COLÉGIO AMÉLIA MOREIRA GOMES

APÓSTILA
EDUCAÇÃO
FÍSICA!

ALUNA(O): _____________________________________________________________
1º – ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

Conteúdos:

Corpolatria
Avaliação Física
Aptidões físicas
Capacidades Físicas
Exercícios aeróbicos e anaeróbicos
Testes de aptidão física
A partir dos novos sistemas complexos de
trabalho e da necessidade de se produzir em
INTRODUÇÃO: massa as avaliações físicas se tornaram
importantes ferramentas para avaliar o
Desde a existência do homem sobre a terra uma luta
desempenho humano principalmente nas tarefas
constante pela sobrevivência tem sido travada. A
laborais. Um trabalhador com capacidades e
seleção natural onde o mais forte sempre vence fez
aptidões consideradas fracas causaria uma
com que o homem buscasse garantir sua
elevação dos custos ao empregador.
permanência aqui na terra levando o a procurar
meios para aumentar sua expectativa de vida, através Após a revolução industrial o desempenho do
de métodos que desenvolvam o corpo físico com o corpo humano se volta para a manutenção da
objetivo de se obter melhor capacidade física e saúde. A partir do século 20, vivemos mudanças
saúde. no campo do trabalho onde a aparência física se
torna importante para se obter um trabalho bem
sucedido contribuindo para o surgimento do
fenômeno corpolatria.

apresentava harmonia e proporção entre as partes

era considerado belo, formoso e saudável.
 É uma patologia psicológica caracterizada pela
preocupação e cuidado extremo com o
próprio corpo.
Foca excessivamente na aparência
Obsessão e insatisfação pelo
corpo
Exagero a cirurgias plásticas
Gastos excessivos com roupas e
Desde a Antiguidade os egípcios e gregos já tratamentos
observavam e estudavam as relações entre as anabolizantes, etc). estéticos
diversas partes do corpo. Utilizavam se de medidas Abuso do fisiculturismo
para avaliar os biótipos. Na Grécia, o biótipo que (musculação, uso de
CORPOLATRIA CARACTERÍSTICAS: É um método utilizado para se verificar a composição
corporal, as capacidades físicas, o condicionamento
físico dos indivíduos a fim de demonstrar possíveis
limitações além de selecionar a melhor atividade
física para que estes indivíduos melhorem suas
capacidades físicas.

Fases da avaliação Física:

ANAMNESE: perguntas para identificar histórico

esportivo e pessoal; problemas de saúde;
restrições médicas e medicamentos utilizados; e
os objetivos do praticante.

ANTROPOMETRIA: é o conjunto de técnicas

Corpolatria- busca incessante por uma aparência
física bela.
utilizadas para medir o corpo humano ou suas
partes fornecendo informações preciosas aos
indivíduos sobre a sua condição física e biológica.
Através da antropometria verificamos:

Avaliação Física

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 COMPOSIÇÃO CORPORAL: é verificar o
quanto de se tem massa magra (músculos)
e massa gorda (gorduras). Feita através do
IMC, das medidas de circunferência do
corpo, e medidas de dobras cutâneas
corporais e envergadura.

IMC- ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:

Usa-se para verificar se o indivíduo esta dentro do

seu peso ideal e se esta dentro dos padrões de
saúde estipulados pela OMS organização mundial
de saúde. O IMC é calculado:

Medidas de circunferência- cintura e quadril

Através das medidas de circunferência de cintura e

quadril podemos verificar aproximadamente o tanto
de gordura localizada depositadas nessas regiões que
podem influenciar diretamente no surgimento de
doenças crônicas degenerativas como cardiopatias,
enfarto.

Valores de IMC estipulados pela OMS

MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA DO CORPO:

São realizadas com uma fita métrica. As principais

medidas são do abdômen, cintura e quadril, braço,
perna.
Valor máximo de medida de circunferência da
cintura
DOBRAS CUTÂNEAS:

São realizadas com um compasso chamado

adipômetro, onde se mede as dobras cutâneas
para verificar o quanto de gordura tem
depositado nestas regiões.

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Compasso- adipômetro –verifica as
gorduras depositadas.

A composição corporal é muito importante, pois

através dela detectamos a quantidade de gordura
no organismo que está ligada ao desenvolvimento
de doenças como hipertensão, problemas
coronários, cardiopatias, enfarto, diabetes,
arterosclerose.

A composição corporal pode ser melhorada com o Michael Phelps- 2,03 m de envergadura
treinamento de endurance (aeróbico) reduzindo
os riscos e prevenindo vários tipos de doenças.

ENVERGADURA: é a maior distância medida entre

as pontas dos dedos médios de cada mão. É uma
medida importante para se verificar se o
crescimento corporal está se desenvolvendo de
forma harmoniosa, ou seja, se atende os
parâmetros de saúde. Em alguns esportes quanto
maior a envergadura melhor o atleta se destaca é
o caso do nadador americano Michael Phelps que
possui 2,01 metros de envergadura, no basquete Goleiro Cássio- 2,05 m de envergadura
temos Lebron James com 2,14 metros de
envergadura, o goleiro Cássio possui 2,05 metros
de envergadura se descontarmos os 7,32m de
comprimento que tem a meta, os adversários
terão 5,27m livres para se realizar o gol.

Lebron James- 2,13 m de envergadura

5
A avaliação física é um importante método pois Pressão diastólica (baixa): é a força mínima
através dela podemos: de relaxamento entre as contrações

Monitorar o crescimento, desenvolvimento

do indivíduo.
Possibilita compreender as modificações de
alterações metabólicas
Avaliação do atleta ou
indivíduo Prescrição de
exercícios Identificar riscos à
saúde.

PRESSÃO ARTERIAL:

É quando o sangue bombeado pelo coração faz

uma força contra a parede das artérias para irrigar
os o restante do corpo. Quando por algum motivo
algumas dessas artérias oferecem resistência para
a passagem do sangue o coração deve trabalhar
com muito mais força para o sangue ser irrigado,
esta força a mais, fora das normalidades se chama
popularmente de pressão alta.

Existem dois tipos de pressão:

Pressão sistólica (alta): é a força máxima de

contração do coração para bombear o
sangue para o corpo

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cardíacas no momento em que o sangue esta
retornando ao coração.

Hereditariedade idade

É necessário verificarmos nossa pressão arterial

regularmente, pois a pressão alterada indica possíveis
aparecimentos de doenças cardíacas, que causam
graves problemas de saúde. Se não tratada, a pressão
alta pode ocasionar derrames cerebrais, doenças do
coração, como infarto, insuficiência cardíaca
(aumento do coração) e angina (dor no peito),
insuficiência renal ou paralisação dos rins e alterações
na visão que podem levar à cegueira. Podemos
verificar alguns fatores que levam o aparecimento da
pressão arterial alta também chamada de
hipertensão arterial.

Fatores como:
Obesidade Sal em excesso

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 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

Bebida alcoólica má alimentação

Carboidratos:

Principal fonte de energia do corpo.

Regulam o metabolismo proteico, poupando
proteínas.
Falta deles faz com que os lipídios sejam
Raça tabagismo oxidados, formando uma quantidade
excessiva de cetonas que poderão causar
uma acidose metabólica, podendo levar ao
coma e a morte.
Necessários para o funcionamento normal
do sistema nervoso central. O cérebro não
armazena glicose e dessa maneira
necessita de um suprimento de glicose
sanguínea. A ausência pode causar danos
irreversíveis para o cérebro.
A celulose e outros carboidratos indigeríveis
Sedentarismo
auxiliam na eliminação do bolo fecal.

Stress

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 Gorduras

Componentes de estruturas celulares

(membranas plasmáticas)
Principal fonte energética do organismo (1
grama fornece 9 Kcal)
Importante isolante térmico e físico;
Sintetizam hormônios e ácidos biliares
Veículos de vitaminas lipossolúveis (A, D, E,
K)
Proporcionam mais palatabilidade aos
alimentos.

Proteínas Promovem regulação do tempo de trânsito intestinal, atrasando o esvaziamento

Construção de novos tecidos do corpo gástrico, tornando mais lento a digestão e humano.
absorção
Atuam no transporte de substâncias como, No cólon, devido a sua capacidade de por exemplo, o
oxigênio. absorver água, forma fezes volumosas e
Atuam no sistema de defesa do organismo, macias neutralizando e combatendo vírus, bactérias São
substratos para fermentação por e outros elementos estranhos. Vale lembrar colônias de bactérias
que os anticorpos são compostos por Atuam no metabolismo dos carboidratos no proteínas.
controle da glicemia, formando um gel
Agem como catalizadoras de reações (pectina e goma) no intestino, tornando químicas que ocorrem no
organismo dos mais lenta a velocidade na qual a glicose seres humanos. As enzimas exercem esta entra
na corrente sanguínea;
importante função. Na absorção e na regulação de lipídios
Estão presentes na composição de vários sanguíneos, as fibras insolúveis se ligam aos fluídos produzidos
pelo corpo como, por sais biliares e reduzem a absorção das exemplo, leite materno, esperma e muco.
gorduras e colesterol; as fibras solúveis Presentes nos alimentos, quando ingeridas, diminuem
especificamente o colesterol LDL. fornecem energia para o corpo humano
As proteínas estruturais (tubulina, por exemplo) são responsáveis por dar
resistência e elasticidade aos tecidos.

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 Atuam na regulação de hormônios.
As proteínas encontradas na membrana plasmática atuam como receptoras, emitindo sinais para que
a célula possa desempenhar suas funções vitais.

MÁ ALIMENTAÇÃO

Fibras

Estimulam a mastigação e, assim, a secreção da saliva e suco gástrico A má alimentação foi responsável
por quase 11 Enchem o estômago, proporcionando uma milhões de mortes em 2017, contra 10,4 milhões
de
sensação de saciedade
mortes causadas pela pressão arterial alta e 8
milhões pelo cigarro. Isso significa dizer que, naquele Diabetes tipo 2: ligada ao exagero em comidas doces,
ano, a alimentação inadequada foi responsável por 1 além de estar relacionada à grande ingestão de
em cada 5 óbitos no mundo inteiro. alimentos com muita farinha.

Para ter uma noção, o Brasil ficou na 50ª posição no

ranking dos países que registraram mais casos de
morte relacionados com a alimentação não saudável
(foram 195 países avaliados no total).

CONSEQUENCIAS DA MÁ ALIMENTAÇÃO:

Obesidade e sobrepeso: devido ao consumo

excessivo de gorduras, açúcares e proteína;
FREQUENCIA CARDÍACA EM REPOUSO
Doenças cardiovasculares (como a arritmia, o ataque
cardíaco e a pressão alta): principalmente por conta
do excesso de sal e sódio na comida;

Câncer: aparece como consequência do excesso de

gordura no organismo, por inflamar partes do corpo e
acabar produzindo hormônios em excesso que
provocam danos às células;

10

FC EM REPOUSO= 70
FC MAXIMA= 190
% ESCOLHIDA= 60% para iniciantes.
É o número de batimentos cardíacos no período de
um minuto. São quantas vezes o coração bate em
um minuto
Para medir a FC de repouso= nº de batimentos em 15
segundos X4
FREQUENCIA CARDÍACA MÁXIMA: É o número de
batimentos máximo que se deve chegar quando se
realiza uma atividade física com segurança.
Para se calcular FCmáx=220 – idade.
Porque analisar a frequência cardíaca máxima? É
importante para se realizar exercícios de forma
segura, sem forçar o coração a um limite que não
aguente, evitando problemas. Durante um
exercício a frequência cardíaca deve se manter
abaixo dos valores de frequência cardíaca máxima.
A frequência cardíaca nos ajuda a verificar a
intensidade do exercício que queremos realizar, de
acordo com nosso objetivo, seja emagrecimento
ou condicionamento físico.
Intensidade do exercício:
Menos que 60% fraco para iniciantes e
sedentários
Entre 60 e 70% moderado para nível
intermediário
Acima de 60% intenso
para bem condicionados ou atletas.
Para realizar o exercício físico com segurança usase:
FC TREINO=FC EM REPOUSO+ ( %) ( FC MAXIMA –
FC EM REPOUSO)
EXEMPLO:
FC TREINO= 70+60% (190-70)= 142 este valor é o
máximo de batimentos que se deve chegar para ser
seguro ao coração.
ANÁLISE POSTURAL:
Através de quatro posições, analisamos e indicamos
desvios posturais que podem interferir no
treinamento e na vida cotidiana da pessoa, e
indicamos exercícios para melhorar a postura do
avaliado. A avaliação postural se faz importante
para que possamos mensurar os desequilíbrios e
adequarmos a melhor postura a cada indivíduo,
possibilitando a reestruturação completa de nossas
cadeias musculares e seus posicionamentos no
movimento e/ou na estática. A partir deste
procedimento, estaremos com certeza promovendo
a prevenção de muitos males causados inicialmente
pela má postura, fruto de ausência de controle e
informação.
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA:
São testes que avaliam as capacidades físicas do
indivíduo de suportar determinados esforços sem
cansaço ou fadiga.
Dentre os testes de aptidão física temos os testes
de aptidão física relacionados à saúde e os testes de
11
 aptidão física relacionada ao desempenho
esportivo.

