UNIVERSIDADE UNOPAR

SISTEMA DE ENSINO A DISTÂNCIA

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

PEDRO LAGO SAMPAIO

RELATÓRIO DO
ESTÁGIO CURRICULAR III: ATIVIDADE FÍSICA NA
EMPRESA E LAZER

JEQUIE/BA
2022
 PEDRO LAGO SAMPAIO

RELATÓRIO DO
ESTÁGIO CURRICULAR III: ATIVIDADE FÍSICA NA
EMPRESA E LAZER

Relatório apresentado à Universidade

Pitágoras Unopar, como requisito parcial para o
aproveitamento da disciplina de Estágio
Curricular III: Atividade Física na empresa e
lazer do 8º período do curso de Bacharelado
em educação Física.

Docente supervisor: Bruno José Frederico

Pimenta

JEQUIE/BA
2022
 SUMÁRIO

INTRODUÇÃO ............................................................................................................6
1 RELATO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO LOCAL/INSTITUIÇÃO
CONCEDENTE ...........................................................................................................7
2 RELATO DOS ARTIGOS DE METODOLOGIAS, ESTRATÉGIAS E
ABORDAGENS USADOS NO CAMPO DE ATUAÇÃO PROFISSIONAL...................8
3 RELATO DE ESTDO DE REFERÊNCIAS ADICIONAIS..........................................9
4 RELATO DA ANÁLISE DO LOCAL DA ATUAÇÃO DO ESTÁGIO.........................10
5 RELATO DAS METODOLOGIAS UTILIZADAS PELO SUPERVISOR DE
CAMPO......................................................................................................................11
6 RELATO DA OBSERVAÇÃO..................................................................................12
7 RELATO DA PARTICIPAÇÃO................................................................................13
8 APRESENTAÇÃO DO PLANO DE INTERVENÇÃO..............................................14
9 RELATO DOS APONTAMENTOS DO SUPERVISOR DE CAMPO ......................16
10 RELATO DE INTERVENÇÃO...............................................................................17
11 ANÁLISE REFLEXIVA SOBRE AS ETAPAS DE CAMPO....................................18
12 APRESENTAÇÃO DOS DOCUMENTOS PEDAGÓGICOS.................................20
CONSIDERAÇÕES FINAIS.......................................................................................28
VALIDAÇÃO DO RELATÓRIO...................................................................................29
REFERÊNCIAS..........................................................................................................30
 6

INTRODUÇÃO

o presente relatório de estágio foi elaborado de acordo com a disciplina

de estágio curricular III: atividade física na empresa e lazer. as atividades
foram realizadas na J P BASTOS CENTRO FISICO E COMERCIO LTDA com o
professor Anderson Gutierre Andrade Dias Santos, período de 28 de agosto à
30 de setembro de 2022.
Durante o período do estágio, fui acompanhado pela Supervisora de
Campo, que é A professora do estabelecimento. Esse estágio foi a oportunidade de
adquirir a experiência, bem como me qualificar profissionalmente, uma vez que o
mercado de trabalho está cada vez mais exigente e esta experiência funcionou para
mim, como uma ponte facilitadora entre a teoria e pratica no processo de minha
formação profissional. Foi vivenciado na prática a realidade de trabalhar com
pessoas das mais variadas faixas etárias e que estavam ali, realizando atividades na
academia (aulas de ginástica, alongamento, dança) por lazer e não apenas por
aptidão física ou competição.
Observei e co-participei ao lado da supervisora de campo em diversas
atividades voltadas à saúde corporal, qualidade de vida e lazer, nas quais percebi
que muitos alunos frequentadores do estúdio frequentam ou iniciaram a frequência
naquele ambiente, pela busca de um convívio social e por redes de amizade,
cada vez mais escassos na vida contemporânea.
 7

