APOSTILA 9ºANO

PROFESSORES: SÍLVIO CAPELARI E

VIVIANE CORDEIRO
1º BIMESTRE – ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Conteúdos:
Corpolatria
Avaliação Física
Aptidões físicas
Capacidades Físicas
Exercícios aeróbicos e anaeróbicos
Testes de aptidão física
INTRODUÇÃO:
Desde a existência do homem sobre a terra uma
luta constante pela sobrevivência tem sido travada.
A seleção natural onde o mais forte sempre vence
fez com que o homem buscasse garantir sua
permanência aqui na terra levando o a procurar
meios para aumentar sua expectativa de vida,
através de métodos que desenvolvam o corpo físico
com o objetivo de se obter melhor capacidade física
e saúde.
Desde a Antiguidade os egípcios e gregos já
observavam e estudavam as relações entre as
diversas partes do corpo. Utilizavam se de medidas
para avaliar os biótipos. Na Grécia, o biótipo que
apresentava harmonia e proporção entre as partes
era considerado belo, formoso e saudável.
A partir dos novos sistemas complexos de trabalho
e da necessidade de se produzir em massa as
avaliações físicas se tornaram importantes
ferramentas para avaliar o desempenho humano
principalmente nas tarefas laborais. Um trabalhador
com capacidades e aptidões consideradas fracas
causaria uma elevação dos custos ao empregador.
Após a revolução industrial o desempenho do corpo
humano se volta para a manutenção da saúde. A
partir do século 20, vivemos mudanças no campo
do trabalho onde a aparência física se torna
importante para se obter um trabalho bem
sucedido contribuindo para o surgimento do
fenômeno corpolatria.
CORPOLATRIA CARACTERÍSTICAS:
É uma patologia psicológica caracterizada
pela preocupação e cuidado extremo com o
próprio corpo.
Foca excessivamente na aparência
Obsessão e insatisfação pelo corpo
Exagero a cirurgias plásticas
Gastos excessivos com roupas e tratamentos
estéticos
Abuso do fisiculturismo (musculação, uso de
anabolizantes, etc).
2
 Fases da avaliação Física:

ANAMNESE: perguntas para identificar histórico

esportivo e pessoal; problemas de saúde; restrições
médicas e medicamentos utilizados; e os objetivos
do praticante.

ANTROPOMETRIA: é o conjunto de técnicas

utilizadas para medir o corpo humano ou suas
partes fornecendo informações preciosas aos
indivíduos sobre a sua condição física e biológica.

Através da antropometria verificamos:

COMPOSIÇÃO CORPORAL: é verificar o

quanto de se tem massa magra (músculos) e
massa gorda (gorduras). Feita através do
IMC, das medidas de circunferência do
corpo, e medidas de dobras cutâneas
corporais e envergadura.

IMC- ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:

Usa-se para verificar se o indivíduo esta dentro do

seu peso ideal e se esta dentro dos padrões de
Corpolatria- busca incessante por uma aparência saúde estipulados pela OMS organização mundial
física bela. de saúde. O IMC é calculado:

Avaliação Física

É um método utilizado para se verificar a

composição corporal, as capacidades físicas, o
condicionamento físico dos indivíduos a fim de
demonstrar possíveis limitações além de selecionar
a melhor atividade física para que estes indivíduos
melhorem suas capacidades físicas.

Valores de IMC estipulados pela OMS

3
MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIA DO CORPO:
São realizadas com uma fita métrica. As principais
medidas são do abdômen, cintura e quadril, braço,
perna.
Medidas de circunferência- cintura e quadril
Através das medidas de circunferência de cintura e
quadril podemos verificar aproximadamente o tanto
de gordura localizada depositadas nessas regiões
que podem influenciar diretamente no surgimento
de doenças crônicas degenerativas como
cardiopatias, enfarto.
Valor máximo de medida de circunferência da
cintura
DOBRAS CUTÂNEAS:
São realizadas com um compasso chamado
adipômetro, onde se mede as dobras cutâneas para
verificar o quanto de gordura tem depositado
nestas regiões.
Compasso- adipômetro –verifica as gorduras
depositadas.
A composição corporal é muito importante, pois
através dela detectamos a quantidade de gordura
no organismo que está ligada ao desenvolvimento
de doenças como hipertensão, problemas
coronários, cardiopatias, enfarto, diabetes,
arterosclerose.
A composição corporal pode ser melhorada com o
treinamento de endurance (aeróbico) reduzindo os
riscos e prevenindo vários tipos de doenças.
ENVERGADURA: é a maior distância medida entre
as pontas dos dedos médios de cada mão. É uma
medida importante para se verificar se o
crescimento corporal está se desenvolvendo de
forma harmoniosa, ou seja, se atende os
parâmetros de saúde. Em alguns esportes quanto
maior a envergadura melhor o atleta se destaca é o
caso do nadador americano Michael Phelps que
possui 2,01 metros de envergadura, no basquete
temos Lebron James com 2,14 metros de
envergadura, o goleiro Cássio possui 2,05 metros de
envergadura se descontarmos os 7,32m de
comprimento que tem a meta, os adversários terão
5,27m livres para se realizar o gol.
4
 A avaliação física é um importante método pois
através dela podemos:

Monitorar o crescimento, desenvolvimento

do indivíduo.
Possibilita compreender as modificações de
alterações metabólicas
Avaliação do atleta ou indivíduo
Prescrição de exercícios
Identificar riscos à saúde.

PRESSÃO ARTERIAL:

Michael Phelps- 2,03 m de envergadura

É quando o sangue bombeado pelo coração faz uma

força contra a parede das artérias para irrigar os o
restante do corpo. Quando por algum motivo
Goleiro Cássio- 2,05 m de envergadura
algumas dessas artérias oferecem resistência para a
passagem do sangue o coração deve trabalhar com
muito mais força para o sangue ser irrigado, esta
força a mais, fora das normalidades se chama
popularmente de pressão alta.

Existem dois tipos de pressão:

Pressão sistólica (alta): é a força máxima de

contração do coração para bombear o
sangue para o corpo

Pressão diastólica (baixa): é a força mínima

Lebron James- 2,13 m de envergadura de relaxamento entre as contrações
5
 cardíacas no momento em que o sangue
esta retornando ao coração.

Hereditariedade idade

Obesidade Sal em excesso

É necessário verificarmos nossa pressão arterial

regularmente, pois a pressão alterada indica Bebida alcoólica má alimentação
possíveis aparecimentos de doenças cardíacas, que
causam graves problemas de saúde. Se não tratada,
a pressão alta pode ocasionar derrames cerebrais,
doenças do coração, como infarto, insuficiência
cardíaca (aumento do coração) e angina (dor no
peito), insuficiência renal ou paralisação dos rins e
alterações na visão que podem levar à cegueira.
Podemos verificar alguns fatores que levam o
aparecimento da pressão arterial alta também
chamada de hipertensão arterial. Raça tabagismo
Fatores como:
6
 Falta deles faz com que os lipídios sejam
oxidados, formando uma quantidade
excessiva de cetonas que poderão causar
uma acidose metabólica, podendo levar ao
coma e a morte.
Necessários para o funcionamento normal
do sistema nervoso central. O cérebro não
armazena glicose e dessa maneira necessita
de um suprimento de glicose sanguínea. A
ausência pode causar danos irreversíveis
Sedentarismo para o cérebro.
A celulose e outros carboidratos indigeríveis
auxiliam na eliminação do bolo fecal.

Stress

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

Gorduras

Componentes de estruturas celulares

(membranas plasmáticas)
Principal fonte energética do organismo (1
grama fornece 9 Kcal)
Importante isolante térmico e físico;
Sintetizam hormônios e ácidos biliares
Veículos de vitaminas lipossolúveis (A, D, E,
K)
Proporcionam mais palatabilidade aos
alimentos.

Carboidratos:

Principal fonte de energia do corpo.

Regulam o metabolismo proteico, poupando
proteínas.

7
Proteínas
Construção de novos tecidos do corpo
humano.
Atuam no transporte de substâncias como,
por exemplo, o oxigênio.
Atuam no sistema de defesa do organismo,
neutralizando e combatendo vírus, bactérias
e outros elementos estranhos. Vale lembrar
que os anticorpos são compostos por
proteínas.
Agem como catalizadoras de reações
químicas que ocorrem no organismo dos
seres humanos. As enzimas exercem esta
importante função.
Estão presentes na composição de vários
fluídos produzidos pelo corpo como, por
exemplo, leite materno, esperma e muco.
Presentes nos alimentos, quando ingeridas,
fornecem energia para o corpo humano
As proteínas estruturais (tubulina, por
exemplo) são responsáveis por dar
resistência e elasticidade aos tecidos.
Atuam na regulação de hormônios.
As proteínas encontradas na membrana
plasmática atuam como receptoras,
emitindo sinais para que a célula possa
desempenhar suas funções vitais.
Fibras
Estimulam a mastigação e, assim, a secreção
da saliva e suco gástrico
Enchem o estômago, proporcionando uma
sensação de saciedade
Promovem regulação do tempo de trânsito
intestinal, atrasando o esvaziamento
gástrico, tornando mais lento a digestão e
absorção
No cólon, devido a sua capacidade de
absorver água, forma fezes volumosas e
macias
São substratos para fermentação por
colônias de bactérias
Atuam no metabolismo dos carboidratos no
controle da glicemia, formando um gel
(pectina e goma) no intestino, tornando
mais lenta a velocidade na qual a glicose
entra na corrente sanguínea;
Na absorção e na regulação de lipídios
sanguíneos, as fibras insolúveis se ligam aos
sais biliares e reduzem a absorção das
gorduras e colesterol; as fibras solúveis
diminuem especificamente o colesterol LDL.
MÁ ALIMENTAÇÃO
A má alimentação foi responsável por quase 11
milhões de mortes em 2017, contra 10,4 milhões de
mortes causadas pela pressão arterial alta e 8
8
milhões pelo cigarro. Isso significa dizer que, naquele
ano, a alimentação inadequada foi responsável por 1
em cada 5 óbitos no mundo inteiro.
Para ter uma noção, o Brasil ficou na 50ª posição no
ranking dos países que registraram mais casos de
morte relacionados com a alimentação não saudável
(foram 195 países avaliados no total).
CONSEQUENCIAS DA MÁ ALIMENTAÇÃO:
Obesidade e sobrepeso: devido ao consumo
excessivo de gorduras, açúcares e proteína;
Doenças cardiovasculares (como a arritmia, o ataque
cardíaco e a pressão alta): principalmente por conta
do excesso de sal e sódio na comida;
Câncer: aparece como consequência do excesso de
gordura no organismo, por inflamar partes do corpo
e acabar produzindo hormônios em excesso que
provocam danos às células;
Diabetes tipo 2: ligada ao exagero em comidas doces,
além de estar relacionada à grande ingestão de
alimentos com muita farinha.
FREQUENCIA CARDÍACA EM REPOUSO
É o número de batimentos cardíacos no período de
um minuto. São quantas vezes o coração bate em
um minuto
Para medir a FC de repouso= nº de batimentos em
15 segundos X4
FREQUENCIA CARDÍACA MÁXIMA: É o número de
batimentos máximo que se deve chegar quando se
realiza uma atividade física com segurança.
Para se calcular FCmáx=220 – idade.
Porque analisar a frequência cardíaca máxima? É
importante para se realizar exercícios de forma
segura, sem forçar o coração a um limite que não
aguente, evitando problemas. Durante um exercício
a frequência cardíaca deve se manter abaixo dos
valores de frequência cardíaca máxima. A
frequência cardíaca nos ajuda a verificar a
intensidade do exercício que queremos realizar, de
acordo com nosso objetivo, seja emagrecimento ou
condicionamento físico.
Intensidade do exercício:
Menos que 60% fraco para iniciantes e
sedentários
Entre 60 e 70% moderado para nível
intermediário
Acima de 60% intenso para bem
condicionados ou atletas.
Para realizar o exercício físico com segurança usa-
se:
FC TREINO=FC EM REPOUSO+ ( %) ( FC MAXIMA –
FC EM REPOUSO)
EXEMPLO:
FC EM REPOUSO= 70
FC MAXIMA= 190
% ESCOLHIDA= 60% para iniciantes.
9
FC TREINO= 70+60% (190-70)= 142 este valor é o
máximo de batimentos que se deve chegar para ser
seguro ao coração.
ANÁLISE POSTURAL:
Através de quatro posições, analisamos e indicamos
desvios posturais que podem interferir no
treinamento e na vida cotidiana da pessoa, e
indicamos exercícios para melhorar a postura do
avaliado. A avaliação postural se faz importante
para que possamos mensurar os desequilíbrios e
adequarmos a melhor postura a cada indivíduo,
possibilitando a reestruturação completa de nossas
cadeias musculares e seus posicionamentos no
movimento e/ou na estática. A partir deste
procedimento, estaremos com certeza promovendo
a prevenção de muitos males causados inicialmente
pela má postura, fruto de ausência de controle e
informação.
São aqueles testes que avaliam as capacidades
físicas que estão intimamente relacionadas com a
saúde, e a qualidade de vida das pessoas. Temos a
flexibilidade que está ligada a incidência de dores,
desvios posturais e lesões musculoesqueléticas,
principalmente na região lombar; a resistência
aeróbica que está ligada à saúde
cardiorrespiratória; e a Resistência muscular ligada
à força dos músculos em manter esforços sem
fadiga.
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS AO
DESEMPENHO ESPORTIVO
São aqueles testes que avaliam capacidades físicas
específicas que são importantes para o
desempenho de determinadas modalidades
esportivas. Temos a agilidade, força, velocidade,
equilíbrio e coordenação motora.

