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DROPS

A informao rpida e relevante

por Edison Saraiva *


INFO 44 Set 2011

O Magnsio e a Longevidade

A decincia deste mineral pode resultar em uma vida mais curta

extrado e traduzido do site Mercola.com

Postado por Dr. Mercola | Agosto 27 2011 Baixos nveis de magnsio no soro tm sido relacionadas com o desenvolvimento de

hipertroa ventricular esquerda. Esta relaao existe independentemente de outros fatores comuns de risco cardiovascular, segundo a pesquisa. Um estudo recente aponta que como a hipertroa ventricular esquerda tem

implicaes prognsticas signicativas, nveis sricos de magnsio podem estar associados com mortalidade cardiovascular. Segundo o estudo, como referidos por Green Med Info: "A mortalidade em indivduos

com decincia de magnsio foi signicativamente maior mortes por causas diversas ... e mortes cardiovasculares ... Isto se alinha bem com as descobertas recentes de que a hipomagnesemia est associada com o aumento da massa ventricular esquerda no decorrer dos anos. Cada clula do seu corpo depende de magnsio para funcionar. Isto inclui os dentes,

ossos, hormnios, sistema nervoso e seu corao. As maiores concentraes de magnsio em seu corpo esto, na verdade, em seu corao e seu crebro, e por isso que uma
arte: Pmascarin

decincia pode realmente ser fatal.

Decincia de magnsio aumenta seu risco de morte Todos iremos morrer em algum momento, mas se voc deciente em magnsio voc pode acabar morrendo mais cedo em vez de mais tarde.. Segundo o que as novas pesquisas em aterosclerose descobriram, baixos nveis de magnsio no soro esto associados com maior mortalidade por causas diversas e mortalidade cardiovascular, aumentando a crescente investigao que refora a importncia do magnsio adequado. Em um estudo de longo prazo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores descobriram que o risco relativo de morte sbita cardaca (SCD) foi signicativamente menor nas mulheres com maiores quantidades de magnsio. Cada incremento de 0.25-mg/dL de magnsio no plasma foi associado a um risco 41 por cento menor de SCD. Um estudo de 15 anos muito semelhante descobriu que pessoas com nveis sanguneos mais altos de magnsio tiveram uma reduo de 40 por cento no risco de SCD, em comparao quelas com baixos nveis de magnsio. Existem, de fato, algumas evidncias que sustentam a relao entre magnsio e sade do corao, e voltando dcada de 1930, mdicos costumavam prescrever magnsio para doenas cardacas. . Parte do benefcio parece estar relacionado ao seu efeito sinrgico sobre o clcio que ajuda a regular os impulsos eltricos e evita o depsito de clcio nos tecidos moles. A Conexo Clcio-Magnsio Como escrito em Magnco Magnsio, publicado pela primeira vez na revista "O magnsio trabalha em conjunto com o clcio para regular os impulsos eltricos trimestral da Fundao Weston A. Price: na clula a concentrao de magnsio no interior das clulas saudveis 10 mil vezes maior que a do clcio, e h razes cruciais para esta precauo. Canais de clcio celular permitem que o mineral entre na clula apenas o tempo necessrio para conduzir um impulso; imediatamente levado para fora pelo magnsio uma vez que sua tarefa est cumprida. Esta vigilncia necessria para evitar o acmulo de clcio na clula, o que poderia causar uma perigosa hiperexcitabilidade, calcicao, disfuno celular e at a morte da clula.

Quando o excesso de clcio entra nas clulas por causa da insucincia de

magnsio, a contrao muscular sustentada por muito tempo, e sofremos, por exemplo, contraes musculares e tiques em casos leves. "Quando a decincia de magnsio se torna crnica, sofremos os sintomas de doenas cardacas, como angina pectoris, hipertenso e arritmia, ou os espasmos e contraes caractersticos da asma, enxaqueca ou clicas menstruais dolorosas ". De fato, apesar do clcio ser o mineral geralmente associado a ossos fortes e dentes saudveis, ele depende do magnsio para funcionar corretamente. Desta forma, na verdade, o magnsio que amplamente responsvel pela sua sade ssea e dentes fortes. A Weston Price Foundation arma: "Ossos e dentes certamente precisam de clcio, bem como de fsforo e magnsio, mas sem quantidades adequadas deste ltimo, o clcio no ser depositado nestes tecidos duros, e as estruturas no sero saudveis . "Quando voc carrega o seu sistema com excesso de clcio", escreve William Quesnell, em Minerais: a conexo essencial para a sade, voc desliga a capacidade do magnsio para ativar tirocalcitonina, um hormnio que, em circunstncias normais enviaria clcio para seus ossos." () O clcio fora de lugar, em vez de fornecer benefcios para o corpo, na verdade, torna-se txico. "Numerosos estudos, estabeleceram o fato de que na verdade magnsio na dieta e no clcio, (e certamente no or), que cria o esmalte do dente liso e duro resistente deteriorao e ossos fortes e resistentes." Ento, se voc decidir fazer uma suplementao com magnsio importante entender que seu parceiro complementar o clcio. Idealmente, voc deve ter uma fonte de ambos, mas se voc est comendo derivados de leite integral, geralmente no h razo para suplementao de clcio oral. Normalmente se usaria duas vezes mais magnsio elementar em relao ao clcio elementar. Essa proporo parece funcionar muito bem para a maioria das pessoas.