1 RELATO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO LOCAL/INSTITUIÇÃO

CONCEDENTE

Saúde e lazer são conceitos diretamente proporcionais, pois,

quando se pratica atividades de lazer, consequentemente, ocorre uma promoção
de qualidade de vida e saúde. Quando pensamos em lazer a primeira coisa
que vem à mente é uma atividade prazerosa, e com isso uma atividade que irá
trazer bem-estar e promover uma melhor saúde física e mental. Ciente disto, antes
de iniciar o estágio, Atividade Física Na Empresa E Lazer, procurei saber
com algumas pessoas que praticavam atividades físicas regulares, o porquê delas
frequentarem o estabelecimento ao qual estavam matriculadas. E me surpreendeu a
resposta que obtive:
Percebi que muitos alunos de academias/estúdio frequentam esses
ambientes em busca de uma melhor qualidade de vida e saúde, convívio social,
buscando criar ou ampliar redes de amizade, cada vez mais escassas na vida
contemporânea, ficando a questão estética em segundo plano.
Meu primeiro contato com os alunos ocorreu no dia 23 de agosto, na
ocasião fui apresentado pela professora. ela explicou que a partir daquele momento
eu passaria um período no estúdio, acompanhando os trabalhos do estúdio por
conta do meu estágio. Após a apresentação, iniciaram os treinamentos, onde eu
observei a forma de trabalho. Nesse primeiro dia, foi mais a questão de conhecer o
espaço e observar a rotina do estabelecimento.
As atividades se concentraram em treinos de fortalecimento, tanto de
membros superiores, quanto inferiores, em exercícios aeróbios, danças e
alongamentos. A professora me explicava o quanto esse tipo de trabalho pode
auxiliar na saúde e qualidade de vida dos alunos. Nesse momento, minha
supervisora pontuou dois (02) grupos de alunos que se enquadrariam muito bem
dentro do meu estágio: Idosos e funcionários de confecções.
Sobre o público da terceira idade, minha supervisora explicou que com o
avanço da idade, mudanças significativas ocorrem no organismo dos idosos: Na
massa óssea e muscular, que de acordo com SIMÃO, 2007, podem levar ao
desenvolvimento de danos funcionais, prejudicando a qualidade de vida dos
indivíduos. Os transtornos emocionais, como depressão, ansiedade, fobia social,
que afetam a saúde psicológica deste público, e que parece ter tido uma maior
 8

incidência no período pandêmico da COVID19, bem como no que já se pode chamar

de pós pandêmico. Esses fatores, fazem com que esse público, os idosos, precisem
de uma atenção mais especializada dentro do ambiente de um estúdio/academia.
Quanto ao público de trabalhadores de confecção, compostos em sua
maioria por costureiras e que frequentam o estúdio, minha supervisora de campo,
falou que aplica técnicas da ginástica laboral que segundo OLIVEIRA, 2007;
compreende exercícios específicos de alongamento, de fortalecimento muscular,
de coordenação motora e de relaxamento, tendo como objetivo principal prevenir e
diminuir os casos de LER/DORT.
A professora Carla , trabalha com um método de treinamento em circuito
com pequenos grupos de no máximo 10 pessoas, trabalhando com blocos de
atividades por sessão que podem variar de 08 à 10 blocos, envolvendo treinamento
resistido com pesos livres e em aparelhos, treinamento aeróbio e exercícios
funcionais, liberação miofacial, alongamentos e dança.

2 RELATO DOS ARTIGOS DE METODOLOGIAS, ESTRATÉGIAS E

ABORDAGENS USADOS NO CAMPO DE ATUAÇÃO PROFISSIONAL

Derivada do latim (licere), a palavra lazer, possui como significado, ser

lícito, ser permitido. Se procurarmos nos dicionários da língua portuguesa,
provavelmente vamos encontrar a seguinte definição: Divertimento; atividade
agradável praticada num momento de descanso ou de entretenimento; Folga;
Tempo usado com atividades agradáveis e prazerosas.
O lazer é algo que traz prazer e satisfação e essas características são
desejáveis quando se pensa na sua pratica. Ferreira (2010), traz uma reflexão entre
trabalho, tempo livre e lazer sobre como a população brasileira faz uso desse tempo,
que muitas vezes, é gasto apenas em atividades sedentárias como assistir televisão
por horas, usar o computador, ficar em redes sociais no celular ou ainda jogar
videogame por horas a fio.
Segundo Isamaya (2002), a atividade física, quando está associada ao
lazer, compreende atividades realizadas no tempo disponível das obrigações sociais
ou ainda, como sinônimo dos conteúdos físicos e esportivos do lazer, relacionados
como esportes, ginásticas, passeio, etc
 9