As aptidões físicas estão ligadas intimamente as

capacidades físicas, um indivíduo bem apto é aquele
que possui suas capacidades físicas treinadas e ao
realizar esforços físicos não se sentem indispostos
ou cansados.
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA:
CAPACIDADES FÍSICAS
São testes que avaliam as capacidades físicas do
indivíduo de suportar determinados esforços sem
cansaço ou fadiga.

Dentre os testes de aptidão física temos os testes

de aptidão física relacionados à saúde e os testes de
aptidão física relacionada ao desempenho
esportivo.

TESTES DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À

SAÚDE
10
São características ou qualidades próprias inatas ou Benefícios da flexibilidade:
suscetíveis a uma melhora que cada indivíduo
Músculos mais alongados têm maior
possui que corresponde a parte física corporal do
capacidade de força
movimento. Estas capacidades podem ser
Auxilia nos movimentos dos esportes
aprimoradas com atividades físicas específicas e, Melhora a recuperação pós-exercício
juntamente com as habilidades motoras integram o Evita lesões e protege a articulação
desenvolvimento motor. As capacidades físicas
podem ser avaliadas mediante os testes de aptidão
física. RESISTÊNCIA MUSCULAR:

Dentro das capacidades e qualidades físicas básicas Existem dois tipos de resistência muscular: a
temos: muscular geral e a muscular localizada.

FLEXIBILIDADE:

Resistência muscular geral: é mais de um sétimo ou

um sexto da musculatura esquelética total, sendo
limitada pela capacidade dos sistemas respiratório,
cardiovascular e pelo fornecimento de oxigênio. Ela
é expressa em função do consumo máximo de
oxigênio.

Resistência muscular localizada: é menos de um

sétimo ou um sexto da musculatura esquelética
total, determinada em grande parte pela força
específica, pela capacidade anaeróbica e pelas
limitantes da força, como: resistência de velocidade,
resistência de força e resistência de força rápida,
como pela especificidade das disciplinas para a
É a capacidade humana de executar movimentos de
coordenação neuromescular. Resumindo, a
grande amplitude em uma determinada articulação.
resistência muscular localizada é a capacidade que
É a Habilidade de mover a articulação através da
um músculo tem de realizar o maior número
amplitude de movimento normal sem estresse
possível de movimentos em uma unidade de tempo.
excessivo para músculos e tendões.

11
Benefícios da Resistência Muscular:

Aumentar o metabolismo
Melhorar a postura e limitar o cansaço e as
lesões
Preveni e ajudar na reabilitação de
problemas nas costas.

FORÇA:
Força isométrica- aquela contração máxima de
uma musculatura para manter o movimento.

Dinâmica – É o tipo de força muscular que se

diferencia da resistência, produzindo movimento.

É a capacidade que o músculo ou um grupo Força dinâmica- é aquela contração máxima de

muscular possui de vencer uma tensão, uma
resistência no ato de empurrar, tracionar ou elevar
sem que o músculo ou o grupo muscular acionado
fadigue.
Existem dois tipos de força:
uma musculatura em movimento.
Força Explosiva ou Potência muscular: É a
capacidade de exercer o máximo de energia em um
ato explosivo. Ela exige tanto a capacidade força
quanto a capacidade velocidade

Força máxima ou pura

Força explosiva ou potência muscular

Força máxima ou Força Pura: é a força mais elevada

que um indivíduo consegue desenvolver com uma
contração voluntária máxima.

A força máxima se divide em:

Estática ou isométrica– É o tipo de força muscular

que se iguala a resistência, não ocorrendo Potência muscular- exige força máxima de uma
movimento. musculatura com muita velocidade na execução de
um movimento.
12
 AGILIDADE: É a capacidade de mover o corpo em
direções diversas no menor tempo possível de
forma rápida e eficaz com facilidade

Potência muscular- saída do atletismo

Atualmente muito tem se falado de um fenômeno

chamado vigorexia, que esta aliada a capacidade
física força.

VIGOREXIA: É uma doença psicológica caracterizada EQUILÍBRIO: É a combinação de ações musculares

por uma insatisfação constante com o corpo, com propósito de sustentar o corpo sobre uma base
levando à prática exaustiva de exercícios físicos
prejudicando a saúde. Equilíbrio dinâmico: dizemos que o equilíbrio
é dinâmico quando o indivíduo consegue
Para se alcançar tais resultados os indivíduos manter em movimento, uma postura
recorrem a dietas restritivas e ao uso de eficiente.
anabolizantes de forma incorreta. Equilíbrio estático: quando o indivíduo
consegue manter o sistema músculo-
Uso indevido de anabolizantes causam: esquelético em uma posição estática eficaz
por um determinado tempo.
Insuficiência renal ou hepática
Problemas de circulação sanguínea
desenvolvendo doenças cardiovasculares
Depressão.
Câncer de próstata
Diminuição do tecido testicular.

VELOCIDADE: É a capacidade do músculo na

execução rápida de um gesto em um tempo livre

Tipos de velocidade:
Vigorexia- doença psicológica que gera insatisfação
VELOCIDADE DE REAÇÃO – é a capacidade que o
com o corpo que leva a prática extenuante de exercício
indivíduo tem de responder a um estímulo o mais
físico prejudicando a saúde.
rápido possível.
13
Apesar de ser considerado como fator inato no
indivíduo, o tempo de reação pode ser treinado.
Várias modalidades esportivas requerem o tempo
de reação: saídas no atletismo e na natação,
esportes de combate (boxe, judô, caratê, esgrima).
Saída das provas de natação exige muita
velocidade de reação.
VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO – é a capacidade
que o indivíduo tem de se deslocar de um ponto a
outro, no menor tempo possível, realizando
movimentos de um mesmo padrão.
RESISTÊNCIA AERÓBICA:
É a capacidade de efetuar um esforço de pouca ou
média intensidade durante um longo período de
tempo suportando a fadiga e se recuperando com
rapidez depois do esforço. Este esforço é mantido
devido à utilização de oxigênio que converte as
gorduras, carboidratos e proteínas em energia
(ATP).
Metabolismo aeróbico- usa oxigênio para gerar
energia para realização do exercício.
Alguns exemplos de exercícios aeróbicos:
Maratonas
Triátlons
Ciclismo
Futebol
Benefícios da resistência aeróbica:
Aumento do número de glóbulos vermelhos
e da taxa de oxigênio transportado pelo
sangue= melhora a circulação sanguínea
Redução da massa corpora, diminuindo o
colesterol.
Redução da frequência cardíaca de repouso
e de esforço
Diminuição da pressão arterial
Diminuição da resistência periférica: facilita
a circulação do sangue, os vasos ficam mais
elásticos livres de gordura
Cálculo de quantas calorias se gasta em uma
corrida
Gasto calórico em calorias/ min= velocidade em
(km/hora)x peso ( kg) x 0,0175x tempo em min
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
É a capacidade de realizar um trabalho de
intensidade máxima ou sub-máxima, com
insuficiente quantidade de oxigênio durante um
14
período de tempo inferior a três minutos. O Melhoria da capacidade psicológica
consumo de oxigênio é superior a sua absorção, isto Aperfeiçoamento dos mecanismos
geram um débito de oxigênio, ou seja, o individuo fisiológicos dos mecanismos fisiológicos de
não consegue retirar energia suficiente para tal compensação.
esforço, então o organismo começa a retirar a
A resistência aeróbica e anaeróbica está ligada a
energia de outras fontes como:
quantidade e tipo de fibras musculares.
A resistência anaeróbica é dividida em:

Alática: Exercícios com esforço de 70 a 90% de

intensidade, até 10 segundo de realização. O
organismo retira a energia dos fosfatos que estão
dentro do músculo.

Lática: exercícios com esforços de 50 a 70% de

intensidade, mas sua duração é de até 2 minutos. O
organismo retira a energia da glicose que é
quebrada dentro do glicogênio muscular que gera a
formação de ácido lático que causa dor.

Alguns Exemplos de Exercícios anaeróbicos:

Provas de velocidade do atletismo 100m,

200m, 400m.
Provas de salto do atletismo
Levantamento de peso
Ginástica artística Fibras tipo 1 boas para os exercícios aeróbicos
Fibras do tipo 2 boas para exercícios anaeróbicos
Provas de velocidade de natação

Fibras do tipo 1 ou fibras Vermelhas :

Velocidade de contração lenta

Grande capacidade aeróbica (utiliza o
oxigênio como fonte de energia)
São altamente resistentes a fadiga
São apropriadas para exercícios de longa
duração

Fibras do tipo 2 ou Fibras Brancas

Provas de velocidade no atletismo utilizam
metabolismo anaeróbico. Velocidade de contrações rápidas
Grande capacidade anaeróbia
Benefícios da Resistência anaeróbia: Servem para exercícios anaeróbicos (força,
potência, rapidez e agilidade). Ex: velocistas,
Aumento das reservas alcalinas do sangue nadadores.
Aumento da massa corporal
15
A raça negra possui por sua genética uma
quantidade maior de fibras do tipo 2, por isso nos
esportes que envolvem força e explosão muscular
os negros levam vantagens devido sua herança
genética, logo é facilmente visto em competições de
atletismo uma grande quantidade de atletas negros
que vencem as maioria das provas de velocidade.

Coordenação motora fina: verificamos o uso

de músculos pequenos, como os das mãos e
dos pés. Ao desenhar, pintar ou manusear
pequenos objetos, a criança realiza
movimentos mais precisos, delicados, e
desenvolve habilidades que a acompanharão
por toda a vida.
Negros possuem maior quantidade de fibras do
tipo 2, por isso se destacam nas provas de
velocidade.

COORDENAÇÃO MOTORA:

É a capacidade de usar de forma mais eficiente

os músculos esqueléticos (grandes músculos),
resultando em uma ação global mais eficiente,
plástica e econômica. Este tipo de coordenação
permite dominar o corpo no espaço, controlando os
movimentos mais rudes.
Testes de aptidão física:
Divide em duas:
Como já vimos os testes de aptidão física podem
Coordenação motora grossa: o uso de estar relacionados à saúde ou ao desempenho
grupos de músculos maiores e o esportivo.
desenvolvimento de habilidades
Os testes de aptidão física relacionados à saúde são
como correr, pular, chutar, subir e descer
aqueles testes que verificam as capacidades físicas
escadas, que podem ser desenvolvidas a
que envolvem a saúde do individuo, que são
partir de um plano sistemático de exercícios
essenciais para que se tenha uma adequada saúde e
e atividades esportivas
qualidade de vida. Estas capacidades melhoradas
fazem com que os esforços do dia a dia como subir
escadas, carregar sacolas, caminhar dentre outras

16
tarefas se tornem menos cansativas e com pouca ou
nada de fadiga muscular.

Flexibilidade auxilia no equilíbrio evitando quedas

na terceira idade.

Resistência Muscular:

A resistência muscular está envolvida com a força,

Aptidão física auxilia nas tarefas diárias esta capacidade é importante, pois através dela
obtemos músculos fortes, que auxiliam na proteção
Flexibilidade: dos ossos, tendões, ligamentos etc. a resistência
muscular nos permite realizar tarefas cotidianas que
A flexibilidade é uma capacidade muito importante
envolvem força muscular sem se cansar com
através dela nossas fibras musculares, tendões e
facilidade. A perda gradual da força muscular geram
outras estruturas são alongadas protegendo nossas
condições de fraqueza, desequilíbrio corporal,
articulações, evitando lesões e auxiliando na
atrofia, dentre outras consequências que podem
correção da postura. Ao passar do tempo (a partir
levar à diminuição da qualidade de vida, sendo um
dos 25 e 30 anos) nosso corpo passa por um
dos maiores problemas dos indivíduos idosos
processo de desgaste, nossas estruturas ósseas, e
encontrados nos últimos tempos. A melhora da
articulares vão se enfraquecendo, com isso os
força muscular é um dos efeitos positivos da
movimentos ficam limitados causando desconforto
atividade física no envelhecimento onde se obtém
em tarefas diárias como agachar-se, ajoelhar-se etc.
inúmeros benefícios nos quais incluem melhora da
Nos idosos a perda de flexibilidade afeta o equilíbrio
saúde óssea, portanto, a redução no risco de
podendo gerar quedas e fraturas graves, logo, a
osteoporose; estabilidade postural melhorada,
flexibilidade se torna uma ferramenta básica para se
reduzindo o risco de queda e lesões que podem
alcançar essa capacidade física.
levar às fraturas, e uma maior flexibilidade e
amplitude de movimento.

