anlise biomecnica para diagnstico dos grupos musculares

mais ativos, o tipo de contrao predominante e o grupo antagonista para compensao; 3. Definio do horrio da pausa compensatria.

2 etapa. Planejamento (12/01/79 08/03/79): 1. 2. empresas; 3. Preparao do treinamento para ser aplicado aos monitores. Seleo e indicao dos exerccios face anlise biomecnica; Seleo dos monitores que iriam ministrar a ginstica nas

3 etapa. Execuo (09/03/79 20/06/79): 1. Treinamento dos monitores;

2.

Implantao do projeto em cinco empresas, sendo uma em

Nova Hamburgo, duas de So Leopoldo e duas de Sapucaia do Sul, perfazendo um total de 292 funcionrios. 4 etapa. Avaliao: Esta fase foi realizada atravs de observaes diretas do trabalho desenvolvido pelos monitores nas empresas junto aos funcionrios e empresrios, fichas de dados estatsticos das empresas, reunies e relatrios dos monitores. Verifica-se que mesmo em dcadas passadas j havia a preocupao na diviso, na elaborao e na implantao da Ginstica Laboral. Mais recentemente Lima (2004, p 08), cita que o programa de Ginstica Laboral deve ser divido em etapas, assim como foi feito no BNDES (Banco Nacional de Desenvolvimento) no Rio de Janeiro, que teve a Ginstica Laboral implantada por meio de sua empresa a Supporte Assessoria Esportiva Empresarial S/C Ltda, no ano de 2001 abrangendo no projeto piloto apenas 07 pavimentos e hoje abrange 40 pontos da empresa, no Rio de Janeiro e em So Paulo. De acordo com Lima (2004, p 08), o programa de Ginstica Laboral deve ser elaborado conforme as caractersticas e necessidade de cada empresa, seguindo alguns fatores determinantes, tais como: Perfil da empresa e ramo de atividade; Inseres adaptadas aos horrios/turnos da empresa; reas de risco; Causas de afastamento.

Mendes e Leite (2004, p 64), propem quatro fases para o programa de Ginstica Laboral, dividas em estruturao, planejamento, execuo e avaliao do programa. A estruturao tem o propsito de compor o grupo de trabalho junto empresa. Obter os dados de cada setor, como acidentes de trabalho e seus horrios de maior prevalncia; a produo individual e setorial; os ndices de afastamentos do trabalho e suas causas, assim como o tempo de afastamento. Nesta fase, tambm, definido o pblico alvo a ser atingido pelo programa em cada setor da empresa, cada qual com suas necessidades especficas. (MENDES e LEITE, 2004, p 64) O planejamento engloba a seleo das atividades fsicas a serem desenvolvidas de acordo com cada rea da empresa e suas necessidades especficas; a organizao dos horrios de aplicao do programa para cada rea da empresa; e a informao sobre a

relevncia da implantao do programa em todas as esferas de trabalho na empresa, atravs de palestras informativas, vdeos e divulgao de materiais informativos em murais e na intranet. (MENDES e LEITE, 2004, p 65) Aps a conscientizao de todos os funcionrios e diretores da empresa e aps um acordo verbal de que todos praticaro as atividades de Ginstica Laboral, d-se incio execuo das atividades propostas. Alm das atividades propriamente ditas, nesta fase so feitas reunies informativas regulares que auxiliam na divulgao permanente das atividades, esclarecimento de possveis dvidas e a fazer certas correes no programa. Deve-se sempre implantar primeiramente um projeto piloto em determinado setor da empresa, com durao de 3 a 6 meses, para posteriormente implantar o programa com suas devidas correes nos demais setores da empresa. (MENDES e LEITE, 2004, p 67) A avaliao do programa acontece no final do projeto piloto ou a cada 3 ou 6 meses do desenvolvimento do programa. Esta fase engloba a avaliao dos resultados alcanados, a participao nas atividades propostas e a possibilidade de continuidade do programa. Devero ser levantados os resultados alcanados, as mudanas ocorridas e a realizao dos ajustes necessrios para a continuidade do programa. (MENDES e LEITE, 2004, p 68) Para Deliberato (2002, p 147), as etapas propostas para a implantao de um programa de sade ocupacional, no representam uma camisa de fora e podem ser adaptadas de acordo com as necessidades especficas de cada empresa.

4.1 Estruturao do Programa de Ginstica Laboral


A Ginstica Laboral pode ser desenvolvida em qualquer empresa,

independentemente do objetivo a que se destina, do nmero de funcionrios ou do ramo de atividade praticada. Mas para isso, necessrio que haja uma mudana de comportamento global da cultura da empresa, da chefia, da diretoria e de seus trabalhadores. Conforme Mendes e Leite (2004, p 64 a 70), nesta fase necessria a coleta de dados de cada setor, tomando conhecimento dos locais, freqncia e horrios onde ocorrem os acidentes de trabalho, assim como os afastamentos e suas provveis causas; quantificase a produo individual e setorial da empresa, com a finalidade de comparaes futuras, medindo se h aumento de produtividade aps a implantao do programa; defini-se o pblico a ser desenvolvido o trabalho atravs de questionrios e possveis avaliaes fsicas. Em se tratando da estruturao do programa, deve-se contar com o apoio dos setores de Recursos Humanos, Segurana e Sade Ocupacional, para colher os dados necessrios a serem utilizados. (MENDES e LEITE, 2004, p 65)

Segundo Martins (2001, p 68), os testes fsicos sugeridos para medir os perfis salutar e ocupacional dos trabalhadores so: estatura (cm), massa corporal (kg), percentual de gordura, presso arterial, teste de flexibilidade de tronco (sentar e alcanar), e vrios outros testes a serem adaptados conforme o ramo de atividade da empresa e as atividades desenvolvidas pelos trabalhadores. Vrios modelos de questionrios podem ser seguidos para a coleta de dados necessrios ao programa. Polito e Bergamaschi (2002, p 80 e 82), apresentam dois modelos de questionrios que podem ser usados nesta fase do programa: Quadro 1: Ginstica na Empresa Pesquisa Inicial
Ginstica na Empresa Objetivos: Preveno de doenas osteomusculares relacionadas ao trabalho Pesquisa Inicial Nome: _____________________________________________________________________ Data de admisso: ___/___/___ Peso: ____ kg Estatura: ____ m Turno: ______ Acondicionamento/Linha: ____ Fabricao: _______ Data de nascimento: ___/___/___

1) Pratica alguma atividade fsica? ( ) Sim ( ) No Em caso afirmativo, qual a freqncia semanal? ____ por semana Em caso negativo, j praticou anteriormente? ( ) Sim ( ) No H quanto tempo no pratica atividade fsica? ______________________________________ 2) Apresenta algum tipo de problema de sade? (colesterol, gastrite, lcera, diabete, Hipertenso) Qual? _________________________________________________________ 3) Apresenta algum problema osteomuscular? (coluna, joelhos, ombros, etc.) Qual? __________________________________________________________________ 4)J sofreu alguma cirurgia? Qual?_______________________________________________

