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O Magnsio e a Longevidade
Postado por Dr. Mercola | Agosto 27 2011 Baixos nveis de magnsio no soro tm sido relacionadas com o desenvolvimento de
hipertroa ventricular esquerda. Esta relaao existe independentemente de outros fatores comuns de risco cardiovascular, segundo a pesquisa. Um estudo recente aponta que como a hipertroa ventricular esquerda tem
implicaes prognsticas signicativas, nveis sricos de magnsio podem estar associados com mortalidade cardiovascular. Segundo o estudo, como referidos por Green Med Info: "A mortalidade em indivduos
com decincia de magnsio foi signicativamente maior mortes por causas diversas ... e mortes cardiovasculares ... Isto se alinha bem com as descobertas recentes de que a hipomagnesemia est associada com o aumento da massa ventricular esquerda no decorrer dos anos. Cada clula do seu corpo depende de magnsio para funcionar. Isto inclui os dentes,
ossos,
hormnios,
sistema
nervoso
e
seu
corao.
As
maiores
concentraes
de
magnsio
em
seu
corpo
esto,
na
verdade,
em
seu
corao
e
seu
crebro,
e
por
isso
que
uma
arte: Pmascarin
Decincia de magnsio aumenta seu risco de morte Todos iremos morrer em algum momento, mas se voc deciente em magnsio voc pode acabar morrendo mais cedo em vez de mais tarde.. Segundo o que as novas pesquisas em aterosclerose descobriram, baixos nveis de magnsio no soro esto associados com maior mortalidade por causas diversas e mortalidade cardiovascular, aumentando a crescente investigao que refora a importncia do magnsio adequado. Em um estudo de longo prazo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores descobriram que o risco relativo de morte sbita cardaca (SCD) foi signicativamente menor nas mulheres com maiores quantidades de magnsio. Cada incremento de 0.25-mg/dL de magnsio no plasma foi associado a um risco 41 por cento menor de SCD. Um estudo de 15 anos muito semelhante descobriu que pessoas com nveis sanguneos mais altos de magnsio tiveram uma reduo de 40 por cento no risco de SCD, em comparao quelas com baixos nveis de magnsio. Existem, de fato, algumas evidncias que sustentam a relao entre magnsio e sade do corao, e voltando dcada de 1930, mdicos costumavam prescrever magnsio para doenas cardacas. . Parte do benefcio parece estar relacionado ao seu efeito sinrgico sobre o clcio que ajuda a regular os impulsos eltricos e evita o depsito de clcio nos tecidos moles. A Conexo Clcio-Magnsio Como escrito em Magnco Magnsio, publicado pela primeira vez na revista "O magnsio trabalha em conjunto com o clcio para regular os impulsos eltricos trimestral da Fundao Weston A. Price: na clula a concentrao de magnsio no interior das clulas saudveis 10 mil vezes maior que a do clcio, e h razes cruciais para esta precauo. Canais de clcio celular permitem que o mineral entre na clula apenas o tempo necessrio para conduzir um impulso; imediatamente levado para fora pelo magnsio uma vez que sua tarefa est cumprida. Esta vigilncia necessria para evitar o acmulo de clcio na clula, o que poderia causar uma perigosa hiperexcitabilidade, calcicao, disfuno celular e at a morte da clula.
magnsio, a contrao muscular sustentada por muito tempo, e sofremos, por exemplo, contraes musculares e tiques em casos leves. "Quando a decincia de magnsio se torna crnica, sofremos os sintomas de doenas cardacas, como angina pectoris, hipertenso e arritmia, ou os espasmos e contraes caractersticos da asma, enxaqueca ou clicas menstruais dolorosas ". De fato, apesar do clcio ser o mineral geralmente associado a ossos fortes e dentes saudveis, ele depende do magnsio para funcionar corretamente. Desta forma, na verdade, o magnsio que amplamente responsvel pela sua sade ssea e dentes fortes. A Weston Price Foundation arma: "Ossos e dentes certamente precisam de clcio, bem como de fsforo e magnsio, mas sem quantidades adequadas deste ltimo, o clcio no ser depositado nestes tecidos duros, e as estruturas no sero saudveis . "Quando voc carrega o seu sistema com excesso de clcio", escreve William Quesnell, em Minerais: a conexo essencial para a sade, voc desliga a capacidade do magnsio para ativar tirocalcitonina, um hormnio que, em circunstncias normais enviaria clcio para seus ossos." () O clcio fora de lugar, em vez de fornecer benefcios para o corpo, na verdade, torna-se txico. "Numerosos estudos, estabeleceram o fato de que na verdade magnsio na dieta e no clcio, (e certamente no or), que cria o esmalte do dente liso e duro resistente deteriorao e ossos fortes e resistentes." Ento, se voc decidir fazer uma suplementao com magnsio importante entender que seu parceiro complementar o clcio. Idealmente, voc deve ter uma fonte de ambos, mas se voc est comendo derivados de leite integral, geralmente no h razo para suplementao de clcio oral. Normalmente se usaria duas vezes mais magnsio elementar em relao ao clcio elementar. Essa proporo parece funcionar muito bem para a maioria das pessoas.