TESTES DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À

SAÚDE
São aqueles testes que avaliam as capacidades
físicas que estão intimamente relacionadas com a
saúde, e a qualidade de vida das pessoas. Temos a
flexibilidade que está ligada a incidência de dores,
desvios posturais e lesões musculoesqueléticas,
principalmente na região lombar; a resistência
aeróbica que está ligada à saúde São características ou qualidades próprias inatas ou
cardiorrespiratória; e a Resistência muscular ligada suscetíveis a uma melhora que cada indivíduo possui
à força dos músculos em manter esforços sem que corresponde a parte física corporal do
fadiga. movimento. Estas capacidades podem ser
aprimoradas com atividades físicas específicas e,
juntamente com as habilidades motoras integram o
desenvolvimento motor. As capacidades físicas
podem ser avaliadas mediante os testes de aptidão
física.

Dentro das capacidades e qualidades físicas básicas

temos:
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS AO FLEXIBILIDADE:
DESEMPENHO ESPORTIVO

São aqueles testes que avaliam capacidades físicas

específicas que são importantes para o
desempenho de determinadas modalidades
esportivas. Temos a agilidade, força, velocidade,
equilíbrio e coordenação motora.

As aptidões físicas estão ligadas intimamente as

capacidades físicas, um indivíduo bem apto é
aquele que possui suas capacidades físicas
treinadas e ao realizar esforços físicos não se
sentem indispostos ou cansados.

CAPACIDADES FÍSICAS

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É a capacidade humana de executar movimentos de
grande amplitude em uma determinada articulação.
É a Habilidade de mover a articulação através da
amplitude de movimento normal sem estresse
excessivo para músculos e tendões.
Benefícios da flexibilidade:
Músculos mais alongados têm maior
capacidade de força
Auxilia nos movimentos dos esportes
Melhora a recuperação pós-exercício
Evita lesões e protege a articulação
RESISTÊNCIA MUSCULAR:
Existem dois tipos de resistência muscular: a muscular
geral e a muscular localizada.
Resistência muscular geral: é mais de um sétimo
ou um sexto da musculatura esquelética total,
sendo limitada pela capacidade dos sistemas
respiratório, cardiovascular e pelo fornecimento
de oxigênio. Ela é expressa em função do consumo
máximo de oxigênio.
Resistência muscular localizada: é menos de um
sétimo ou um sexto da musculatura esquelética total,
determinada em grande parte pela força específica,
pela capacidade anaeróbica e pelas limitantes da
força, como: resistência de velocidade, resistência de
força e resistência de força rápida, como pela
especificidade das disciplinas para a coordenação
neuromescular. Resumindo, a resistência
muscular localizada é a capacidade que um músculo
tem de realizar o maior número possível de
movimentos em uma unidade de tempo.
Benefícios da Resistência Muscular:
Aumentar o metabolismo
Melhorar a postura e limitar o cansaço e as
lesões
Preveni e ajudar na reabilitação de problemas
nas costas.
FORÇA:
É a capacidade que o músculo ou um grupo
muscular possui de vencer uma tensão, uma
resistência no ato de empurrar, tracionar ou elevar
sem que o músculo ou o grupo muscular acionado
fadigue.
Existem dois tipos de força:
13
 Força máxima ou pura
Força explosiva ou potência muscular

Força máxima ou Força Pura: é a força mais elevada

que um indivíduo consegue desenvolver com uma
contração voluntária máxima.

A força máxima se divide em:

Estática ou isométrica– É o tipo de força muscular

que se iguala a resistência, não ocorrendo
movimento. Potência muscular- exige força máxima de uma
musculatura com muita velocidade na execução
de um movimento.

Força isométrica- aquela contração máxima de

uma musculatura para manter o movimento. Potência muscular- saída do atletismo

Dinâmica – É o tipo de força muscular que se Atualmente muito tem se falado de um fenômeno
diferencia da resistência, produzindo movimento. chamado vigorexia, que esta aliada a capacidade
física força.

VIGOREXIA: É uma doença psicológica caracterizada

por uma insatisfação constante com o corpo,
levando à prática exaustiva de exercícios físicos
prejudicando a saúde.

Para se alcançar tais resultados os indivíduos

recorrem a dietas restritivas e ao uso de
anabolizantes de forma incorreta.

Uso indevido de anabolizantes causam:

Força dinâmica- é aquela contração máxima de
uma musculatura em movimento.

Força Explosiva ou Potência muscular: É a

capacidade de exercer o máximo de energia em
um ato explosivo. Ela exige tanto a capacidade
força quanto a capacidade velocidade

14
 Insuficiência renal ou hepática músculoesquelético em uma posição
Problemas de circulação sanguínea estática eficaz por um determinado tempo.
desenvolvendo doenças cardiovasculares
Depressão.
Câncer de próstata
Diminuição do tecido testicular.

VELOCIDADE: É a capacidade do músculo na execução

rápida de um gesto em um tempo livre

Vigorexia- doença psicológica que gera insatisfação com Tipos de velocidade:

o corpo que leva a prática extenuante de exercício físico
prejudicando a saúde.
AGILIDADE: É a capacidade de mover o corpo em
direções diversas no menor tempo possível de
forma rápida e eficaz com facilidade
VELOCIDADE DE REAÇÃO – é a capacidade que o
indivíduo tem de responder a um estímulo o mais
rápido possível.
Apesar de ser considerado como fator inato no
indivíduo, o tempo de reação pode ser treinado.
Várias modalidades esportivas requerem o
tempo de reação: saídas no atletismo e na
natação, esportes de combate (boxe, judô,
caratê, esgrima).

EQUILÍBRIO: É a combinação de ações musculares com

propósito de sustentar o corpo sobre uma base

Equilíbrio dinâmico: dizemos que o equilíbrio

é dinâmico quando o indivíduo consegue
manter em movimento, uma postura
eficiente. Saída das provas de natação exige muita velocidade
Equilíbrio estático: quando o indivíduo de reação.
consegue manter o sistema

15
 VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO – é a
capacidade que o indivíduo tem de se deslocar
de um ponto a outro, no menor tempo possível,
realizando movimentos de um mesmo padrão.
RESISTÊNCIA AERÓBICA:
É a capacidade de efetuar um esforço de pouca
ou média intensidade durante um longo
período de tempo suportando a fadiga e se
recuperando com rapidez depois do esforço.
Este esforço é mantido devido à utilização de
oxigênio que converte as gorduras, carboidratos
e proteínas em energia (ATP).
Metabolismo aeróbico- usa oxigênio para gerar
energia para realização do exercício.
Alguns exemplos de exercícios aeróbicos:
Maratonas
Triátlons
Ciclismo
Futebol
Benefícios da resistência aeróbica:
Aumento do número de glóbulos vermelhos
e da taxa de oxigênio transportado pelo
sangue= melhora a circulação sanguínea
Redução da massa corpora, diminuindo o
colesterol.
Redução da frequência cardíaca de repouso e
de esforço
Diminuição da pressão arterial
Diminuição da resistência periférica: facilita a
circulação do sangue, os vasos ficam mais
elásticos livres de gordura
Cálculo de quantas calorias se gasta em uma corrida
Gasto calórico em calorias/ min= velocidade em
(km/hora)x peso ( kg) x 0,0175x tempo em min
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
É a capacidade de realizar um trabalho de
intensidade máxima ou sub-máxima, com
insuficiente quantidade de oxigênio durante um
período de tempo inferior a três minutos. O
consumo de oxigênio é superior a sua absorção,
isto geram um débito de oxigênio, ou seja, o
individuo não consegue retirar energia suficiente
para tal esforço, então o organismo começa a
retirar a energia de outras fontes como:
A resistência anaeróbica é dividida em:
Alática: Exercícios com esforço de 70 a 90% de
intensidade, até 10 segundo de realização. O
organismo retira a energia dos fosfatos que estão
dentro do músculo.
Lática: exercícios com esforços de 50 a 70% de
intensidade, mas sua duração é de até 2 minutos. O
organismo retira a energia da glicose que é quebrada
dentro do glicogênio muscular que gera a formação
de ácido lático que causa dor. Alguns Exemplos de
Exercícios anaeróbicos:
16
 Provas de velocidade do atletismo 100m,
200m, 400m.
Provas de salto do atletismo
Levantamento de peso
Ginástica artística
Provas de velocidade de natação
Fibras tipo 1 boas para os exercícios aeróbicos
Fibras do tipo 2 boas para exercícios anaeróbicos
Fibras do tipo 1 ou fibras Vermelhas :
Provas de velocidade no atletismo utilizam
metabolismo anaeróbico.
Benefícios da Resistência anaeróbia:
Aumento das reservas alcalinas do sangue
Aumento da massa corporal
Melhoria da capacidade psicológica
Aperfeiçoamento dos mecanismos
fisiológicos dos mecanismos fisiológicos de
compensação.
A resistência aeróbica e anaeróbica está ligada a
quantidade e tipo de fibras musculares.
Velocidade de contração lenta
Grande capacidade aeróbica (utiliza o oxigênio
como fonte de energia)
São altamente resistentes a fadiga
São apropriadas para exercícios de longa
duração
Fibras do tipo 2 ou Fibras Brancas
Velocidade de contrações rápidas
Grande capacidade anaeróbia
Servem para exercícios anaeróbicos (força,
potência, rapidez e agilidade). Ex: velocistas,
nadadores.
A raça negra possui por sua genética uma
quantidade maior de fibras do tipo 2, por isso nos
esportes que envolvem força e explosão muscular os
negros levam vantagens devido sua herança
genética, logo é facilmente visto em competições de
atletismo uma grande quantidade de atletas negros
que vencem as maioria das provas de velocidade.
17