5) Sente dificuldade (desconforto, dor) em executar algum movimento durante seu trabalho dirio? ( ) Sim ( ) No 6) Qual atividade fsica voc mais gosta de praticar? ________________________________ 7) Que tipo de msica voc mais gosta de ouvir? ___________________________________ 8) Costuma usufruir momentos de lazer? Qual tipo de lazer? ___________________________________________________________________________ 9) O que voc est achando da oportunidade de fazer Ginstica Laboral em seu local de trabalho? __________________________________________________________________ 10) O que voc gostaria de saber a respeito de Ginstica Laboral? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Fonte: Polito e Bergamaschi (2002) Quadro 2: Instrumento de Avaliao Diagnstica e Semestral


Instrumento de Avaliao Diagnstica e Semestral Sexo: ( ) masculino ( ) feminino Idade: _____________ N de filhos: _________

Estado Civil: ( ) casado(a) ( ) solteiro ( ) outros

Pratico atividade fsica: ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 1 Sinto dores de cabea ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 2 Sinto dores de estmago: ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 3 Tenho dificuldades para dormir... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 4 Sinto dificuldades para realizar meu trabalho... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca

5 Sinto-me disposto para realizar meu trabalho... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 6 Fao hora extra: ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 7 Trabalho mais que 8 horas dirias... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 8 Sinto-me disposto para realizar minhas atividades extra-expedientes... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 9 Sinto-me cansado com facilidade... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 10 Procuro o departamento mdico... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 11 Tenho afastamentos mdicos... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 12 Tenho uma boa postura no andar, sentar, deitar... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 13 Sinto dores nos braos... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 14 Sinto dores nos ombros... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 15 Sinto dores nas mos... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 16 Sinto dores nas costas... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 17 Sinto dores nas pernas...

( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 18 Sinto dores nos ps... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 19 Sinto-me deprimido: ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 20 Sinto-me irritado: ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 21 Sinto-me angustiado: ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 22 Sinto-me ansioso: ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 23 Tenho mudanas bruscas de humor... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 24 Tenho dificuldade de concentrao... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 25 Preocupo-me com meu corpo... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 26 Sinto-me alegre no trabalho... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 27 Tenho conhecimento das mudanas de meu corpo... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 28 Sinto-me motivado para a prtica de atividade fsica... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 29 Tenho problemas de relacionamento no trabalho... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 30 Tenho problemas de relacionamento familiar... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca

31 Preocupo-me com o meu lazer e o de minha famlia... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca

32 Participo da atividades oferecidas pela empresa... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 33 Participo de atividades extratrabalho com meus amigos de trabalho... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca 34 Participo de encontros com amigos e familiares... ( ) sempre ( ) freqentemente ( ) s vezes ( ) raramente ( ) nunca Data: ___/___/___

Fonte: Polito e Bergamaschi (2002) Mendes e Leite (2004, p 46) citam um questionrio de topografia e intensidade da dor, que pode ser usado na avaliao inicial.

Quadro 3: Questionrio de Topografia e Intensidade de Dor


Questionrio de Topografia e Intensidade da Dor Este questionrio faz parte da avaliao da presena ou no de dores nos trabalhadores dessa empresa. Contamos com sua colaborao e sinceridade no preenchimento do mesmo.

Nome: _____________________________________________________________________ 1) Voc sente dor em alguma parte do corpo? ( ) Sim ( ) No 2) Se voc respondeu Sim, marque a regio do corpo em que voc sente dor. No esquea de atribuir nota de zero (0) a dez (10) na regio do corpo em que voc sente dor, de acordo com a escala de intensidade de dor apresentada a seguir:

Fonte: Mendes e Leite (2004) J Martins (2001, p 111), traz um questionrio, visando identificao dos trigger points, usado na avaliao dos pontos de dores pelo trabalhador. Quadro 4: Trigger Points
Trigger Points Data: ___/___/___ Nome: _____________________________________________________________________ Idade: ______ anos Sexo: (__) Masc. (__) Fem. Setor: __________________

Assinale com um X as regies em que voc comumente sente dor:

Descreva no verso da folha as tarefas que voc desenvolve durante sua jornada de trabalho, quantificando-as. Ex: digitao 50%, leitura 10%, atendimento ao pblico 40%.

Fonte: Martins (2001) Para Martins (2001, p 68), os testes e os questionrios respondidos e preenchidos pelos funcionrios embasam todo o programa de promoo de sade ao trabalhador, servindo de base para a coordenao e aos professores do programa de Ginstica Laboral, alm de expressar aos empresrios por meio de relatrios, a situao atual da sade de seus colaboradores. Segundo Polito e Bergamaschi (2002, p 53 e 54), deve-se considerar outros fatores essenciais para a avaliao diagnstica nas diversas reas da empresa, tais como: Os horrios de entrada e sada dos funcionrios e seus respectivos turnos; O ambiente de trabalho ao qual estes funcionrios esto expostos, como por exemplo: calor, frio, barulho, presso; O relacionamento entre os funcionrios e entre esses e seus superiores; O ritmo de trabalho adotado na empresa; se h pausa ou no durante o expediente;

Os riscos sade do trabalhador, como posturas adotadas durante o trabalho, grupos musculares envolvidos nas atividades laborais, tipos de trabalho realizado (de fora, de preciso, de coordenao, de concentrao) e verificao se dos equipamentos quanto a segurana ergonmica; e

Detectar os horrios de maior fadiga, conseqentemente os mais predispostos a acidentes de trabalho.

Para Lima (2003, p 57), h outros fatores relevantes e to importantes quanto aos outros na estruturao do programa de Ginstica Laboral. necessrio observar o perfil da empresa e seu ramo de atividade para elaborar o programa. Martins (2001, p 70), enfatiza que quanto maior for a base de dados coletados, mais completo ser o programa de promoo de sade ao trabalhador. Aps a coleta de dados, atravs de questionrios e medidas investigativas, pode-se comear com maior segurana o planejamento do programa de Ginstica Laboral visando o seu pleno sucesso.