Os
amplos
benefcios
do
Magnsio
A
extenso
dos
benefcios
do
magnsio
vai
muito
alm
da
sade
do
seu
corao.
.
Este
mineral
na
verdade
responsvel
por
mais
de
300
reaes
bioqumicas
em
seu
corpo,
incluindo
a
atividade
de
seu
msculo
cardaco,
a
regulao
dos
nveis
de
acar
no
sangue
e
promove
um
bom
funcionamento
dos
intestinos.
Como
arma
a
Weston
Price
Foundation
:
"O
magnsio
to
importante
para
vrias
funes
vitais
do
corpo,
e
sua
decincia
est
essencialmente
envolvida
em
tantas
doenas,
que
vrios
pesquisadores
apelidaram
o
magnsio
de
milagre
por
sua
capacidade
de
resolver
ou
melhorar
diversas
doenas.
A
lista
atual
de
transtornos
com
relaes
diretas
e
conrmadas
com
decincia
crnica
e
aguda
de
magnsio
longa,
e
inclui
muitas
doenas,
as
quais
o
tratamento
mdico
convencional,
normalmente,
no
trabalha
a
insucincia
de
magnsio.
"
Observou-se
que
a
decincia
de
magnsio
est
envolvida
nas
seguintes
condies:
DDA/ TDAH Doena de Alzheimer Angina Transtornos de ansiedade Doenas autoimunes mandbula pequena (em crianas com mes decientes de magnsio) Arritmia Paralisia cerebral (em crianas com mes decientes de magnsio)
Asma
Autismo
Constipao
Crie dentria
Depresso
Fibromialgia
Distrbios do intestino, como lcera pptica, doena de Crohn, colite Pedras nos rins Cibras musculares, fraqueza, fadiga, TPM, dor, e irregularidades menstruais Distrbios da tireide
Doena cardaca Doena de Lou Gehrig Miopia (em crianas com dieta deciente de magnsio) Hipertenso pulmonar primria (HPP)
Hipertenso
Insnia
Enxaqueca
Esclerose mltipla
Obesidade
Doena de Parkinson
Sndrome de Raynaud
Derrame
seu organismo e, por isto importante para ajudar a evitar danos causados por substncias qumicas ambientais, metais pesados e outras toxinas. At a glutationa , o antioxidante mais poderoso do seu corpo que at foi chamado de "o antioxidante chefe", requer magnsio para a sua sntese. Decincia de Magnsio um Problema Srio e Endmico Vegetais de folhas verde-escuro mo espinafre e acelga sua so excelentes fontes de magnsio, assim como alguns gros, nozes e sementes, como amndoas, sementes de abbora, sementes de girassol e as sementes de gergelim. Abacate tambm so uma boa fonte. No entanto, pesquisas sugerem que muitos americanos no esto recebendo magnsio suciente em suas dietas. Como o National Institutes of Health Oce dos Estados Dietary Supplements arma: Pesquisas em dietas sugerem que muitos americanos no recebem as quantidades recomendadas de magnsio ... h preocupao de que muitas pessoas podem no ter reservas sucientes de magnsio porque a ingesto na dieta pode no ser alta o suciente. Ter reservas sucientes de magnsio pode proteger contra doenas tais como doenas cardiovasculares e disfuno imunolgicas. " Estima-se que at 80 por cento da populao dos EUA deciente neste mineral importante, de acordo com Carolyn Dean, MD, ND, autora de O Milagre do Magnsio : Isto verdadeiro mesmo se voc come alimentos ricos em magnsio, porque: - Muitos alimentos so cultivados em solo com esgotamento de magnsio; - Manipulao, refrigerao, transporte e armazenamento de produtos frescos - Processamento de alimentos, como torrefao de nozes, moagem de gros
pode levar a perda de nutrientes como o magnsio; inteiros para farinha renada, e o cozimento de verduras pode levar perda de magnsio; O Magnsio que existe na gua potvel se liga com o or para criar, de acordo com a Fundao Weston Price "(...) um composto mineral quase insolvel que acaba sendo depositado nos ossos e a fragilidade deles aumenta o risco de fraturas".
O Que Poderia Fazer Voc Deciente em Magnsio? H outros fatores, tambm, que tornam difcil para o seu corpo manter os nveis Como a Weston Price Foundation arma: "Uma dieta de alimentos sintticos processados,, alto teor de acar, lcool e adequados de magnsio, especialmente se voc come mal e est sob muito estresse.
refrigerantes
gastam
o
magnsio",
porque
muito
magnsio
necessrio
para
o
metabolismo
e
desintoxicao
desses
falsos
alimentos.
De
acordo
com
Dr.
Natasha
Campbell-McBride,
o
corpo
necessita
de
pelo
menos
28
molculas
de
magnsio
para
metabolizar
uma
nica
molcula
de
glicose.