Dentro do contexto da Educação Física, sendo o lazer uma atividade

livre e voluntária, é importante que haja estímulos à praticas em atividades que
utilizem movimentos, Ribeiro (2014). Seja por comodidade ou preguiça, muitas
vezes, as pessoas, tem dificuldades em encontrar alternativas às atividades
sedentárias. Daí, a importância do profissional de Educação Física, ter em seu perfil
de trabalho com lazer e recreação algumas atitudes como por exemplo, respeitar e
adequar as regras para todos os participantes durante os jogos, brincadeiras e
brinquedos; proporcionar eventos e atividades positivas para todos os tipos de
público, gerando momentos de prazer e de integração para os participantes; ser
responsável pela integridade física e mental de todos os participantes; ser sempre
ético e moral; assim, a atividade física durante o lazer, será capaz de trazer
inúmeros benefícios físicos, psicológicos e sociais para seus praticantes. Por isso é
importante, escolher atividades prazerosas que nos levem a adquirir hábitos mais
saudáveis.

3 RELATO DE ESTUDOS DE REFERÊNCIAS ADICIONAIS

Segundo MARCELLINO¹ & FERREIRA², 2007, p.11, o lazer passou a ser

direito social de todos os cidadãos brasileiros, a partir da Constituição de 1988. Ainda
assim, há muita dificuldade em conceitualizar esta palavra tão complexa seja em
significado, ou em atitudes.
Segundo o sociólogo francês DUMAZEDIER, 1976, as três funções mais
importantes do lazer são: o descanso pós-fadiga do trabalho, o divertimento que é
representado pela recreação e o entretenimento ligado ao tédio da rotina, e
finalmente o desenvolvimento como construção individual e social. Sendo assim,
este, define o lazer da seguinte forma:
“O lazer é um conjunto de ocupações às quais o indivíduo pode
entregar-se de livre vontade, seja para repousar, seja para
divertir-se, recrear-se e entreter-se, ou ainda, para desenvolver
sua informação ou formação desinteressada, sua participação
social voluntária ou sua livre capacidade criadora após livrar-se
ou desembaraçar-se das obrigações profissionais, familiares e
sociais.” DUMAZEDIER, Joffre. Lazer e cultura popular. São
 10

Paulo: Perspectiva, 1976.

Assim podemos dizer que o lazer é todo o tempo que sobra do horário
de trabalho ou do cumprimento de obrigações, aproveitável para o exercício de
qualquer atividade que julgamos prazerosas, por isso, o que pode ser considerado
lazer para uma pessoa, já pode não ser para outra.
Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde do Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística (IBGE), feita em 2014, cerca de 3,5 milhões de pessoas com
mais de 18 anos têm ou já tiveram diagnóstico de Lesões por Esforços Repetitivos
(LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). No Brasil,
A pesquisa mostrou que 18,5% da população adulta, é acometida por problemas
localizados na região da lombar totalizando cerca de 27 milhões de pessoas.

BARBOSA 2014, afirma que de 80 à 90% das doenças ocupacionais

dos trabalhadores brasileiros, estão relacionadas aos distúrbios osteomusculares
originados nas atividades laborais.
O CONFEF, define Ginástica Laboral como o tipo de ginástica
realizada no trabalho com exercícios de curta duração (entre 10 e 15 minutos) com o
objetivo de proporcionar ao colaborador, uma melhor utilização de sua capacidade
funcional, através de exercícios de alongamento, respiratórios, de prevenção de
lesões ocupacionais, de correção de posturas e dinâmicas de recreação.