4.2 Planejamento do Programa de Ginstica Laboral


Aps levantamento minucioso dos dados da empresa, ocorridos na fase anterior, com as caractersticas e as condies de cada setor e de cada posto de trabalho da empresa, das funes, ritmo, jornada e turno de trabalho, condies fsicas e do ambiente laboral; faz-se a organizao dos horrios de pausa ativa e a seleo das atividades fsicas necessrias a cada setor. (MENDES e LEITE, 2004, p 45 e 46) Para Deliberato (2002, p 147), depois de vencida as primeiras etapas de visita, anlise e obteno de dados da empresa necessria elaborao e apresentao de um projeto empresa, para posteriormente, assim que aprovado, dar continuidade s outras etapas. De acordo com Lima (2003, p 59), os horrios de implantao do programa em cada setor devem ser estudados e organizados em conjunto com as gerncias e conforme os objetivos da empresa. Deve-se analisar ainda, se os setores envolvidos no programa tm troca de turnos, manuteno de mquinas, atendimento ao cliente ou ao pblico em geral, para posteriormente em conjunto com a empresa definir os horrios de pausa. Segundo Polito e Bergamaschi (2002, p 54), os horrios das atividades fsicas devem ser definidos nos perodos de maior fadiga para os trabalhadores, conseqentemente os

mais predispostos a acidentes de trabalho, assim, descontraindo o ambiente e mudando o foco de ateno dos funcionrios. Os exerccios a serem utilizados devem ser selecionados aps definio de quais grupos musculares esto em constante contrao e quais esto em constante relaxamento, portanto sabe-se quando e onde devemos utilizar exerccios de alongamento e exerccios de fortalecimento. (POLITO e BERGAMASCHI, 2002, p 54) Para Lima (2003, p 80), a escolha dos exerccios de extrema importncia, porm deve-se analisar antecipadamente o nvel de coordenao motora e o grau de flexibilidade das pessoas que participaro do programa de Ginstica Laboral. A partir de exerccios mais simples para os exerccios mais complexos, importante planejar a aplicao e a evoluo dos mesmos, prestando ateno se alguns movimentos causam desconforto aos participantes. Diferentes estratgias devem ser utilizadas no planejamento das atividades de Ginstica Laboral evitando deste modo apenas prescrio de exerccios de alongamento e sem muita variao. O planejamento das atividades pode ser dividido em partes, como: planejamento geral, mensal, semanal e plano de aula. (MENDES e LEITE, 2004, p 153) Nesta fase de planejamento deve-se fazer a divulgao e conscientizao dos funcionrios, gerencias e diretores da empresa para a prtica das atividades de Ginstica Laboral. Conforme Polito e Bergamaschi (2002, p 57), a divulgao pode ser feita por meio de painis explicativos e palestras informativas sobre a importncia da Ginstica Laboral. Antes de iniciar um programa deve ser realizada uma palestra com os funcionrios abordando os benefcios da Ginstica Laboral e a sua importncia na qualidade de vida. Dicas sucintas sobre atividade fsica, ergonomia, nutrio e outros assuntos sobre sade, fixada em locais estratgicos como bebedouros, copa, banheiros e quadro de avisos, ou enviadas por e-mail, oferecem aos trabalhadores informaes para que eles prprios tenham condies de melhorar sua qualidade de vida. (MARTINS, 2001, p 67) Como meio de divulgao podemos usufruir elaborao de cartazes e revistas didtico-educativas, conforme o tamanho e a disponibilidade da empresa. (DELIBERATO, 2002, p 148) Com o objetivo de conscientizar os funcionrios sobre a importncia da Ginstica Laboral para cada um deles e para a organizao, torna-se necessria a utilizao de estratgias que despertem o interesse a fim de que todos participem de fato do programa.

4.3 Execuo do Programa de Ginstica Laboral


Depois de tomadas as medidas necessrias com a etapa do planejamento, definido os horrios de interveno das pausas ativas, escolha das atividades a serem aplicadas e a devida informao e divulgao das atividades a serem oferecidas, inicia-se a execuo do programa de Ginstica Laboral. Esta fase somente dever entrar am prtica quando todos da empresa, principalmente as pessoas de alto escalo e gerencias, alcanarem um nvel suficiente de conscientizao para praticar a Ginstica Laboral todos os dias. (MENDES e LEITE, 2004, p 67) Para Martins (2001, p 52), deve-se primeiro colocar em prtica o projeto piloto em um determinado setor da empresa, para logo aps com suas devidas correes, ser implantado nas demais reas da empresa. Mendes e Leite (2004, p 68), completam que esta etapa inicial do projeto piloto tem uma durao de trs a seis meses. O projeto piloto do programa de Ginstica Laboral implantado no BNDES pela empresa Supporte Assessoria Esportiva Empresarial comeou em abril de 2001, sendo implantado em definitivo em outubro do mesmo ano. (LIMA, 2004, p 08) As atividades executadas no programa de Ginstica Laboral podem ser de diversos tipos. Para Mendes e Leite (2004, p 156 a 195), e Polito e Bergamaschi (2002, p 65 a 70), alm dos tradicionais alongamentos, relaxamentos e exerccios de fortalecimento muscular, podemos inserir no programa, exerccios de coordenao, equilbrio, exerccios

respiratrios, atividades ldicas e massagens, conforme planejamento anterior e no fugindo ao objetivo principal a ser alcanado com o programa. Segundo Mendes e Leite (2004, p 156), as estratgias utilizadas nas aulas podem ser dos seguintes tipos: atividades em pequenos grupos, atividades em grandes grupos, individualmente, em duplas, em trios, em crculos, em colunas, em fileiras, com mmicas, parado ou em deslocamento, com ou sem materiais e com ou sem msica. Os materiais utilizados nas aulas podem ser os mais diversos possveis, tais como: bales, bolinhas de borracha ou de tnis, bastes, extensores, colchonetes, aparelho de som, bolas coloridas, cordas, aquatubos, halteres, caneleiras, arcos, materiais que podem ser criados, cadeiras e outros materiais aproveitados do prprio ambiente de trabalho. (MENDES e LEITE, 2004, p 157)

Conforme Lima (2003, p 80), algumas tcnicas podem inibir os funcionrios, como exerccios que envolvam proximidade ou toque entre duplas, devendo o profissional respeitar o aspecto cultural dos participantes, como religio, estado civil, tipo de educao ou at mesmo a timidez. Portanto, este dever adaptar as atividades promovendo com todo respeito e seriedade a integrao social. Segundo Barticioli (2002, p 317), o profissional que ministra as aulas e as palestras tem que abordar na maioria das vezes apenas os aspectos positivos e no negativos. No instigando os participantes a notarem as dores e sim sensaes boas no corpo com as atividades. Temas como DORT e LER no so abordados a todo o momento e sim informados num primeiro instante e um artigo explicando os detalhes podem ficar disponveis na intranet, por exemplo. Para Martins (2001, p 67), o professor que estar ministrando as aulas de Ginstica Laboral dever dispor de um tempo no final do dia, da semana ou do ms para que as dvidas dos trabalhadores sejam respondidas, pois muitas vezes o professor o nico elo entre o trabalhador e a sua sade. As avaliaes do programa nesta fase tornam-se dirias pela observao do professor e do coordenador com o grupo. Segundo Polito e Bergamaschi (2002, p 60), se houver problema em alguma rea pode-se realizar adaptaes necessrias antes da prxima avaliao semestral. de extrema importncia a realizao de reunies mensais entre a equipe de trabalho (coordenador, professores e estagirios), a fim de promover os ajustes necessrios no programa.

4.4 Avaliao do Programa de Ginstica Laboral


A fase de avaliao dos resultados acontece no final do projeto piloto e a cada 3 ou 6 meses do programa. Tem como objetivo avaliar os resultados alcanados frente aos objetivos e metas iniciais, a participao e a aceitao do programa pelos funcionrios e pela empresa e a possibilidade de continuidade do projeto. Para Lima (2003, p 85 e 86), no incio do programa devem ficar claro para a empresa e aos professores, quais os itens a serem reavaliados posteriormente, para que desde o incio sejam coletados os dados necessrios para a reavaliao, que permitir acompanhamento referente ao absentesmo, procura ambulatorial, aos acidentes de trabalho e outros fatores como melhora da condio fsica geral, melhora da qualidade de vida, gerenciamento do estresse e aceitao do programa. Itens que devem ser avaliados seguindo uma metodologia para a coleta e observao dos resultados.

