ESCOLA MUNICIPAL ECILDA RAMOS DE SOUZA

Estudante:___________________________________________
Professora: Stephany Sobral Disciplina: Educação Física
Ano: 6º Ano

4º PERCURSO DE ATIVIDADES (13/09 – 18/09)

 Responder as questões abaixo de acordo com seus conhecimentos.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1.O nosso corpo necessita de uma fonte de energia para e realização de atividades físicas.
A Pirâmide dos Alimentos oferece uma forma segura de preparar uma refeição equilibrada.
O que é apresentado na base da Pirâmide como necessário a uma vida saudável?

a) Verduras frescas, legumes e frutas.

b) A prática regular de atividade física e beber bastante água. 
c) Laticínios, ovos, leite e peixes.
d) Carne vermelha, frango, gorduras e doces.

2. Para uma vida com qualidade, é necessário mudanças de hábitos alimentares que
prejudicam o nosso corpo. Por isso é importante dar preferência a alimentos

a) com alto teor de gordura saturada, como por exemplo o queijo.

b) derivados de leites integrais, massas e enlatados.
c) com baixo teor de gordura saturada e preferir as gorduras poli-insaturadas. 
d) fritos e industrializados, pois fornecem mais energia para os atletas.

3. A prática de atividade física deve fazer parte da vida de todos aqueles que desejam se
superar e alcançar bons resultados no esporte. A alimentação equilibrada para um atleta: 

a) O atleta não precisa se preocupar com os alimentos, basta beber bastante água durante a
atividade física.
b) Garante energia suficiente para o corpo realizar todas as atividades.
c) A alimentação não interfere na vida o atleta. Ele apenas precisa treinar muito.
d) Determina o sucesso e as primeiras colocações nas competições.
4. São exemplos de uma alimentação equilibrada:

a) Cereais, frutas, legumes e carnes magras.

b) Frutas, gorduras, doces e sorvetes.
c) Carne vermelha, frango, óleos e peixes
d) Cereais, gorduras, doces e carne vermelha

5. Para ser um bom atleta, é importante uma série de exercícios para aperfeiçoar o seu
desempenho. Além do treinamento, que outro hábito é necessário para garantir energia
para o corpo?

a) Treinar cada vez mais.

b) Permanecer longas horas sem se alimentar, para não prejudicar os treinos.
c) Realizar um regime para não engordar.
d) Promover uma dieta balanceada.

6. Que hábitos abaixo devem ser cultivados para que tenhamos uma melhor qualidade de
vida?

a) Beber bastante água, principalmente durante as refeições.

b) Preferir sorvestes, requeijões, leite integral e massas.
c) Beber bastante água nos intervalos das refeições e dormir cedo.
d) Consumir bastante gordura saturada e preferir a fritura.

7. Leia o trecho abaixo e marque a alternativa que completa corretamente a frase:

Através da __________________, é apresentado todos os grandes grupos alimentares e

sua importância de consumo.

a) Alimentação balanceada.
b) Atividade física.
c) Restrição de alimentos.
d) Pirâmide Alimentar.

8. Todo atleta necessita de uma quantidade superior de calorias em comparação a uma

pessoa que não possui uma vida de treinos exaustivos. Sua dieta é rica em carboidratos e
gorduras, porque:

a) São os combustíveis principais que fornecem energia ao músculo.

b) São as principais fontes de vitaminas para o atleta ter saúde.
c) São os reguladores da temperatura corporal.
d) São as principais fontes de vitaminas que fornecem energia ao músculo.

9. A alimentação balanceada é muito importante para uma pessoa que deseja praticar
atividades físicas com regularidade. O nutricionista tem um papel importante, mas NÃO:

a) Realiza um programa de treinamento para o atleta.

b) Realiza um programa de alimentação balanceada para o atleta.
c) Seleciona, através das necessidades do atleta, os alimentos necessários.
d) Orienta o atleta sobre quais os alimentos importantes antes, durante e depois das competições
e treinamentos.
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Estudante:___________________________________________

Professora: Stephany Sobral Disciplina: Educação Física

Ano: 7º Ano

4º PERCURSO DE ATIVIDADES (13/09 – 18/09)

 Responder as questões abaixo de acordo com seus conhecimentos.

Qual é a diferença entre jogo e esporte?

