AGRUPAMENTO ESCOLAS ALBERTO SAMPAIO

Braga

“Coach Carter”

Identificação:

O aluno: Elsa Catarina Lopes Costa

Nª:10/ Ano:10 / Turma:10

Data de realização 18/2/2018

1ª página
Índice
 Capa página 1
 Introdução página 3
 Planeamento e desenvolvimento intrapessoal
página 4
 “Crescimento – Crescer implica tomar opções e
arcar com as consequências”
 “Visão de futuro – Como é que se v êem no futuro
e o que estão a fazer neste momento para o
construir”
 “ O que é mais importante?- Ganhar jogos
(futebol/basquetebol,etc) é mais importante que
ter boas notas, prosseguir estudos e construir
um futuro? São os dois objetivos compatíveis?
 Medo – Qual é o teu mais medo?

 Desporto como um fenómeno social de grande

importância página 5
 Desporto promotor da paz versus desporto
promotor de violência – como é que o mesmo
fenómeno pode contribuir para comportamentos
tão opostos? De que forma contribuímos com o
desporto para a paz ou para a violência? Qual é
a tua atitude?

 Aptidão física e saúde página 6

 Relacionar aptidão física, saúde e hábitos de
vida saudável – A partir do exemplo do filme

2ª página
 diz o que pensas sobre a importância de ter uma
atividade física regular. Identifica e define 4
qualidades físicas. Como classificas o teu
estilo de vida?
 A dopagem e os riscos de vida e/ou saúde – O
que pensas sobre o doping? Que impacto ele tem
para a saúde de uma pessoa? Alguma vez tomarias
algo para melhorar o teu desempenho, aumentar a
massa muscular ou secar gorduras? Como te
posicionas?
 Conclusão 7 página
 Bibliografia 8 página

Introdução

Este trabalho foi proposto por o professor Benjamim Peixoto

no âmbito disciplina de Educação física. O objetivo deste
trabalho é retirar conhecimentos do filme “Coach Carter”. Os
temas que vão ser abordados durante o trabalho é aptidão
física e saúde.

Fig1 alimentação saudável versus má alimentação Fig2 Doping

3ª página
 Fig3 Flexibilidade (Aptidão física )

Planeamento e desenvolvimento intrapessoal

Crescimento” – Crescer implicar tomar opções e arcar com

as suas consequências”

Crescer é aprender a tomar decisões e arcar com as

consequências, sejam elas boas ou mas. Por vezes temos de
fazer escolhas entre certo e o errado.

Visão do futuro- Como é que se vêem no futuro e o que

estão a fazer neste momento para o construir”

Muitas vezes desejamos ter uma bola de cristal para prever

o nosso futuro e resolver todos os nossos problemas. Na minha
opinião vejo me no futuro a fazer a faculdade, trabalhar,
para ganhar o meu próprio salario e um futuro cheio de
oportunidades. Tornar me numa boa profissional mas para

4ª página
atingir todos estes objetivos e expectativas tenho de definir
metas objetivos para viver e progredir. Valorizar as pequenas
vitórias, não importante o tempo que demoro a alcançá-las.
Se eu não acreditar ninguém vai acreditar em mim. O futuro
é incerto.

“O que é mais importante? – Ganhar jogos

(futebol/basquetebol,etc.) é mais importante que ter boas
notas, prosseguir estudos e contruir um futuro? Sãos dois
objetivos incompatíveis?

Na minha opinião não é importante ganhar seja no futebol ou

noutro desporto qualquer. Porque é apenas um jogo, prosseguir
estudos e contruir um futuro é difícil e estamos a lutar por
o nosso futuro é muito importante.

Medo – Qual é o meu maior medo?

O meu maior medo é perder tudo de uma vez,famiares amigos,
ficar sem ninguém.

Desporto com fenómeno social de grande importância

- Como é que o mesmo fenómeno pode contribuir para

comportamentos tão opostos? De que forma contribuímos com o
desporto para a paz ou para a violência? Qual a tua atitude?