A avaliao deve ser realizada atravs de observaes diretas do trabalho desenvolvido pelos professores nas empresas, entrevistas junto aos operrios, funcionrios e empresrios, fichas de dados estatsticos da empresa, reunies e relatrios dos professores. (KOLLING, 1990, p 124) Segundo Polito e Bergamaschi (2002, p 71), aps 6 meses de programa necessrio uma nova avaliao, a fim de detectar se as metas propostas foram atingidas. Com os resultados em mos detecta-se a necessidade de cada rea compondo um novo planejamento de atividades em conjunto, coordenadoria e professores do programa. importante fazer uma reunio a cada 6 meses do programa com todos os participantes, com a finalidade de demonstrar os resultados obtidos, fortalecendo a importncia da atividade fsica na empresa e estreitando o vnculo com o funcionrio e a empresa. (POLITO e BERGAMASCHI, 2002, p 71) Conforme Mendes e Leite (2004, p 69), a avaliao e o acompanhamento, bem como os ajustes necessrios, devero fazer parte da rotina diria e do processo como um todo, pois, isso possibilitar os novos ajustes e o envolvimento de todos os participantes, a fim de cultivar a conscincia, a responsabilidade e manter o programa e seus resultados. Para a avaliao de resultados, tem-se uma abordagem direcionada ao empresrio e outra aos empregados, que devem ser aplicados aps um perodo mnimo da pratica da Ginstica Laboral. (MENDES e LEITE, 2004, p 44) Segundo Polito e Bergamaschi (2002, p 82), o questionrio apresentado no quadro 02, citado na pgina 37 deste trabalho, pode ser usado tanto na avaliao inicial quanto na avaliao semestral ou final do programa. Ainda segundo autor citado acima, pode ser usado mais dois tipos de questionrios para a avaliao semestral do programa (quadro 5 e 6). Quadro 5: Ginstica na Empresa Pesquisa Semestral
Ginstica na Empresa Pesquisa Semestral Nome: _____________________________________________________________________ Local de trabalho: _____________________ Setor: _________________________________ Linha: ______________ Mquina: ______________ Ano de admisso: ___/___/___ Relacionamos abaixo questes que auxiliaro na avaliao de resultados da Ginstica Laboral. importante que voc responda as questes, para que possamos medir o nvel de benefcio

que esta atividade pode trazer a cada um de ns, assim como identificarmos as melhorias que se fizerem necessrias. Por favor, marque com um X a resposta que retrate a sua realidade atual. 1) Considero minha postura boa? ____ Sim ____ No

2) Sinto-me sempre disposto para iniciar minha jornada de trabalho? ____ Sim ____ No 3) Identifico a diferena entre estar muscularmente tenso ou relaxado? ____ Sim____ No 4) Sinto dificuldade (desconforto, dor) em executar algum movimento durante o meu trabalho? ____ Sim ____ No

5) Tenho sempre disposio fsica para executar tarefas extra jornada de trabalho? ____ Sim ____ No

OBS: as questes 6, 7 e 8 devero ser respondidas somente pelos funcionrios que tenham mais de 06 meses de Ginstica Laboral. 6) O grau de preocupao com meu bem-estar, com meu condicionamento fsico, assim como meu lazer aumentou? ____ Sim ____ No 7) O relacionamento com os meus colegas de trabalho melhorou aps a implantao da Ginstica Laboral? ____ Sim ____ No

8) Identifico melhora no meu estado de humor durante o trabalho, aps os exerccios de Ginstica Laboral? ____ Sim ____ No

9) Tenho procurado o dept mdico com freqncia? ____ Sim ____ No Em caso afirmativo, qual o motivo? ___________________________________________ 10) Tenho tido afastamentos mdicos por motivo de sade? ____ Sim ____ No Em caso afirmativo, qual o motivo?_____________________________________________ 11) Sinto-me motivado(a) para os exerccios da Ginstica Laboral? ____ Sim ____ No

12) Motivado(a) pela Ginstica Laboral, passei a praticar atividade fsica tambm fora da Empresa? ____ Sim ____ No

13) Sinto algum tipo de dor em alguma parte do meu corpo? ____ Sim ____ No Em caso afirmativo, marque com um X a parte correspondente no desenho abaixo:

Fonte: Polito e Bergamaschi (2002)

Quadro 06: Ginstica na Empresa Grau de Satisfao dos Colaboradores da Empresa-Cliente


Ginstica na Empresa Grau de satisfao dos colaboradores da empresa-cliente Sua opinio a respeito do nosso trabalho muito importante para que possamos atend-lo cada vez melhor. Para tanto, solicitamos que d nota de 0 a 10 a cada item relacionado abaixo. IMPORTANTE: no necessrio identificar-se. 1) Professor: ____ (simpatia, responsabilidade, ateno e motivao) 2) Msica: ____ 3) Massagem: ____

4) Alongamento: _____ 5) Aquecimento: ____ 6) Exerccios com materiais: ____ 7) Sugestes: _______________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

Fonte: Polito e Bergamaschi (2002)

O questionrio de intensidade de dor (quadro 03, p 41), citado por Mendes e Leite (2004, p 46), pode ser tambm, usado na avaliao peridica do programa. Ainda Mendes e Leite (2004, p 47 e 57), citam mais dois questionrios para a avaliao dos resultados tanto para a empresa quanto para os trabalhadores.

Quadro 07: Questionrio de Avaliao da Ginstica Laboral Junto aos Empresrios


Questionrio de Avaliao da Ginstica Laboral Junto aos Empresrios Este questionrio tem por objetivo avaliar a Ginstica Laboral junto aos empresrios ou representantes das empresas. Pretende-se, ento, levantar dados sobre a Ginstica Laboral e os resultados que a mesma traz para a empresa e para os trabalhadores. Contamos com a sua colaborao, pois sua participao ser fundamental para a concretizao desta avaliao. Identificao Nome da indstria: ___________________________________________________________ Endereo: __________________________________________________________________ Telefone para contato: ________________________________________________________ Nome de quem est respondendo o questionrio: ___________________________________ Cargo e graduao (formao) de quem est respondendo o questionrio: _______________ ___________________________________________________________________________

Caractersticas da indstria 1 Em qual atividade a indstria atua e em que ano ela foi fundada? ( ) Indstria mecnica ( ) Indstria qumica ( ) Indstria metalrgica ( ) Indstria txtil ( ) Indstria de madeira ( ) Indstria grfica ( ) Outras ________________ Ano: ____________ Ano: ____________ Ano: ____________ Ano: ____________ Ano: ____________ Ano: ____________ Ano: ____________