17
 sua genética, podendo melhorar ainda mais seu
atributo físico trazendo uma melhora no
desempenho do esporte escolhido.

Exemplo: jogador Cristiano Ronaldo possui ótimas

capacidades físicas de agilidade, velocidade,
coordenação motora para jogar futebol, ele já
nasceu com estas habilidades aguçadas e com o
treino melhorou ainda mais suas capacidades.

Usain Bolt, recordista mundial das provas de

velocidade no atletismo, ele carrega geneticamente
Resistência Aeróbica: atributos de força e velocidade. Com o treinamento
ele melhorou ainda mais suas capacidades se
A resistência aeróbica está envolvida com nosso
especificando em corridas de velocidade, tornando
condicionamento cardiorrespiratório, que nos
se o homem mais veloz do mundo.
permite obtermos um coração e pulmões mais
resistentes e fortes, prevenindo e combatendo
diversas doenças crônico-degenerativas como
diabetes, hipertensão arterial, problemas cardíacos
etc. a resistência aeróbica também acelera o
metabolismo auxiliando na queima de gordura,
diminuindo o peso corporal e o colesterol, causador
de doenças coronárias além de melhorar a
circulação sanguínea e a pressão arterial.

Cristiano Ronaldo- capacidades física agilidade,

velocidade, coordenação.

Dentre os testes de aptidão física relacionada ao

desempenho esportivo temos: teste de força,
agilidade, velocidade, equilíbrio, e coordenação
motora. Algumas dessas capacidades estão ligadas
intimamente com esportes específicos. Um atleta Usain Bolt-capacidade física velocidade, força
pode treinar capacidades específicas de acordo com

18
Vamos praticar?

Por que é importante os idosos terem boa

flexibilidade?

__________________________________________
__________________________________________

Quais são as capacidades físicas?

__________________________________________
__________________________________________

Referências:

ARAKI, Denis; CARBONE, Patrícia. Esporte e

educação: saúde e cidadania na escola. Editora
Eureka, São Paulo.2015.

DARIDO, Suraya. Educação Física escolar:

compartilhando experiências. Editora Phorte.São
Paulo.2011.

VIRGÍLIO, Stephen. Educanco crianças para aptidão

física. Editora Manole. São Paulo. 2015.

MEDINA, Fábio; LOBO, Fernando; SOUZA, Dinoélia,

KANEGUSUKU, Hélcio, FORJAZ, Claudia. Atividade
física: impacto sobre a pressão arterial. Revista
Brasileira de Hipertensão. Volume 17.2017.

TRIBESS, Sheilla; VIRTUOSO, Jair. Prescrição de

exercícios físicos para idosos. Revista
saúde.com.2005.

19
2º BIMESTRE- NECESSIDADES ESPECIAIS E ESPORTE
ADAPTADO
CONTEÚDOS:
Portadores de necessidades
especiais
História dos portadores de
necessidades especiais
Tipos de Deficiências
Esporte Adaptado
Portadores de necessidades especiais:
São aqueles que possuem uma ausência ou
disfunção de uma estrutura psíquica ou fisiológica
ou anatômica.
No Brasil, segundo o IBGE, existem 24,5 milhões de
pessoas (14,5% da população) com alguma
deficiência:
48% com deficiência visual
23% com deficiência motora
17% com deficiência auditiva
8% com deficiência intelectual
4% com deficiência física.
História dos portadores de necessidades especiais:
Sociedades primitivas:
Nas sociedades primitivas- nômades = exigia se
muito do físico das pessoas já que elas migravam
para vários lugares em busca de alimentos, as
próprias pessoas caçavam, pescavam, e construíam
suas casas, isto, exigia de seus integrantes
condições para uma sobrevivência individual bem
maior do que nas sociedades subsequentes.
As pessoas que não se enquadravam no padrão
social considerado "normal", seja em decorrência
de problemas na sua concepção ou nascimento, ou
por fatores externos como guerras, acidentes
naturais, entre outros, eram considerados
empecilhos ou "peso morto", sendo por isso
geralmente abandonadas ou relegadas ao
isolamento, sem que isso fosse considerado errado
pelas demais
pessoas.
Pessoas com deficiências eram consideradas “peso
morto”se não conseguissem realizar as atividades
cotidianas como plantar, caçar, pescar etc...
20
Antiguidade:
Na Grécia antiga especialmente na cidade de
Esparta, por exemplo, quando uma criança nascia,
os pais apresentavam-na a funcionários do Estado
que avaliavam se a "robustez" do recém-nascido
valeria o esforço que sua educação exigiria. Se não
valesse, o bebê seria jogado do alto do monte
Taigeto, localidade onde eram destinados todos os
recém-nascidos com alguma deficiência que
agredisse a estética quase que perfeita dos
espartanos. Em Esparta as leis e a organização social
tinham como finalidade criar um poderoso povo de
guerreiros então não poderia haver nesta sociedade
"monstruosidades" que pudessem macula a
vontade de um povo
Monte Taigeto na Grécia
Na Grécia os portadores de necessidades especiais
eram considerados “monstruosidades” e eram
jogados do monte Taigeto.
Roma Antiga
As leis romanas da Antiguidade não eram favoráveis
às pessoas que nasciam com deficiência. Aos pais
era permitido matar as crianças que com
deformidades físicas, pela prática do afogamento.
Relatos nos dão conta, no entanto, que os pais
abandonavam seus filhos em cestos no Rio Tibre, ou
em outros lugares sagrados. Os sobreviventes eram
explorados nas cidades ou passavam a fazer parte
de circos se tornando motivo de “chacota”.
Em Roma Antiga os deficientes eram vistos como
pedintes de esmolas, ou passavam a fazer parte de
circos como atrações.
Ao tempo das conquistas romanas, auge dos
Césares, legiões de soldados retornavam com
amputações das batalhas dando início a um
precário sistema de atendimento hospitalar.
Soldados romanos voltavam das guerras, feridos,
amputados, e com diversas deficiências, e não
tinham nenhum tipo de atendimento, já que os
hospitais eram precários.
21
Surge em Roma Antiga o cristianismo. A nova
doutrina voltava-se para a caridade e o amor entre
as pessoas. As classes menos favorecidas sentiram-
se acolhidas com essa nova visão. O cristianismo
combateu, dentre outras práticas, a eliminação dos
filhos nascidos com deficiência. Os deficientes eram
vistos como pessoas que mereciam dignidade e
respeito. Os cristãos foram perseguidos. Nesse
período é que surgiram os primeiros hospitais de
caridade que abrigavam indigentes e pessoas com
deficiência.
Naquele tempo, Jesus encontrou no seu caminho
um cego de nascença. Os discípulos perguntaram-
Lhe: “Mestre, quem é que pecou para ele nascer
cego? Ele ou os seus pais?” Jesus respondeu-lhes:
“Isso não tem nada que ver com os pecados dele ou
dos pais; mas aconteceu assim para se
manifestarem nele as obras de Deus”. [...] Dito isto,
cuspiu em terra, fez com a saliva um pouco de lodo
e ungiu os olhos do cego. Depois disse-lhe: “Vai
lavar-te à piscina de Siloé”; Ele foi, lavou-se e voltou
a enxergar ...
Jesus pregando o amor e a igualdade entre as
pessoas- os deficientes não eram assim por causa
de seus pecados e nem por causa dos pecados de
seus pais, eles nasceram assim para Deus mostrar
sua glória.
Idade média:
No período medieval, o cristianismo pregado por
Jesus, é deixado de lado devido à perseguição aos
cristãos, o deficiente era julgado como se
estivessem possuídos por demônios já que a igreja
católica estava em seu apogeu, por isso, tinha que
se afirmar como estado governamental e religião
dominante. Às deficiências eram consequências de
pecados e por esse motivo sofriam tais
"penalidades" físicas. Portanto é compreensível que
a Igreja Católica tenha manipulado a sociedade
medieval neste sentido. Tanto que os castigos
impostos ao corpo tais como as flagelações, a
fogueira e as torturas da Santa Inquisição
representavam a purificação dos pecadores.
Deficientes eram vistos como pecadores e
possuídos por demônios e eram mortos para
pagarem seus pecados em vários métodos de
tortura pela santa inquisição.
Idade Moderna:
Ainda se tinha preconceito com crianças que
nasciam com deficiências, era vergonhoso para os
pais terem filhos assim, muitas crianças foram
abandonadas na calada da noite por suas mães.
22
Neste contexto surgem asilos, hospitais psiquiatras, muletas, coletes, próteses, macas, veículos
não para tratarem essas pessoas mas sim para deixa adaptados, camas móveis e etc
las abandonadas.
Louis Braille cria o código Braille

BRAILLE-cegos

Crianças com deficiências eram abandonadas

Renascimento

Foi uma época iluminada de revolução das artes, da

música e das ciências, pois revelaram grandes
transformações, marcada pelo humanismo.

Nesta época novas ideias e inventos surgiram e

alguns estudiosos se preocuparam em atender as LIBRAS- Surdos
pessoas com deficiências. Temos Gerolamo
Cardomo (1501 a 1576), médico e matemático
inventou um código para ensinar pessoas surdas a
ler e escrever. Surge a língua de sinais- LIBRAS.

Ambroise Paré (1510-1590), médico francês do

Renascimento, atendia no campo de batalha e se
dedicou a encontrar a cura para os ferimentos de
guerra que causavam amputações. Aperfeiçoou os
métodos cirúrgicos para ligar as artérias,
substituindo as cauterizações com ferro em brasa e Meios de locomoção para os deficientes
com azeite fervente. Foi grande a sua contribuição
na criação de próteses. Revolução Industrial:

Surge também inventos com intuito de propiciar
meios de locomoção aos portadores de deficiência,
tais como a cadeira de rodas, bengalas, bastões,
Período onde se estacionou o progresso dos
estudos sobre portadores de deficiências, poucos
programas de inclusão foram gerados, isso porque
os sistemas totalitários da época principalmente o
23
nazismo voltaram a tratar os portadores de Pós-revolução Industrial:
deficiência como inúteis, como “aberrações” As
Devido às guerras as epidemias e o trabalho em
pessoas com deficiência eram utilizadas como
condições precárias (geravam muitos acidentes de
cobaias em experiências médicas e os anões eram
multilamento) volta-se a preocupação com o bem
castrados para que a raça não se multiplicasse, a
estar dos portadores de necessidades especiais,
esterilização foi utilizada como método para evitar a
surgem os direitos trabalhistas, surge o sistema
reprodução desses "seres imperfeitos", além de
eficiente de Seguridade Social, com atividades
isolarem os portadores de necessidade especiais em
assistenciais, previdenciárias e de atendimento à
grandes asilos (como foi o caso da Inglaterra).
saúde, bem como a reabilitação dos acidentados.

Hitler considerava os portadores de necessidades

especiais aberrações.

Neste período houve grande desenvolvimento no

atendimento às pessoas com deficiência em
hospitais. Havia assistência especializada em
ortopedia para os mutilados das guerras e para
pessoas cegas e surdas.

