15/3/2012

Ginstica Laboral Qualidade de Vida no Trabalho

Revoluo Industrial Sculo XVIII (Inglaterra)

Aumento da incidncia de LER / DORT

Necessidade de mtodos o objetivo de prevenir as leses relacionadas ao trabalho Prtica de exerccios fsicos Prof. Claudio Magalhes, Msc

Atividade fsica X Exerccio Fsico

Tempos Modernos Atividade fsica
- Qualquer atividade que

envolve gasto

Trabalho em posturas estticas e movimentos repetitivos Vida sedentria

energtico
Exerccio -

fsico

=
LER E DORT

Subcategoria da atividade fsica que requer intensidade, volume e frequncia do treinamento fsico

Histrico
Brasil
4 milhes de trabalhadores so submetidos a tratamento em razo de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela presso diria de situaes competitivas. Necessidade de criao de mtodos para preveno de leses dos sistemas muscular e nervoso Polnia 1 registro da prtica da ginstica laboral em 1925 Holanda e Rssia iniciaram a prtica da ginstica laboral Dcada de 60 Alemanha, Sucia, Blgica e Japo 1968 Estados Unidos adotaram a Ginstica Laboral

Ginstica Laboral

NASA executou uma pesquisa com 259 voluntrios: resultados positivos.

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Histrico
Brasil
Em 1901 houve as primeiras manifestaes de atividade fsica entre funcionrios Porm, a ginstica laboral teve o proposta inicial publicada em 1973. 1999 A escola de educao fsica da Universidade Federal do RS criou o curso que visa preparar alunos e profissionais para esta rea de atuao.

Ginstica Laboral
Prtica de exerccios fsicos com intervalo de 5 a 10 minutos dirios no ambiente de trabalho. Deve ser desenvolvida aps uma avaliao criteriosa do ambiente de trabalho e de cada funcionrio em particular.

Ginstica Laboral
Ambiente

Objetivos:
Proporcionar ao funcionrio uma melhor utilizao de sua capacidade funcional atravs de exerccios de aquecimento, alongamentos e relaxamento. Preveno de leses ocupacionais Aumento da produtividade e qualidade Qualidade de vida do trabalhador

Relaes Sociais

Independncia

Aspectos espirituais

Qualidade de Vida

Psicolgico

Domnio Fsico

Alongamento
Conceito: Termo geral usado para descrever qualquer manobra teraputica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas de tecidos moles (msculos, tendes e ligamentos) e desse modo aumentar a amplitude de movimento.
BEM ESTAR PRODUTIVIDADE

O alongamento pode ser ativo, passivo ou ativo assistido

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Tcnica de Alongamento
Alongamento esttico e balstico
Limite de ruptura Limite plstico

Tcnica de Alongamento
Alongamento esttico Movimento suave, sustentar o alongamento por 30 segundos , realizar este procedimento 3 vezes

Tenso

Limite elstico

Deformao

Tipos de Ginstica Laboral

Ginstica preparatria
Realiza antes ou logo nas primeiras horas do incio do trabalho Aquecimento e alongamentos dos grupos musculares que sero utilizados nas tarefas Para atividades que exigem esforo fsico intenso. Objetivo: Aumentar a circulao sangunea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulaes e tendes Durao de 10 a 15 minutos

Tipos de Ginstica Laboral

Ginstica compensatria
Realiza no meio da jornada de trabalho Realiza junto s mquinas, mesas do escritrio, refeitrio, etc. Para atividades que exigem esforo fsico repetitivo Exerccios especficos de compensao aos esforos repetitivos e s posturas inadequadas Durao de 5 a 8 minutos Objetivo: Reduzir fadiga e prevenir as leses crnicas

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Tipos de Ginstica Laboral

Relaxamento:
Ginstica baseada em exerccios de alongamento Realizada aps o expediente Objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diria, evitando o acmulo de cido ltico e prevenindo as possveis instalaes

Profissional

Conhecer o ambiente do trabalho e as tarefas executadas

O profissional deve planejar o programa de ginstica laboral a partir de uma anlise das atividades desenvolvidas em cada setor da empresa e de acordo com as principais causas de afastamento e queixas mais frequentes.

Avaliao das queixas de dor mais frequentes

Profissional
Conhecimento... 1. Fisiologia do exerccio 2. Ergonomia 3. Tcnicas de relaxamento e alongamento 4. Segurana do trabalho 5. Medicina ocupacional 6. Massagem 7. Dinmica de recreao e lazer

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Msicas

Benefcios para o funcionrio

Preveno de LER / DORT

Utilizar msicas durante a aula de ginstica laboral Aula inicial / preparatria: msicas agitadas Aula compensatria: msicas agradveis / atuais Aula no final do turno / Relaxamento: msicas lenta Aulas mais agradveis e maior adeso ao programa

Combate o sedentarismo, estresse, depresso e ansiedade Melhora da postura Reduz sensao de fadiga no final do expediente

Benefcios para o funcionrio

Melhor flexibilidade e fora Melhor coordenao, ritmo, agilidade e resistncia

Benefcios para o funcionrio

Favorece o relacionamento social e o trabalho em grupo Melhor qualidade de Vida

Resultados

Objetivo : Benefcios percebidos atravs da prtica da Ginstica Laboral por funcionrios de uma Instituio de Ensino Superior. N = 22 funcionrios de uma instituio de ensino superior

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Resultados

Resultados

Defani e Francisco, 2006

N= 110 funcionrios do setor de abate de sunos de uma empresa O programa teve durao de 10 meses, 6x por semana Ginstica preparatria e compensatria Resultados: Reduo do numero de acidentes originados pelas doenas ocupacionais , diminuio nas principais doenas referidas neste setor que so a tendinite do supraespinhoso, cervicalgia e lombalgia.

Benefcio para a Empresa

Reduo de despesa por afastamento mdico, psicolgico e acidentes Melhor imagem da instituio perante os funcionrios e sociedade Aumento da produtividade e qualidade

Depoimentos A ginstica laboral trabalha msculos do corpo que eu nunca havia exercitado na academia, alm de aliviar o estresse no meio da jornada de trabalho e promover a integrao entre os funcionrios.
MBJ, 46 anos, analista de sistemas

Depoimentos A atividade fsica no trabalho promove a integrao dos funcionrios pela sade e alvio do estresse.
RBR, 46 anos, analista de sistemas

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