Negros possuem maior quantidade de fibras do tipo
2, por isso se destacam nas provas de velocidade.
COORDENAÇÃO MOTORA:
É a capacidade de usar de forma mais eficiente os
músculos esqueléticos (grandes músculos),
resultando em uma ação global mais eficiente,
plástica e econômica. Este tipo de coordenação
permite dominar o corpo no espaço, controlando os
movimentos mais rudes.
Divide em duas:
Coordenação motora grossa: o uso de grupos
de músculos maiores e o desenvolvimento de
habilidades como correr, pular, chutar, subir
e descer escadas, que podem ser
desenvolvidas a partir de um plano
sistemático de exercícios e atividades
esportivas
Coordenação motora fina: verificamos o uso
de músculos pequenos, como os das mãos
e dos pés. Ao desenhar, pintar ou
manusear pequenos objetos, a criança
realiza movimentos mais precisos,
delicados, e desenvolve habilidades que a
acompanharão por toda a vida.
Testes de aptidão física:
Como já vimos os testes de aptidão física podem
estar relacionados à saúde ou ao desempenho
esportivo.
Os testes de aptidão física relacionados à saúde
são aqueles testes que verificam as capacidades
físicas que envolvem a saúde do individuo, que são
essenciais para que se tenha uma adequada saúde
e qualidade de vida. Estas capacidades melhoradas
fazem com que os esforços do dia a dia como subir
escadas, carregar sacolas, caminhar dentre outras
tarefas se tornem menos cansativas e com pouca
ou nada de fadiga muscular.
18
Aptidão física auxilia nas tarefas diárias
Flexibilidade:
A flexibilidade é uma capacidade muito importante
através dela nossas fibras musculares, tendões e
outras estruturas são alongadas protegendo nossas
articulações, evitando lesões e auxiliando na
correção da postura. Ao passar do tempo (a partir
dos 25 e 30 anos) nosso corpo passa por um
processo de desgaste, nossas estruturas ósseas, e
articulares vão se enfraquecendo, com isso os
movimentos ficam limitados causando desconforto
em tarefas diárias como agachar-se, ajoelhar-se etc.
Nos idosos a perda de flexibilidade afeta o equilíbrio
podendo gerar quedas e fraturas graves, logo, a
flexibilidade se torna uma ferramenta básica para se
alcançar essa capacidade física.
Flexibilidade auxilia no equilíbrio evitando quedas na
terceira idade.
Resistência Muscular:
A resistência muscular está envolvida com a força,
esta capacidade é importante, pois através dela
obtemos músculos fortes, que auxiliam na
proteção dos ossos, tendões, ligamentos etc. a
resistência muscular nos permite realizar tarefas
cotidianas que envolvem força muscular sem se
cansar com facilidade. A perda gradual da força
muscular geram condições de fraqueza,
desequilíbrio corporal, atrofia, dentre outras
consequências que podem levar à diminuição da
qualidade de vida, sendo um dos maiores
problemas dos indivíduos idosos encontrados nos
últimos tempos. A melhora da força muscular é um
dos efeitos positivos da atividade física no
envelhecimento onde se obtém inúmeros
benefícios nos quais incluem melhora da saúde
óssea, portanto, a redução no risco de
osteoporose; estabilidade postural melhorada,
reduzindo o risco de queda e lesões que podem
levar às fraturas, e uma maior flexibilidade e
amplitude de movimento.
19
 Exemplo: jogador Cristiano Ronaldo possui ótimas
capacidades físicas de agilidade, velocidade,
coordenação motora para jogar futebol, ele já
nasceu com estas habilidades aguçadas e com o
treino melhorou ainda mais suas capacidades.

Usain Bolt, recordista mundial das provas de

velocidade no atletismo, ele carrega
geneticamente atributos de força e velocidade.
Com o treinamento ele melhorou ainda mais suas
capacidades se especificando em corridas de
velocidade, tornando se o homem mais veloz do
Resistência Aeróbica: mundo.

A resistência aeróbica está envolvida com nosso

condicionamento cardiorrespiratório, que nos
permite obtermos um coração e pulmões mais
resistentes e fortes, prevenindo e combatendo
diversas doenças crônico-degenerativas como
diabetes, hipertensão arterial, problemas cardíacos
etc. a resistência aeróbica também acelera o
metabolismo auxiliando na queima de gordura,
diminuindo o peso corporal e o colesterol, causador
de doenças coronárias além de melhorar a circulação
sanguínea e a pressão arterial. Cristiano Ronaldo- capacidades física agilidade,
velocidade, coordenação.

Dentre os testes de aptidão física relacionada ao

desempenho esportivo temos: teste de força, Usain Bolt-capacidade física velocidade, força
agilidade, velocidade, equilíbrio, e coordenação
motora. Algumas dessas capacidades estão ligadas
intimamente com esportes específicos. Um atleta
pode treinar capacidades específicas de acordo com
sua genética, podendo melhorar ainda mais seu
atributo físico trazendo uma melhora no
desempenho do esporte escolhido.
20
Vamos praticar?

Por que é importante os idosos terem boa flexibilidade?

__________________________________________

__________________________________________

Quais são as capacidades físicas?

__________________________________________
__________________________________________

Referências:

ARAKI, Denis; CARBONE, Patrícia. Esporte e educação: saúde e

cidadania na escola. Editora
Eureka, São Paulo.2015.
DARIDO, Suraya. Educação Física escolar:
compartilhando experiências. Editora Phorte.São

Paulo.2011.

VIRGÍLIO, Stephen. Educanco crianças para aptidão

física. Editora Manole. São Paulo. 2015.

MEDINA, Fábio; LOBO, Fernando; SOUZA, Dinoélia,

KANEGUSUKU, Hélcio, FORJAZ, Claudia. Atividade

física: impacto sobre a pressão arterial. Revista

Brasileira de Hipertensão. Volume 17.2017.

TRIBESS, Sheilla; VIRTUOSO, Jair. Prescrição de

exercícios físicos para idosos. Revista
saúde.com.2005.

21
2º - NECESSIDADES ESPECIAIS E ESPORTE deficiência:
ADAPTADO
48% com deficiência visual
CONTEÚDOS: 23% com deficiência motora
17% com deficiência auditiva
Portadores de necessidades 8% com deficiência intelectual
especiais 4% com deficiência física.
História dos portadores de necessidades
especiais
Tipos de Deficiências
Esporte Adaptado

Portadores de necessidades especiais:

São aqueles que possuem uma ausência ou disfunção

de uma estrutura psíquica ou fisiológica ou
anatômica.

No Brasil, segundo o IBGE, existem 24,5 milhões de

pessoas (14,5% da população) com alguma

História dos portadores de necessidades especiais:

Sociedades primitivas:

Nas sociedades primitivas- nômades = exigia se

muito do físico das pessoas já que elas migravam
para vários lugares em busca de alimentos, as
próprias pessoas caçavam, pescavam, e construíam
suas casas, isto, exigia de seus integrantes
condições para uma sobrevivência individual bem
maior do que nas sociedades subsequentes.

22

As pessoas que não se enquadravam no padrão
social considerado "normal", seja em decorrência
de problemas na sua concepção ou nascimento, ou
por fatores externos como guerras, acidentes
naturais, entre outros, eram considerados
empecilhos ou "peso morto", sendo por isso
geralmente abandonadas ou relegadas ao
isolamento, sem que isso fosse considerado errado
pelas demais pessoas.
Pessoas com deficiências eram consideradas
“peso morto”se não conseguissem realizar as
atividades cotidianas como plantar, caçar, pescar
etc...
Antiguidade:
Na Grécia antiga especialmente na cidade de
Esparta, por exemplo, quando uma criança nascia, os
pais apresentavam-na a funcionários do Estado que
avaliavam se a "robustez" do recém-nascido valeria o
esforço que sua educação exigiria. Se não valesse, o
bebê seria jogado do alto do monte Taigeto,
localidade onde eram destinados todos os recém-
nascidos com alguma deficiência que agredisse a
estética quase que perfeita dos espartanos. Em
Esparta as leis e a organização social tinham como
finalidade criar um poderoso povo de guerreiros
então não poderia haver nesta sociedade
"monstruosidades" que pudessem macula a vontade
de um povo
Monte Taigeto na Grécia
Na Grécia os portadores de necessidades especiais
eram considerados “monstruosidades” e eram
jogados do monte Taigeto.
Roma Antiga
As leis romanas da Antiguidade não eram
favoráveis às pessoas que nasciam com deficiência.
Aos pais era permitido matar as crianças que com
deformidades físicas, pela prática do afogamento.
Relatos nos dão conta, no entanto, que os pais
abandonavam seus filhos em cestos no Rio Tibre,
ou em outros lugares sagrados. Os sobreviventes
eram explorados nas cidades ou passavam a fazer
parte de circos se tornando motivo de “chacota”.
23

Em Roma Antiga os deficientes eram vistos como
pedintes de esmolas, ou passavam a fazer parte
de circos como atrações.
Ao tempo das conquistas romanas, auge dos
Césares, legiões de soldados retornavam com
amputações das batalhas dando início a um
precário sistema de atendimento hospitalar.
Soldados romanos voltavam das guerras, feridos,
amputados, e com diversas deficiências, e não
tinham nenhum tipo de atendimento, já que os
hospitais eram precários.
Surge em Roma Antiga o cristianismo. A nova
doutrina voltava-se para a caridade e o amor entre
as pessoas. As classes menos favorecidas sentiramse
acolhidas com essa nova visão. O cristianismo
combateu, dentre outras práticas, a eliminação dos
filhos nascidos com deficiência. Os deficientes eram
vistos como pessoas que mereciam dignidade e
respeito. Os cristãos foram perseguidos. Nesse
período é que surgiram os primeiros hospitais de
caridade que abrigavam indigentes e pessoas com
deficiência.
Naquele tempo, Jesus encontrou no seu caminho um
cego de nascença. Os discípulos perguntaramLhe:
“Mestre, quem é que pecou para ele nascer cego?
Ele ou os seus pais?” Jesus respondeu-lhes: “Isso não
tem nada que ver com os pecados dele ou dos pais;
mas aconteceu assim para se manifestarem nele as
obras de Deus”. [...] Dito isto, cuspiu em terra, fez
com a saliva um pouco de lodo e ungiu os olhos do
cego. Depois disse-lhe: “Vai lavar-te à piscina de
Siloé”; Ele foi, lavou-se e voltou a enxergar ...
Jesus pregando o amor e a igualdade entre as
pessoas- os deficientes não eram assim por causa de
seus pecados e nem por causa dos pecados de seus
pais, eles nasceram assim para Deus mostrar sua
glória.
Idade média:
No período medieval, o cristianismo pregado por
Jesus, é deixado de lado devido à perseguição aos
cristãos, o deficiente era julgado como se estivessem
possuídos por demônios já que a igreja católica
estava em seu apogeu, por isso, tinha que se afirmar
como estado governamental e religião dominante.
Às deficiências eram consequências de pecados e por
esse motivo sofriam tais
"penalidades" físicas. Portanto é compreensível
que a Igreja Católica tenha manipulado a
sociedade medieval neste sentido. Tanto que os
castigos impostos ao corpo tais como as
flagelações, a fogueira e as torturas da Santa
Inquisição representavam a purificação dos
pecadores.
24

Deficientes eram vistos como pecadores e
possuídos por demônios e eram mortos para
pagarem seus pecados em vários métodos de
tortura pela santa inquisição.
Idade Moderna:
Ainda se tinha preconceito com crianças que
nasciam com deficiências, era vergonhoso para os
pais terem filhos assim, muitas crianças foram
abandonadas na calada da noite por suas mães.
Neste contexto surgem asilos, hospitais psiquiatras,
não para tratarem essas pessoas mas sim para deixa
las abandonadas.
Crianças com deficiências eram abandonadas
Renascimento
Foi uma época iluminada de revolução das artes, da
música e das ciências, pois revelaram grandes
transformações, marcada pelo humanismo.
Nesta época novas ideias e inventos surgiram e
alguns estudiosos se preocuparam em atender as
pessoas com deficiências. Temos Gerolamo Cardomo
(1501 a 1576), médico e matemático inventou um
código para ensinar pessoas surdas a ler e escrever.
Surge a língua de sinais- LIBRAS.
Ambroise Paré (1510-1590), médico francês do
Renascimento, atendia no campo de batalha e se
dedicou a encontrar a cura para os ferimentos de
guerra que causavam amputações. Aperfeiçoou os
métodos cirúrgicos para ligar as artérias,
substituindo as cauterizações com ferro em brasa e
com azeite fervente. Foi grande a sua contribuição
na criação de próteses.
Surge também inventos com intuito de propiciar
meios de locomoção aos portadores de deficiência,
tais como a cadeira de rodas, bengalas, bastões,
muletas, coletes, próteses, macas, veículos
adaptados, camas móveis e etc
Louis Braille cria o código Braille
25