2 Esta indstria, atualmente, adota alguma tipo de controle de produtividade? ( ) Sim ( ) Direto (unidades fabricadas, faturamento) ( ) Indireto (absentesmo/acidente de trabalho/ rotatividade) ( ) Ambos ( ) Outros ________________________________ ( ) No 3 Atualmente, a indstria est desenvolvendo algum programa de Qualidade Total? ( ) Sim ( ) No 4 A indstria vem adotando intervenes econmicas nos postos e setores de trabalho? ( ) Sim ( ) No Ateno: responda questo 5 se voc colocou sim, pelo menos, em uma das questes 2, 3 ou 4. 5 Na sua opinio, a implantao da Ginstica Laboral, tem relao com a adoo de: 2 Controle de produtividade 3 Gesto de qualidade total 4 Interveno ergonmicas ( ) Sim ( ) No ( ) Sim ( ) No ( ) Sim ( ) No

Ateno: responda questo 6 somente se voc colocou sim, pelo menos, em uma das questes 2, 3 ou 4. 6 A Ginstica Laboral foi implantada: 2 ( ) Antes da adoo de controle de produtividade ( ) Aps o controle de produtividade

3 ( ) Antes da adoo de gesto de qualidade total (QT) ( ) Aps a gesto de QT 4 ( ) Antes da adoo de intervenes ergonmicas ( ) Aps intervenes econmicas 7 Qual o nmero de funcionrios vinculados empresa atualmente? ___________________________________________________________________________ 8 Que tipo de tarefas os trabalhadores desta indstria desempenham predominantemente? ( ) De ateno (computao, controle visual, etc.) ( ) Trabalho muscular leve (trabalhos burocrticos, etc.) ( ) Trabalho muscular moderado (linhas de montagem de componentes etc.) ( ) Trabalho muscular pesado ( construo civil, minerao, etc.) ( ) Outras __________________________________________________________________ 9 Na sua opinio, existe relao entre a implantao da Ginstica Laboral e as novas tecnologias nesta indstria? ( ) Sim ( ) No

Caractersticas da Ginstica Laboral (GL) 1 Quando a GL foi implantada nesta industria? (Por favor, se possvel, coloque dia,ms e ano)___________________________________________________________________________ 2 Como foi feita a implantao da GL nesta indstria? ( ) Somente em um setor (rea, unidade, departamento, etc.) ( ) Em toda indstria (todos os trabalhadores) ( ) Comeou por um setor, Agora est em toda indstria ( ) Comeou em alguns setores e agora est em toda indstria ( ) Comeou em toda indstria e agora est somente em um setor ( ) Outros __________________________________________________________________ 3 Quantos trabalhadores iniciaram fazendo GL, e quantos a esto fazendo atualmente? ___________________________________________________________________________ Ateno: Na questo 4, enumere as cinco respostas mais importantes, na ordem crescente, ou seja, n 1 para a mais importante, n 2 para a segunda mais importante e assim por diante. 4 Na sua opinio, qual o objetivo (o porqu) desta indstria implantar a GL? ( ) Representao externa da empresa (publicidade)

( ) Maior integrao dos funcionrios com a empresa ( ) Preveno e reduo de doenas ocupacionais (LER/DORT, lombalgias, etc.) ( ) Melhora das relaes entre os funcionrios ( ) Aumento da produtividade ( ) Reduo de acidentes de trabalho ( ) Quebra no ritmo de trabalho ( ) Melhora das condies de ambiente de trabalho ( ) Incio ou continuidade de um programa de qualidade de vida no trabalho ( ) Diminuio do estresse ( ) Aumento da motivao dos trabalhadores ( ) Diminuio do tempo e da quantidade de afastamento por doenas ocupacionais ( ) Incio ou continuao de um programa de ergonomia ( ) Outros __________________________________________________________________ 5 Quantas vezes por dia a GL aplicada para um determinado grupo de trabalhadores? ( )1 ( )2 ( )3 ( )4 ( )5

6 Quantas vezes na semana a GL aplicada para um determinado grupo de trabalhadores? ( )1 ( )2 ( )3 ( )4 ( )5 ( ) 6 ou mais

7 Quando a GL aplicada? ( ) Pela manh, precedendo a ida aos postos de trabalho ( ) No fim da manh, precedendo a ida ao almoo ( ) Durante uma pausa no meio da manh ( ) Logo aps o trmino do expediente de trabalho ( ) Logo aps o retorno do almoo ( ) Durante uma pausa no meio da tarde ( ) Outros __________________________________________________________________ 8 Quais os turno que praticam a GL? ( ) Manh ( ) Tarde ( ) Noite

9 Em mdia, quanto tempo dura a GL? ( ) Menos de 10 minutos ( ) 15 minutos ( ) 10 minutos ( ) Mais de 15 minutos

10 A GL : Compensada com hora extra Compensada com contratao de novos funcionrios Descontada do salrio Realizada fora do horrio de trabalho 11 A GL obrigatria? ( ) Sim ( ) No 12 De quem a responsabilidade de ministrar a GL nesta empresa? ( ) Profissional de educao fsica ( ) Estagirio de educao fsica ( ) Funcionrio voluntrio/multiplicador treinado ( ) Fisioterapeuta ( ) Equipe multidisciplinar. Cite os profissionais envolvidos: ___________________________ ___________________________________________________________________________ ( ) Outros __________________________________________________________________ ( ) Sim ( ) No ( ) Sim ( ) No ( ) Sim ( ) No ( ) Sim ( ) No

13 De quem a responsabilidade de coordenar o programa de GL? ( ) Profissional de educao fsica ( ) Diretoria da empresa ( ) Estagirio de educao fsica ( ) Funcionrio voluntrio ( ) Servio Especializado de Segurana e Medicina do Trabalho (SESMT) ( ) Especificamente o Setor de Segurana do Trabalho ( ) Especificamente o Setor de Medicina do Trabalho ( ) Diviso de Treinamento, Desenvolvimento e de Recursos Humanos ( ) Setor de Qualidade de Vida da Empresa ( ) Associao ou clube da empresa ( ) Outros __________________________________________________________________ 14 Onde aplicada a GL?

