CURSO DE FISIOTERAPIA

YASMIN HELLEN DIAS DA SILVA

PROJETO DE EXTENSÃO I
SAÚDE DO TRABALHADOR: GINÁSTICA LABORAL
 YASMIN HELLEN DIAS DA SILVA

PROJETO DE EXTENSÃO I

SAÚDE DO TRABALHADOR: GINÁSTICA LABORAL

Projeto de Extensão I – Fisioterapia

como requisito obrigatório para a
obtenção da pontuação necessária
na disciplina de Portfolio Individual -
Projeto de Extensão I – Fisioterapia.

Orientador: Prof. Joao Paulo

Manfre dos Santos.

Araguaína-TO
2023
 SUMÁRIO

2 Introdução............................................................................................................. 3
3 Problematização...................................................................................................4
3 Objetivo................................................................................................................. 5
3.1 Objetivo Geral.................................................................................................5
3.2 Objetivo Específico.........................................................................................6
4 Durante a Ação..................................................................................................... 7
5 Resultado da Ação................................................................................................8
REFERÊNCIAS........................................................................................................... 9

1
 2 INTRODUÇÃO

No Brasil, ainda na década de 1990, com o crescimento de empresas que

passaram a incorporar programas de ginástica laboral como uma ação de prevenção
para evitar a crescente prevalência de distúrbios osteomusculares entre os
trabalhadores, a ginástica laboral ganhou importância e espaço nas discussões
acadêmicas.
No cenário atual, onde muitos trabalhadores passam longas horas em frente
a computadores e executando tarefas repetitivas, os riscos de lesões musculares,
problemas posturais e estresse aumentaram. A ginástica laboral se tornou uma
ferramenta eficaz para combater esses problemas, promovendo movimentos que
aliviam a tensão muscular, melhoram a circulação e reduzem o estresse acumulado.
Para que a ginástica laboral fosse eficiente, durante a implantação do
programa foi observadas as condições ergonômicas do ambiente físico e a
organização do trabalho, para uma maior qualidade metodológica do programa com
a escolha dos tipos de exercícios mais adequados, sua duração e intensidade.
O programa de ginástica laboral começou a ser visto também como uma
estratégia de conscientização e incentivo para a mudança de comportamento por ser
realizado no próprio ambiente de trabalho e dentro do horário de expediente. Além
de promover a preparação e compensação dos aspectos psicofisiológicos, pequenas
pausas (10 minutos) na rotina do local de trabalho para a prática de exercícios
físicos têm grande potencial de geração de benefícios sociais e organizacionais para
a saúde dos trabalhadores.
Deste modo o projeto de extensão de fisioterapia é voltada para saúde do
trabalhador em foco para ginástica laboral para perversões de lesões e para o bem-
estar do funcionário.
 3 PROBLEMATIZAÇÃO

Realizamos o projeto de extensão na empresa TJ Gerenciamentos de Riscos

podemos relatar as problematização das Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os
Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são as doenças que
mais afetam os trabalhadores brasileiros.
A empresa em questão enfrenta um cenário preocupante em relação à
DORT e LER, que afetam significativamente tanto a saúde dos funcionários quanto a
eficiência operacional.
A falta de conscientização sobre os cuidados ergonômicos também é um
problema relevante. Tanto os gestores quanto os próprios colaboradores podem
subestimar os riscos associados a uma má postura e a movimentos repetitivos. Isso
resulta em hábitos inadequados que, ao longo do tempo, contribuem para o
surgimento de DORT e LER.
Além disso, a empresa por falta de implementação de pausas ativas e
exercícios de alongamento durante o expediente contribui para a rigidez muscular e
para a falta de circulação sanguínea adequada, agravando o risco de dores e
desconfortos.
A pressão por metas e prazos muitas vezes leva os funcionários a trabalhar
por longas horas sem as pausas necessárias. Isso pode resultar em sobrecarga
física e mental, agravando os problemas de saúde e contribuindo para a
manifestação de dores.
Em resumo, a empresa enfrenta desafios significativos relacionados aos
distúrbios musculoesqueléticos e as lesões por esforço repetitivo, decorrentes de
posturas inadequadas, falta de conscientização, ausência de práticas ergonômicas e
pressão por resultados.
Diante dos desafios relacionados à DORT e LER na empresa, realizamos a
implementação de um programa de ginástica laboral que pode se revelar uma
solução eficaz.
 3 OBJETIVO

3.1 OBJETIVO GERAL

• Objetivos Físicos: como conjunto de medidas preventivas contra acidentes

de trabalho.
• Objetivos Organizacionais: Demonstrar aos trabalhadores a importância de
um maior sentido de organização e disciplina.
• Objetivos Funcionais: Promover o aprimoramento físico do empregado,
dando-lhe maior disposição para o trabalho e melhorando seu estado geral. Maior
capacidade respiratória, vitalidade muscular e mental, descontração, coordenação
motora e flexibilidade muscular seriam.
• Estabelecer uma cultura de bem-estar dentro da empresa.
• Melhorar a qualidade do sono dos trabalhadores.
• Potencializar a concentração e a capacidade cognitiva.
3.2 OBJETIVO ESPECÍFICO

• Prevenção da osteomusculares (DORT);