BRAILLE-cegos
LIBRAS- Surdos
Meios de locomoção para os deficientes
Revolução Industrial:
Período onde se estacionou o progresso dos
estudos sobre portadores de deficiências, poucos
programas de inclusão foram gerados, isso porque
os sistemas totalitários da época principalmente o
nazismo voltaram a tratar os portadores de
deficiência como inúteis, como “aberrações” As
pessoas com deficiência eram utilizadas como
cobaias em experiências médicas e os anões eram
castrados para que a raça não se multiplicasse, a
esterilização foi utilizada como método para evitar
a reprodução desses "seres imperfeitos", além de
isolarem os portadores de necessidade especiais
em grandes asilos (como foi o caso da Inglaterra).
Hitler considerava os portadores de necessidades
especiais aberrações.
Portadores de necessidades especiais eram cobaias
para experiências
Pós-revolução Industrial:
Devido às guerras as epidemias e o trabalho em
condições precárias (geravam muitos acidentes de
multilamento) volta-se a preocupação com o bem
estar dos portadores de necessidades especiais,
surgem os direitos trabalhistas, surge o sistema
26
eficiente de Seguridade Social, com atividades
assistenciais, previdenciárias e de atendimento à
saúde, bem como a reabilitação dos acidentados.
Neste período houve grande desenvolvimento no
atendimento às pessoas com deficiência em
hospitais. Havia assistência especializada em
ortopedia para os mutilados das guerras e para
pessoas cegas e surdas.
Finalmente se percebia que os orfanatos e asilos e
hospitais psiquiátricos não eram mais locais de
abandono dos deficientes e sim locais de estudo para
estudar os problemas de cada deficiência.
Com o fim da Segunda Guerra Mundial, o mundo
precisou se reorganizar. A Europa estava devastada,
assim como os países aliados porque enviaram
tropas para derrotar Hitler. As cidades exigiam
reconstrução, as crianças órfãs precisavam de abrigo,
comida, roupas, educação e saúde. Os adultos
sobreviventes das batalhas têm sequelas e precisam
de tratamento médico e reabilitação.
Com a criação da Organização das Nações Unidas –
ONU, no ano de 1945 em Londres, houve a
preocupação em solucionar problemas que
assolavam o mundo. Em 1948 nasce a Declaração
Universal dos Direitos do Homem que diz em seu
Artigo 1º: Todas as pessoas nascem livres e iguais em
dignidade e direitos. E no artigo 25 diz:
Artigo 25: em relação à pessoa com deficiência:
1. Toda pessoa tem direito a um padrão de vida
capaz de assegurar a si e a sua família saúde e
bem estar, inclusive alimentação, vestuário,
habitação, cuidados médicos e os serviços
sociais indispensáveis, e direito à segurança
em caso de desemprego, doença, invalidez,
viuvez, velhice ou outros casos de perda dos
meios de subsistência fora de seu controle.
2. A maternidade e a infância têm direito a
cuidados e assistência especiais. Todas as
crianças nascidas dentro ou fora do
matrimônio, gozarão da mesma proteção
social.
27
Globalização:
Atualmente com um mundo baseado no
capitalismo e na tecnologia o estudo sobre as
necessidades especiais foram retomados, a ciência
tem explorado novos métodos, técnicas de
inclusão dos portadores de necessidades especiais
no mundo modernizado. Além da ciência novos
grupos de defesa dos direitos humanos começam a
interceder pelos portadores de necessidades
especiais, o governo também se posiciona a favor
criando leis de inclusão social em todos os lugares
públicos, inclusive nas escolas. Hoje a lei beneficia
os portadores de necessidades especiais, hoje as
empresas devem obrigatoriamente contratar
portadores de necessidades especiais, as escolas
devem se adaptar a chegada de alunos com
necessidades especiais, os lugares públicos devem
se padronizar para que ocorra o livre acesso dos
portadores, inclusive a prática esportiva, pois
todos tem direito a educação e esporte seguindo
as normas da constituição brasileira.
Os portadores de necessidades especiais incluem:
as deficiências, os transtornos globais de
desenvolvimento e as altas habilidades e
superdotação.
Os TGDS: Transtornos Globais de
Desenvolvimento:
São distúrbios nas interações sociais recíprocas que
costumam manifestarem-se nos primeiros cinco anos
de vida. Caracterizam-se pelos padrões de
comunicação estereotipados e repetitivos, assim
como pelo estreitamento nos interesses e nas
atividades.
Tipos de transtornos globais de desenvolvimento:
Autismo
Síndrome de Asperger
Síndrome de Kanner
Síndrome de Rett. Autismo severo
Transtornos Invasivos sem outra
especificação
Altas Habilidades de Superdotação:
São aquelas pessoas que apresentam traços
consistentemente superiores em relação a uma
média; ou seja, que apresentam traços e
comportamentos acima da média que duram por
muito tempo. Possuem o Q.I muito elevado.
Deficiência Intelectual: Funcionamento intelectual
significativamente inferior à média, com
manifestação antes dos dezoito anos e limitações
associadas a duas ou mais áreas de habilidades
adaptativas, tais como: comunicação, cuidado
pessoal, habilidades sociais, utilização da
comunidade, saúde e segurança, habilidades
acadêmicas, lazer e trabalho.
Deficiência física: São complicações que levam à
limitação da mobilidade e da coordenação geral,
podendo também afetar a fala, em diferentes
graus. As causas são variadas - desde lesões
neurológicas e neuromusculares até má-formação
congênita - ou condições adquiridas, como
hidrocefalia (acúmulo de líquido na caixa craniana)
ou paralisia cerebral.
28
Deficiência auditiva: É a perda parcial ou total da
Graus de deficiência visual podem ser classificados
audição, causada por má-formação (causa
em:
genética), lesão na orelha ou nas estruturas que
compõem o aparelho auditivo. Baixa visão (leve moderada ou profunda):
compensada com o uso de lentes de
aumento, lupas, telescópios, com o auxílio de
bengalas e de treinamentos de orientação.
Próximo à cegueira: quando a pessoa ainda é
capaz de distinguir luz e sombra, mas já
emprega o sistema braile para ler e escrever
utiliza recursos de voz para acessar
programas de computador, locomove-se com
a bengala e precisa de treinamentos de
orientação e de mobilidade.
Deficiência visual: É o comprometimento parcial (de
Cegueira: quando não existe qualquer
40 a 60%) ou total da visão. Não são deficientes
percepção de luz. O sistema braile, a
visuais pessoas com doenças como miopia,
bengala e os treinamentos de orientação e
astigmatismo ou hipermetropia, que podem ser
de mobilidade, nesse caso, são
corrigidas com o uso de lentes ou em cirurgias.
fundamentais.

Como lidar com a deficiência física na escola?

29
Adequar à estrutura do prédio da escola: Rampas,
elevadores (quando necessário), corrimões e
banheiros adaptados atendem às crianças com
diferentes dificuldades de locomoção.

Usar materiais especiais como engrossadores de

lápis, apoios para os braços, tesouras adaptadas e
quadros magnéticos.

Alguns alunos com deficiência física podem

requerer cuidados especiais na hora de ir ao
banheiro, necessitando de um acompanhante. Como lidar com a deficiência auditiva na escola?

Toda escola regular com alunos com deficiência

auditiva tem o direito de receber um intérprete de
Libras e material de apoio para as salas de
Atendimento Educacional Especializado (AEE). Para
isso, recomenda-se que a direção da escola entre em
contato com a Secretaria de Educação responsável.

Traga- o para as primeiras carteiras e fale com

clareza, nunca fique de costas para ele.

Como lidar com a deficiência visual na escola?

Mantenha carteiras, estantes e mochilas sempre na

mesma ordem, comunique alterações previamente e
sinalize os objetos para que sejam facilmente
reconhecidos. O aluno cego tem direito a usar
materiais adaptados, como livros didáticos
transcritos para o braile.

Oferecer ambientes adaptados, com sinalização em

braile, escadas com contrastes de cor nos degraus,
corredores desobstruídos e piso tátil, é mais uma
medida importante para a inclusão de deficientes
visuais. O entorno da escola também deve ser
acessível, com a instalação de sinais sonoros nos

30
semáforos e nas áreas de saída de veículos próximas
da escola.
Além das deficiências, temos outra classe que é
necessário dar importância, que são os transtornos
mentais, que muitas das vezes envolvem
transtornos que afeta a vida do indivíduo na
sociedade e que necessita de um atendimento
especializado assim como as deficiências.
Alguns transtornos mentais importantes que
necessitam atendimento especializado:
Transtornos Alimentares:
Anorexia: é quando a pessoa para de comer
para não engordar
Bulimia Nervosa: é quando a pessoa ingere o
alimento e logo após vomita esse alimento.
Anorexia e bulimia- a pessoa sempre se vê gorda
mesmo sendo super magra.
Transtornos de Ansiedade:
Fobias em geral
Síndrome do Pânico
Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
Ansiedade
Transtornos de Personalidade:
Transtorno de Personalidade Anti-Social
Transtorno de Personalidade Borderline
Transtorno de Personalidade Esquizóide
Transtorno de Personalidade Narcisista
Transtorno de Personalidade Paranóide
Transtornos Delirantes:
Esquizofrenia
Transtornos Dissociativos:
31
 Transtorno da Fuga Um aspecto importante a ser abordado, é que além
Transtorno de Personalidade Múltipla das limitações impostas pela deficiência, o indivíduo
com necessidades especiais pode sofrer ainda, com
Transtornos dos Hábitos e dos Impulsos: outros problemas decorrentes da falta de estruturas
físicas dos centros urbanos não adaptados para as
Cleptomania condições individuais básicas de mobilidade
Jogo Patológico necessárias para vida cotidiana, onde muitas vezes
Piromania dificultam ou impedem a realização da prática de
Transtorno Explosivo exercícios físicos.
Intermitente Tricotilomania
Histórico
Transtornos Emocionais (de Humor):
Início do século XX - iniciaram-se as atividades
Depressão
competitivas para jovens com deficiências
Manias
auditivas, especialmente em modalidades
Transtorno Bipolar
coletivas.
1920 - atividades para jovens portadores de
deficiência visual, especialmente a natação e
o atletismo.
Após a Segunda Guerra Mundial - 1944 e 1952 -
o esporte para portadores de deficiência
física ganhou mais força. Isso devido ao
estado físico em que os combatentes
retornaram da guerra, diversos deles com
vários tipos de mutilações.
O esporte começou a ser usado como parte
do tratamento.
ESPORTE ADAPTADO: 1944 - por meio de um convite do Governo
Britânico, o neurologista e neurocirurgião
Conceito: alemão Ludwig Guttmann, que escapara da
perseguição aos judeus na Alemanha nazista,
O esporte adaptado caracteriza-se como inaugurou um centro de traumas medulares
uma grande oportunidade para que o indivíduo dentro do Hospital de Stoke Mandeville. É
com necessidades especiais possa desenvolver uma neste ponto da história que o
atividade física, deixando de lado o sedentarismo e desenvolvimento e fomento do esporte
o isolamento social. paraolímpico ganharia força.