4 RELATO DA ANÁLISE DO LOCAL DE ATUAÇÃO DO ESTÁGIO

Atividade Física Na Empresa E Lazer. As atividades foram

realizadas na empresa J P BASTOS CENTRO FISICO E COMERCIO LTDA.
Atualmente a equipe de trabalho é composta por dois (02) profissionais
formados em educação física, um (01) recepcionista, um (01) estagiário, um (01)
profissional responsável pela limpeza e há também uma parceria com um (01)
nutricionista que atende tanto aos alunos do estúdio quanto aos moradores da
comunidade.
O Estúdio Superação foi inaugurado no dia 20 de Junho de 2013 com o
nome de “A.H BOHN LYDA”.
No início havia apenas aulas de Zumba ministradas pela professora que
com bem poucos recursos começou sua atuação profissional em seu espaço. A
 11

missão da empresa era promover saúde através da prática de ginástica coletiva

voltado apenas para o público feminino.
No final de 2016, o espaço passou a oferecer aulas também de
treinamento funcional passando a atender também ao público masculino e o nome
da empresa passou a ser “Estúdio Superação”. No final de 2018, o Estúdio foi
ampliado passando por uma grande reforma e investimentos em aparelhos de
musculação. Passou a ter uma sala para aulas coletivas e um salão de musculação
e treinamento funcional utilizando a metodologia de treinos personalizados para
pequenos grupos, onde os alunos eram divididos em turmas com objetivos
semelhantes e recebiam orientação e acompanhamento do Personal Trainer durante
toda a sessão de treinamento.
O estúdio possuí estrutura completa com aparelhos novos para um
melhor atendimento dos alunos. Sala para realização de consultas/avaliações,
vestiários feminino e masculino, bebedouros, som ambiente e wi-fi. Há também um
espaço exclusivo para prática de atividades aeróbias com esteiras e
cicloergômetros. Foi percebido ainda que a professora Isabela tem uma
preocupação grande com a manutenção e higienização e limpeza dos aparelhos,
bem como de todo o ambiente.

5 RELATO DAS METODOLOGIAS UTLIZADAS PELO SUPERVISOR DE

CAMPO
A professora Carla Regina Dutra possui uma metodologia de treinos
personalizados para pequenos grupos, onde os alunos são divididos em turmas
com objetivos semelhantes (neste caso os grupos por mim acompanhados foram os
dos idosos, que buscam uma melhor qualidade de vida e saúde, tendo na frequência
ao estúdio uma oportunidade de lazer e o das costureiras que buscam nas
atividades do estúdio o alivio das dores causadas por longas horas de trabalho em
máquinas de costura, muitas vezes em posições ergonomicamente incorretas),
recebendo orientação e acompanhamento do Personal Trainer durante toda a
sessão de treinamento.
Os exercícios são realizados em blocos (que podem variar de 08 à 10
blocos por série) o que lembra um pouco a metodologia do crossfit, entretanto,
aplicada técnicas do treinamento resistido com técnicas de alongamentos e o mais
importante, com adaptações no treino, respeitando a afinidade do grupo, bem como
 12

individualidade de cada aluno. A realização das séries é cronometrada por um apito

sonoro que marca o tempo de início e de intervalo de cada exercício/atividade.
A prescrição dos treinos e exercícios é feita respeitando a
individualidade biológica, os objetivos, bem como as restrições ou indicações
médicas em casos de cirurgias, lesões, etc. Em vários momentos foi verificado a
adaptação de exercícios para os alunos do Estúdio Superação.
Independente do aluno ter algum tipo de restrição ou não, a professora
Isabela, realiza o acompanhamento durante todo o treino, para que haja por parte
do aluno, a correta execução dos exercícios, utilização de cargas e postura.
Em relação a higiene, foi observado o cuidado em relação a
higienização dos aparelhos, sempre sendo cobrado pela professora que os
alunos os higienizem antes e após utilizá-los.

