Centro Universitário Leonardo Da Vinci

Educacional Leonardo Da Vinci

NOME DO (A) ACADÊMICO (A): VIVIANE ROCHA DOS SANTOS

(TURMA): LEF 0740

PLANO DE INTERVENÇÃO
ESTÁGIO

Bacharel Educação Física

2021

CIDADE
ANO
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SUMÁRIO

1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO.................................................................................1

2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA ..............................................................................2

3 OBJETIVOS ..........................................................................................................3

4 METODOLOGIA .......................................................................................................... 3

5 ANEXOS ...................................................................................................................... 4

6 REFERÊNCIAS .............................................................................................................5
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1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO

A Biomecânica é uma ferramenta indispensável no planejamento e

implementações de programas de atividades físicas voltados a promoção da saúde.
Aliada as demais disciplinas que compõem o corpo de conhecimento da Educação
Física, a Biomecânica contribui para que o professor busque estratégias que permitam
optar por movimentos mais adequados e seguros ao desenvolvimento de habilidades
e capacidades físicas. (AMADIO e CERRÂO, 2011).
A coleta de dados será realizada como intervenção no estágio curricular. A
estagiária será supervisionada por um profissional de Educação Física, registrado
junto ao conselho da categoria. Para isso, a mesma irá acompanhar e observar
alunos, tanto do sexo masculino quanto feminino, sendo esse público, de maior
evidência. Na observação, após a anamnese do aluno, que é feita antes de iniciar o
protocolo de treinamento, notou-se que a maioria, apresentavam um percentual de
gordura elevado e também uma má postura, devido aos vícios do cotidiano e a
ausência da atividade física.
Em vista disso, a área de concentração escolhida foi a Biomecânica, e o tema
a ser explorado é a influência do treinamento correto da cintura escapular, bem como
a execução do movimento, visando induzir o recrutamento dos músculos de acordo
com o exercício que está sendo realizado. Tal prática correta, também ajudará na
prevenção/correção de desvios posturais, e associado ao treinamento resistido,
ajudará o aluno a baixar o percentual de gordura, para melhor qualidade de vida.
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2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

A cintura escapular consiste de dois pares de ossos: clavícula e escápula e

possui as articulações escapulo-torácica, acrômio-clavicular e esterno-clavicular, além
de conexões musculares como: trapézio, romboides e serrátil anterior. Estas conexões
são móveis, o que permite a movimentação da cintura escapular e contribui na
transferência de carga para a coluna e auxilia no movimento do ombro.
Esse conjunto de ossos, músculos e as conexões articulares, permitem a
prática de atividades esportivas, que vêm aumentando significativamente, sejam pelo
fator estético ou parâmetro de saúde.
Para isso, a avaliação física, realizada por um profissional capacitado, é
imprescindível para que não haja riscos para o aluno, e é um fator determinante para
reabilitar lesões já existentes e evitar que novas apareçam.
Uma das principais áreas causadoras de dores e mobilidade, é o trapézio, já
que ele entra em atividade em todos os movimentos da cintura escapular. Devido ao
encurtamento do mesmo, ele é responsável pela má postura, pois ergue os ombros e
faz com que a pessoa também rode os mesmos à frente, ficando com a aparência de
“corcunda acentuada. ”

Em grande parte dos casos, o problema está no não fortalecimento dos

músculos estabilizadores, o que gera um maior desgaste e submete à
articulação um esforço além do suportado, fazendo com o que o
indivíduo venha a apresentar dores articulares agudas e por vezes
crônicas, e também problemas posturais como a discinesia escapular.
(SOARES E SIQUEIRA 2017).

Os erros cruciais cometidos durante a atividade física, é a falta de coordenação

na execução do movimento. Como exemplo, temos os exercícios de puxada alta
aberta, supinada ou pronada, em que o aluno se posiciona embaixo da barra,
realizando o movimento até a altura do queixo (dependendo da mobilidade do
mesmo), e estendendo novamente o braço. Contudo, há o posicionamento escapular a
ser observado, que consiste no alinhamento dos ombros, mantendo as escápulas em
neutro, para que não aconteça a sobrecarga no trapézio.Com os cotovelos apontados
para baixo, o peso é deslocado, ocorrendo o fechamento das escápulas. Ao subir com
o mesmo, as escápulas se afastam, sem que haja a elevação exagerada nos ombros
e trapézio.
É um exercício que requer uma boa consciência corporal, mas com o
acompanhamento e treinamento adequados, o aluno irá adquirir a prática
corretamente, o que só lhe trará benefícios, sejam posturais ou prevenindo possíveis
dores na lombar.
Matsudo & Matsudo (2000), corroboram na prescrição de atividade física na
prevenção de doença e melhora da qualidade de vida.
A seguir, algumas alterações da cintura escapular:

ALTERAÇÃO PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS

ALAMENTO ESCAPULAR ESCÁPULAS COM INCLINAÇÃO PARA CIMA
ADUÇÃO ESCAPULAR OMBROS RETRAÍDOS
ABDUÇÃO ESCAPULAR ESCÁPULAS COM AFASTAMENTO
DEPRESSÃO ESCAPULAR DEPRESSÃO ACENTUADA DOS OMBROS
(ROTAÇÃO PRA BAIXO)
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ELEVAÇÃO ESCAPULAR OMBROS COM ELEVAÇÃO ACENTUADA

PROTUSÃO DE OMBROS OMBROS PROJETADOS PARA FRENTE

Segundo o que afirma Soares (2003), o fundamento básico da prevenção é a

aplicabilidade do bom senso. O treinamento com acompanhamento adequado, está
em primeiro lugar para quem pretende praticar a atividade física.

3 OBJETIVOS

 Compreender a movimentação da cintura escapular

 Saber identificar erros nesta movimentação
 Encontrar soluções de treinos para correção destes erros e desvios posturais

4 METODOLOGIA

Durante a observação, notei que a existência de posturas incorretas, é alta,

bem como a ausência da atividade física, influencia na qualidade de vida de cada um.
Para melhorar esse fato, iniciamos com alguns alunos, o trabalho de treinamento dos
estabilizadores, juntamente com mobilidade e a movimentação correta da cintura
escapular. O problema não era por conta de treinamento incorreto, mas por maus
hábitos do cotidiano e a falta de atividade física. Apesar das dificuldades em se manter
o ritmo escapular adequado, o benefício dessa correção é realmente importante. Com
acompanhamento do profissional de Educação Física, foi-se melhorando e corrigindo
a protrusão de ombros, evitando assim, que os mesmos fossem projetados à frente.
Será ministrada a metodologia citada, associada com o treinamento resistido
com peso, para que haja uma baixa significativa do percentual de gordura, respeitando
claro, a individualidade de cada um. Durante os exercícios, será observado a força, o
equilíbrio e as dificuldades para realizar os mesmos.
O estágio será realizado na academia Academia New Fênix, localizada na Rua
Sete Quedas, número 243, bairro Coroado. Dispõe de área ampla e ventilada, com um
espaço organizado, respeitando as normas de segurança. Não atende ao público com
necessidades especiais, devido a mesma ser no andar superior de um prédio.
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Puxada Alta no cabo:

Início do movimento: elevação das escápulas Final do Movimento: depressão das escápulas

Remada Baixa no cabo:

Início do movimento: alongamento escapular Final do movimento: retração escapular

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5 REFERÊNCIAS

AMADIO, Alberto Carlos; CERRÃO, Julio César. A Biomecânica em Educação Física

e Esporte, Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, p.15-24, dez. 2011
N. esp.
MATSUDO, S.M.; MATSUDO, V. Prescrição e benefícios da atividade física na
terceira idade. Revista Horizonte, n.54, p. 221-228, 2000.
POLISSENI Maria L.C. RESENDE Cíntia P. FAIÃO Débora R. FERREIRA
Maria E.C. FORTES Leonardo de S. Avaliação postural e muscular da cintura
escapular em adultos jovens, estudantes universitários. Revista Ciência e
Movimento 2010;18(3):56-63 Disponível em http://portalrevistas.ucb.br
RIBEIRO, Diogo Martins. FAGUNDES Diego Santos. MENEZES F.M.
Biomecânica básica dos exercícios: membros inferiores. 1. Ed. Curitiba,2018.
SOARES, Caio Luiz. SIQUEIRA, Victor Mendes. Proposta de exercícios
compensatórios para dor e disfunção no ombro em praticantes de treinamento
resistido, São José dos Campos/SP 2017. Disponível em
http://biblioteca.univap.br/dados/000034/00003403.pdf
SOARES, Suzinéa Tezotto Meneguel. Trabalho preventivo para lesões de
ombro e cintura escapular em atletas amadores de judô, Brasília 2003, Revista
Ciência e Movimento.