Fosfatos
em
bebidas
carbonatadas
e
carnes
processadas
(os
chamados
"frios"
e
os
cachorros-quentes)
se
ligam
com
magnsio
para
criar
o
fosfato
de
magnsio
insolvel,
que
inutilizvel
pelo
corpo.
Estresse
fsico
e
mental,
com
seu
associado
contnuo
uxo
de
adrenalina,
gasta
o
magnsio
rapidamente
porque
a
adrenalina
afeta
a
freqncia
cardaca,
a
presso
arterial,
a
constrio
vascular
e
a
contrao
muscular
-
todas
estas
aes
demandam
fontes
sucientes
de
de
magnsio
para
seu
funcionamento
normal.
Muitos
medicamentos,
incluindo
plulas
anticoncepcionais,
insulina,
diurticos,
certos
antibiticos
e
corticosterides,
tambm
contribuem
para
a
decincia
de
magnsio.
E,
claro,
voc
tambm
precisa
de
um
ambiente
intestinal
saudvel
para
absorver
os
minerais
em
sua
dieta.
Ento,
se
voc
sofre
de
sndrome
do
intestino
irritvel,
intestino
solto
ou
est
usando
anticidos
para
tratar
a
azia
ou
reuxo
cido
(isso
compromete
a
produo
de
cido
clordrico
no
estmago,
que
necessrio
para
a
absoro
de
minerais),
h
uma
boa
chance
de
que
voc
no
esteja
absorvendo
magnsio
suciente.
Com
isso
em
mente,
alguns
primeiros
sinais
de
decincia
de
magnsio
em
que
devemos
prestar
ateno
incluem:
Primeiros Sinais da Decincia de Magnsio: Perda de apetite Nuseas e vmitos A Decincia pode levar a: Dormncia e formigamento Contraes musculares e cibras Convulses Fadiga e fraqueza Mudanas de personalidade Ritmo cardaco anormal e espasmos coronrios
O
Que
Fazer
se
Voc
est
Deciente
de
Magnsio
Infelizmente,
no
h
teste
de
laboratrio
que
lhe
d
uma
leitura
exata
do
nvel
de
magnsio
em
seus
tecidos.
.
Apenas
1
por
cento
de
magnsio
no
seu
corpo
distribudo
em
seu
sangue,
o
que
torna
uma
amostra
simples
de
sangue
altamente
imprecisa.
por
isso
que
a
maioria
dos
mdicos
que
dependem
de
exames
de
sangue
para
o
magnsio,
em
vez
de
procurar
sinais
e
sintomas
de
decincia
de
magnsio,
frequentemente
perdem
um
importante
diagnstico.
Se
voc
suspeita
que
est
com
nvel
baixo
de
magnsio,
a
melhor
maneira
de
consumir
esse
mineral
atravs
de
magnsio
ligado
organicamente,
que
encontrado
em
verduras
folhosas
verdes
orgnicas.
Outros alimentos ricos em magnsio Espinafre Ervas secas Linhaa e gergelim Sementes de girassol Semente de abbora amassada Alcachofras Chocolate amargo em p Castanha do Par Amndoas, nozes diversas, pinhes Semente de melancia amassada
Alimentos
orgnicos
podem
conter
mais
magnsio,
principalmente
se
o
agricultor
reabastece
o
solo
com
fertilizantes
ricos
em
magnsio.
(As
fazendas
industriais
tendem
a
utilizar
fertilizantes
ricos
em
nitrognio,
fsforo
e
potssio
para
fazer
as
plantas
crescerem
e
parecerem
saudveis.)
No
entanto,
se
o
magnsio
e
outros
minerais
e
micronutrientes
no
so
introduzidos
atravs
do
solo,
as
plantas
podem
parecer
saudveis,
mas
no
estaro
completas
para
a
nutrio
que
voc
precisa.
Como
regra
geral,
para
obter
o
mximo
possvel
de
magnsio
em
sua
dieta,
coma
muitos
vegetais
orgnicos
de
folhas
verdes,
nozes
e
sementes
todos
os
dias.
Fazer
um
suco
de
vegetais
uma
excelente
opo
para
garantir
que
voc
est
recebendo
o
suciente
dele
em
sua
dieta.
Voc
tambm
pode
tentar
um
suplemento
de
magnsio
de
alta
qualidade,
como
o
citrato
de
magnsio
ou
malato
de
magnsio.
Se
voc
tiver
fezes
moles
quando
tom-los,
uma
indicao
de
que
no
est
sendo
absorvido.
Se
isso
ocorrer,
tente
variar
sua
dosagem
ou
tente
um
suplemento
de
magnsio
que
seja
quelado
a
um
aminocido,
como
taurato
de
magnsio
ou
glicinato
de
magnsio.
Alternativamente,
voc
pode,
na
verdade,
absorver
magnsio
atravs
de
sua
pele
com
um
banho
de
imerso
com
sais
de
Epsom,
que
contm
sulfato
de
magnsio
(sal
amargo).
*Edison Saraiva mdico clnico geral, nutrlogo e homeopata.
Caso no queria receber esse informativo envie um e-mail para ecologiamedica@gmail.com com o assunto Remover