6 RELATO DA OBSERVAÇÃO

Foi observado que o público atendido pela professora é bem diferenciado,

entretanto, devido a especificidade deste estágio, meu acompanhamento se deu
com dois grupos específicos: o de idosos, que buscam uma melhor qualidade de
vida e saúde, tendo na frequência ao estúdio uma oportunidade de lazer e o das
costureiras que buscam nas atividades do estúdio o alivio das dores causadas por
longas horas de trabalho em máquinas de costura, muitas vezes em posições
ergonomicamente incorretas, posto que a região apesar de ser um grande pólo
produtor de moda íntima, nenhuma confecção oferece à seus colaboradores o
serviço de ginástica laboral.
O trabalho é realizado em pequenos grupos com objetivos afins para
facilitar a dinâmica e desenvolvimento das atividades, mesmo assim foi observado
que para vários alunos houve a aplicação de adaptações nos exercícios.
Os exercícios são realizados em blocos (que podem variar de 08 à 10
blocos por série) o que lembra um pouco a metodologia do crossfit, entretanto,
aplicada dentro do treinamento resistido. Utilizando exercícios em máquinas, peso
livre, acessórios como TRX, cordas, próprio peso corporal e danças. Há também
exercícios específicos de alongamentos e de isometria. A realização das séries é
 13

cronometrada por um apito sonoro que marca o tempo de início e de intervalo de

cada exercício.

7 RELATO DA PARTICIPAÇÃO

A supervisora me explicou o funcionamento da dinâmica de seus

treinamentos, fato que foi fundamental para minha participação no processo em
auxiliar a profissional de educação física bem como os alunos nas atividades nas
quais me foram requisitadas: Trabalhei auxiliando os alunos nos equipamentos de
musculação (aparelhos e pesos livres) assim como nos aparelhos e exercícios
aeróbicos, fazendo a montagem de pesos, dança e preparação dos
equipamentos para os alunos de acordo com suas especificidades, também foi
possível trabalhar com alongamentos antes e pós-treinos.
O contato com os alunos e com o ambiente de trabalho, foi um
momento muito importante na minha formação acadêmica e ajudou a contribuir
para a minha futura vida profissional.
A vivência do cotidiano dentro do estúdio, abriu caminhos
norteadores me mostrando inúmeras maneiras e possibilidades de trabalho
com diferentes públicos.
A troca de conhecimento e diálogo sempre foi muito aberta
com a professora, sobre diferentes técnicas de treinos aplicados por ela
e sobre o que os alunos mais tinham interesse de realizar em seus treinos. Minha
supervisora de campo sempre fez questão de frisar o quanto é importante que o
profissional de Educação Física encontre as individualidades, mesmo do dentro do

coletivo .

8 APRESENTAÇÃO DO PLANO DE INTERVENÇÃO

Durante meu estágio no Estúdio Superação, tive a oportunidade de

observar e participar tanto em atividades de ginástica laboral (acompanhando o
grupo de costureiras) quanto em atividades de lazer (acompanhando o grupo de
 14

idosos), entretanto, meu plano de intervenção apresentado à supervisora de campo

foi apenas para o grupo das costureiras, voltado mais para a ginástica laboral.
ALONGAMENTO (10 minutos) – Início das atividades:
Extensão do tríceps: Flexionar o braço direito acima e atrás da cabeça, apoiar e
puxar a articulação do cotovelo direito com o auxílio da mão esquerda durante 20
segundos. Realizar 10 segundos de descanso e repetir o processo desta vez, com o
braço esquerdo acima da cabeça. Realizar três vezes o exercício com cada braço.
Braços: Esticar o braço direito, alongando-o para o lado esquerdo. Com ajuda do
braço esquerdo, apoiado no cotovelo direito, intensificar o alongamento, até o seu
limite, por 20 segundos. Descansar 10 segundos e repetir o mesmo procedimento
agora com braço esquerdo alongado e o direito intensificando. Realizar três vezes o
exercício com cada braço.
Costas: Em pé, com as penas posicionadas na largura do ombro, mão direita
apoiada na cintura, braço esquerdo esticado acima da cabeça, inclinar o tronco para
o lado em que a mão está na cintura (direito) segurar a posição por 20 segundos.
Descansar 10 segundos e realizar o mesmo procedimento do outro lado. Realizar
três vezes o exercício com cada lado do corpo.
DESENVILVIMENTO: ( 40 minutos) – membros superiores, Posteriores, abdome e
cárdio:
1- Agachamento na barra hexagonal com isometria de 03 segundos. (3 séries:
40 segundos executando e 30 segundos de descanso)
2- Cadeira abdutora (3 séries: 40 segundos executando e 30 segundos de
descanso)
3- Abdominal (3 séries: 40 segundos executando e 30 segundos de descanso)
4- Panturrilha (3 séries: 40 segundos executando e 30 segundos de descanso)
5- Cadeira chinesa (3 séries: 40 segundos executando e 30 segundos de
descanso)
6- Remada na máquina (3 séries: 40 segundos executando e 30 segundos de
descanso)
7- Graviton
8- Bike spinning (3 séries: 40 segundos pedalando em pé e 30 segundos
pedalando sentado)
9- Bíceps com halteres (3 séries: 40 segundos executando e 30 segundos de
descanso)
 15