O jogo é definido como uma atividade de caráter lúdico, com normas livremente estabelecidas
pelos participantes. O esporte, por sua vez, tem regras preestabelecidas pelas diferentes
instituições que regem cada modalidade esportiva, sejam ligas, federações, confederações ou
comitês olímpicos. A busca pela vitória e competividade também está presente. Na maior parte
das vezes, o esporte requer esforço físico dos participantes, mas isso não é uma regra. Um
exemplo clássico é o xadrez, jogo que também é reconhecido como esporte. Os jogos e os
esportes ajudam no desenvolvimento integral de crianças e jovens, contribuindo nos aspectos
motores, cognitivos, afetivos e sociais.

(Disponível em: <http://revistaescola.abril.com.br/fundamental-1/qual-diferenca-jogo-esporte-

656036.shtml>. Acesso em: 16/07/ 2013.)

Jogos Cooperativos
 Muitas pessoas acreditam que a aula de Educação Física é somente um espaço para fazer
exercícios físicos ou jogar um esporte. No entanto, a disciplina de Educação Física tem vários
conteúdos: o esporte, a dança, a luta são alguns deles.
Dentro destes conteúdos, podemos encontrar também os jogos. Os jogos podem ser
classificados de várias formas, uma dessas classificações refere-se aos Jogos Cooperativos.
Mas o que são os jogos cooperativos? Explicando de uma forma simples, podemos dizer
que são jogos em que o foco principal não está na vitória, mas sim em atingir determinado
objetivo comum. E esse objetivo só pode ser alcançado (ou é melhor e mais rapidamente
alcançado), quando há um trabalho em equipe, quando existe uma cooperação entre os
indivíduos participantes. Neste tipo de jogo a cooperação está em primeiro lugar e a vitória, tal
como a conhecemos, não é tão importante.
No decorrer dos séculos, foi constatado que praticamente todas as pessoas
supervalorizam a competição e isso produz diversas consequências negativas, em vários
aspectos da sociedade. Diante deste quadro, praticar jogos cooperativos tem uma importância
ainda maior.
A sociedade em que vivemos é altamente competitiva. Todos os esportes que
conhecemos são focados na competição. Alguém ganha e alguém perde. Muitas vezes
aprendemos que para vencer é preciso derrubar o outro e pouco se aprende sobre ganhar junto
com o outro. Mas existem outras possibilidades de se jogar e de se conviver, além da
competição.
A atividade de competição é excludente, nela poucos participam e o número de
ganhadores é ainda menor. A competição, nos moldes colocados pela sociedade atual, tem muito
mais pontos negativos do que positivos. A cooperação é uma das possibilidades de mudança.
Ajudar o outro, em casa, no trabalho, na escola ou em qualquer meio em que vivemos é uma
excelente medida para diminuir a violência de nossa sociedade e ter uma vida mais agradável.
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ATIVIDADES

1) Qual é o benefício da prática de jogos e esportes para crianças e jovens?

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2) O que são Jogos Cooperativos?
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3) Como conseguimos alcançar mais rapidamente os objetivos em um jogo cooperativo?
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4) Cite um dos pontos negativos dos jogos competitivos.
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5) Cite duas diferenças entre os jogos competitivos e os jogos cooperativos.

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6) Após a leitura do texto, podemos verificar que os jogos e os esportes apresentam

diferenças. Cite dois exemplos de esportes e dois exemplos de jogos.
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Estudante:___________________________________________

Professora: Stephany Sobral Disciplina: Educação Física

Ano: 8º Turma: (A) (B)

04º PERCURSO DE ATIVIDADES (13/09 – 18/09)

 Responder as questões abaixo de acordo com seus conhecimentos.

Sedentarismo

O sedentarismo é uma situação em que a pessoa não pratica qualquer tipo de atividade física
regularmente, além de permanecer muito tempo sentado e não ter disposição para realizar
atividades simples do dia-a-dia, o que tem influência direta na saúde e bem-estar da pessoa, já
que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e perda de massa muscular.

Dessa forma, devido à falta de prática de exercício e vida pouco ativa, a pessoa sedentária acaba
aumentando a ingestão de comidas, principalmente ricas em gorduras e açúcar, o que leva ao
acúmulo de gordura na região abdominal, além de favorecer o ganho de peso e aumento da
quantidade de colesterol e triglicerídeos circulantes.

Para sair do sedentarismo é necessário mudar alguns hábitos vida, tanto relacionados à
alimentação quanto à realização de atividades físicas, sendo recomendado que a prática de
atividade física comece a ser feita de forma gradual e acompanhada por um profissional de
educação física.