32
Ludwig Guttmann
1948: Guttmann decidiu organizar
competições esportivas envolvendo
veteranos da Segunda Guerra
Mundial com ferimentos na medula
espinhal em Stoke Mandeville,
England. Eram os primeiros jogos para
atletas com deficiência física.
1948: nos jogos de Mandeville Stoke
foram lançados e a primeira
competição para atletas em cadeira
de rodas foi organizada
1952: atletas dos Países Baixos juntaram -
aos jogos; e assim o evento
internacional, hoje conhecido como
Paraolimpíada, nasceu.
1960 - ocorre a primeira Paraolimpíada,
em Roma cerca de 400 atletas vindos
de 23 países competiram em 8
esportes, 6 deles ainda inclusos no
programa de competição
Paraolímpica (tênis de mesa, arco e
flecha, basketball, natação, esgrima e atletismo)
Desde então, os Jogos Paraolímpicos são organizados
a cada quatro anos, sempre no mesmo ano dos Jogos
Olímpicos. Fruto do crescimento do esporte
adaptado.
33

1964 foi criada a Organização Internacional
1976: Outros grupos com deficiência foram
1976: os primeiros Jogos Paraolímpicos de
1988: os Jogos Paraolímpicos de Verão em
de Esportes para Deficientes (ISOD). incluídos
em Toronto
Inverno aconteceram na Suécia
Seul marcaram uma mudança significativa,
que permanece até hoje: os jogos Olímpicos e
Paraolímpicos foram realizados no mesmo
local.
Desde 1960, foram organizados 11 Jogos
Paraolímpicos de Verão e 7 Jogos
Paraolímpicos de Inverno. A 11ª
Paraolimpíada de Verão foi realizada com
sucesso em Sydney, Austrália, e a 8ª
Paraolimpíada de Inverno foi realizada em
março de 2002, na cidade de Lago Salt, EUA.
Os jogos Paraolímpicos evoluíram e hoje,
depois apenas dos Jogos Olímpicos, são o
principal evento esportivo mundial.
No Brasil, o esporte adaptado surgiu em 1958
com a fundação de dois clubes esportivos. No
dia 1º de abril, o cadeirante Robson Sampaio
de Almeida, em parceria com seu amigo Aldo
Miccolis, fundou o Clube do Otimismo, no Rio
de Janeiro.
Em São Paulo, Sérgio Seraphin Del Grande –
também deficiente físico – criou o Clube
dos Paraplégicos de São Paulo, dia 28 de
julho.
1969: A primeira participação do Brasil
numa competição internacional foi no II
Jogos Parapanamericanos, ocorridos em
Buenos
Aires
1972: O Brasil foi representado em sua
primeira Paraolimpíada, sediada em
Heidelberg (Alemanha).
E em 1978, o Brasil sediou a quinta edição
dos Jogos Parapan-Americanos, no Rio de
Janeiro, com participação exclusiva de
cadeirantes.
O papel do esporte na vida das pessoas com
deficiência
O esporte é um veículo para a inclusão da
pessoa com deficiência na sociedade.
Nos aspectos físicos e motores, o esporte
melhora a condição cardiovascular dos
praticantes.
Aprimora a força, a agilidade, a coordenação
motora e o equilíbrio.
No aspecto social, o esporte proporciona a
oportunidade de sociabilização com pessoas
portadoras e não portadoras de deficiências.
Torna o indivíduo mais independente para a
realização de suas atividades diárias e faz
com que a sociedade conheça melhor as
potencialidades dessas pessoas especiais.
No aspecto psicológico, o esporte melhora a
autoconfiança e a autoestima das pessoas
portadoras de deficiência, tornando-as
mais otimistas e seguras para alcançarem
seus objetivos.
34
 Modalidades Esportivas

Arco e flecha; Atletismo; Automobilismo; Basquetebol

Bocha; Canoagem; Ciclismo; Esgrima; Equitação; Esqui
na neve; Futebol; Golbol; Halterofilismo; Iatismo Judô;
Mergulho livre; Natação, Paraquedismo; Rafting;
Rapel; Rúgbi em cadeira de rodas; Tênis de campo;
Tênis de mesa; Tiro; Voleibol; Voo livre Ultraleve e
outros.

Paraolimpíadas: Os jogos Paraolímpicos são

realizados no mesmo país e locais de competição
das Olimpíadas, duas semanas após o seu término.
As piscinas, os ginásios, as quadras de esportes,
raias de iatismo, velódromos, estádio de atletismo,
ruas da cidade para corridas, etc., são os mesmos
utilizados pelos atletas não deficientes.
A palavra Paraolimpíada não significa "Olimpíadas de
paraplégicos ou deficientes", e sim "Paralela aos Jogos
Olímpicos".

Equitação; Futebol;Golbol;Halterofilismo; Iatismo; Judô; Natação; Rúgbi em cadeira de rodas; Tênis de campo;
Tênis de mesa; Tiro; Voleibol.

35

Vamos praticar?
Como eram tratados os portadores de necessidades
especiais na Grécia antiga?
__________________________________________
Quando surgiram as paraolimpíadas?
__________________________________________
Quem foi o responsável pelo começo da pratica
esportiva com os deficientes de necessidades
especiais?
__________________________________________
Quais são os tipos de necessidades especiais?
__________________________________________
Referências:
ARAKI, Denis; CARBONE, Patrícia. Esporte e
educação: saúde e cidadania na escola. Editora
Eureka, São Paulo. 2015.
CASTRO, Elaine. Atividade Física Adaptada. Editora
Tecmed. São Paulo. 2005.
COSTA, Alberto; SOUZA, Sônia. Educação física e
esporte adaptado. Histórias, avanços, e
retrocessos em relação aos princípios da
integração e inclusão e perspectivas para o século
XXI. Revista Brasileira de Ciência e Esporte.
Volume 25,2004.
DARIDO, Suraya. Educação Física escolar:
compartilhando experiências. Editora Phorte.São
Paulo.2011.
GARGHETTI, Francine; MEDEIROS, José;
NUERNBERG, Adriano. Breve história da
deficiência intelectual. Revista eletrônica de
investigação e docência. 2013.
LEHNHARD, Greice; MANTA, Sofia; PALMA,
Luciana. A prática de atividade física na história
da vida de pessoas com deficiência física. Revista
de Educação Física. Volume 23,2012.
36
MIRANDA, Arlete. História, Deficiência e Educação
especial. Unimep,2003.

3º GINÁSTICA

História da ginástica
Métodos de ginástica
Divisão da ginástica Para sua sobrevivência o homem deveria ser forte e
Ginástica competitiva ter diversas habilidades
Ginástica não competitiva CHINA E ÍNDIA: 2006 A.C Nestas civilizações temos
os primeiros relatos da realização de exercícios
físicos. Na china, por exemplo, os exercícios eram
GINÁSTICA: “arte ou ato de exercitar o corpo” realizados para promoção da saúde, como o kung
fu. Outros tipos de exercícios físicos também eram
História: praticados visando à melhora do equilíbrio,
flexibilidade, resistência ligada as Artes Circenses:
PRÉ HISTÓRIA:
contorcionistas, equilibristas, acrobatas.
O homem da pré-história praticava exercícios físicos
de forma rudimentar, por questões de sobrevivência
e cultura. Nesta época o homem para sobreviver,
caçava, pescava, nadava em rios, subia em árvores,
lutava contra animais etc. Tudo isso exigia força,
esforço físico e habilidades que diretamente estava
ligado aos exercícios físicos.

37
A ginástica surge na China principalmente com o
kung fu e as artes circenses

Ainda nas civilizações Orientais (sumérios, persas,

árabes, malaios), os exercícios físicos surgem como
meio de preparação para guerras além de
representar jogos e rituais religiosos.
Exercícios ligados a preparação militar
GRÉCIA ANTIGA: 1100 A.C
ROMA ANTIGA: 753 A.C
Foi na Grécia Antiga que a ginástica foi valorizada,
Em Roma Antiga a valorização do corpo era vista
pois o desenvolvimento do homem envolvia a
como algo imoral pelos romanos. Nesta época, a
busca da mente e corpos saudáveis através dos
prática da ginástica se resumiu apenas a exercícios
exercícios físicos. Para os gregos o ideal de beleza
destinados à preparação militar, além disso, a
era fundamental e a mente deveria estar em
ginástica perdia sua popularidade já que os romanos
perfeito equilíbrio. Nesta época surgem as
preferiam espetáculos mortais realizados em grandes
primeiras escolas de preparação de atletas para as
arenas como o circus máximus e o anfiteatro Coliseu.
guerras, além dos primeiros jogos olímpicos da
Nestes lugares eram comuns as apresentações de
história que favoreceu a evolução da ginástica.
lutas com animais selvagens e lutas de gladiadores. A
rejeição do culto à beleza física era evidente, nesta
época foi decretado o fim dos jogos olímpicos.

38
Em Roma antiga a ginástica ficou limitada a
preparação militar e os espetáculos mortais
faziam mais sucesso

Final do império romano e o início da era

medieval: artistas populares passaram a
improvisar suas apresentações em praças públicas,
feiras e entradas de igrejas. "Nasciam assim às
famílias de saltimbancos, que viajavam de cidade
em cidade para apresentar seus números cômicos,
de pirofagia, malabarismo, dança e teatro". Os
circos se tornaram atrações e a ginástica
acrobática se torna evidente.

39
 IDADE MODERNA: 1453

Com o fim do feudalismo, novos ideais inspirados nos

valores da Antiguidade clássica surgem o que chamamos
de Renascimento, os conceitos culturais, políticos e
econômicos são transformados com conceitos iluministas
de grandes estudiosos e filósofos, neste contexto a
ginástica volta com o

Ginástica circense volta e faz sucesso entre a classe intuito de prevenir e manter a saúde. São criadas as
popular. A ginástica acrobata se torna evidente escolas de ginásticas na Europa, sistematizando a com os
trapezistas. ginástica.

IDADE MÉDIA: 476 D.C:

Os exercícios físicos foram à base da preparação militar

dos soldados, que durante os séculos XI, XII e XIII lutaram
nas Cruzadas empreendidas pela igreja. Entre os nobres
eram valorizadas a esgrima e a equitação como
requisitos para a participação nas Justas e Torneios
Medievais. A preocupação com o
corpo evidenciada na Grécia Antiga é deixada de lado.
Idade moderna-novos ideais inspirados na Grécia
antiga de manter e prevenir a saúde.

Escolas de ginásticas da Europa:

Porque estudar os métodos de ginástica?

Compreender a ginástica atual

Escola Alemã: 1800

Na Idade Média a ginástica estava ligada a Deixar homens e mulheres fortes, robustos e
preparação militar- cruzadas- o corpo não é mais saudáveis.
cultuado Caráter disciplinador, ordenativo e metódico
Características: e era utilizado como meio de educação em
massa para atender o estado.
Promover o patriotismo e o nacionalismo
Preocupou-se com as necessidades Representantes do método alemão
específicas da população
Sistematização da Ginástica, com o intuito de GUTHS MUTHS:
moralizar os indivíduos e a sociedade.
Preparar os corpos para a defesa da pátria

40
Pai da ginástica moderna, fundador da ginástica
alemã, se preocupou com a saúde da população, e
priorizava que a ginástica devia ser praticada todos
os dias de forma organizada promovida pelo
governo.

Brasil: Método alemão foi o primeiro método

adotado pelo exercício brasileiro, até 1912,
quando foi substituído pelo método Francês.
SPIESS:

Preocupou-se com a inserção da ginástica nas escolas

e procurou colocá-la no mesmo plano das demais
disciplinas escolares.