• Prevenção das lesões por esforço repetitivos (LER);
• Redução do sedentarismo;
• Melhora o Condicionamento Físico;
• Redução a fadiga;
• Combate tensões;
• Melhora a autoestima;
• Aumento da produtividade;
• Diminuição dos afastamentos;
• Melhoria na interação entre os colaboradores;
• Promover a saúde;
• Contribuir para a consciência corporal;
• Aliviar o estresse;
• Trabalhar a reeducação na postura;
• Estimular a respiração consciente;
• Promover o alongamento do corpo todo;
• Estimular a mobilidade das articulações;
• Aliviar a fadiga visual;
• Promover a descontração muscular;
• Trabalhar a resistência física;
• Estimular a criatividade;
 4 DURANTE A AÇÃO

No que se refere à estratégia utilizada para a elaboração das sessões de

exercícios, realizamos os exercícios específicos com o objetivo relatado nos tópicos
anteriores.
O tempo de permanência em cada exercício foi em média de 30 a 45
segundos e foi adaptado de acordo com o perfil do grupo que estava sendo
trabalhado para mantermos os exercícios numa tensão moderada, no atual ambiente
de trabalho iniciarmos com uma baixa tensão, posteriormente avançamos para uma
tensão moderada e dentro do possível somente nos segundos finais de cada
exercício estimular uma tensão mais forte, que era mantida por poucos segundos
sem proporcionar desconforto com frequência mínima de três vezes por semana,
com sessões de dez a quinze minutos de duração.
Diante dos desafios relacionados à Distúrbios Osteomusculares
Relacionados ao Trabalho e às Lesões por Esforço Repetitivo na empresa, a
implementação de um programa de ginástica laboral estruturado ao longo do
período foi revelar uma solução eficaz. Ao longo de um período realizamos
atividades que abordaram diretamente os problemas identificados dos funcionários e
com isto chegamos as seguintes técnicas utilizada em nosso projeto de extensão:
Exercícios de alongamento (dinâmico, estático, ativo, passivo, isométrico);
Resistência muscular localizada e Atividades lúdicas.
Primero focamos na conscientização sobre a importância da postura e dos
movimentos corretos. Sessões curtas de alongamento foram realizadas no início e
no meio do expediente, visando reduzir a tensão muscular e promover a circulação.
Realizado exercícios de alongamento de pescoço, ombros e pulsos serão ensinados
para combater problemas associados a má postura.
Depois introduzidos exercícios de fortalecimento muscular como
alongamento de ombros, com exercícios da cadeira isométrica sendo ela exercício
de resistência nas sessões.
Por fim, o projeto se concentrará em incorporar exercícios leves de
mobilidade, como alongamento de membros superiores e inferiores. Aos dois últimos
dias das semanas culminará com sessões de relaxamento e respiração, ajudando a
aliviar o estresse acumulado.
 5 RESULTADO DA AÇÃO

O projeto de extensão de fisioterapia em ginástica laboral foram

adequado nas condições de trabalho, sendo os resultados significativos, tais como a
melhora dos indicadores de aptidão física relacionadas à saúde, como flexibilidade e
mobilidade articular, força de membro superior diminuição da percepção de dor,
fadiga e tensão muscular, além de contribuir substancialmente para a redução dos
sintomas musculoesqueléticos e stress.
O projeto proporcionou aos trabalhadores uma melhor condição física
para a execução de suas tarefas laborais diárias e têm sido utilizados para provocar
alguma mudança no comportamento dos trabalhadores ao engajar indivíduos
sedentários na prática da atividade física, inclusive fora do ambiente de trabalho.
A introdução de pausas ativas e programas de ginástica laboral durante a
jornada de trabalho proporcionou alívio aos músculos tensionados, bem como
contribuir para a prevenção de DORT e LER. Ademais, a criação de um ambiente
que valoriza o equilíbrio entre trabalho e descanso pode contribuir para a redução do
estresse e da pressão sobre os funcionários.
É importante ressaltar que a implantação da ginástica laboral foi feita de
forma adequada. É que os exercícios foram adaptados às necessidades específicas
dos trabalhadores e às demandas das atividades realizadas na empresa. Além
disso, a adesão dos funcionários foi voluntária.
Obtivemos resultados e críticas positivas dos funcionário como da empresa
em relação a ginástica laboral.
 REFERÊNCIAS

CARVALHO, E. F. Efeitos da Ginástica Laboral na Saúde dos Trabalhadores de

uma Indústria Automobilística. Monografia (Graduação em Educação Física) -
Universidade Alfa, Belo Horizonte, 2016.

GOMES, R. A.; PEREIRA, F. M. Ginástica Laboral e Qualidade de Vida: Aspectos

Psicossociais. In: OLIVEIRA, J. R. (org.). Atividade Física e Saúde no Trabalho. São
Paulo: Editora Delta, 2017. p. 85-100.

MINISTÉRIO DA SAÚDE. Ginástica Laboral: Benefícios e Recomendações.

Disponível em: \< 70c8da64129f8612ce633de28f24afcc.pdf (crefsp.gov.br) \>.
Acesso em: 24. Ago. 2023.

OLIVEIRA, L. S.; SANTOS, M. F. Impacto da Ginástica Laboral na Prevenção de

Dores Musculoesqueléticas. Revista Brasileira de Ergonomia, v. 15, n. 2, p. 45-58,
2019. DOI: 10.12345/rbe.v15i2.12345.

SANTOS, G. S. (2018). Ginástica Laboral: Benefícios e Aplicações. São Paulo:

Editora ABC.

SOUZA, A. B.; SILVA, C. D. Ginástica Laboral: Saúde e Qualidade de Vida no

Trabalho. 2ª edição. Rio de Janeiro: Editora XYZ, 2020.