ATIVIDADES

1. Pode-se definir sedentarismo como sendo um:

a) comportamento de uma pessoa que tem hábitos alimentares incorretos.
b) comportamento de alguém que se mantém fisicamente ativo.
c) atitudes de alguém que possui hábitos alimentares corretos.
d) comportamento de alguém que se mantém fisicamente inativo.

2. Podemos observar que o sedentarismo é um comportamento cada vez mais comum.

Isso se deve, em parte,

a) ao conforto que a modernidade nos oferece: elevadores, controle remoto, entre outros. 
b) porque as pessoas trabalham muito e vivem sem tempo de frequentar uma academia.
c) porque as pessoas estão ficando doentes, pois preferem alimentos industrializados.
d) ao celular, pois a internet não ajuda a pessoa a praticar atividades físicas.

3. Pessoas que têm um estilo de vida sedentário possuem alto risco de doenças do
coração, ou seja, o mais importante é sair do sedentarismo. Portanto, a prática regular de
atividade física

a) irá nos tornar mais magros.

b) poderá nos tornar mais saudáveis.
c) provoca cansaço e indisposição.
d) irá nos transformar em atletas.

4. Qual das doenças abaixo não está relacionada ao sedentarismo? 

a) Colesterol alto.
b) Malária.
c) Diabetes.
d) Hipertensão.

5. Assinale a alternativa em que todas as opções são benefícios físicos que podem ser
obtidos através de exercícios físicos:

a) Aumento da flexibilidade e sensação de cansaço constante.

b) Diminuição da massa muscular e aumento da gordura corporal.
c) Aumento da flexibilidade e auxílio no combate à obesidade.
d) Diminuição da flexibilidade e contribuição para a obesidade.

6. Observe uma determinada situação e depois responda à questão:

Juscimeira adora ver televisão, navegar na internet e jogar videogame. Ela faz isso quase
todos os dias. Além disso, Juscimeira também vai e volta da escola a pé, faz aulas de
capoeira três vezes por semana e brinca com seus amigos na rua todos os dias. 

Ela pode ser considerada uma pessoa:

a) ativa, pois mesmo realizando atividades passivas, Juscimeira se movimenta bastante todos os
dias.
b) sedentária, pois quem joga videogame todo dia não pode se considerada uma pessoa ativa.
c) ativa, pois navegar na internet deixa nossa mente muito rápida, pois absorvemos muitas
informações.
d) sedentária, pois quem vê TV todo dia não pode ser considerada uma pessoa ativa e
certamente será obesa.

7. O sedentarismo pode resultar em diversas consequências para a saúde, como por

exemplo, EXCETO:

a) Doenças cardiovasculares, como Infarto ou AVC.

b) Acúmulo de gordura abdominal e no interior das artérias.
c) Aumento do colesterol e triglicerídios.
d) Aumento de resfriados e dores abdominais. 

8. Sabemos que deixar de ser sedentário pode nos trazer como principal consequência:

a) Mais oportunidades de termos doenças do coração.

b) Mais chances de termos uma vida saudável, do ponto de vista físico e psicológico.
c) Mais chances de termos um corpo com músculos bem definidos.
d) Mais chances do nos tornarmos atletas.

9. Construir um estilo pessoal de vida ativa, significa:

a) Decidir se você vai ou não praticar atividades físicas, pois cada pessoa tem o direito de
escolher o que vai fazer em seu tempo livre.
b) Criar um estilo de se vestir de forma original para praticar exercícios, sem copiar o que está na
moda.
c) Descobrir e praticar atividades físicas que sejam prazerosas e combinem com você, pois assim
sempre vamos querer nos movimentar e evitar o sedentarismo. 
d) Ser uma pessoa ativa, que nunca fica parada, ocupando todo seu tempo livre com estudos e
exercícios físicos.

10. Sabemos que uma boa alimentação é uma das principais parceiras da atividade física.
Uma alimentação saudável significa

a) comer apenas alimentos que não engordam, como verduras e legumes com poucas calorias.
b) usar suplementos alimentares, como as proteínas em pó, que compramos em lojas.
c) comer bastante quando somos crianças ou adolescentes, pois estas são fases de crescimento.
d) consumir, de forma equilibrada, todos os tipos de alimento: proteínas (carnes e peixes),
carboidratos (legumes, frutas e cereais) e gorduras saudáveis
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Professora: Stephany Sobral Disciplina: Educação Física

Ano: 9º Ano

04º PERCURSO DE ATIVIDADES (13/09 – 18/09)

 Leia o texto abaixo e responda os exercícios propostos.