Portadores de necessidades especiais eram cobaias Finalmente se percebia que os orfanatos e asilos e
para experiências hospitais psiquiátricos não eram mais locais de

24
abandono dos deficientes e sim locais de estudo
para estudar os problemas de cada deficiência.
Com o fim da Segunda Guerra Mundial, o mundo
precisou se reorganizar. A Europa estava devastada,
assim como os países aliados porque enviaram
tropas para derrotar Hitler. As cidades exigiam
reconstrução, as crianças órfãs precisavam de
abrigo, comida, roupas, educação e saúde. Os
adultos sobreviventes das batalhas têm sequelas e
precisam de tratamento médico e reabilitação.
Com a criação da Organização das Nações Unidas –
ONU, no ano de 1945 em Londres, houve a
preocupação em solucionar problemas que
assolavam o mundo. Em 1948 nasce a Declaração
Universal dos Direitos do Homem que diz em seu
Artigo 1º: Todas as pessoas nascem livres e iguais
em dignidade e direitos. E no artigo 25 diz:
Artigo 25: em relação à pessoa com deficiência:
1. Toda pessoa tem direito a um padrão de
vida capaz de assegurar a si e a sua família
saúde e bem estar, inclusive alimentação,
vestuário, habitação, cuidados médicos e os
serviços sociais indispensáveis, e direito à
segurança em caso de desemprego, doença,
invalidez, viuvez, velhice ou outros casos de
perda dos meios de subsistência fora de seu
controle.
2. A maternidade e a infância têm direito a
cuidados e assistência especiais. Todas as
crianças nascidas dentro ou fora do
matrimônio, gozarão da mesma proteção
social.
Globalização:
Atualmente com um mundo baseado no capitalismo
e na tecnologia o estudo sobre as necessidades
especiais foram retomados, a ciência tem explorado
novos métodos, técnicas de inclusão dos portadores
de necessidades especiais no mundo modernizado.
Além da ciência novos grupos de defesa dos direitos
humanos começam a interceder pelos portadores
de necessidades especiais, o governo também se
posiciona a favor criando leis de inclusão social em
todos os lugares públicos, inclusive nas escolas.
Hoje a lei beneficia os portadores de necessidades
especiais, hoje as empresas devem
obrigatoriamente contratar portadores de
necessidades especiais, as escolas devem se adaptar
a chegada de alunos com necessidades especiais, os
lugares públicos devem se padronizar para que
ocorra o livre acesso dos portadores, inclusive a
prática esportiva, pois todos tem direito a educação
e esporte seguindo as normas da constituição
brasileira.
Os portadores de necessidades especiais incluem:
as deficiências, os transtornos globais de
desenvolvimento e as altas habilidades e
superdotação.
25
Os TGDS: Transtornos Globais de Deficiência física: São complicações que levam à
Desenvolvimento: limitação da mobilidade e da coordenação geral,
podendo também afetar a fala, em diferentes graus.
São distúrbios nas interações sociais recíprocas que
As causas são variadas - desde lesões neurológicas e
costumam manifestarem-se nos primeiros cinco
neuromusculares até má-formação congênita - ou
anos de vida. Caracterizam-se pelos padrões de
condições adquiridas, como hidrocefalia (acúmulo
comunicação estereotipados e repetitivos, assim
de líquido na caixa craniana) ou paralisia
como pelo estreitamento nos interesses e nas
cerebral.
atividades.

Tipos de transtornos globais de desenvolvimento:

Autismo
Síndrome de Asperger
Síndrome de Kanner
Síndrome de Rett. Autismo severo
Transtornos Invasivos sem outra
especificação

Altas Habilidades de Superdotação:

São aquelas pessoas que apresentam traços

consistentemente superiores em relação a uma
média; ou seja, que apresentam traços e
comportamentos acima da média que duram por
muito tempo. Possuem o Q.I muito elevado.

Deficiência Intelectual: Funcionamento intelectual

significativamente inferior à média, com
manifestação antes dos dezoito anos e limitações
associadas a duas ou mais áreas de habilidades
adaptativas, tais como: comunicação, cuidado
pessoal, habilidades sociais, utilização da Deficiência auditiva: É a perda parcial ou total da
comunidade, saúde e segurança, habilidades audição, causada por má-formação (causa
acadêmicas, lazer e trabalho. genética), lesão na orelha ou nas estruturas que
compõem o aparelho auditivo.

26
Deficiência visual: É o comprometimento parcial Cegueira: quando não existe qualquer
(de 40 a 60%) ou total da visão. Não são deficientes percepção de luz. O sistema braile, a
visuais pessoas com doenças como miopia, bengala e os treinamentos de orientação e
de mobilidade, nesse caso, são
astigmatismo ou hipermetropia, que podem ser
fundamentais.
corrigidas com o uso de lentes ou em cirurgias.

Como lidar com a deficiência física na escola?

Adequar à estrutura do prédio da escola: Rampas,

elevadores (quando necessário), corrimões e
banheiros adaptados atendem às crianças com
diferentes dificuldades de locomoção.

Usar materiais especiais como engrossadores de

lápis, apoios para os braços, tesouras adaptadas e
quadros magnéticos.

Alguns alunos com deficiência física podem

requerer cuidados especiais na hora de ir ao
banheiro, necessitando de um acompanhante.

Graus de deficiência visual podem ser classificados

em:

Baixa visão (leve moderada ou profunda):

compensada com o uso de lentes de
aumento, lupas, telescópios, com o auxílio
de bengalas e de treinamentos de
orientação.
Próximo à cegueira: quando a pessoa ainda
é capaz de distinguir luz e sombra, mas já
emprega o sistema braile para ler e escrever
utiliza recursos de voz para acessar
programas de computador, locomove-se
com a bengala e precisa de treinamentos de
orientação e de mobilidade.

27
 acessível, com a instalação de sinais sonoros nos
semáforos e nas áreas de saída de veículos
próximas da escola.

Como lidar com a deficiência auditiva na escola?

Toda escola regular com alunos com deficiência

auditiva tem o direito de receber um intérprete de
Libras e material de apoio para as salas de
Atendimento Educacional Especializado (AEE). Para
isso, recomenda-se que a direção da escola entre
em contato com a Secretaria de Educação
responsável.

Traga- o para as primeiras carteiras e fale com

clareza, nunca fique de costas para ele.

Além das deficiências, temos outra classe que é

Como lidar com a deficiência visual na escola?
necessário dar importância, que são os transtornos
mentais, que muitas das vezes envolvem
Mantenha carteiras, estantes e mochilas sempre na
transtornos que afeta a vida do indivíduo na
mesma ordem, comunique alterações previamente
sociedade e que necessita de um atendimento
e sinalize os objetos para que sejam facilmente
especializado assim como as deficiências.
reconhecidos. O aluno cego tem direito a usar
materiais adaptados, como livros didáticos Alguns transtornos mentais importantes que
transcritos para o braile.
necessitam atendimento especializado:
Oferecer ambientes adaptados, com sinalização em
Transtornos Alimentares:
braile, escadas com contrastes de cor nos degraus,
corredores desobstruídos e piso tátil, é mais uma Anorexia: é quando a pessoa para de comer
medida importante para a inclusão de deficientes para não engordar
visuais. O entorno da escola também deve ser
28
 Bulimia Nervosa: é quando a pessoa ingere Transtornos Dissociativos:
o alimento e logo após vomita esse
alimento. Transtorno da Fuga
Transtorno de Personalidade Múltipla

Transtornos dos Hábitos e dos Impulsos:

Cleptomania
Jogo Patológico
Piromania
Transtorno Explosivo Intermitente
Tricotilomania

Transtornos Emocionais (de Humor):

Anorexia e bulimia- a pessoa sempre se vê gorda
Depressão
mesmo sendo super magra. Manias
Transtorno Bipolar
Transtornos de Ansiedade:

Fobias em geral
Síndrome do Pânico
Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
Ansiedade

ESPORTE ADAPTADO:

Conceito:

O esporte adaptado caracteriza-se como uma

grande oportunidade para que o indivíduo com
Transtornos de Personalidade:
necessidades especiais possa desenvolver uma
atividade física, deixando de lado o sedentarismo e
Transtorno de Personalidade Anti-Social
o isolamento social.
Transtorno de Personalidade Borderline
Transtorno de Personalidade Esquizóide
Transtorno de Personalidade Narcisista
Transtorno de Personalidade Paranóide

Transtornos Delirantes:

Esquizofrenia
29
 Um aspecto importante a ser abordado, é que além
das limitações impostas pela deficiência, o indivíduo
com necessidades especiais pode sofrer ainda, com
outros problemas decorrentes da falta de estruturas
físicas dos centros urbanos não adaptados para as
condições individuais básicas de mobilidade
necessárias para vida cotidiana, onde muitas vezes
dificultam ou impedem a realização da prática de
exercícios físicos.

Histórico
Ludwig Guttmann
Início do século XX - iniciaram-se as
atividades competitivas para jovens com 1948: Guttmann decidiu organizar
deficiências auditivas, especialmente em competições esportivas envolvendo
modalidades coletivas. veteranos da Segunda Guerra Mundial com
1920 - atividades para jovens portadores de ferimentos na medula espinhal em Stoke
deficiência visual, especialmente a natação e Mandeville, England. Eram os primeiros
o atletismo. jogos para atletas com deficiência física.
Após a Segunda Guerra Mundial - 1944 e 1948: nos jogos de Mandeville Stoke foram
1952 - o esporte para portadores de lançados e a primeira competição para
deficiência física ganhou mais força. Isso atletas em cadeira de rodas foi organizada
devido ao estado físico em que os
combatentes retornaram da guerra, diversos
deles com vários tipos de mutilações.
O esporte começou a ser usado como parte
do tratamento.
1944 - por meio de um convite do Governo
Britânico, o neurologista e neurocirurgião
alemão Ludwig Guttmann, que escapara da
perseguição aos judeus na Alemanha
nazista, inaugurou um centro de traumas
medulares dentro do Hospital de Stoke
Mandeville. É neste ponto da história que o
desenvolvimento e fomento do esporte
paraolímpico ganharia força.
1952: atletas dos Países Baixos juntaram-se
aos jogos; e assim o evento internacional,
hoje conhecido como Paraolimpíada,
nasceu.
1960 - ocorre a primeira Paraolimpíada, em
Roma cerca de 400 atletas vindos de 23
países competiram em 8 esportes, 6 deles
ainda inclusos no programa de competição
Paraolímpica (tênis de mesa, arco e flecha,
basketball, natação, esgrima e atletismo)
30

Desde então, os Jogos Paraolímpicos são
organizados a cada quatro anos, sempre no mesmo
ano dos Jogos Olímpicos. Fruto do crescimento do
esporte adaptado.
O papel do esporte na vida das pessoas com
deficiência
1964 foi criada a Organização Internacional
de Esportes para Deficientes (ISOD).
1976: Outros grupos com deficiência foram
incluídos em Toronto
1976: os primeiros Jogos Paraolímpicos de
Inverno aconteceram na Suécia
1988: os Jogos Paraolímpicos de Verão em
Seul marcaram uma mudança significativa,
que permanece até hoje: os jogos Olímpicos
e Paraolímpicos foram realizados no mesmo
local.
Desde 1960, foram organizados 11 Jogos
Paraolímpicos de Verão e 7 Jogos
Paraolímpicos de Inverno. A 11ª
Paraolimpíada de Verão foi realizada com
sucesso em Sydney, Austrália, e a 8ª
Paraolimpíada de Inverno foi realizada em
março de 2002, na cidade de Lago Salt, EUA.
Os jogos Paraolímpicos evoluíram e hoje,
depois apenas dos Jogos Olímpicos, são o
principal evento esportivo mundial.
No Brasil, o esporte adaptado surgiu em
1958 com a fundação de dois clubes
esportivos. No dia 1º de abril, o cadeirante
Robson Sampaio de Almeida, em parceria
com seu amigo Aldo Miccolis, fundou o
Clube do Otimismo, no Rio de Janeiro.
Em São Paulo, Sérgio Seraphin Del Grande –
também deficiente físico – criou o Clube dos
Paraplégicos de São Paulo, dia 28 de julho.
1969: A primeira participação do Brasil numa
competição internacional foi no II Jogos
Parapanamericanos, ocorridos em Buenos
Aires
1972: O Brasil foi representado em sua
primeira Paraolimpíada, sediada em
Heidelberg (Alemanha).
E em 1978, o Brasil sediou a quinta edição
dos Jogos Parapan-Americanos, no Rio de
Janeiro, com participação exclusiva de
cadeirantes.
O esporte é um veículo para a inclusão da
pessoa com deficiência na sociedade.
Nos aspectos físicos e motores, o esporte
melhora a condição cardiovascular dos
praticantes.
Aprimora a força, a agilidade, a coordenação
motora e o equilíbrio.
No aspecto social, o esporte proporciona a
oportunidade de sociabilização com pessoas
portadoras e não portadoras de deficiências.
Torna o indivíduo mais independente para a
realização de suas atividades diárias e faz
com que a sociedade conheça melhor as
potencialidades dessas pessoas especiais.
No aspecto psicológico, o esporte melhora a
autoconfiança e a autoestima das pessoas
portadoras de deficiência, tornando-as mais
otimistas e seguras para alcançarem seus
objetivos.
31
Modalidades Esportivas

Arco e flecha; Atletismo; Automobilismo;

Basquetebol Bocha; Canoagem; Ciclismo; Esgrima;
Equitação; Esqui na neve; Futebol; Golbol;
Halterofilismo; Iatismo Judô; Mergulho livre;
Natação, Paraquedismo; Rafting; Rapel; Rúgbi em
cadeira de rodas; Tênis de campo; Tênis de mesa;
Tiro; Voleibol; Voo livre Ultraleve e outros.

Paraolimpíadas: Os jogos Paraolímpicos são

realizados no mesmo país e locais de competição
das Olimpíadas, duas semanas após o seu término.
As piscinas, os ginásios, as quadras de esportes,
raias de iatismo, velódromos, estádio de atletismo,
ruas da cidade para corridas, etc., são os mesmos
utilizados pelos atletas não deficientes.
A palavra Paraolimpíada não significa "Olimpíadas
de paraplégicos ou deficientes", e sim "Paralela aos
Jogos Olímpicos".