JAHN:

Principal responsável pela disseminação do método

entre a população realizava exercícios ao ar livre,
criou os aparelho de ginástica como: barra fixa,
barras paralelas, cavalo. Foi o precursor da Ginástica Prática da ginástica alemã em lugares abertos
Artística Escola Sueca: 1807

41
Características: Escola de ginástica sueca

Extinguir os vícios da sociedade, em especial Brasil: em 1901: governo de rui Barbosa (caráter
o alcoolismo. pedagógico e higiênico nas escolas)
Regenerar a população Escola
Possuía um caráter “pedagógico” e “social”.
Deveria gerar indivíduos fortes que pudessem Francesa: 1816
ser úteis à pátria, como soldados ou
Características:
trabalhadores civis.
Assegurava a saúde cuidando do aparelho Defesa da pátria
respiratório, e corrigindo problemas posturais Baseada na escola alemã
e ortopédicos. Estudos científicos envolvendo fisiologia e
Cuidar da população para se formar bons mecânica do movimento
operários
Exercícios em ordem progressiva do mais
simples ao mais complexo Representante do método francês
Aquecimento- desenvolvimento-
alongamento DOM FRANCISCO AMOROS

GEORGE HÉBERT: Criou a ginástica natural que

Representante do método sueco: HENRICK LING:
pretende utilizar os gestos que usamos no nosso
ginástica é dividida em 4 partes: pedagógica; militar;
cotidiano para adquirir o desenvolvimento físico
médica; estética.
completo. Para atender a falta de tempo e espaço

Ling

George Hébert – criador da ginástica natural

42
Brasil:

O Método Francês, oriundo da Escola Francesa, foi

adotado em todos os estabelecimentos de ensino
brasileiros em 1929 e trouxe as
propostas pedagógicas que embasaram a Educação
Física escolar brasileira no período republicano.

Escola Inglesa: sec. 19

Características:

A ginástica era pouco difundida Escola inglesa- voltada se a prática de exercícios

O esporte foi difundido como meio de obter
um corpo saudável
A ginástica era utilizada para aperfeiçoar as
modalidades esportivas que surgiam como:
atletismo, futebol, rúgbi, tênis, boxe, natação,
patinagem desportiva.
Representante do método inglês:
THOMAS ARNOLD: introduziu o esporte dentro das
escolas
Brasil:
As ginásticas tiveram início através do método
adotado pela escola Francesa, reforçado pelas
vitórias da Seleção Brasileira de Futebol, nos anos 60.
No entanto, o método inglês iniciou a ser adotado, a
partir do momento que houve mudança do nome de
"Ginástica" para "Educação Física".
ligados a modalidades desportivas
IDADE CONTEMPORÂNEA
CALISTENIA: 1929 na França, Alemanha e Suécia
Características:
Inspiradas no método Frances, alemão e
sueco.
Série de exercícios ginásticos localizados,
com fins corretivos, fisiológicos e
pedagógicos.
Inseriu a música na prática da ginástica, por
considerarem que ela incentivava o
movimento, evitando a monotonia e
contribuindo para a educação dos sistemas
psicomotor e neuromuscular. Preocupação
com os aspectos psicológicos Buscavam a
variação dos exercícios.
Simples e cativante

43
 Atendendo todos os tipos de população
Visava à saúde, física e mental, da
população, possuindo muito mais o
caráter médico e pedagógico do que
militar.
A partir de 1860 objetivando melhorar a forma
física da população, foi introduzida nas escolas
americanas por Dio Lewis. A calistenia deu origem
as Ginásticas Fisioterápicas, alem de servir de
inspiração para a Gymnaestrada, principal
manifestação da Ginástica Geral.
Calistenia
Atualmente sofremos influência de todos os
métodos de ginástica podemos ver o treinamento
funcional e o cross fit baseados nos método alemão e
Francês. Temos as aulas de GAP ou Body Pump ou
até mesmo a musculação baseadas na calistenia.
MODALIDADES COMPETITIVAS E SEU PRINCIPAL
EVENTO
Ginástica Artística- Olimpíadas
Ginástica Rítmica – Olimpíadas
Ginástica de Trampolim – Olimpíadas
Ginástica Acrobática- campeonato Mundial
Ginástica Aeróbica Esportiva – campeonato
Mundial
Ginástica artística: Surgiu através da escola alemã,
seu precursor foi Jahn com a criação de aparelhos de
ginástica ao ar livre como: cavalo com alças, barra
fixa, traves, barras paralelas que eram considerados
perigosos. Além disso, a partir de 1820 a ginástica
sofreu certo bloqueio, pois possuía ideais políticos e
demagógicos e não poderiam ser mais praticados ao
ar livre, foi quando Jahn adaptou os aparelhos em
lugares fechados escondidos, surgindo à ginástica
artística que temos atualmente.
1842: termina o bloqueio da ginástica artística
e ela se espalha por toda Europa
1881: FIG- Federação Internacional
de
Ginástica
1896: Primeira participação masculina nos
jogos olímpicos
1928: primeira participação feminina nos
jogos olímpicos
1931: provas individuais
SUBDIVISÃO DOS APARELHOS:
Aparelhos masculinos
44
Cavalo com alças

Argolas salto sobre o cavalo

barra fixa

Aparelhos femininos:

45
Paralelas

Barras assimétricas

Solo

Trave de equilíbrio

salto sobre o cavalo

Solo

46
 Boris Shakhlin- 7 ouros Victor Chukarim- 7 ouros

Maiores medalhistas de ginástica artística do mundo:

1. União Soviética- 73 ouros

2. Estados Unidos- 37 ouros
3. Japão- 31 ouros
4. China- 29 ouros
5. Romênia-25 ouros
Melhores ginastas masculino de todos os tempos:

1. Sawao Kato- Japão -1964-1977

2. Nicolay Andrianov- União Soviética- 1969-
1980
3. Boris Shakhlin- União soviética- 1950-1960
4. Victor Chukarim- Ucrânia- 1947-1956
5. Akinori Nakayama- Japão- 1963-1972
6. Kohei Uchimura- Japão3 atualmente
Akinori Nakayama- 6 ouros Kohei Uchimura- 3 ouros
Melhores ginastas feminino de todos os tempos :
1- Larissa Latynina- Rússia- 1952-1966
2- Vera Caslavska- Tchecoslováquia-1958-1968
3- Agnes keleti-Hungria- 1947-1956
4- Nadia Comanenci- Romênia-1971-1981
5- Poliana Astakhova- Ucrânia- 1955-1968
6- Simone Biles-Estados Unidos- atualmente

Sawao Kato- 8 ouros Nicolay Andrianov- 8 ouros

47
Larissa Latynina- 9 ouros Vera Caslavska- 7

Agn
es
Kel
eti-
5
our
os
Na
dia
Comanenci- 5 ouros

Diego Hipólito- 2 ouros no solo Arthur Zanetti- Poliana Astakhova- 5 ouros Simone Biles- 4 ouros ouro nas
argolas

NADIA COMANENCI- foi a primeira atleta da

história a receber uma nota 10 na história da
ginástica artística, ela executou sua série de 20
segundos nas barras assimétricas perfeitamente
em 1976, ela finalizou a série com execução
impecável, na qual combinou perfeição, graça
corporal a uma técnica jamais vista.
Melhores ginastas brasileiros

Diego Hipólito- 2 ouros no mundial- solo em

2005 em Melbourne e em 2007 em Stuttgart
Artur Zanetti- 1 ouro olímpico –argolas em 2012
em Londres
Daiane dos santos- 1 ouro no mundial de

48
 Medau: introdução dos aparelhos como bola,
maças e arcos
1961: 1º campeonato internacional (leste
europeu)
1980: foi reconhecida pelo Comitê Olímpico
Internacional
1988: popularização nas olimpíadas de Seul
1996: passou a ser disputada em provas de
conjunto (grupos)

Ginástica Rítmica no Brasil

Daiane dos Santos- ouro solo Década de 50: Margareth Frohlich, Ilona, Erica
Saucer formavam o grupo GUG
Ginástica Rítmica: 1957: participação do GUG na Iugoslávia
1967: 1º campeonato mundial
1973: campeonato em conjunto
Surgiu também pela influência das escolas de
2000/2004: popularização
ginásticas europeias, no final da 1º guerra mundial.
As escolas começam a inovar os exercícios
combinados e sincronizados com auxilio de música Aparelhos:

Representantes:

Bolas-equilíbrio, controle e recuperação da bola

Delsarte: expressão de sentimentos

Dalcroze sensibilidade musical
Bode: música e aparelhos Duncan:
esporte- competição.

Delsarte Dalcroze

Cor
da-
salt
os,
gir
os, 49
ond
ula
çõe
s e equilíbrio.
Maças- equilibrios
Fitas- pivôs e equilibrios
Ginástica de trampolim:
Surgiu na Idade média pelos trapezistas dos
circos,
Sec. 20 introdução da “cama de pular”
1936 (esporte) mortais piruetas mais ou
menos a 8 m de altura com precisão e
técnica, é necessário 10 elementos por serie
pode ser individual ou sincronizada.
Ginástica Acrobática:
Sec. 8 era praticada nos circos
Primeiras competições sec. 20 em 1973
Trabalho em grupo e cooperação com
confiança, dinâmica, força equilíbrio,
flexibilidade, destreza, coordenação.
Competições: pares masculino, feminino ou
misto, trios femininos e quartetos
masculinos.
Devem apresentar 3 series equilíbrio ( exercícios
estáticos), dinâmica (vôos) e
combinada (os dois juntos)
50
Ginástica Aeróbica:

Final da dec. de 80, criado por Kenneth

Cooper (treinamento para astronautas) Jane
Fonda (expandiu para o fitness)
1994 = 1º campeonato mundial (força,
agilidade, flexibilidade, coordenação, piruetas e
mortais).

51
Ginásticas Fisioterápicas ou terapêuticas:
responsáveis pela utilização do exercício físico na
prevenção ou tratamento de doenças congênitas
ou adquiridas (exemplo: asmáticos, cardíacos).

Jane Fonda- aeróbica anos 80

Aeróbica anos 90

MODALIDADE NÃO COMPETITIVA

E SEU PRINCIPAL EVENTO

Ginásticas de Condicionamento Físico ou de Academia:

englobam todas as modalidades que tem por objetivo a
aquisição ou a manutenção da condição física do
indivíduo normal e/ou do atleta.

52
Ginásticas de Conscientização Corporal: reúnem as
Novas propostas de abordagem do corpo, também
conhecidas por Técnicas alternativas ou Ginásticas
Suaves. Busca de problemas posturais.

Ginástica Laboral: Praticada no ambiente de

trabalho, em um curto espaço de tempo (10 a 15
minutos), com a intenção profilática de doenças
como a LER (lesão do esforço repetitivo).

Ginásticas de Demonstração: função principal a

interação social isto é, a formação integral do
indivíduo nos seus aspectos: motor, cognitivo,
afetivo e social.

Vamos praticar?

53
Cite duas características da escola alemã de __________________________________________
ginástica? __________________________________________

__________________________________________ Cite quatro modalidades de ginástica não competitiva

__________________________________________ de academia.
__________________________________________

A ginástica natural faz parte de qual escola de

ginástica?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

A ginástica artística teve influência de qual escola?

__________________________________________
__________________________________________

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

ARAKI, Denis; CARBONE, Patrícia. ESPORTE E EDUCAÇÃO. O esporte e a

mente. Editora Eureka,
2016.

BRASIL, PARÂMETROS CURRICULARES NACIONAIS

(Pcns). Educação Física. Ensino Fundamental.
Primeiro e Segundo ciclos. Brasília. MEC 1998.

MENEZES, Aline; REIS, Lorena. SÉCULO XIX E O

MOVIMENTO GINÁSTICO EUROPEU: O processo de
sistematização da ginástica. Revista Digital. Buenos
Aires, 2014.

DARIDO, Suraya. EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR.

Compartilhando Experiências. Editora Phorte.2011

WERNE, Peter; WILLIAMS, Lori; HALL, Tina. ENSINANDO GINÁSTICA

PARA AS CRIANÇAS.