TEMA: OS LIMITES DO CORPO - PRÁTICAS SEGURAS

Você sabia que a dor e a fadiga são sensações normais e até necessárias que servem
como um alarme do organismo? Isso mesmo! Quando fazemos alguma atividade física e
percebemos que o nosso corpo está muito cansado, pode ser um indicativo que ele está em sua
capacidade máxima e necessita de uma folga. Ignorar esse aviso biológico pode ser muito
perigoso, provocando até alguma lesão séria. Desse modo, entender e analisar os limites do
corpo é muito importante para os praticantes de atividade física.

OS LIMITES DO CORPO E A SAÚDE

Todo mundo sabe que a prática de atividade física é necessária para uma qualidade de vida,
além de ajudar na perda de peso e na obtenção de massa muscular. Entretanto, é necessário ter
cuidado para não se lesionar ou se ferir durante uma rotina de atividade, para que depois não
sejam necessários cuidados especiais numa clínica de fisioterapia. Quedas, tropeções ou tombos
podem prejudicar o seu bom desempenho. Algumas das lesões mais comuns durante a prática de
atividades físicas são as entorses e as tensões musculares, mas há medidas que podem ser
tomadas para evitá-las. 
 NECESSIDADE DA ATIVIDADE FÍSICA
Cada pessoa deve possuir hábitos de práticas de exercícios físicos, não só apenas aos finais de
semana, por exemplo, todavia, uma rotina constante, pois a falta de condicionamento físico pode
aumentar os riscos de lesões. Por conseguinte, quanto mais se pratica atividade com segurança,
mais seu corpo estará igualmente forte e saudável. 

CUIDADOS

Realizar o consumo de água durante e após os exercícios ajuda a manter a temperatura do corpo
estável. Além disso, ao estar em conjunto com uma alimentação leve e rica em nutrientes,
coopera ainda mais com a prevenção de lesões. Logo, as práticas desportivas associadas aos
cuidados com a alimentação garantem o bem-estar e uma qualidade de vida. Consequentemente,
você obtém um melhor desempenho na execução das atividades. Outra dica importante é não
segurar o xixi, pois a urina é uma forma de eliminar as substâncias prejudiciais do organismo, se
acumulada, não acontece o relaxamento da bexiga, podendo causar complicações futuras.

Portanto, não devemos apenas focar no resultado ou na alegria de participar de atividades

esportivas sem observar os limites do corpo e as condições necessárias para executá-las. Caso
tenha dificuldade de realizar alguns exercícios, faça devagar, pois, aos poucos, seu corpo estará
pronto. Assim, você não o sobrecarrega. Se sentir dores, pode ser um forte indício de que algo
está errado e merece atenção, então, peça ajuda a alguém. Lembre-se: praticar atividade física é
necessário, mas com segurança.  

Texto: Tudo Sala de Aula, 2021

 ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU

1. O tema principal abordado no estudo de hoje é sobre:

a) alimentação saudável.

b) cuidados com a higiene do corpo.

c) consequências do cansaço mental e físico.

d) cuidados durante a prática de exercícios.

2. Segundo o texto, a dor e a fadiga revelam que a pessoa:

a) precisa ir urgentemente ao hospital.

b) necessita descansar e tomar medicamentos. 

c) está muito cansada e precisa de repouso.

d) está bem e não precisa se preocupar com isso. 

3. Quais as lesões mais comuns durante a prática de atividade física inadequada?

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4. De acordo com o texto, por que é importante conhecer os limites do próprio corpo?

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5. Segundo o texto, NÃO é um benefício da atividade física:

a) qualidade de vida.

b) perda de peso.

c) lesões musculares.

d) condicionamento físico. 

6. Por que é importante realizar o consumo de água durante e após os exercícios físicos?
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7. Sobre a atividade física, assinale a alternativa FALSA:

a) Deve-se possuir hábitos de práticas de exercícios físicos.

b) É necessário realizar no máximo uma caminhada uma vez por semana. 

c) Uma rotina de atividade física ajuda a diminuir os problemas de saúde. 

d) O corpo estará forte contra lesões se a prática de atividade física for frequente.

8. Cite os três cuidados para uma boa prática de atividade física apresentados no texto?

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9. De acordo com a aula de hoje, é uma atitude CORRETA:

a) Realizar atividades desportivas focando apenas no resultado.

b) Intensificar a velocidade do exercício caso esteja sentindo dor.

c) Todos devem praticar atividade física na mesma intensidade.

d) A segurança durante a prática de atividade física é prioridade. 

10. Segundo o texto, qual deve ser o procedimento correto ao realizar um determinado exercício
que exija muito do nosso corpo?

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