Modalidades Paraolímpicas: Arco e flecha;

Atletismo; Basquetebol; Bocha;Ciclismo; Esgrima;
Equitação; Futebol;Golbol;Halterofilismo; Iatismo;
Judô; Natação; Rúgbi em cadeira de rodas; Tênis de
campo; Tênis de mesa; Tiro; Voleibol.

32
Vamos praticar?
Como eram tratados os portadores de necessidades
especiais na Grécia antiga?
__________________________________________
Quando surgiram as paraolimpíadas?
__________________________________________
Quem foi o responsável pelo começo da pratica
esportiva com os deficientes de necessidades
especiais?
__________________________________________
Quais são os tipos de necessidades especiais?
__________________________________________
Referências:
ARAKI, Denis; CARBONE, Patrícia. Esporte e
educação: saúde e cidadania na escola. Editora
Eureka, São Paulo. 2015.
CASTRO, Elaine. Atividade Física Adaptada. Editora
Tecmed. São Paulo. 2005.
COSTA, Alberto; SOUZA, Sônia. Educação física e
esporte adaptado. Histórias, avanços, e retrocessos
em relação aos princípios da integração e inclusão
e perspectivas para o século XXI. Revista Brasileira
de Ciência e Esporte. Volume 25,2004.
DARIDO, Suraya. Educação Física escolar:
compartilhando experiências. Editora Phorte.São
Paulo.2011.
GARGHETTI, Francine; MEDEIROS, José;
NUERNBERG, Adriano. Breve história da deficiência
intelectual. Revista eletrônica de investigação e
docência. 2013.
LEHNHARD, Greice; MANTA, Sofia; PALMA, Luciana.
A prática de atividade física na história da vida de
pessoas com deficiência física. Revista de Educação
Física. Volume 23,2012.
MIRANDA, Arlete. História, Deficiência e Educação
especial. Unimep,2003.
33
3º BIMESTRE GINÁSTICA
História da ginástica
Métodos de ginástica
Divisão da ginástica
Ginástica competitiva
Ginástica não competitiva
GINÁSTICA: “arte ou ato de exercitar o corpo”
História:
PRÉ HISTÓRIA:
O homem da pré-história praticava exercícios físicos
de forma rudimentar, por questões de
sobrevivência e cultura. Nesta época o homem para
sobreviver, caçava, pescava, nadava em rios, subia
em árvores, lutava contra animais etc. Tudo isso
exigia força, esforço físico e habilidades que
diretamente estava ligado aos exercícios físicos.
Para sua sobrevivência o homem deveria ser forte
e ter diversas habilidades
CHINA E ÍNDIA: 2006 A.C Nestas civilizações temos
os primeiros relatos da realização de exercícios
físicos. Na china, por exemplo, os exercícios eram
realizados para promoção da saúde, como o kung
fu. Outros tipos de exercícios físicos também eram
praticados visando à melhora do equilíbrio,
flexibilidade, resistência ligada as Artes Circenses:
contorcionistas, equilibristas, acrobatas.
A ginástica surge na China principalmente com o
kung fu e as artes circenses
Ainda nas civilizações Orientais (sumérios, persas,
árabes, malaios), os exercícios físicos surgem como
meio de preparação para guerras além de
representar jogos e rituais religiosos.
GRÉCIA ANTIGA: 1100 A.C
Foi na Grécia Antiga que a ginástica foi valorizada,
pois o desenvolvimento do homem envolvia a busca
da mente e corpos saudáveis através dos exercícios
físicos. Para os gregos o ideal de beleza era
fundamental e a mente deveria estar em perfeito
equilíbrio. Nesta época surgem as primeiras escolas
34
de preparação de atletas para as guerras, além dos
primeiros jogos olímpicos da história que favoreceu
a evolução da ginástica.
Exercícios ligados a preparação militar
ROMA ANTIGA: 753 A.C
Em Roma Antiga a valorização do corpo era vista
como algo imoral pelos romanos. Nesta época, a
prática da ginástica se resumiu apenas a exercícios
destinados à preparação militar, além disso, a
ginástica perdia sua popularidade já que os
romanos preferiam espetáculos mortais realizados
em grandes arenas como o circus máximus e o
anfiteatro Coliseu. Nestes lugares eram comuns as
apresentações de lutas com animais selvagens e
lutas de gladiadores. A rejeição do culto à beleza
física era evidente, nesta época foi decretado o fim
dos jogos olímpicos.
Em Roma antiga a ginástica ficou limitada a
preparação militar e os espetáculos mortais faziam
mais sucesso
Final do império romano e o início da era medieval:
artistas populares passaram a improvisar suas
apresentações em praças públicas, feiras e entradas
de igrejas. "Nasciam assim às famílias de
saltimbancos, que viajavam de cidade em cidade
para apresentar seus números cômicos, de
pirofagia, malabarismo, dança e teatro". Os circos
se tornaram atrações e a ginástica acrobática se
torna evidente.
35

Ginástica circense volta e faz sucesso entre a classe
popular. A ginástica acrobata se torna evidente
com os trapezistas.
IDADE MÉDIA: 476 D.C:
Os exercícios físicos foram à base da preparação
militar dos soldados, que durante os séculos XI, XII e
XIII lutaram nas Cruzadas empreendidas pela igreja.
Entre os nobres eram valorizadas a esgrima e a
equitação como requisitos para a participação nas
Justas e Torneios Medievais. A preocupação com o
corpo evidenciada na Grécia Antiga é deixada de
lado.
Na Idade Média a ginástica estava ligada a
preparação militar- cruzadas- o corpo não é mais
cultuado
IDADE MODERNA: 1453
Com o fim do feudalismo, novos ideais inspirados
nos valores da Antiguidade clássica surgem o que
chamamos de Renascimento, os conceitos culturais,
políticos e econômicos são transformados com
conceitos iluministas de grandes estudiosos e
filósofos, neste contexto a ginástica volta com o
intuito de prevenir e manter a saúde. São criadas as
escolas de ginásticas na Europa, sistematizando a
ginástica.
Idade moderna-novos ideais inspirados na Grécia
antiga de manter e prevenir a saúde.
Escolas de ginásticas da Europa:
Porque estudar os métodos de ginástica?
Compreender a ginástica atual
Escola Alemã: 1800
Características:
Promover o patriotismo e o nacionalismo
Preocupou-se com as necessidades
específicas da população
Sistematização da Ginástica, com o intuito
de moralizar os indivíduos e a sociedade.
Preparar os corpos para a defesa da pátria
Deixar homens e mulheres fortes, robustos e
saudáveis.
Caráter disciplinador, ordenativo e metódico
e era utilizado como meio de educação em
massa para atender o estado.
36
Representantes do método alemão

GUTHS MUTHS:

Pai da ginástica moderna, fundador da ginástica

alemã, se preocupou com a saúde da população, e
priorizava que a ginástica devia ser praticada todos
os dias de forma organizada promovida pelo
governo.

Brasil: Método alemão foi o primeiro método

adotado pelo exercício brasileiro, até 1912, quando
foi substituído pelo método Francês.

SPIESS:

Preocupou-se com a inserção da ginástica nas

escolas e procurou colocá-la no mesmo plano das
demais disciplinas escolares.

Prática da ginástica alemã em lugares abertos

JAHN: Escola Sueca: 1807
Principal responsável pela disseminação do método
Características:
entre a população realizava exercícios ao ar livre,
criou os aparelho de ginástica como: barra fixa, Extinguir os vícios da sociedade, em especial
barras paralelas, cavalo. Foi o precursor da Ginástica o alcoolismo.
Artística
Regenerar a população

37
 Possuía um caráter “pedagógico” e “social”.
Deveria gerar indivíduos fortes que
pudessem ser úteis à pátria, como soldados
ou trabalhadores civis.
Assegurava a saúde cuidando do aparelho
respiratório, e corrigindo problemas
posturais e ortopédicos.
Cuidar da população para se formar bons
operários
Exercícios em ordem progressiva do mais
simples ao mais complexo
Aquecimento- desenvolvimento-
alongamento
Representante do método sueco: HENRICK LING:
ginástica é dividida em 4 partes: pedagógica; militar;
médica; estética.
Escola Francesa: 1816
Características:
Defesa da pátria
Baseada na escola alemã
Estudos científicos envolvendo fisiologia e
mecânica do movimento
Representante do método francês
DOM FRANCISCO AMOROS
GEORGE HÉBERT: Criou a ginástica natural que
pretende utilizar os gestos que usamos no nosso
cotidiano para adquirir o desenvolvimento físico
completo. Para atender a falta de tempo e espaço

Ling

George Hébert – criador da ginástica natural

Escola de ginástica sueca

Brasil: em 1901: governo de rui Barbosa (caráter

pedagógico e higiênico nas escolas)
38
Brasil:
O Método Francês, oriundo da Escola Francesa, foi
adotado em todos os estabelecimentos de ensino
brasileiros em 1929 e trouxe as propostas
pedagógicas que embasaram a Educação Física
escolar brasileira no período republicano.
Escola Inglesa: sec. 19
Características:
A ginástica era pouco difundida
O esporte foi difundido como meio de obter
um corpo saudável
A ginástica era utilizada para aperfeiçoar as
modalidades esportivas que surgiam como:
atletismo, futebol, rúgbi, tênis, boxe,
natação, patinagem desportiva.
Representante do método inglês:
THOMAS ARNOLD: introduziu o esporte dentro das
escolas
Brasil:
As ginásticas tiveram início através do método
adotado pela escola Francesa, reforçado pelas
vitórias da Seleção Brasileira de Futebol, nos anos
60. No entanto, o método inglês iniciou a ser
adotado, a partir do momento que houve mudança
do nome de "Ginástica" para "Educação Física".
Escola inglesa- voltada se a prática de exercícios
ligados a modalidades desportivas
IDADE CONTEMPORÂNEA
CALISTENIA: 1929 na França, Alemanha e Suécia
Características:
Inspiradas no método Frances, alemão e
sueco.
Série de exercícios ginásticos localizados,
com fins corretivos, fisiológicos e
pedagógicos.
Inseriu a música na prática da ginástica,
por considerarem que ela incentivava o
movimento, evitando a monotonia e
contribuindo para a educação dos sistemas
psicomotor e neuromuscular.
Preocupação com os aspectos psicológicos
Buscavam a variação dos exercícios.
Simples e cativante
Atendendo todos os tipos de população
Visava à saúde, física e mental, da
população, possuindo muito mais o caráter
médico e pedagógico do que militar.
A partir de 1860 objetivando melhorar a forma
física da população, foi introduzida nas escolas
americanas por Dio Lewis. A calistenia deu origem
as Ginásticas Fisioterápicas, alem de servir de
inspiração para a Gymnaestrada, principal
manifestação da Ginástica Geral.
39
 mais praticados ao ar livre, foi quando Jahn adaptou
os aparelhos em lugares fechados escondidos,
surgindo à ginástica artística que temos atualmente.

1842: termina o bloqueio da ginástica

artística e ela se espalha por toda Europa
1881: FIG- Federação Internacional de
Ginástica
1896: Primeira participação masculina nos
jogos olímpicos
1928: primeira participação feminina nos
jogos olímpicos
1931: provas individuais

SUBDIVISÃO DOS APARELHOS:

Aparelhos masculinos

Calistenia

Atualmente sofremos influência de todos os

métodos de ginástica podemos ver o treinamento
funcional e o cross fit baseados nos método alemão
e Francês. Temos as aulas de GAP ou Body Pump ou
até mesmo a musculação baseadas na calistenia.