10- Trapézio com halteres (3 séries: 40 segundos executando e 30 segundos de

descanso)

VOLTA A CALMA (10 minutos) – alongamento fim das atividades

Quadríceps: Em pé, dobre a perna esquerda e segure a ponta do pé com a mão

direita. Mantenha a posição por 20 segundos com 10 segundos de descanso. Repita
agora ao contrário: perna direita dobrada com mão esquerda segurando o pé direito.
Realizar três vezes o exercício de cada lado.

Posterior de Coxa: Deitado, traga o joelho direito em direção ao abdome, segure o

joelho com as duas mãos, forçando a aproximação do membro inferior ao abdome.
Mantenha a posição por 20 segundos com 10 segundos de descanso. Repita agora
o movimento com o membro inferior esquerdo. . Realizar três vezes o exercício de
cada lado.

Ponte: Deitar de barriga para cima, com os braços alinhados com o corpo, dobrar os
joelhos e apoiar os pés no chão com os calcanhares alinhados ao joelho. Contrair o
abdômen e os glúteos e elevar o quadril do chão até que o corpo forme uma linha
reta dos joelhos à cabeça. Mantenha a posição por 20 segundos com 10 segundos
de descanso e abaixar o quadril. Realizar três vezes o exercício.

Rotação dos Quadris: De pé, com os pés separados, na largura dos ombros,
posicionar as mãos na cintura. Lentamente, girar o quadril para a esquerda, frente e
direita e para trás e repetir novamente. Realizar os movimentos por 20 segundos
com 10 segundos de descanso Em seguida, repetir os movimentos no sentido
contrário, para a direita, frente, esquerda e para trás. Realizar três vezes o exercício
de cada lado.

9 RELATO DOS APONTAMENTOS DO SUPERVISOR DE CAMPO

A Professora Isabela, sempre presente e atuante em meu estágio,

sempre me dizia que o estágio, é o momento de reflexão da prática profissional, não
 16

é um mero cumprimento de carga horária, mas sim um momento de estudo, de

ensino-aprendizagem.
No início do estágio, estava inseguro e com muitas dúvidas, com decorrer
do tempo essas dificuldades foram sendo sanadas por minha supervisora que além
de me orientar dentro do ambiente do estúdio, sempre me incentivou a buscar mais
conhecimentos em artigos científicos e livros. Uma doas coisas que ela sempre
falava é que o fim da faculdade é o começo do estudo real, já que com a conclusão
da faculdade, estamos “sozinhos” em nosso caminho, por isso, além de tudo que me
ensinou dentro do ambiente de trabalho, me sugeriu cursos, para meu
aprimoramento como profissional.
Sobre o plano de intervenção, por mim elaborado e apresentado, minha
supervisora de campo, pontuou que gostou da separação dos tempos: Alongamento
inicial, desenvolvimento com exercícios de fortalecimento muscular (englobado
membros superiores, inferiores e abdome) e o tempo de volta a calma com mais
alguns exercícios de alongamento.
Disse que estava um bom plano, mas lembrou que eu observasse as
individualidades dos alunos, pois naquele grupo de costureiras que eu acompanhei,
alguns daqueles exercícios teriam de ser adaptados. Falou ainda, que existem
vários outros tipos de exercícios de alongamento e que ela emprega uma alternância
semanal entre eles, para que os alunos não se sintam entediados sempre com os
mesmos exercícios.
O supervisor acadêmico, analisou meu plano e falou que para o trabalho
de ginástica laboral, havia muitos exercícios de fortalecimento muscular, mas como
esse plano foi uma adaptação da ginástica laboral dentro de um Estúdio de
condicionamento físico, ele considerou satisfatório. Frisou entretanto, que na
aplicação exclusiva da ginástica laboral em ambientes de trabalho, meu plano
precisaria ser reelaborado dentro dos exercícios que são preconizados pela
ginástica laboral.