( ) Em quadras cobertas ( ) No prprio ambiente de trabalho ( ) Ao ar livre, quando o clima favorece ( ) Outros __________________________________________________________________ Resultados e mudanas aps implantao da Ginstica Laboral (GL) Neste bloco de perguntas, enumere as cinco respostas mais importantes na ordem crescente, ou seja, n 1 para a mais importante, n 2 para a segunda mais importante e assim por diante. 1 Na sua percepo, quais os resultados encontrados para os trabalhadores aps a implantao da GL? ( ) Melhorou a qualidade de vida (QV) ( ) Aumentou a fadiga e o estresse ( ) Aumentou o desempenho no trabalho ( ) Aumentou a auto-estima e o autoconceito ( ) Melhorou a sade ( ) Aumentou a fadiga muscular ( ) Aumentou a integrao com os colegas ( ) Aumentou a autodisciplina ( ) Melhorou o bem-estar geral ( ) Aumentou a disposio ao trabalho ( ) Aumentou a dor e o cansao ( ) Piorou a QV ( ) Diminui a fadiga e o estresse ( ) Diminui o desempenho no trabalho ( ) Diminui a auto-estima e o autoconceito ( ) Piorou a sade ( ) Diminui a fadiga muscular ( ) Diminui a integrao com os colegas ( ) Diminui a autodisciplina ( ) Piorou o bem-estar geral ( ) Diminui a disposio ao trabalho ( ) Diminuiu a dor e o cansao

( ) Outros __________________________________________________________________ No esquea, continue enumerando as cinco respostas mais importantes das perguntas na ordem crescente, ou seja, n 1 para a mais importante, n 2 para a segunda mais importante e assim por diante. 2 No seu ponto de vista, quais os resultados encontrados para a indstria aps a implantao da GL? ( ) Aumentou a produtividade ( ) No mudou a produtividade ( ) Aumentaram os acidentes de ( ) Diminuram os acidentes de ( ) Diminui a produtividade

trabalho ( ) Aumentaram as doenas ocupacionais (DO) ( ) Aumentou o absentesmo ( ) Aumentou o afastamento por DO ( ) Aumentou a satisfao trabalhador com a empresa ( ) Melhorou o relacionamento Chefia /trabalhador

trabalho ( ) Diminuram as doenas ocupacionais (DO) ( ) Diminuiu o absentesmo ( ) Diminui o afastamento por DO ( ) Diminuiu a satisfao trabalhador com a empresa ( ) Piorou o relacionamento chefia/trabalhador

( ) Outros: __________________________________________________________________ 3 Foi utilizado algum tipo de instrumento para medir estes resultados para: Os trabalhadores A empresa ( ) Sim ( ) No ( ) Sim ( ) No

4 Na sua percepo, quais as mudanas que ocorreram para a vida dos trabalhadores aps a implantao da GL? ( ) Boa aceitao da GL ( ) Aumento da conscincia sobre sade ( ) O trabalho ficou mais atribulado ( ) Melhorou o humor ( ) Aumentou a polivalncia no trabalho ( ) No aceitao da GL ( ) Diminuio da conscincia sobre sade ( ) O trabalho ficou menos atribulado ( ) Piorou o humor ( ) Trabalho tornou-se cada vez mais especializado

( ) Aumentou a conscincia consigo mesmo sobre outros aspectos da vida ( ) Outros __________________________________________________________________ 5 No seu ponto de vista, quais as mudanas que ocorreram no dia-a-dia desta indstria aps a implantao da GL? ( ) Aumentou o ritmo de produo e trabalho ( ) Aumentou a jornada de trabalho ( ) Trabalhadores considerados homens-mquina ( ) Diminuiu o ritmo de produo e trabalho ( ) Diminui a jornada de trabalho ( ) Trabalhadores considerados humanos

( ) Comearam a investir em treinamento para o trabalhador ( ) Fizeram intervenes ergonmicas

( ) Pararam de investir em treinamento para o trabalhador ( ) Pararam com as intervenes ergonmicas

( ) Implantaram comits de ergonomia ( ) Comearam a investir em sade(QV) ( ) Melhorou a qualidade do produto final ( ) Facilitou a implantao do ISO 9000 ( ) Viso para a medicina preventiva ( )Aumentou a quantidade de erros

( ) Revezamento de postos ( ) Pararam de investir em sade(QV) ( ) Piorou a qualidade do produto final ( ) Piorou a implantao do ISO 9000 ( ) Viso para a medicina curativa ( ) Diminuiu a quantidade de erros

( ) Outras: __________________________________________________________________

Fonte: Mendes e Leite (2004)

Quadro 08: Questionrio de Avaliao da Ginstica Laboral Junto aos Trabalhadores


Questionrio de Avaliao da Ginstica Laboral Junto aos Trabalhadores Este questionrio tem por objetivo avaliar a Ginstica Laboral (GL) junto aos trabalhadores. Pretende-se, ento, levantar dados sobre a GL e os resultados que a mesma traz para a empresa e para os trabalhadores. Contamos com sua colaborao, pois sua participao ser fundamental para a concretizao desta avaliao. Identificao Nome da indstria: ___________________________________________________________ Funo que exerce: _________________________ Ramal para contato: ________________ Idade: ______ Data de nascimento: ______/______/_____ Sexo: ( ) Masculino ( ) Feminino Data de preenchimento: ______/______/______ Caractersticas do trabalhador e da indstria 1 Qual o seu grau de escolaridade? ( ) 1 grau completo ( ) 1 grau incompleto

( ) 2 grau completo ( ) 3 grau completo

( ) 2 grau incompleto ( ) 3 grau incompleto

2 Em que setor voc trabalha nesta indstria? ___________________________________________________________________________ 3 Dentro do setor em que voc trabalha, h rotatividade de tarefas nos postos de trabalho normalmente? ( ) Nunca houve ( ) Houve antes da implantao da GL ( ) Houve aps a implantao da GL ( ) H eventualmente 4 Em que horrio voc trabalha nesta indstria (esta questo poder ter mais de uma resposta) ( ) Manh ( ) Tarde ( ) Noite ( ) Madrugada

5 H quanto tempo voc trabalha nesta indstria? ___________________________________________________________________________ 6 H quanto tempo voc trabalha no seu setor? ___________________________________________________________________________

7 Que tipo de tarefa voc desempenha predominantemente? ( ) Computao e controle visual ( ) Trabalhos burocrticos e administrativos em geral ( ) Linhas de montagem em geral ( ) trabalhos pesados (levantamentos de peso) ( ) Outras __________________________________________________________________ 8 Na sua opinio, a GL tem influenciado sua hora de lazer (tempo livre)? ( ) Sim ( ) No 9 Como ficaram suas atividades de lazer aps a implantao da GL? ( ) Ficaram menos ativas ( ) Permaneceram ativas ( ) Outras __________________________________________________________________ Por qu? ___________________________________________________________________ ( ) Ficaram mais ativas

10 Apesar da GL ser aplicada durante o seu expediente de trabalho, voc a considera como parte de seu lazer? ( ) Sim ( ) No

Por qu? ___________________________________________________________________ 11 Voc pratica atividade fsica fora do seu horrio de trabalho? ( ) Sim ( ) No

(Se sua resposta for negativa, v para a questo n 1 do prximo bloco de perguntas) 12 Que tipo(s) de atividade(s) fsica(s) voc pratica? ___________________________________________________________________________ 13 No total, quantas vezes por semana voc pratica atividade fsica fora do horrio de trabalho? ( ) 1 ( ) 2 ( )3 ( )4 ( )5 ( )6 ( ) 7 ou mais

14 Voc comeou a praticar atividade(s) fsica(s), fora do expediente de trabalho em virtude da GL? ( ) Sim ( ) No Caractersticas da ginstica laboral (GL) 1 H quanto tempo voc pratica a GL? ___________________________________________________________________________ 2 As aulas de GL so praticadas com msica? ( ) Sim ( ) No