MODALIDADES COMPETITIVAS E SEU PRINCIPAL

EVENTO

Ginástica Artística- Olimpíadas

Ginástica Rítmica – Olimpíadas
Ginástica de Trampolim – Olimpíadas Cavalo com alças
Ginástica Acrobática- campeonato Mundial
Ginástica Aeróbica Esportiva – campeonato
Mundial

Ginástica artística: Surgiu através da escola alemã,

seu precursor foi Jahn com a criação de aparelhos
de ginástica ao ar livre como: cavalo com alças,
barra fixa, traves, barras paralelas que eram
considerados perigosos. Além disso, a partir de
1820 a ginástica sofreu certo bloqueio, pois possuía
ideais políticos e demagógicos e não poderiam ser
40
Argolas salto sobre o cavalo

barra fixa
Aparelhos femininos:

Paralelas

Barras assimétricas

Solo

41
Trave de equilíbrio Melhores ginastas masculino de todos os tempos:

1. Sawao Kato- Japão -1964-1977

2. Nicolay Andrianov- União Soviética- 1969-
1980
3. Boris Shakhlin- União soviética- 1950-1960
4. Victor Chukarim- Ucrânia- 1947-1956
5. Akinori Nakayama- Japão- 1963-1972
6. Kohei Uchimura- Japão3 atualmente

Solo

Sawao Kato- 8 ouros Nicolay Andrianov- 8 ouros

salto sobre o cavalo

Boris Shakhlin- 7 ouros Victor Chukarim- 7 ouros

Maiores medalhistas de ginástica artística do

mundo:

1. União Soviética- 73 ouros

2. Estados Unidos- 37 ouros
3. Japão- 31 ouros
4. China- 29 ouros
5. Romênia-25 ouros Akinori Nakayama- 6 ouros Kohei Uchimura- 3 ouros
42
Melhores ginastas feminino de todos os tempos :
1- Larissa Latynina- Rússia- 1952-1966
2- Vera Caslavska- Tchecoslováquia-1958-1968
3- Agnes keleti-Hungria- 1947-1956
4- Nadia Comanenci- Romênia-1971-1981
5- Poliana Astakhova- Ucrânia- 1955-1968
6- Simone Biles-Estados Unidos- atualmente
NADIA COMANENCI- foi a primeira atleta da
história a receber uma nota 10 na história da
ginástica artística, ela executou sua série de 20
segundos nas barras assimétricas perfeitamente em
1976, ela finalizou a série com execução impecável,
na qual combinou perfeição, graça corporal a uma
técnica jamais vista.

Larissa Latynina- 9 ouros Vera Caslavska- 7

Melhores ginastas brasileiros

Diego Hipólito- 2 ouros no mundial- solo em

2005 em Melbourne e em 2007 em Stuttgart
Artur Zanetti- 1 ouro olímpico –argolas em
2012 em Londres
Daiane dos santos- 1 ouro no mundial de
Agnes Keleti- 5 ouros Nadia Comanenci- 5 ouros 2003 – solo

Diego Hipólito- 2 ouros no solo Arthur Zanetti-

Poliana Astakhova- 5 ouros Simone Biles- 4 ouros ouro nas argolas
43
 Delsarte: expressão de sentimentos
Dalcroze sensibilidade musical
Bode: música e aparelhos
Duncan: esporte- competição.
Medau: introdução dos aparelhos como
bola, maças e arcos
1961: 1º campeonato internacional (leste
europeu)
1980: foi reconhecida pelo Comitê Olímpico
Internacional
1988: popularização nas olimpíadas de Seul
1996: passou a ser disputada em provas de
conjunto (grupos)
Daiane dos Santos- ouro solo
Ginástica Rítmica no Brasil
Ginástica Rítmica:
Década de 50: Margareth Frohlich, Ilona,
Surgiu também pela influência das escolas de
Erica Saucer formavam o grupo GUG
ginásticas europeias, no final da 1º guerra mundial.
As escolas começam a inovar os exercícios 1957: participação do GUG na Iugoslávia
combinados e sincronizados com auxilio de música 1967: 1º campeonato mundial
1973: campeonato em conjunto
Representantes: 2000/2004: popularização

Aparelhos:

Delsarte Dalcroze
Corda- saltos, giros, ondulações e equilíbrio.

Bode Duncan Arco- saltos, flex, pivôs e equilíbrios.

44
 Bolas-equilíbrio, controle e recuperação da bola

Maças- equilibrios

Ginástica Acrobática:

Sec. 8 era praticada nos circos

Primeiras competições sec. 20 em 1973
Trabalho em grupo e cooperação com
Fitas- pivôs e equilibrios confiança, dinâmica, força equilíbrio,
flexibilidade, destreza, coordenação.
Competições: pares masculino, feminino ou
Ginástica de trampolim: misto, trios femininos e quartetos
masculinos.
Surgiu na Idade média pelos trapezistas dos
Devem apresentar 3 series equilíbrio (
circos,
exercícios estáticos), dinâmica (vôos) e
Sec. 20 introdução da “cama de pular”
combinada (os dois juntos)
1936 (esporte) mortais piruetas mais ou
menos a 8 m de altura com precisão e
técnica, é necessário 10 elementos por serie
pode ser individual ou sincronizada.

45
Ginástica Aeróbica:

Final da dec. de 80, criado por Kenneth

Cooper (treinamento para astronautas)
Jane Fonda (expandiu para o fitness)
1994 = 1º campeonato mundial (força, Ginásticas Fisioterápicas ou terapêuticas:
agilidade, flexibilidade, coordenação, responsáveis pela utilização do exercício físico na
piruetas e mortais).
prevenção ou tratamento de doenças congênitas ou
adquiridas (exemplo: asmáticos, cardíacos).

Jane Fonda- aeróbica anos 80

Aeróbica anos 90

MODALIDADE NÃO COMPETITIVA E SEU

PRINCIPAL EVENTO

Ginásticas de Condicionamento Físico ou de

Academia: englobam todas as modalidades que tem
por objetivo a aquisição ou a manutenção da
condição física do indivíduo normal e/ou do atleta.

46
Ginásticas de Conscientização Corporal: reúnem as Ginástica Laboral: Praticada no ambiente de
Novas propostas de abordagem do corpo, também trabalho, em um curto espaço de tempo (10 a 15
conhecidas por Técnicas alternativas ou Ginásticas minutos), com a intenção profilática de doenças
Suaves. Busca de problemas posturais. como a LER (lesão do esforço repetitivo).

Ginásticas de Demonstração: função principal a

interação social isto é, a formação integral do
indivíduo nos seus aspectos: motor, cognitivo,
Vamos praticar?
afetivo e social.
Cite duas características da escola alemã de
ginástica?

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

A ginástica natural faz parte de qual escola de

ginástica?

__________________________________________
__________________________________________

Cite quatro modalidades de ginástica não

competitiva de academia.

47
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

A ginástica artística teve influência de qual escola?

__________________________________________
__________________________________________

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

ARAKI, Denis; CARBONE, Patrícia. ESPORTE E

EDUCAÇÃO. O esporte e a mente. Editora Eureka,
2016.

BRASIL, PARÂMETROS CURRICULARES NACIONAIS

(Pcns). Educação Física. Ensino Fundamental.
Primeiro e Segundo ciclos. Brasília. MEC 1998.

MENEZES, Aline; REIS, Lorena. SÉCULO XIX E O

MOVIMENTO GINÁSTICO EUROPEU: O processo de
sistematização da ginástica. Revista Digital. Buenos
Aires, 2014.

DARIDO, Suraya. EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR.

Compartilhando Experiências. Editora Phorte.2011

WERNE, Peter; WILLIAMS, Lori; HALL, Tina.

ENSINANDO GINÁSTICA PARA AS CRIANÇAS.
Editora Manole 3º edição, 2015.

48
4º BIMESTRE: DANÇA E RITMOS NO CONTEXTO Egito Antigo:
MUNDIAL:
Realizava se as chamadas danças astro-teológicas
CONTEÚDOS: (danças ritualísticas e sagradas) em homenagem
a deusas como Bastet (Ligada à fertilidade, é a
O que é dança? deusa da sexualidade e do parto); a deusa Hathor
História da dança (deusa do amor, da felicidade, da dança e da
Origem música); e a deusa Isis (deusa do amor). Essas
Finalidade danças tinham caráter de homenagear, agradecer,
Aspectos culturais pedir favores e pedir proteção aos deuses. É neste
Dança popular ou folclórica contexto que surge a dança do ventre com o intuito
Principais movimentos de dança e ritmos de movimentar o ventre as deusas clamando pela
no contexto mundial fertilidade e treinando o ventre para as contrações
do parto.
Dança o que é?

A Dança é a arte de mexer o corpo, através de uma

cadência de movimentos e ritmos, criando uma
harmonia própria.

Pré- história milhões de anos atrás – 4.000A.C:

A dança é uma das expressões artísticas mais

antigas na pré- história dançava-se pela vida, pela
sobrevivência, pelas manifestações de rituais. Eles
dançavam para a natureza, para a chuva e para o sol
em forma de agradecimento. Eles se organizavam
em grupos e batiam os pés no chão e aos poucos
foram dando mais intensidade aos sons,
descobrindo que podiam fazer outros ritmos,
conjugando os passos co m as mãos, através das
palmas.

Imagens das deusas do Egito ligadas à fertilidade e

amor

Imagens rupestres da dança na pré- história

Antiguidade 4.000 A.C – 476 D.C

49
Grécia Antiga:

A dança estava ligada a rituais religiosos de

adoração aos deuses, pois se acreditava no poder
mágico da dança também eram importantes na
preparação física dos guerreiros, além das
celebrações como casamentos, funerais e jogos
olímpicos e nos teatros.

Deus Baco (vinho)

Dança na Grécia Antiga principalmente na

celebração dos jogos olímpicos
Danças indecentes regadas a muita bebida
homenageando o Deus Baco (vinho)
Roma Antiga:
Idade média 476 D.C- 1753 D.C: Nesse período, a
A princípio as danças perderam o caráter sagrado
dança, como todos os outros movimentos artísticos,
sendo voltadas a celebrações ligadas as colheitas,
sofreu um retrocesso. A dança, por utilizar
onde honravam o Deus Marte. Já no império com o
movimentos do corpo como expressão, foi
imperador Dionísio, a dança era praticada nos
considerada profana, porém, continuou sendo
grandes banquetes onde cultuavam o Deus Baco
praticada. Destacava-se na Idade Média a dança
(Deus do vinho), esses banquetes eram regados a
recreativa que não era proibida, mas continuou
bebidas, obscenidade e indecência. Mais ao final do
sendo mal vista pela igreja católica.
império a dança foi perdendo sua força, por ser
considerada obscena e ameaçadora.
DANÇAS MEDIEVAIS POPULARES PRATICADAS
PELAS CLASSES MÉDIA BAIXAS.

CAROLAS: (em toda Europa); dança popular livre,

que significava comunhão porque era dançada em
grupos, em rodas.

Dança em Roma Antiga perde o caráter sagrado

50
TARANTELA: (Itália) dança popular alegre
caracterizada pela troca rápida de casais

Dança macabra- espantar a morte

DANÇAS MEDIEVAIS POPULARES PRATICADAS

DANÇA CAMPONESA: cuja principal característica é
de ser dançada por um par, e em que o rapaz
procura cortejar a moça. Praticado pelas classes
mais baixas.
PELAS CLASSE ALTA
DANÇA ERUDITA: realizadas nos castelos medievais
para alegrar as festas, a dança era mais lenta devido
ao traje (pesado) que se usava pela corte, e seus
movimentos deram origem a diversos movimentos
do balé clássico.

DANÇA MACABRA: (em toda Europa) surgiu pelo

desespero do povo em dançar para espantar a
morte já que passavam por um período de crise,
miséria, fome, pestes. A carola que era a dança da
alegria se torna a dança da morte

Dança erudita – dos nobres em castelos medievais

51
Idade Moderna: Renascimento: 1753-1789: As Minueto na França introduzido pelo rei Luiz XIV
danças assumiram o caráter teatral de forma oficial.
É uma época de abertura de novos estilos como
o sapateado e o balé, apresentados
como espetáculos teatrais. As superproduções se
destacam a nobreza se envolve nas danças sociais
como a saltitante galharda, e a solene pavana. O
balé se inspira no romantismo com a criação de
personagens como seres imaginários: fadas e
sílfides (espíritos do ar). Já os camponeses
espalhavam danças feitas em pares, como a valsas,
polcas e tangos.

Danças da corte: França, Itália, Espanha, Inglaterra.

Bailado de roda na Inglaterra
Balé clássico: se originou nas cortes da Itália para
celebrações de casamentos e eventos aristocráticos,
mas foi desenvolvido na Inglaterra, Rússia e França
de forma técnica.

Ópera na Itália
Pavana na Espanha

Valsa na Áustria

Carnaval em Veneza XIII, os nobres franceses

começaram a promover grandes festas onde era
obrigatório o uso de máscaras e roupas luxuosas -
os bailes. Essas festas logo ficaram populares entre
as altas classes em toda Europa e se espalharam por
todo o mundo, sendo comuns atualmente.