Os amplos benefcios do Magnsio A extenso dos benefcios do magnsio vai muito alm da sade do seu corao. . Este mineral na verdade responsvel por mais de 300 reaes bioqumicas em seu corpo, incluindo a atividade de seu msculo cardaco, a regulao dos nveis de acar no sangue e promove um bom funcionamento dos intestinos. Como arma a Weston Price Foundation : "O magnsio to importante para vrias funes vitais do corpo, e sua decincia est essencialmente envolvida em tantas doenas, que vrios pesquisadores apelidaram o magnsio de milagre por sua capacidade de resolver ou melhorar diversas doenas. A lista atual de transtornos com relaes diretas e conrmadas com decincia crnica e aguda de magnsio longa, e inclui muitas doenas, as quais o tratamento mdico convencional, normalmente, no trabalha a insucincia de magnsio. " Observou-se que a decincia de magnsio est envolvida nas seguintes condies:
DDA/ TDAH Doena de Alzheimer Angina Transtornos de ansiedade Doenas autoimunes mandbula pequena (em crianas com mes decientes de magnsio) Arritmia Paralisia cerebral (em crianas com mes decientes de magnsio)

Artrite (reumatide e osteoartrose)

Asma

Autismo

Sndrome da fadiga crnica

Insucincia cardaca congestiva

Constipao

Crie dentria

Depresso

Diabetes (tipo 1 e tipo 2)

Transtornos alimentares (bulimia e anorexia) Hipoglicemia Prolapso da vlvula mitral

Fibromialgia

Distrbios do intestino, como lcera pptica, doena de Crohn, colite Pedras nos rins Cibras musculares, fraqueza, fadiga, TPM, dor, e irregularidades menstruais Distrbios da tireide

Doena cardaca Doena de Lou Gehrig Miopia (em crianas com dieta deciente de magnsio) Hipertenso pulmonar primria (HPP)

Hipertenso

Insnia

Enxaqueca

Esclerose mltipla

Obesidade

Osteoporose SIDS (sndrome da morte sbita infantil)

Doena de Parkinson

Sndrome de Raynaud

Derrame

O magnsio tambm desempenha um papel nos processos de desintoxicao do

seu organismo e, por isto importante para ajudar a evitar danos causados por substncias qumicas ambientais, metais pesados e outras toxinas. At a glutationa , o antioxidante mais poderoso do seu corpo que at foi chamado de "o antioxidante chefe", requer magnsio para a sua sntese. Decincia de Magnsio um Problema Srio e Endmico Vegetais de folhas verde-escuro mo espinafre e acelga sua so excelentes fontes de magnsio, assim como alguns gros, nozes e sementes, como amndoas, sementes de abbora, sementes de girassol e as sementes de gergelim. Abacate tambm so uma boa fonte. No entanto, pesquisas sugerem que muitos americanos no esto recebendo magnsio suciente em suas dietas. Como o National Institutes of Health Oce dos Estados Dietary Supplements arma: Pesquisas em dietas sugerem que muitos americanos no recebem as quantidades recomendadas de magnsio ... h preocupao de que muitas pessoas podem no ter reservas sucientes de magnsio porque a ingesto na dieta pode no ser alta o suciente. Ter reservas sucientes de magnsio pode proteger contra doenas tais como doenas cardiovasculares e disfuno imunolgicas. " Estima-se que at 80 por cento da populao dos EUA deciente neste mineral importante, de acordo com Carolyn Dean, MD, ND, autora de O Milagre do Magnsio : Isto verdadeiro mesmo se voc come alimentos ricos em magnsio, porque: - Muitos alimentos so cultivados em solo com esgotamento de magnsio; - Manipulao, refrigerao, transporte e armazenamento de produtos frescos - Processamento de alimentos, como torrefao de nozes, moagem de gros

pode levar a perda de nutrientes como o magnsio; inteiros para farinha renada, e o cozimento de verduras pode levar perda de magnsio; O Magnsio que existe na gua potvel se liga com o or para criar, de acordo com a Fundao Weston Price "(...) um composto mineral quase insolvel que acaba sendo depositado nos ossos e a fragilidade deles aumenta o risco de fraturas".