10 RELATO DE INTERVENÇÃO

A intervenção ocorreu junto ao grupo de costureiras de moda íntima, onde

o município de cruzeiro do sul/RS apesar de ser um pólo produtor deste objeto,
nenhuma confecção não oferece o serviço de ginástica laboral à seus
 17

colaboradores. A professora, percebendo a queixa de seus alunos, trabalhadores

deste setor, resolveu incorporar técnicas da ginástica laboral dentro de sua
metodologia de fortalecimento muscular. Ela viu nessa falha de mercado, uma
oportunidade para oferecer um serviço diferenciado, empregado métodos e técnicas
da ginástica laboral nos treinos dos grupos dos funcionários das confecções. Ela
contou que inicialmente começou este trabalho apenas com uma aluna, que em
pouco tempo estava sem queixas de dores e que a mesma foi falando para outras
costureiras que procuraram o estúdio com o mesmo objetivo e que hoje ela tem
duas turmas com essa metodologia.
No plano de intervenção, antes do início das atividades de fortalecimento
muscular, foi proposto um alongamento para membros superiores (tríceps e braços)
e costas com duração de aproximadamente 10 minutos. Fui explicando o movimento
e executando-o, para que assim elas pudessem ter uma melhor compreensão de
como executar o movimento corretamente. Também cronometrei o tempo do
exercício e descanso. Apesar de serrem exercícios simples, percebi que algumas
pessoas tinham certa dificuldade em executá-los. Nesses casos, eu ficava bem
próximo da pessoa ajudando a posicioná-la corretamente.
Seguindo o plano de intervenção, com exercícios para o fortalecimento
muscular, percebi dificuldade principalmente na execução do exercício do
agachamento. Em alguns casos tive de acrescentar o agachamento na bola, para
um melhor posicionamento da coluna. Já em outros, acrescentei o uso do elástico
para corrigir e evitar o valgo dinâmico no agachamento. Outro exercício que
também exigiu uma atenção e maior intervenção de minha parte, foi a cadeira
chinesa. Nesse exercício observei que a maior dificuldade dos alunos, era de
manter coluna e cabeça apoiada na parede. Nesses casos, minha intervenção foi
ajudar a colocar o aluno na postura correta, bem como fazer com que ele se
mantivesse na postura correta durante todo o exercício. Tudo isso claro, sempre
com a supervisão da professora Isabela.
Para finalizar, e ainda seguindo o plano de intervenção, foram realizado
no volta a calma, outros exercícios de alongamento. Desta vez, foi proposto um
alongamento para membros inferiores (quadríceps, posterior de coxas), costas e
quadris, também com duração de aproximadamente 10 minutos. Da mesma forma
que no alongamento inicial, fui explicando o movimento e executando-o, para que
assim elas pudessem ter uma melhor compreensão de como executar o movimento
 18

corretamente. Também cronometrei o tempo do exercício e descanso. Neste

alongamento, apenas minha instrução foi o suficiente para a correta execução dos
movimentos. Nenhuma das alunas precisou de auxilio direto meu ou da minha
supervisora de campo para realizar os exercícios.