52

Danças populares:
Polca: dança popular oriunda da Polônia no século
XIX. A polca chegou ao Brasil em 1858 com
composições da brasileira Chiquinha Gonzaga.
Cancan: mistura de polca e quadrilha (cabarés na
França) era considerada imoral e indecente. O
cabaré mais famoso do mundo é o Moulin Rouge
criado em 1889 que é ponto de parada para turistas
do mundo todo.
Moulin Rouge em Paris
Idade contemporânea:
Surgem novos estilos de danças quebrando
totalmente o clássico, sem regras técnicas de
passos, ou movimentos específicos o dançarino,
ganha autonomia para construir suas próprias
partituras coreográficas a partir da improvisação.
Alguns ritmos e danças se destacam: Tango; Rock
and roll; dança teatral; Dança nos filmes; Dança do
ventre é difundida; Pole dance; Balé
contemporâneo: influenciado pelo balé clássico e
pela dança moderna; Jazz; Hip hop; Dança de Rua.
DANÇA DE RUA:
Origem: EUA em 1929 com a crise da
quebra da bolsa de Nova York e da
grande crise econômica. Músicos e
dançarinos dos cabarés americanos
urbanos, desempregados como
conseqüência da crise, passaram a
realizar suas performances nas ruas.
Década de 30 e 40: outros ritmos de
origem afro-americana, como o Blues e
o Rhytm and Blues influenciaram a
dança de rua.
Fim dos anos 60, o cantor americano
James Brown criou um novo ritmo que
influenciou muito a dança de rua: o Soul
(ritmo de origem afro-americana). Mais
tarde, o funk (também de James
Brown), a música Disco e o Rap também
influenciaram a dança de rua.
53
 Década de 70: guetos americanos,
associada à cultura e a identidade negra
além da dança outras manifestações
culturais surgem como: a pintura, a
poesia, o grafite e a forma de se vestir
surgindo o movimento HIP HOP
Década de 80: o Breaking explodiu em
1981 nos EUA como uma vertente da
dança de rua, e foi disseminado pelo
mundo rapidamente, tendo como
principal precursor o americano Michael
Jackson.

Filmes de Dança- incentivaram a popularização da

dança

As DANÇAS podem ser:

Quanto à origem:

Dança folclóricas, populares ou étnicas: são

aquelas tradicionais de certos países e regiões (ex:
samba, catira, ciranda, frevo, bumba meu boi,
Street dance – dança de rua tarantella, Tango, flamenco, fandango, mambo,
salsa)

Dança teatral

Dança folclórica- muito popular na Argentina

Dança cerimonial são aquelas danças que são feitas

com intuito de realizar algum ritual seja ele religioso
ou não, geralmente são feitas para expressar
gratidão a alguma divindade. (ex.: danças rituais
indianas)

54
Dança indiana- ritual da divindade Sheeva.
Quanto à finalidade
Dança erótica (ex.: can can, striptease, pole dance)
Dança cênica ou performática (ex.: balé, dança do
ventre, sapateado, dança contemporânea)
Dança social= dança de salão (Forró, samba de
gafieira, Maxixe, Merengue, Salsa, Bolero, Cha cha
cha, Rumba, zouk, zumba)
Dança religiosa/dança profética: é uma dança
espiritual com o objetivo de se comunicar com
Deus. A dança profética não nasce de passos
bonitos e ensaiados, muito menos da técnica. Ela
vem de um profundo relacionamento entre o
ministro e o seu Deus.
Dança coreografada
(ex.: Casamento, Debutantes, Bodas); etc
Dança coreografa em um casamento
55
 Espanha sua maior atração foi os dançarinos
com suas roupas típicas e os guitarristas.
Alguns representantes do flamenco: grupo
Gipsy kings, Paco de Lúcia, Camarón de La
islã, Paco Peña, Tomatito

Dança coreografa em um aniversário de 15 anos

Aspectos culturais: Cada dança tem sua

peculiaridade, crença, costume, herança de certa
região, resgata, preserva lendas e tradições,
transmite conhecimento, e tem valor simbólico.

Ritmos e dança no contexto mundial:

DANÇA FLAMENCA
Ritmo: Rumba depois da Espanha chega a Cuba o
ritmo
Origem: influência cigana (povos da Índia) e, dos
mouros (espanhóis árabes).
Local: Andaluzia na Espanha, onde esses povos se
instalaram nesta região fugindo das perseguições
que sofriam em seus países.

Características:

Primeiros relatos: 1774

Originalmente, canto sem
acompanhamento.
Introdução: violão, palmas, sapateado,
dança, carrón, flauta, violino, guitarra e
castanholas.
Poucos registros da cultura flamenca devido
à perseguição aos mouros e aos ciganos pela
inquisição espanhola
Flamenco: letras que expressavam a luta à
esperança e a vida difícil em Andaluzia
1869 e 1910: época de ouro do flamenco Variação da dança Flamenca com o leque e com as
que se difundiu rapidamente em cafés na castanholas

56
Representantes principais do Flamenco
DANÇA DO VENTRE
Ritmo: Música Árabe
Origem: 7000 a 5000 A.C
LOCAL: Antigo Egito, Babilônia, Mesopotâmia,
Pérsia e Grécia.
CARACTERÍSTICAS:
Ritual de fertilidade oferecido às deusas
para as mulheres se tornarem mães
Movimentos de contração do abdômen=
preparar as mulheres para o parto
Invasão dos árabes na Grécia= propagou- se
por todo o mundo
É composto por uma série de movimentos
vibrações, impacto, ondulações e rotações
que envolvem o corpo como um todo. Na
atualidade ganhou aspectos sensuais
exóticos, sendo excluída de alguns países
árabes de atitude conservadora.
Variações: espada, punhal, véus.
Variações da dança do ventre (espada, véu e
punhal)
TANGO
Ritmo: Polca, havana de Cuba, Milonga. Lembra a
rumba espanhola
ORIGEM: século 18
LOCAL: margens do Rio da Prata em Buenos Aires e
Montevidéu
No começo tango era restrito aos prostíbulos da
região do Rio da Prata em Buenos Aires e
Montevidéu.
Nesta época o tango era dançado por pares de
homens por isso o fato do rosto virado.
Em 1910 o tango fez muito sucesso na França, pois
os marinheiros platinos levaram a cultura para
Paris, e lá os parisienses se apaixonaram pela dança
exótica e sensual, nesta época que houve então a
aceitação do tango pela elite platina.
CARACTERÍSTICAS:
O tango mescla o drama, a paixão e a
sexualidade, sempre tem conotação triste.
A mulher na dança sempre faz o papel de
submissa ao homem
Época de ouro anos 20, com o surgimento
de diversos cantores e compositores
argentinos e uruguaios.
O Tango foi considerado um Patrimônio
Cultural da Humanidade da Unesco em 30
de setembro de 2009, em Dubai.
No Brasil o tango chegou ao início do século
20 no Rio de Janeiro
Representantes: Aníbal Troilo, Carlos Gardel,
Eduardo Arolas, Francisco Canaro, Hugo Del
Carril,Julio Rosa, Juan D’ Arienzo etc...
57

Tango dançado por homens- rosto
tango dançado em prostíbulos
Representantes do tango
SALSA
Ritmo: son motuno – africano, mambo, chá chá chá,
rumba cubana, merengue, reagge, cumbia.
ORIGEM: metade do século 18
LOCAL: Cuba com influência da rumba dos
espanhóis, mambo dos africanos e americanos.
CARACTERÍSTICAS:
Difusão: através da banda La Sonora que
saiu de Cuba devido à revolução e foi para o
México
Salsa em castelhano significa “tempero”,
música com sabor.
A salsa recebeu influência de outros ritmos
quando chegou à Nova York na década de 70
se tornou adepta nos Estados Unidos e nos
países latinos.
Na década de 80 uma forte influência do
merengue da República Dominicana e
também pela música disco, surge novos
músicos como Frankie Ruiz, Eddie Santiago e
Luis Henrique, que começaram a mudar o
virado panorama da música latina criando a
chamada "salsa erótica" que se espalhou
pelo México, Argentina e Europa chegando
até o Japão.
Colômbia grande precursora da salsa
atualmente, destacando-se Joe Arroyo, o
grupo Niche e a orquesta Guayacán.
Em 2000, surgiu à primeira companhia
especializada em salsa no Brasil, a Conexión
Caribe Companhia de Danças, que criou
Congresso Mundial de Salsa do Brasil, um
dos maiores eventos do gênero no mundo.
Atualmente a salsa é uma mistura de sons e
absorve influências de ritmos mais
modernos como rap ou techno. A dança é
caracterizada pelo compasso quaternário.
MERENGUE
Ritmo: influência africana
ORIGEM: Africana mais ou menos em 1844
LOCAL: República Dominicana
58
CARACTERÍSTICAS: Local: França, Antilhas Francesas e nas ilhas
caribenhas.
A princípio os caribenhos não aceitaram
muito bem o merengue devido às letras CARACTERÍSTICAS:
vulgares
1930: aceitação pela sociedade, devido ao Mistura do calipso com ritmo afro caribenho
sucesso da música “Compadre Pedro Juan” Zouk= significa festa ganhou esse nome na
com uma letra mais apropriada. A partir daí, Europa em 1985
o ritmo tornou-se muito popular e passou a Zouk lembra a lambada brasileira
ser dançado em muitos lugares
do Caribe e América do Sul.
O merengue é um tipo de musica e dança na
qual um dos pés marca o tempo e o outro é
arrastado no chão.
O merengue apresenta passos fáceis,
rápidos com gingados, dançados por casais
entrelaçados.
Atualmente, o merengue, assim como a sua
prima salsa, sofreu influências norte-
americanas.

COUNTRY

Ritmo: country
ORIGEM: século 18
LOCAL: Texas (sul dos EUA) através da colonização
inglesa
CARACTERÍSTICAS:

Composições que retratam o homem do

campo
Década 20: A "capital" da música country
atualmente é Nashville, no estado do
Tennessee, pois é lá onde se encontrava a
sede de diversas gravadoras do gênero, e
onde se realizaram os mais famosos festivais
desse estilo musical.
1940: O termo, Country music começou a
ser usado nos Estados Unidos.
1950 e 1960: introdução de guitarras
Representante do merengue- compadre Pedro Juan elétricas.
1980: o uso de teclados, cordas, coros e a
ZOUK
maior participação da guitarra elétrica nos
arranjos.
Ritmo: calipso, lambada Clássico =Jambalaya.
Origem: décadas de 60 e 70

59
 A música country influenciou: rock and
roll, rockabilly e punk rock.
Representantes: Jimmie Rodgers, Hank
Williams ,Dolly Parton, Bob Dylan, Bill
Monroe, Shania Twain, Alan Jackson, Tracy
Lawrence, Red Nex entre outros.
Rockabilly significa: rocka (rock) e billy (
hillbilly) é um termo que se refere às
pessoas que residem em
regiões rurais e montanhosas dos Estados
Unidos.
Representantes: Jerry Lee Lewis, Carl
Perkins, Elvis Presley, Buddy Holly, Bill
Halley, Johnny Cash, Gene Vincent, Wanda
Jackson,Eddie Cochran e Johnny Burnette
Anos 60: DIFUSÃO E POPULARIEDADE com
a invasão britânica (THE BEATLES)
Anos 70 e 80: reformulação que permanece
até os dias de hoje, frequentemente
vinculada a uma subcultura própria.

Country- representa a vida do homem do campo.

Representantes:

Estilo rockabilly
Representantes

ROCK ANOS 50 e 60 = ROCKABILLY

ORIGEM: mistura do country e do blues
LOCAL: Estados Unidos nos anos 50

CARACTERÍSTICAS: Elvis Presley

1930 e 1940: mistura do estilo vocal country

com guitarras elétricas, e instrumentos de
sopro do blues.
60
 o sertanejo e outros para a música
romântica.

Jonny Cash Jerry Lee

Movimento Rockabilly no Brasil através da JOVEM

GUARDA
ORIGEM: Movimento Rockabilly dos Estados Unidos
na década de 60
LOCAL: Em São Paulo através do programa de
televisão exibido pela TV Record, apresentado
pelos cantores e compositores Roberto Carlos,
Erasmo Carlos e a cantora Wanderléa.

CARACTERÍSTICAS:

A Jovem Guarda deu origem a toda uma

nova linguagem musical e comportamental
no Brasil. Sua alegria e descontração
transformaram-na em um dos maiores
fenômenos nacionais do século XX. Apresentadores do programa da TV Record-
Grande parte de suas letras tinham Roberto e Erasmo Carlos e Wanderléia
temáticas amorosas, adolescentes e
açucaradas - algumas das quais, versões de
hits do rock britânico e norte-americanos da
época.
Por essa inspiração, a Jovem Guarda tornou-
se o primeiro movimento musical no país
que pôs a música brasileira em sintonia com
o fenômeno internacional do rock da época,
catalisado especialmente pelos Beatles.
No final de 1968, Roberto Carlos deixou o
programa de auditório. Sem seu principal
ídolo, a TV Record retirou o programa do ar.
Desta maneira, o movimento como um todo
perdeu força, até que desapareceu no final
da década de 1960.
Com o fim do movimento, os artistas da
Jovem Guarda tomaram três caminhos
distintos: uns foram para o rock, outros para Alguns representantes da jovem guarda

61
DISCO= ANOS 70
Ritmo: funk, música psicodélica,salsa, música latina
ORIGEM: Década de 70 com raízes negras, latino-
americanos, gays e apreciadores de música
psicodélica.
LOCAL: Nova York e Filadélfia.