54
Editora Manole 3º edição, 2015.

4º DANÇA E RITMOS NO CONTEXTO MUNDIAL: foram dando mais intensidade aos sons,
descobrindo que podiam fazer outros ritmos,
CONTEÚDOS: conjugando os passos co m as mãos, através das
palmas.
O que é dança?
História da dança
Origem
Finalidade
Aspectos culturais
Dança popular ou folclórica
Principais movimentos de dança e ritmos no
contexto mundial

Dança o que é?
Imagens rupestres da dança na pré- história
A Dança é a arte de mexer o corpo, através de uma
cadência de movimentos e ritmos, criando uma
Antiguidade 4.000 A.C – 476 D.C
harmonia própria.
Egito Antigo:

Pré- história milhões de anos atrás – 4.000A.C:

Realizava se as chamadas danças astro-teológicas
(danças ritualísticas e sagradas) em homenagem a
A dança é uma das expressões artísticas mais antigas
deusas como Bastet (Ligada à fertilidade, é a deusa
na pré- história dançava-se pela vida, pela
da sexualidade e do parto); a deusa Hathor (deusa
sobrevivência, pelas manifestações de rituais. Eles
do amor, da felicidade, da dança e da música); e a
dançavam para a natureza, para a chuva e para o sol
deusa Isis (deusa do amor). Essas danças tinham
em forma de agradecimento. Eles se organizavam
caráter de homenagear, agradecer, pedir favores e
em grupos e batiam os pés no chão e aos poucos
55
pedir proteção aos deuses. É neste contexto que casamentos, funerais e jogos olímpicos e nos
surge a dança do ventre com o intuito de teatros.
movimentar o ventre as deusas clamando pela
fertilidade e treinando o ventre para as contrações
do parto.

Dança na Grécia Antiga principalmente na

celebração dos jogos olímpicos

Roma Antiga:

A princípio as danças perderam o caráter sagrado

sendo voltadas a celebrações ligadas as colheitas,
onde honravam o Deus Marte. Já no império com o
imperador Dionísio, a dança era praticada nos
grandes banquetes onde cultuavam o Deus Baco
Imagens das deusas do Egito ligadas à fertilidade e (Deus do vinho), esses banquetes eram regados a
amor bebidas, obscenidade e indecência. Mais ao final do
império a dança foi perdendo sua força, por ser
considerada obscena e ameaçadora.

Grécia Antiga:
Dança em Roma Antiga perde o caráter sagrado
A dança estava ligada a rituais religiosos de adoração
aos deuses, pois se acreditava no poder mágico da
dança também eram importantes na preparação
física dos guerreiros, além das celebrações como

56
 TARANTELA: (Itália) dança popular alegre
Deus Baco (vinho) caracterizada pela troca rápida de casais

Danças indecentes regadas a muita bebida DANÇA CAMPONESA: cuja principal característica é
homenageando o Deus Baco (vinho) de ser dançada por um par, e em que o rapaz
procura cortejar a moça. Praticado pelas classes
Idade média 476 D.C- 1753 D.C: Nesse período, a mais baixas.
dança, como todos os outros movimentos
artísticos, sofreu um retrocesso. A dança, por
utilizar movimentos do corpo como expressão, foi
considerada profana, porém, continuou sendo
praticada. Destacava-se na Idade Média a dança
recreativa que não era proibida, mas continuou
sendo mal vista pela igreja católica.

DANÇAS MEDIEVAIS POPULARES PRATICADAS

PELAS CLASSES MÉDIA BAIXAS.

CAROLAS: (em toda Europa); dança popular livre,

que significava comunhão porque era dançada em
grupos, em rodas.
DANÇA MACABRA: (em toda Europa) surgiu pelo
desespero do povo em dançar para espantar a
morte já que passavam por um período de crise,
miséria, fome, pestes. A carola que era a dança da
alegria se torna a dança da morte

57

Dança macabra- espantar a morte
DANÇAS MEDIEVAIS POPULARES PRATICADAS
PELAS CLASSE ALTA
DANÇA ERUDITA: realizadas nos castelos medievais
para alegrar as festas, a dança era mais lenta
devido ao traje (pesado) que se usava pela corte, e
seus movimentos deram origem a diversos
movimentos do balé clássico.
Dança erudita – dos nobres em castelos medievais
Idade Moderna: Renascimento: 1753-1789: As
danças assumiram o caráter teatral de forma
oficial. É uma época de abertura de novos estilos
como o sapateado e o balé, apresentados como
espetáculos teatrais. As superproduções se
destacam a nobreza se envolve nas danças sociais
como a saltitante galharda, e a solene pavana. O
balé se inspira no romantismo com a criação de
personagens como seres imaginários: fadas e
sílfides (espíritos do ar). Já os camponeses
espalhavam danças feitas em pares, como a valsas,
polcas e tangos.
Danças da corte: França, Itália, Espanha, Inglaterra.
Balé clássico: se originou nas cortes da Itália para
celebrações de casamentos e eventos aristocráticos,
mas foi desenvolvido na Inglaterra, Rússia e França
de forma técnica.
Pavana na Espanha
58

Valsa na Áustria
Minueto na França introduzido pelo rei Luiz XIV
Bailado de roda na Inglaterra
Ópera na Itália
Carnaval em Veneza XIII, os nobres franceses
começaram a promover grandes festas onde era
obrigatório o uso de máscaras e roupas luxuosas -
os bailes. Essas festas logo ficaram populares entre
as altas classes em toda Europa e se espalharam
por todo o mundo, sendo comuns atualmente.
Danças populares:
Polca: dança popular oriunda da Polônia no século
XIX. A polca chegou ao Brasil em 1858 com
composições da brasileira Chiquinha Gonzaga.
59
 Surgem novos estilos de danças quebrando
totalmente o clássico, sem regras técnicas de
passos, ou movimentos específicos o dançarino,
ganha autonomia para construir suas próprias
partituras coreográficas a partir da improvisação.
Alguns ritmos e danças se destacam: Tango; Rock
and roll; dança teatral; Dança nos filmes; Dança do
ventre é difundida; Pole dance; Balé
contemporâneo: influenciado pelo balé clássico e
pela dança moderna; Jazz; Hip hop; Dança de Rua.

DANÇA DE RUA:

Cancan: mistura de polca e quadrilha (cabarés na
França) era considerada imoral e indecente. O
cabaré mais famoso do mundo é o Moulin Rouge
criado em 1889 que é ponto de parada para turistas
do mundo todo.
Moulin Rouge em Paris
Idade contemporânea:
Origem: EUA em 1929 com a crise da
quebra da bolsa de Nova York e da
grande crise econômica. Músicos e
dançarinos dos cabarés americanos
urbanos, desempregados como
conseqüência da crise, passaram a
realizar suas performances nas ruas.
Década de 30 e 40: outros ritmos de
origem afro-americana, como o Blues e
o Rhytm and Blues influenciaram a
dança de rua.
Fim dos anos 60, o cantor americano
James Brown criou um novo ritmo que
influenciou muito a dança de rua: o
Soul (ritmo de origem afro-americana).
Mais tarde, o funk (também de James
Brown), a música Disco e o Rap
também influenciaram a dança de rua.
Década de 70: guetos americanos,
associada à cultura e a identidade negra
além da dança outras manifestações
culturais surgem como: a pintura, a
poesia, o grafite e a forma de se vestir
surgindo o movimento HIP HOP
Década de 80: o Breaking explodiu em
1981 nos EUA como uma vertente da
dança de rua, e foi disseminado pelo
mundo rapidamente, tendo como
principal precursor o americano Michael
Jackson.

60
Street dance – dança de rua

Filmes de Dança- incentivaram a popularização da

dança

As DANÇAS podem ser:

Quanto à origem:

Dança teatral Dança folclóricas, populares ou étnicas: são

aquelas tradicionais de certos países e regiões (ex:
samba, catira, ciranda, frevo, bumba meu boi,
tarantella, Tango, flamenco, fandango, mambo,
salsa)

Dança folclórica- muito popular na Argentina

Dança cerimonial são aquelas danças que são

feitas com intuito de realizar algum ritual seja ele
religioso ou não, geralmente são feitas para
expressar gratidão a alguma divindade. (ex.: danças
rituais

61
indianas)
Dança indiana- ritual da divindade Sheeva.
Quanto à finalidade
Dança erótica (ex.: can can, striptease, pole dance)
Dança cênica ou performática (ex.: balé, dança do
ventre, sapateado, dança contemporânea)
Dança social= dança de salão (Forró, samba de
gafieira, Maxixe, Merengue, Salsa, Bolero, Cha cha
cha, Rumba, zouk, zumba)
Dança religiosa/dança profética: é uma dança
espiritual com o objetivo de se comunicar com
Deus. A dança profética não nasce de passos
bonitos e ensaiados, muito menos da técnica. Ela
vem de um profundo relacionamento entre o
ministro e o seu Deus.
Dança coreografada
(ex.: Casamento, Debutantes, Bodas); etc
62

Dança coreografa em um casamento
Primeiros relatos: 1774
Originalmente, canto sem
acompanhamento.
Introdução: violão, palmas, sapateado,
dança, carrón, flauta, violino, guitarra e
castanholas.
Poucos registros da cultura flamenca devido à
perseguição aos mouros e aos ciganos pela
inquisição espanhola
Flamenco: letras que expressavam a luta à
esperança e a vida difícil em Andaluzia
1869 e 1910: época de ouro do flamenco que
se difundiu rapidamente em cafés na Espanha
sua maior atração foi os dançarinos com suas
roupas típicas e os guitarristas.
Alguns representantes do flamenco: grupo
Gipsy kings, Paco de Lúcia, Camarón de La
islã, Paco Peña, Tomatito

Dança coreografa em um aniversário de 15 anos

Aspectos culturais: Cada dança tem sua

peculiaridade, crença, costume, herança de certa
região, resgata, preserva lendas e tradições,
transmite conhecimento, e tem valor simbólico.

Ritmos e dança no contexto mundial:

DANÇA FLAMENCA
Ritmo: Rumba depois da Espanha chega a Cuba o
ritmo
Origem: influência cigana (povos da Índia) e, dos
mouros (espanhóis árabes).
Local: Andaluzia na Espanha, onde esses povos se
instalaram nesta região fugindo das perseguições
que sofriam em seus países.

Características:

63
 DANÇA DO VENTRE

Ritmo: Música Árabe

Origem: 7000 a 5000 A.C
LOCAL: Antigo Egito, Babilônia, Mesopotâmia,
Pérsia e Grécia.

CARACTERÍSTICAS:

Ritual de fertilidade oferecido às deusas para

as mulheres se tornarem mães
Movimentos de contração do abdômen=
preparar as mulheres para o parto
Invasão dos árabes na Grécia= propagou- se
por todo o mundo
É composto por uma série de movimentos
vibrações, impacto, ondulações e rotações
que envolvem o corpo como um todo. Na
atualidade ganhou aspectos sensuais exóticos,
sendo excluída de alguns países árabes de
atitude conservadora.
Variações: espada, punhal, véus.
Variação da dança Flamenca com o leque e com as
castanholas
Representantes principais do Flamenco

64
 O tango mescla o drama, a paixão e a

Salsa em castelhano significa “tempero”,

Tango dançado por homens- rosto virado
Variações da dança do ventre (espada, véu e
punhal)
TANGO
Ritmo: Polca, havana de Cuba, Milonga. Lembra a
rumba espanhola
ORIGEM: século 18
LOCAL: margens do Rio da Prata em Buenos
Aires e Montevidéu
No começo tango era restrito aos
prostíbulos da região do Rio da Prata em
Buenos Aires e Montevidéu.
Nesta época o tango era dançado por pares de
homens por isso o fato do rosto virado.
Em 1910 o tango fez muito sucesso na França, pois
os marinheiros platinos levaram a cultura para
Paris, e lá os parisienses se apaixonaram pela dança
exótica e sensual, nesta época que houve
então a aceitação do tango pela elite platina.
música com sabor.
A salsa recebeu influência de outros ritmos
quando chegou à Nova York na década de 70
se tornou adepta nos Estados Unidos e nos
países latinos.
Na década de 80 uma forte influência do
merengue da República Dominicana e
também pela música disco, surge novos
músicos como Frankie Ruiz, Eddie Santiago e
Luis Henrique, que começaram a mudar o
panorama da música latina criando a
sexualidade, sempre tem conotação triste.
A mulher na dança sempre faz o papel de
submissa ao homem
Época de ouro anos 20, com o surgimento de
diversos cantores e compositores argentinos
e uruguaios.
O Tango foi considerado um Patrimônio
Cultural da Humanidade da Unesco em 30
de setembro de 2009, em Dubai.
No Brasil o tango chegou ao início do século 20
no Rio de Janeiro
Representantes: Aníbal Troilo, Carlos Gardel,
Eduardo Arolas, Francisco Canaro, Hugo Del
Carril,Julio Rosa, Juan D’ Arienzo etc...
tango dançado em prostíbulos
Representantes do tango