3 Voc gosta(ria) de msica durante as aulas de GL? ( ) Sim ( ) No ( ) Indiferente 4 Durante o seu dia de trabalho, voc percebe a GL como uma prtica: ( ) Muito ruim ( ) Ruim ( ) Regular ( ) Boa ( ) Muito boa

Resultados e mudanas aps a implantao da GL 1 Na sua percepo, marque o(s) porqu(s) de esta empresa ter implantado a GL? (Esta questo poder ter, no mximo, cinco respostas) ( ) Preveno e reduo de doenas ocupacionais ( ) Aumento da produtividade ( ) Diminuio do tempo e da quantidade de afastamento por doenas ocupacionais ( ) Reduo de acidentes de trabalho ( ) Diminuio do estresse ocupacional ( ) Incio ou continuao dos programas de ergonomia

( ) Quebra do ritmo de trabalho ( ) Incio ou continuao dos programas de qualidade de vida no trabalho ( ) Outros __________________________________________________________________ 2 Quanto a resultados e mudanas encontrados em voc aps a implantao da GL, voc percebeu que: (Esta questo poder ter, no mximo, Cinco respostas) ( ) Comeou a aproveitar melhor o tempo livre ( ) Diminuiu o seu cansao (fadiga) ( ) Comeou a cuidar mais de sua sade ( ) Melhorou o seu humor ( ) Melhorou sua qualidade de vida ( ) Diminuram suas dores no corpo ( ) Melhorou sua sade ( ) Comeou a praticar atividade fsica ( ) Diminuiu seu estresse ( ) Outros __________________________________________________________________

3 Quanto a resultados e mudanas ocorridas aps a implantao da GL, voc percebeu que: (esta questo poder ter, no mximo, cinco respostas) ( ) Diminuram suas doenas ocupacionais ( ) Aumentou sua produtividade ( ) Melhorou a integrao com seus colegas ( ) Diminuram suas faltas no trabalho ( ) Aumentou seu desempenho no trabalho ( ) Aumentou seu nvel de ateno no trabalho ( ) Aumentou sua disposio para o trabalho ( ) Melhorou sua integrao com a chefia ( ) Diminuiu a quantidade de seus afastamentos mdicos ( ) Aumentou sua satisfao com a empresa ( ) Diminuiu seu tempo de afastamento mdico ( ) Aumentou a quantidade de seus afastamentos mdicos ( ) Diminuram seus acidentes no trabalho ( ) Outros __________________________________________________________________ 4 Aps a implantao da GL, voc percebeu alguma mudana/resultado (positivo e/ou negativo) com a empresa? ( ) Sim, percebi ( ) No percebi

(Se a resposta for negativa, v para a questo n 6)

5 Ento, cite as principais mudanas e resultados (positivos e/ou negativos) ocorridos, com a empresa, aps a implantao da GL. ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 6 Cite as mudanas/resultados (negativos e/ou positivos) que ocorreram com voc ou com a empresa aps a implantao da GL, que voc acha muito importante e que no foram tratadas nas questes anteriores: ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 7 D 3 sugestes para melhorar a GL que voc pratica: 1) _________________________________________________________________________ 2) _________________________________________________________________________ 3) _________________________________________________________________________

Fonte: Mendes e Leite (2004) O questionrio apresentado por Martins (2001, p 111), e citado no quadro 04 (p 42), sobre os trigger points, podem ser usados nesta etapa para comparar as mudanas na intensidade de dor com o andamento do programa. Segundo Lima (2003, p 61), cuidados devem ser tomados quando usado os questionrios de intensidade de dor, pois estes tendem a ser de opinies subjetivas dependendo de muitas variveis, portanto no deve ser o nico meio avaliativo para a orientao do programa. Os resultados obtidos com as avaliaes no incio e durante o perodo de desenvolvimento do programa devem ser apresentadas a todos os participantes, incluindo professores, coordenadores, funcionrios e empresrios, mostrando comprometimento com o programa e conquistando credibilidade e confiana por parte da empresa e seus colaboradores.

4.5 Apresentao do Projeto de Ginstica Laboral na Empresa


Aps a etapa de estruturao, tomando conhecimento do funcionamento, estrutura e necessidades da empresa, com os devidos questionrios e pesquisas coletadas, deve-se apresentar um projeto para a implantao da Ginstica Laboral na empresa.

Segundo Deliberato (2002, p 199), h duas maneiras de apresentar um projeto empresa. A primeira e mais tradicional apresentando-o ao setor de recursos humanos, pois ele o responsvel pelos programas de recrutamento, seleo, treinamento, benefcios e direitos sociais, folha de pagamento, horas extras e tudo referente interface entre a empresa e o funcionrio. Outra maneira atravs do setor de sade ocupacional, se a empresa o tiver. A vantagem, neste caso, representada pelo fato do interlocutor compreender os aspectos tcnicos envolvidos no projeto. Para Polito e Bergamaschi (2002, p 58), o profissional de Ginstica Laboral ou sua empresa dever preparar um portiflio para sua apresentao empresa. Posteriormente marcar visita de divulgao do projeto. O profissional que apresentar o projeto tem que saber vender e acreditar no seu produto, assim como enfatizar os aspectos positivos de programas de sade ocupacional nas empresas. A Ginstica Laboral tem que ser apresentada empresa como um valor agregado ao produto ou servio que ela vende, assim as pessoas passaro a consumir mais os produtos e servios desta empresa, por causa da boa imagem desencadeada pelo sentimento de responsabilidade social que ser obtida atravs de polticas de sade ocupacional. (MENDES e LEITE, 2004, p 79) A apresentao do projeto empresa deve ser a mais objetiva possvel. O profissional tem que estar preparado para responder a todas as perguntas e tirar as dvidas com o mximo de objetividade, demonstrando conhecimento e segurana sobre o assunto. (DELIBERATO, 2002, p 200) Segundo Martins (2001, p 70) um projeto de promoo de sade ao trabalhador deve ser sucinto, esclarecendo: A identificao das metas do programa; Os testes e questionrios que sero aplicados; A idealizao das etapas de implantao (quais, quando e onde), incluindo as caractersticas do projeto piloto; Os dados financeiros de empresas que mantm programas de promoo da sade; As sesses de Ginstica Laboral (durao e freqncia); Custos das sesses de Ginstica Laboral, aplicao de testes e questionrios e elaborao de dicas e palestras.

Para Polito e Bergamaschi (2002, p 54), aps a avaliao diagnstica, elabora-se o projeto a ser apresentado na empresa alvo, devendo fazer parte deste projeto: Os objetivos da Ginstica Laboral; As caractersticas do pblico-alvo, utilizando-se dos fatores principais

identificados na avaliao diagnstica; Os benefcios do programa para o trabalhador e para a empresa; Os horrios a serem desenvolvidas as atividades; Os tipos de atividades a serem executadas, citando as estratgias a serem usadas para atingir os objetivos propostos; Os materiais a serem utilizados, ou seja, aqueles a serem adquiridos pela empresa ou no; Custos do programa.