CARACTERÍSTICAS

A música disco foi um movimento de

liberdade de expressão, liderado pelos gays, Época das discotecas
negros e latinos heterossexuais contra a
dominância do rock e desvalorização e da
música dance da contracultura durante este
período.
No começo, a maioria das músicas era
tocadas somente em discotecas
Difusão: feminismo, liberação gay e
revolução sexual
Auge com: DONNA SUMMER (rainha do
disco). Outros representantes: KC and the
Sunshine Band, ABBA, Chic etc…
Grupo Village People ficou famoso por sua Studio 54- famosa discoteca anos 70
irreverência em demonstrar fantasias que
evocavam símbolos de "masculinidade": um
policial um índio norte-
americano um cowboy um operário um
soldado e um motociclista
Década de 80: Decadência devido ao
preconceito contra negros, mulheres e
homossexuais. E também o rock volta a
dominar as rádios americanas.
A disco music foi precursora da dance music
nas décadas seguintes.
Até no Brasil o estilo deixou sua marca, com
a novela Dancin' Days, da Rede Globo de
Televisão (em 1978) e o efêmero sucesso do
grupo As Frenéticas.
A diva da Disco Music no Brasil é a
cantora Gretchen, que ficou conhecida após
se apresentar cantando Dance a Little Bit
Closer da cantora Charo no programa de
calouros do Silvio Santos.
Outros representantes: Lady Zu, Rita Lee,
Tim Maia Giberto Gil.

62
Roupas anos 70- muito brilho e cor e brilho Gretchen – diva disco
A era disco se destaca pela grande quantidade de
drags queens, cantoras chamadas de divas e
músicas que falam sobre liberdade.
Representantes da era disco- divas

Calças boca de sino e cabelo black power fazem

sucesso
Brasil: A era disco chegou ao Brasil através
principalmente da novela Dancin days.

Grupo que se fantasia se símbolos de

masculinidade
POP ANOS 80
Ritmo: disco, new wave, house
ORIGEM: popular, para fins comerciais, voltados
para o público jovem, com canções curtas e com
batidas eletrônicas.
LOCAL: EUA

63
CARACTERÍSTICAS:

Influências: baladas sentimentais, jazz,

country, rock, hip hop, dance music.
Década de 80: explosão do pop devido a
apresentação dos músicos através dos
canais televisivos como a MTV.
Músicas padronizadas, tecnologia em suas
produções, usam batidas e ritmos
destinados à dança.
Cindy Lauper The B 52’

A produção e as melodias tendem a ser

simples que falam de amor e
relacionamentos afetivos , embora haja
exceções notáveis.
Representantes: anos 80: Michael Jackson,
Madonna
Anos 90: spice girls e as boys bands (
backstreet boys, Nsync, Westlife)
Anos 2000: Beoncé, Kate Perry, Justin
Bieber, Riana etc..

Representantes do Pop atual

FENÔMENO DAS BOYSBAND PELO MUNDO:

Anos 60: Os Temptations foram a primeira boy

Pop anos 80 Madonna- rainha do pop
band de sucesso, tendo como seu grande single a
música "My Girl", lançada em dezembro de 1964.
Os Jackson 5, grupo formado por Michael Jackson e
seus irmãos também fizeram muito sucesso nesta
época.

Michael Jackson- rei do pop

64
Anos 70: Bee Gees, The Osmonds, e Earth, Wind & Anos 90: Take That, Backstreetboys, 'N
Fire Sync,Westlife, Hanson

boyband anos 70 Bee Gees

Anos 80: Menudos em Porto Rico, New Kids On the

Block nos Estados Unidos, febre mundial.

versão feminina das boys band- Spice Girls

Pop atual

65
BOYSBAND NO BRASIL:
Grupo polegar era empresariado pelo
Anos 80: Dominó, Paquitos, Polegar apresentador Gugu Liberato

Anos 2000: KLB, BROZ, Twister, Restart

O apresentador Rodrigo Faro foi integrante do

gupo Dominó na década de 80

Paquitos faziam sucesso no programa da xuxa na

década de 80

66
 Quais os representantes do rockabilly? Cite dois
__________________________________________
__________________________________________

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

BENCARDINI, Patrícia. DANÇA DO VENTRE CIÊNCIA

E ARTE. Editora baraúna, 2009.

CALDEIRA, Solange. A RELIGIOSIDADE NA DANÇA:

entre o sagrado e o profano. Revisão História em
Reflexão.2008

CONE, Theresa; CONE, Stephen. ENSINANDO

DANÇA PARA AS CRIANÇAS. 3º edição, editora
Manole, 2015.

DARIDO, Suraya. EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR.

Compartilhando Experiências. Editora Phorte.2011

FARO, Antônio. PEQUENA HISTÓRIA DA DANÇA.

Boys band anos 2000 Editora Jorge Zahar, 1986.

Vamos praticar? MAGALHÃES, Marta. A DANÇA E SUA

CARACTERÍSTICA SAGRADA. Revista eletrônica do
Cite duas danças folclóricas?
__________________________________________ grupo PET, 2005.

Cite duas danças praticadas pela corte? LIBÂNEO, Daniele. ENSINANDO A DANÇA
__________________________________________ FLAMENCA. Dissertação de mestrado UNICAMP,
__________________________________________ 1999.

O que era a Studio 54?

__________________________________________
__________________________________________

67
AVALIAÇÃO FÍSICA PARA AS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA= Prova prática 1º bimestre- 9º ANO

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Massa corporal (PESO)

Estatura (Altura)

Envergadura

IMC-Índice de Massa Corporal= P/altura2

Circunferência cintura-C.C

Circunferência quadril- C.Q

Relação circunferência – cintura - quadril

TESTES DE APTIDÃO FÍSICA PARA SAÚDE

Pressão Arterial

Frequência cardíaca repouso

Frequência cardíaca máxima= 220- idade

Aptidão cardiorrespiratória =Corrida de 6 minutos

Flexibilidade= Teste de sentar e alcançar

Resistência muscular localizada = Nº de abdominais

TESTES DE APTIDÃO FÍSICA PARA O DESEMPENHO ESPORTIVO

Força explosiva de membros superiores=

Arremesso de medicineball (2 kg)

Força explosiva de membros inferiores= Salto à distância

Força =Barra Fixa

Agilidade= Shutle Run

Agilidade= Teste do quadrado

Velocidade= corrida de 20 m

Impulsão vertical= altura do salto- altura total

68
TABELA DE ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

Idade Masculino

Baixo peso Normal Sobrepeso Obesidade

11 Até 13,3 13,4-19,5 19,6-25,4 Acima 25,5

12 Até 13,6 13,7-20,2 20,3-26,2 Acima 26,3

13 Até 14,0 14,1-20,8 20,9-26,8 Acima 26,9

14 Até 14,4 14,5-21,5 21,6-27,4 Acima 27,5

15 Até 15,0 15,1-22,2 22,3-27,8 Acima 27,9

Idade Feminino

Baixo peso Normal Sobrepeso Obesidade

11 Até 13,8 13,9-19,4 19,5 Acima 23,5

12 Até 14,3 14,4-20,4 20,5 Acima 24,8

13 Ate 15,0 15,1-21,5 21,6 Acima 26,2

14 Até 15,7 15,8-22,6 22,7 Acima 27,5

15 Até 16,3 16,4-23,6 23,7 Acima 28,5

TABELA- Força explosiva de membros inferiores (salto em distância)

Idade Masculino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 < 238 238 a 260 261 a 293 294 a 361 > 361

12 < 264 264 a 296 297 a 329 330 a 422 > 423

13 < 300 300 a 339 340 a 389 390 a 499 > 499

14 < 350 350 a 399 400 a 449 450 a 561 > 561

15 < 400 400 a 439 440 a 499 500 a 608 > 608

Idade Feminino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 < 127 127 a 137 138 a 149 150 a 179 > 179

12 < 130 130 a 140 141 a 154 155 a 184 > 184

13 < 133 133 a 144 145 a 159 160 a 189 > 189

14 < 134 134 a 146 147 a 160 161 a 198 > 198

15 < 135 135 a 147 148 a 162 163 a 199 > 199

69
TABELA- Teste de resistência Corrida de (6 minutos)
Idade Masculino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 < 915 915 a 977 978 a 1049 1050 a 1189 > 1189

12 < 965 965 a 1029 1030 a 1109 1100 a 1254 > 1254

13 < 983 983 a 1082 1083 a 1158 1159 a 1319 > 1319

14 < 1068 1068 a 1134 1135 a 1209 1210 a 1371 > 1371

15 < 1120 1120 a 1186 978 a 1049 1050 a 1189 > 1189

Idade Feminino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 < 822 822 a 867 868 a 919 920 a 1043 > 1043

12 < 855 855 a 900 901 a 957 958 a1081 > 1081

13 < 887 887 a 934 935 a 996 997 a 1129 > 1129

14 < 920 920 a 966 967 a 1023 1024 a 1164 > 1164

15 < 955 955 a 999 1000 a 1043 1044 a 1204 > 1204

TABELA - Força explosiva de membros superiores (arremesso do medicineball)

Idade Masculino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 < 238 238 a 260 261 a 293 294 a 361 > 361

12 < 264 264 a 296 297 a 329 330 a 422 > 423

13 < 300 300 a 339 340 a 389 390 a 499 > 499

14 < 350 350 a 399 400 a 449 450 a 561 > 561

15 < 400 400 a 439 440 a 499 500 a 608 > 608

Idade Feminino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 < 220 220 a 246 247 a 275 276 a 329 > 329

12 < 241 241 a 269 270 a 299 300 a 369 > 369

13 < 265 265 a 294 295 a 322 323 a 399 > 399

14 < 280 280 a 309 310 a 343 344 a 417 > 417

15 < 300 300 a 329 330 a 359 360 a 429 > 429

70
TABELA- Teste de agilidade – Teste do quadrado
Idade Masculino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 > 6,87 6,51 a 6,87 6,11 a 6,50 5,40 a 6,10 < 5,40

12 > 6,70 6,35 a 6,70 6,01 a 6,34 5,18 a 6,00 < 5,18

13 > 6,53 6,17 a 6,53 5,87 a 6,16 5,01 a 5,86 < 5,01

14 > 6,37 6,01 a 6,37 5,70 a 6,00 5,01 a 5,69 < 5,01

15 > 6,26 6,00 a 6,26 5,60 a 5,99 4,92 a 5,59 < 4,91

Idade Feminino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 > 7,23 6,91 a 7,23 6,50 a 6,90 5,73 a 6,49 < 5,73

12 > 7,16 6,81 a 7,16 6,37 a 6,80 5,64 a 6,36 < 5,64

13 > 7,09 6,71 a 7,09 6,29 a 6,70 5,58 a 6,28 < 5,58

14 > 7,02 6,69 a 7,02 6,23 a 6,68 5,50 a 6,22 < 5,50

15 > 6,99 6,67 a 6,99 6,20 a 6,66 5,34 a 6,19 < 5,34

TABELA- Teste de Velocidade 20 metros

Idade Masculino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 > 4,02 3,87 a 4,02 3,63 a 3,86 3,01 a 3,62 < 3,01

12 > 3,95 3,75 a 3,95 3,51 a 3,74 3,00 a 3,50 < 3,00

13 > 3,80 3,61 a 3,80 3,38 a 3,60 2,98 a 3,37 < 2,98

14 > 3,66 3,47 a 3,66 3,24 a 3,46 2,91 a 3,23 < 2,91

15 > 3,59 3,39 a 3,59 3,17 a 3,38 2,88 a 3,16 < 2,88

Idade Feminino Fraco Razoável Bom Muito bom Excelente

11 > 4,34 4,10 a 4,34 3,88 a 4,09 3,30 a 3,87 < 3,30

12 > 4,31 4,01 a 4,31 3,79 a 4,00 3,11 a 3,78 < 3,11

13 > 4,27 3,99 a 4,27 3,75 a 3,98 3,09 a 3,74 < 3,09

14 > 4,26 3,95 a 4,26 3,73 a 3,94 3,06 a 3,72 < 3,06

15 > 4,25 3,94 a 4,25 3,70 a 3,93 3,04 a 3,69 < 3,04

71
TABELA- Resistência Muscular-Abdominal

TABELA- Flexibilidade- sentar e alcançar- BANCO DE WELLS

72
TABELA DE AGILIDADE E FORÇA- SHUTLE RUN E BARRA FIXA

TABELA DE PRESSÃO

SARGENT JUMP= ALTURA DO SALTO (cm) – ALTURA TOTAL

TABELA DE IMPULSAO VERTICAL- MENINAS

73
TABELA DE IMPULSAO VERTICAL- MENINOS

Distância alcançada no salto Classificação

Acima de 61 Excelente
49-61 Acima da Média
34-48 Média
21-33 Abaixo da média
05-20 Fraco

74
75