11 ANÁLISE REFLEXIVA SOBRE AS ETAPAS DE CAMPO

Todas as etapas do estágio são de extrema importância desde a

parte da realização de pesquisas relacionadas ao tema proposto, até de fato as
horas práticas de estágio vivenciadas no campo, sendo todo o passo a
passo planejado e executado da melhor maneira possível.
A etapa de observação se não a mais importante é uma das
mais relevantes no estágio, pois é nesse momento onde iremos vivenciar toda a
parte inicial do nosso trabalho, onde o supervisor de campo irá aplicar
sua metodologia de trabalho e utilizar alguns protocolos de avalição
física, treinamento e cuidados com a saúde e integridade física dos seus
alunos e clientes. Esta etapa proporcionou um grande aprendizado, pois
permitiu relembrar e pôr em prática tudo que foi vivenciado na sala de aula.
Desde o momento da abordagem inicial ao aluno que parte de uma
anamnese até a parte da prescrição e orientação do plano de
treinamento para o aluno de acordo com sua condição física e biológica
respeitando seus limites e pensando sempre na prevenção da sua saúde e
integridade física.
A participação efetiva nas atividades do dia a dia de do estúdio superação,
foi de muita importância pois pude interagir com minha supervisora de campo na
aplicação dos métodos utilizados para a realização da avaliação e prescrição do
método de trabalho e cuidados com a saúde dos alunos, podendo assim já praticar o
que foi vivenciado.
A professora, trabalha de uma forma com que haja uma interação social por
trás desse cenário, configurando-se como uma possibilidade de convívio que
estimula as pessoas a aderirem ao exercício físico nesses espaços.
 19

12 APRESENTAÇÃO DOS DOCUMENTOS PEDAGÓGICOS

 20

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Quando a disciplina do estágio abriu, e foi apresentada a proposta de

atuação deste estágio, foi um momento de grande conflito e até decepção,
principalmente por perceber o qual dificultoso seria realizar o estágio dentro da
proposta inicialmente apresentada, posto que na localidade que resido, não havia
empresas que se enquadrassem dentro das especificações exigidas ou nas raras
empresas que se enquadravam, as mesmas não abriam suas portas para os
estagiários.
Após muita discussão sobre o tema com o tutor presencial e com a tutora
on line, foi proposto que o estágio III, poderia ser realizado numa academia que
desde que compreendendo a solicitação de ginástica laboral e lazer. Foi a partir
deste momento, que procurei o Estúdio que conseguiu a meu ver, criar uma nova
metodologia de treino com pequenos grupos de pessoas que se identificam com
necessidades e desejos em comum, onde utiliza recursos de ludicidade e técnicas
de ginástica laboral, proporcionando assim prazer em frequentar o estúdio (no caso
do grupo dos idosos) e alívio das dores causadas pelo trabalho exaustivo e pouco
ergonômico, como no caso das costureiras, proporcionando assim uma melhor
qualidade de vida, saúde e bem estar em ambos os grupos.
Tenho certeza de que hoje, após essa vivência profissional do estágio,
estou muito mais apto para realizar meu trabalho em ações de promoção da saúde
mediante práticas corporais, atividades físicas e de lazer, como um verdadeiro
profissional de saúde.
 21

REFERÊNCIAS

BARBOSA, Paulo Henrique et al. Doenças osteomusculares relacionadas ao

trabalho e à ginástica laboral como estratégia de enfrentamento. Archives of
Health Investigation, v. 3, n. 5, 2014.

COELHO, F. G. M.; VIRTUOSO JUNIOR, J. S. Atividade física e saúde mental do

idosos. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, São Paulo, v. 19, n. 6, p. 663-
664, 2014.

DE OLIVEIRA, João Ricardo Gabriel. A importância da ginástica laboral na

prevenção de doenças ocupacionais. Revista de educação física/Journal of physical
education, v. 76, n. 139, 2007.

DUMAZEDIER, Joffre. Lazer e cultura popular. São Paulo: Perspectiva, 1976.

FERREIRA, C. L. Trabalho, tempo livre e lazer: uma reflexão sobre o uso do tempo
da população brasileira, 2010. 80f. Dissertação (Mestrado em Engenharia de
Produção) - Universidade Tecnológica Federal do Paraná, Campus Ponta Grossa,
2010.

https://www.confef.org.br/confef/comunicacao/revistaedf/3529 acesso em 16 de
agosto de 2022.

ISAMAYA, H.F. Recreação e lazer como integrantes de currículos dos cursos de

graduação em educação física, 2002. Tese (Doutorado em Educação Física)-
Faculdade de Educação Física, Universidade Estadual de Campinas, Campinas,
2002.

MARCELLINO, C. N., & FERREIRA, M. P. (2007). Brincar, Jogar, Viver - Programa

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