Mendes e Leite (2004, p 41), sugerem um modelo de projeto a ser entregue e cita que este pode ser adaptado a cada empresa de acordo com as suas caractersticas e realidades: Resumo: deve conter a importncia da Ginstica laboral e seus benefcios; Introduo: introduz o tema Ginstica Laboral e ressalta o impacto positivo sobre a empresa e trabalhadores. Pode trazer os resultados obtidos com a Ginstica Laboral em outros lugares de trabalho; Ginstica laboral: 1. 2. 3. 4. Definio: defini o tipo de Ginstica Laboral a ser implantada; Objetivos: objetivos gerais e especficos a serem alcanados; Prescrio dos exerccios: tipos de atividades propostas; Resultados obtidos: resultados em outras pesquisas ou a experincia do profissional, apresentando subsdios tcnicos e precisos. Desenvolvimento do projeto: 1. Primeira fase (estruturao): composio do grupo de trabalho, obteno da estatstica dos setores e composio da populao-alvo; 2. Segunda fase (planejamento): seleo dos tipos de exerccios e organizao dos horrios de pausa ativa;

3.

Terceira fase (execuo): pausas ativas, reunies tcnicas e retroalimentao;

4.

Quarta fase (avaliao): instrumentos que possam ser aplicados antes, durante e aps o programa de Ginstica Laboral.

Referncias: referencial terico no qual o profissional de Ginstica Laboral se baseou para traar suas metas de trabalho, acompanhar e demonstrar os resultados para os empresrios.

Conforme Deliberato (2002, p 200), em relao ao custo de elaborao do projeto, pode-se cobrar uma taxa para cobrir as despesas referentes a sua elaborao. Pois, com a apresentao do projeto, j possvel, para a empresa solicitante, identificar uma srie de condies irregulares, de modo que o trabalho realizado at este momento,

independentemente do oramento ser aceito ou no, j caracteriza uma prestao de servio de consultoria. Este valor pode ser descontado posteriormente, no momento em que o contrato entre o profissional e a empresa for estabelecido.

4.6 Custos do Programa de Ginstica Laboral


No momento capitalista de hoje e de livre concorrncia entre as empresas, estas querem retorno de todo investimento realizado. Portanto, todo investimento na rea de promoo de sade organizacional ainda apresenta uma certa dificuldade em mensurar o quanto de retorno alcanou ao realizar o investimento na qualidade de vida de seus trabalhadores. Porm, ao investir na sade dos empregados a empresa no perde dinheiro. Ao contrrio, o aumento da produtividade fica interligado ao baixo ndice de absentesmo, menores gastos com despesas mdicas e menor tempo perdido com o treinamento de trabalhadores substitudos. Segundo Schmitz (1990, p 121), a questo dos custos totalmente compensada em funo dos resultados obtidos, pois os dez minutos de parada na fbrica, no acarreta diminuio da produo que, se no aumenta, mantida. Pesquisa elaborada pela Agncia Fitness, que administra o fitness center da Empresa Natura no Brasil, comprova que alm do lucro gerado quando os funcionrios apresentam melhor sade fsica e mental, possvel reduzir custos. Apresentando dados sobre reduo de gastos com o plano de sade dos profissionais fisicamente ativos da ordem de 31,93%. (REVISTA FITNESS BUSINESS LATIN AMRICA, 2004, p 39). Pelo fato dos resultados obtidos com Ginstica Laboral no estarem em sintonia com os objetivos iniciais da empresa e dos trabalhadores, os nmeros de implantaes destes

tipos de programa so baixos. Porm, os dois objetivos sero alcanados ao mesmo tempo aumento de produtividade e qualidade de vida por meio da pausa ativa. (MENDES e LEITE, 2004, p 73) Portanto, ao inserir o custo ao projeto do programa de Ginstica Laboral deve ser enfatizado todos os seus benefcios aos empresrios, valorizando o trabalho do profissional de Educao Fsica. De acordo com Polito e Bergamaschi (2002, p 55), o custo do projeto deve ser composto seguindo estes parmetros: Definir o nmero de professores de acordo com o nmero de funcionrios da empresa e valor da hora/aula a ser paga de acordo com o mercado; Calcular os encargos a serem pagos referentes ao registro de seus professores; Incluir os impostos pagos pela sua empresa; Acrescentar o custo do transporte dos professores; Somar o custo do material utilizado para a manuteno do programa, como: xerox, livros, cds; Definir o salrio do coordenador do projeto; Acrescentar o lucro aps a soma de todos estes itens, que dever ser entre 15 a 25%. Para Polito e Bergamaschi (2002, p 56), o valor do programa de Ginstica Laboral pode ser apresentado de duas formas: valor fechado por ms; e valor por hora/aula. O valor fechado por ms o mais vivel, tanto para os clientes tanto para a empresa ou profissional de Ginstica Laboral.

CONSIDERAES FINAIS

A Ginstica Laboral vem sendo utilizada pelas empresas a muito tempo, hoje em dia a sua utilizao est mais difundida, como forma de preveno de doenas ocupacionais, acidentes de trabalho e como medida de complemento num programa de ergonomia.

Durante a pesquisa percebemos que a promoo de sade e a preveno de doenas ocupacionais por programas de Ginstica Laboral se fazem necessrias, pois sabemos que a teno fsica e emocional dos colaboradores das empresas contribui para dores corporais, diminuindo sua capacidade de produzir, concorrendo para prejuzos das empresas. O profissional de Educao Fsica tem neste segmento de mercado, uma grande chance de ajudar as pessoas em seu ambiente de trabalho, a adquirirem melhores condies e qualidade de vida. Contudo, necessrios uma ampla formao tcnica e conhecimento sobre o assunto para promover sade aos trabalhadores. Os mtodos descritos neste trabalho de elaborao e implantao de programas de Ginstica Laboral servem e vem orientar estes profissionais para alcanarem seus objetivos em determinada empresa. O profissional responsvel pelo programa de Ginstica Laboral dever conhecer todos os setores da empresa. Para isso, deve lanar mo de um projeto direcionado, aplicando os questionrios investigativos, elaborando palestras e reunies, a fim de ampliar seus conhecimentos diante de seu pblico alvo. necessrio seguir todos os passos para a elaborao do programa, a estruturao, o planejamento, a execuo e a avaliao do programa para que este tenha uma base cientfica e obtenha credibilidade no seu desenvolvimento. O profissional responsvel dever, tambm, rever os objetivos do programa assim que necessrio, avaliando-o atravs dos mesmos questionrios investigativos apresentados neste trabalho. Por fim, necessria a apresentao dos resultados a seus maiores interessados, a empresa e seus colaboradores, decidindo pela continuidade do projeto ou no. importante salientar que todos os mtodos apresentados neste trabalho podem ser adaptados conforme as necessidades especficas de cada empresa e para cada objetivo a ser alcanado. Tornando esta rea um campo amplo para estudos e pesquisas, que sero necessrias para o desenvolvimento de diversas tcnicas que podero complementar as j existentes, promovendo maior segurana para o profissional atuar na rea e maior credibilidade ao programa a ser desenvolvido.

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