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Introdução a
Musculação
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conhecimento com qualidade para o maior número de pessoas
possíveis, por confiar e acreditar no nosso trabalho assim
como nós acreditamos e confiamos no seu potencial.
Acreditamos que você pode chegar onde quiser sempre com
mais conhecimento.
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Impressão do Ebook
Hey, você percebeu que nosso ebook possui um design
exclusivo, certo? Por isso, caso queira imprimir, fizemos esse
tutorial para te ensinar como realizar a impressão de forma
econômica.
substantivo feminino
1. complexo de movimentos musculares.
2.exercitação muscular.
A Disciplina contempla usos de sobrecarga, somando
os conceitos e conteúdos anatômicos, cinesiológicos
e fisiológicos com a metodologia.
Músculo liso
Irritabilidade – é a capacidade de
responder estímulos, eletroquímico ou
mecânico.
ATP-CP (PCr)
Principio da adaptação
Há um equilíbrio fisiológico chamado ‘homeostase
’
Se há algum estímulo que a interrompa, o corpo
busca reestabelecê-la, aumentando a ressíntese,
para que o organismo tenha uma maior
estabilização perante o estímulo, a continuidade
destes processos está diretamente ligada ao
processo anabólico.
Principio da continuidade
Adaptações constantes são a chave para o processo
anabólico, para que o corpo continue a se adaptar a
novos estímulos, é necessário continuidade.
Principio da especificidade
Principio da individualidade
TIPOS DE CONTRAÇÃO
Chamamos de pliometria
AÇÕES MUSCULARES
AGONISTA
É o músculo motor que realiza de forma primária o
movimento desejado.
Exemplo:
Exemplo:
FIXADOR OU ESTABILIZADOR
São músculos que darão suporte para que o músculo
agonista realize sua função da melhor forma
possível, não participam diretamente do gesto
motor, mas estabilizam o movimento.
Exemplo:
VARIAVEIS DO TREINAMENTO
ntensidade
Volume
Descanso
Cadência
Intensidade:
Quando falamos de intensidade no treino de força,
falamos de carga, peso de forma absoluta, não
necessariamente de esforço.
Exemplo:
Descanso:
Cadência:
Treino
Descanso
Supercompensação
Destreino (ausência de estímulo)
OVERTRAINING
MÉTODOS DE TREINO
Super-set
Drop-set
Piramide
Circuito
OBRIGADO!
E-book oferecido pelo
Centro Educacional Sete de Setembro
em parceria com o Professor Cristiano Barbosa
para o curso de "Introdução a Musculação".