CARACTERÍSTICAS:
65

SALSA
Ritmo: son motuno – africano, mambo, chá chá chá,
rumba cubana, merengue, reagge, cumbia.
ORIGEM: metade do século 18
LOCAL: Cuba com influência da
rumba dos espanhóis, mambo dos africanos
e americanos.
CARACTERÍSTICAS:
Difusão: através da banda La Sonora que saiu
de Cuba devido à revolução e foi para o
México
chamada "salsa erótica" que se espalhou
pelo México, Argentina e Europa chegando
até o Japão.
Colômbia grande precursora da salsa
atualmente, destacando-se Joe Arroyo, o
grupo Niche e a orquesta Guayacán.
Em 2000, surgiu à primeira companhia
especializada em salsa no Brasil, a Conexión
Caribe Companhia de Danças, que criou
Congresso Mundial de Salsa do Brasil, um
dos maiores eventos do gênero no mundo.
Atualmente a salsa é uma mistura de sons e
absorve influências de ritmos mais
modernos como rap ou techno. A dança é
caracterizada pelo compasso quaternário.
MERENGUE
Ritmo: influência africana
ORIGEM: Africana mais ou menos em 1844
LOCAL: República Dominicana
CARACTERÍSTICAS:
A princípio os caribenhos não aceitaram muito
bem o merengue devido às letras vulgares
1930: aceitação pela sociedade, devido ao
sucesso da música “Compadre Pedro Juan”
com uma letra mais apropriada. A partir daí,
o ritmo tornou-se muito popular e passou a
ser dançado em muitos lugares do Caribe e
América do Sul.
O merengue é um tipo de musica e dança na
qual um dos pés marca o tempo e o outro é
arrastado no chão.
O merengue apresenta passos fáceis, rápidos
com gingados, dançados por casais
entrelaçados.
Atualmente, o merengue, assim como a sua
prima salsa, sofreu influências
norteamericanas.
66
 COUNTRY

Ritmo: country
ORIGEM: século 18
LOCAL: Texas (sul dos EUA) através da colonização
inglesa
CARACTERÍSTICAS:

Composições que retratam o homem do

campo
Década 20: A "capital" da música country
atualmente é Nashville, no estado do
Tennessee, pois é lá onde se encontrava a
sede de diversas gravadoras do gênero, e
onde se realizaram os mais famosos festivais
desse estilo musical.
1940: O termo, Country music começou a ser
usado nos Estados Unidos.
Representante do merengue- compadre Pedro Juan 1950 e 1960: introdução de guitarras
elétricas.
ZOUK
1980: o uso de teclados, cordas, coros e a
maior participação da guitarra elétrica nos
Ritmo: calipso, lambada arranjos.
Origem: décadas de 60 e 70 Clássico =Jambalaya.
Local: França, Antilhas Francesas e nas ilhas A música country influenciou: rock and roll,
caribenhas. rockabilly e punk rock.
Representantes: Jimmie Rodgers, Hank
CARACTERÍSTICAS: Williams ,Dolly Parton, Bob Dylan, Bill
Monroe, Shania Twain, Alan Jackson, Tracy
Mistura do calipso com ritmo afro caribenho Lawrence, Red Nex entre outros.
Zouk= significa festa ganhou esse nome na
Europa em 1985
Zouk lembra a lambada brasileira

Country- representa a vida do homem do campo.

Representantes:

67
 Estilo rockabilly
Representantes

ROCK ANOS 50 e 60 = ROCKABILLY

ORIGEM: mistura do country e do blues
LOCAL: Estados Unidos nos anos 50

CARACTERÍSTICAS:

1930 e 1940: mistura do estilo vocal country

com guitarras elétricas, e instrumentos de Elvis Presley
sopro do blues.
Rockabilly significa: rocka (rock) e billy (
hillbilly) é um termo que se refere às
pessoas que residem em
regiões rurais e montanhosas dos Estados
Unidos.
Representantes: Jerry Lee Lewis, Carl Perkins,
Elvis Presley, Buddy Holly, Bill Halley,
Johnny Cash, Gene Vincent, Wanda
Jackson,Eddie Cochran e Johnny Burnette
Anos 60: DIFUSÃO E POPULARIEDADE com a
invasão britânica (THE BEATLES)
Anos 70 e 80: reformulação que permanece
até os dias de hoje, frequentemente
vinculada a uma subcultura própria.

68
 o sertanejo e outros para a música rom

Jonny Cash Jerry Lee

Movimento Rockabilly no Brasil através da JOVEM GUARDA
ORIGEM: Movimento Rockabilly dos Estados Unidos na década de 60
LOCAL: Em São Paulo através do programa de televisão exibido pela TV Record,
apresentado pelos cantores e compositores Roberto Carlos, Erasmo
Carlos e a cantora Wanderléa.

CARACTERÍSTICAS:

A Jovem Guarda deu origem a toda uma nova linguagem musical e

comportamental no Brasil. Sua alegria e descontração transformaram-na em um
dos maiores

fenômenos nacionais do século XX.

Grande parte de suas letras tinham temáticas
amorosas, adolescentes e açucaradas -
algumas das quais, versões de hits do rock
britânico e norte-americanos da época.
Por essa inspiração, a Jovem Guarda tornouse
o primeiro movimento musical no país que
pôs a música brasileira em sintonia com o
fenômeno internacional do rock da época,
catalisado especialmente pelos Beatles.
No final de 1968, Roberto Carlos deixou o
programa de auditório. Sem seu principal
ídolo, a TV Record retirou o programa do ar.
Desta maneira, o movimento como um todo
perdeu força, até que desapareceu no final
da década de 1960.
Com o fim do movimento, os artistas da Jovem
Guarda tomaram três caminhos distintos:
uns foram para o rock, outros para

69

Apresentadores do programa
Roberto e Erasmo Carlos e Wanderléia
Alguns representantes da jovem guarda
DISCO= ANOS 70
Ritmo: funk, música psicodélica,salsa, música latina
ORIGEM: Década de 70 com raízes negras,
latinoamericanos, gays e apreciadores de música
psicodélica.
LOCAL: Nova York e Filadélfia.
CARACTERÍSTICAS
A música disco foi um movimento de liberdade
de expressão, liderado pelos gays, negros e
latinos heterossexuais contra a dominância
do rock e desvalorização e da música dance
da contracultura durante este período.
No começo, a maioria das músicas era
tocadas somente em discotecas
Difusão: feminismo, liberação gay e
revolução sexual
Auge com: DONNA SUMMER (rainha do
disco). Outros representantes: KC and the
Sunshine Band, ABBA, Chic etc…
Grupo Village People ficou famoso por sua
irreverência em demonstrar fantasias que
evocavam símbolos de "masculinidade": um
policial um índio norteamericano um cowboy
da TV Record-
um operário um
soldado e um motociclista
Década de 80: Decadência devido ao
preconceito contra negros, mulheres e
homossexuais. E também o rock volta a
dominar as rádios americanas.
A disco music foi precursora da dance music
nas décadas seguintes.
Até no Brasil o estilo deixou sua marca, com
a novela Dancin' Days, da Rede Globo de
Televisão (em 1978) e o efêmero sucesso do
grupo As Frenéticas.
A diva da Disco Music no Brasil é a cantora
Gretchen, que ficou conhecida após se
apresentar cantando Dance a Little Bit Closer
da cantora Charo no programa de calouros
do Silvio Santos.
Outros representantes: Lady Zu, Rita Lee, Tim
Maia Giberto Gil.
70
Época das discotecas Roupas anos 70- muito brilho e cor e brilho

Calças boca de sino e cabelo black power fazem

Studio 54- famosa discoteca anos 70 sucesso
Brasil: A era disco chegou ao Brasil através
principalmente da novela Dancin days.

71
 Grupo que se fantasia se símbolos de
masculinidade
POP ANOS 80
Ritmo: disco, new wave, house
ORIGEM: popular, para fins comerciais, voltados
para o público jovem, com canções curtas e com
batidas eletrônicas.
LOCAL: EUA

Gretchen – diva disco

A era disco se destaca pela grande quantidade de
drags queens, cantoras chamadas de divas e
músicas que falam sobre liberdade. Representantes
da era disco- divas
CARACTERÍSTICAS:

Influências: baladas sentimentais, jazz,

country, rock, hip hop, dance music.
Década de 80: explosão do pop devido a
apresentação dos músicos através dos canais
televisivos como a MTV.
Músicas padronizadas, tecnologia em suas

72
73
 produções, usam batidas e ritmos
destinados à dança.
Cindy Lauper The B 52’

A produção e as melodias tendem a ser

simples que falam de amor e
relacionamentos afetivos , embora haja
exceções notáveis.
Representantes: anos 80: Michael Jackson,
Madonna
Anos 90: spice girls e as boys bands (
backstreet boys, Nsync, Westlife)
Anos 2000: Beoncé, Kate Perry, Justin
Bieber, Riana etc..

Representantes do Pop atual

FENÔMENO DAS BOYSBAND PELO MUNDO:

Anos 60: Os Temptations foram a primeira boy

band de sucesso, tendo como seu grande single a
música " My Girl ", lançada em dezembro de 1964.
Os Jackson 5 , grupo formado por Michael Jackson e
seus irmãos também fizeram muito sucesso nesta
época.

Michael Jackson- rei do pop

74
Pop anos 80 Madonna- rainha do pop

Anos 70: Bee Gees, The Osmonds, e Earth, Wind &

Fire

boyband anos 70 Bee Gees

Anos 80: Menudos em Porto Rico, New Kids On the

Block nos Estados Unidos, febre mundial.

75
Anos 90: Take That, Backstreetboys, 'N
Sync,Westlife, Hanson

BOYSBAND NO BRASIL:

Anos 80: Dominó, Paquitos, Polegar

O apresentador Rodrigo Faro foi integrante do

versão feminina das boys band- Spice Girls
gupo Dominó na década de 80

Pop atual

76
Paquitos faziam sucesso no programa da xuxa na
década de 80

Grupo polegar era empresariado pelo

apresentador Gugu Liberato

Anos 2000: KLB, BROZ, Twister, Restart

77

Boys band anos 2000
Vamos praticar?
Cite duas danças folclóricas?
__________________________________________
Cite duas danças praticadas pela corte?
__________________________________________
__________________________________________
O que era a Studio 54?
__________________________________________
__________________________________________
Quais os representantes do rockabilly? Cite dois
__________________________________________
__________________________________________
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
BENCARDINI, Patrícia. DANÇA DO VENTRE CIÊNCIA
E ARTE. Editora baraúna, 2009.
CALDEIRA, Solange. A RELIGIOSIDADE NA DANÇA:
entre o sagrado e o profano. Revisão História em
Reflexão.2008
CONE, Theresa; CONE, Stephen. ENSINANDO
DANÇA PARA AS CRIANÇAS. 3º edição, editora
Manole, 2015.
DARIDO, Suraya. EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR.
Compartilhando Experiências. Editora Phorte.2011
FARO, Antônio. PEQUENA HISTÓRIA DA DANÇA.
Editora Jorge Zahar, 1986.
MAGALHÃES, Marta. A DANÇA E SUA
CARACTERÍSTICA SAGRADA. Revista eletrônica do
grupo PET, 2005.
LIBÂNEO, Daniele. ENSINANDO A DANÇA
FLAMENCA. Dissertação de mestrado UNICAMP,
1999.
78