O Que Poderia Fazer Voc Deciente em Magnsio? H outros fatores, tambm, que tornam difcil para o seu corpo manter os nveis Como a Weston Price Foundation arma: "Uma dieta de alimentos sintticos processados,, alto teor de acar, lcool e adequados de magnsio, especialmente se voc come mal e est sob muito estresse.

refrigerantes gastam o magnsio", porque muito magnsio necessrio para o metabolismo e desintoxicao desses falsos alimentos. De acordo com Dr. Natasha Campbell-McBride, o corpo necessita de pelo menos 28 molculas de magnsio para metabolizar uma nica molcula de glicose. Fosfatos em bebidas carbonatadas e carnes processadas (os chamados "frios" e os cachorros-quentes) se ligam com magnsio para criar o fosfato de magnsio insolvel, que inutilizvel pelo corpo. Estresse fsico e mental, com seu associado contnuo uxo de adrenalina, gasta o magnsio rapidamente porque a adrenalina afeta a freqncia cardaca, a presso arterial, a constrio vascular e a contrao muscular - todas estas aes demandam fontes sucientes de de magnsio para seu funcionamento normal. Muitos medicamentos, incluindo plulas anticoncepcionais, insulina, diurticos, certos antibiticos e corticosterides, tambm contribuem para a decincia de magnsio. E, claro, voc tambm precisa de um ambiente intestinal saudvel para absorver os minerais em sua dieta. Ento, se voc sofre de sndrome do intestino irritvel, intestino solto ou est usando anticidos para tratar a azia ou reuxo cido (isso compromete a produo de cido clordrico no estmago, que necessrio para a absoro de minerais), h uma boa chance de que voc no esteja absorvendo magnsio suciente. Com isso em mente, alguns primeiros sinais de decincia de magnsio em que devemos prestar ateno incluem:
Primeiros Sinais da Decincia de Magnsio: Perda de apetite Nuseas e vmitos A Decincia pode levar a: Dormncia e formigamento Contraes musculares e cibras Convulses Fadiga e fraqueza Mudanas de personalidade Ritmo cardaco anormal e espasmos coronrios

O Que Fazer se Voc est Deciente de Magnsio Infelizmente, no h teste de laboratrio que lhe d uma leitura exata do nvel de magnsio em seus tecidos. . Apenas 1 por cento de magnsio no seu corpo distribudo em seu sangue, o que torna uma amostra simples de sangue altamente imprecisa. por isso que a maioria dos mdicos que dependem de exames de sangue para o magnsio, em vez de procurar sinais e sintomas de decincia de magnsio, frequentemente perdem um importante diagnstico. Se voc suspeita que est com nvel baixo de magnsio, a melhor maneira de consumir esse mineral atravs de magnsio ligado organicamente, que encontrado em verduras folhosas verdes orgnicas.
Outros alimentos ricos em magnsio Espinafre Ervas secas Linhaa e gergelim Sementes de girassol Semente de abbora amassada Alcachofras Chocolate amargo em p Castanha do Par Amndoas, nozes diversas, pinhes Semente de melancia amassada

Alimentos orgnicos podem conter mais magnsio, principalmente se o agricultor reabastece o solo com fertilizantes ricos em magnsio. (As fazendas industriais tendem a utilizar fertilizantes ricos em nitrognio, fsforo e potssio para fazer as plantas crescerem e parecerem saudveis.) No entanto, se o magnsio e outros minerais e micronutrientes no so introduzidos atravs do solo, as plantas podem parecer saudveis, mas no estaro completas para a nutrio que voc precisa. Como regra geral, para obter o mximo possvel de magnsio em sua dieta, coma muitos vegetais orgnicos de folhas verdes, nozes e sementes todos os dias. Fazer um suco de vegetais uma excelente opo para garantir que voc est recebendo o suciente dele em sua dieta. Voc tambm pode tentar um suplemento de magnsio de alta qualidade, como o citrato de magnsio ou malato de magnsio. Se voc tiver fezes moles quando tom-los, uma indicao de que no est sendo absorvido. Se isso ocorrer, tente variar sua dosagem ou tente um suplemento de magnsio que seja quelado a um aminocido, como taurato de magnsio ou glicinato de magnsio. Alternativamente, voc pode, na verdade, absorver magnsio atravs de sua pele com um banho de imerso com sais de Epsom, que contm sulfato de magnsio (sal amargo).
*Edison Saraiva mdico clnico geral, nutrlogo e homeopata.
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