Especialização desportiva precoce consiste num aumento de

exigências e complexidade dos processos dos treinos,
demasiados agressivos e bastante intensivos.

Este fenómeno poderá apresentar consequências negativas para

os atletas. Um atleta pode desenvolver de forma mais rápida
e mais agressivos certos atributos comparando com outros
atletas e estão num patamar superior aos dos seus colegas
com a sua idade.

Uma das grandes causas deste desenvolvimento precoce os

jogadores serem superiores nas camadas jovens em comparação
aos seus colegas adversários, o que faz com que deem nas
vistas muito mais cedo do que era suposto.

5ª página
  Abandono precoce da prática desportiva
 Lesões
 Elevado desgaste físico, emocional e psicológico
 Incapacidade funcional e cognitiva
 Abandono escolar

Espírito Desportivo
O espírito desportivo significa muito mais que o simples
respeitar das regras, as noções de amizade e o respeito
pelos outros, representa também um modo de pensar e não
simplesmente um comportamento. No entanto, este é
muitas das vezes esquecido com o calor e a vibração do
entusiasmo competitivo.
Ter espírito desportivo é, em primeiro lugar e acima de
tudo, observar todas as regras. É procurar nunca cometer
uma falta.

Aptidão física e saúde

Importância de ter uma atividade física regular

Atividade física é conjunto de ações que uma pessoa ou
grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e
alterações do organismo, por meio de exercícios que
envolvam movimentos com o corpo, com aplicação de uma
ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e
social, de modo que terá como resultados os benefícios
à saúde. É importante ter uma atividade física regular
caminhar, correr entre outros.

Alguns benefícios são: fortalecimento dos ossos, das

articulações melhora a flexibilidade, a postura, a
resistência muscular. Se não praticarmos exercício

6ª página
 regularmente aumenta O risco de diversas doenças,
Depressão, ansiedade e acúmulo do stress.

Como classificas o teu estilo de vida?

Na minha opinião as quatro qualidades físicas são: a
agilidade, equilíbrio, coordenação motora e a flexibilidade.

 Equilíbrio: É a qualidade física conseguida por uma

combinação de ações musculares com propósito de assumir
e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da
gravidade.
 Flexibilidade: É a capacidade física que permite
executar movimentos com grande amplitude.
 Coordenação motora: É a capacidade física que permite
realizar uma sequência de exercícios de forma
coordenada.
 Agilidade: É a qualidade física que permite mudar a
direção do corpo no menor tempo possível.

Classifico o meu estilo de vida má alimentação sou um pouco

sedentária, como fora de horas, algumas das refeições são
prontas, congeladas ou frituras (batatas fritas, pizza
lasanha etc.) e não pratico exercício regularmente.

Tenho de mudar e ter uma alimentação equilibrada rica em

proteínas e frutas e legumes. Ter uma alimentação saudável
e essencial para alcançar uma maior qualidade de vida.

A dopagem e os ricos de vida e hábitos de vida

saudável

O que penso sobre Doping

O Doping é a utilização de substâncias proibidas no desporto,
por promoverem o aumento ilegal do rendimento do atleta, ou
animal. Essas substâncias fazem com que os atletas tenham um
melhor desempenho físico no desporto, atribuindo-lhes
vantagens competitivas desleais, em relação aos atletas que
não recorrem a estas substâncias para obter o sucesso.

7ª página
Doping pode ser distinguido em 7 categorias diferentes
consoante os efeitos que causa e a maneira de ser
administrado no atleta os esteroides anabolizantes são
hormonas sintéticas que, quando comparados à testosterona,
têm maior atividade anabólica (promovem crescimento). Ou
seja, os atletas que ingerem este tipo de substâncias
pretendem aumentar a massa muscular e a força. Podem ser
ingeridos por via oral, ou através de injeções.

Efeitos que tem na saúde de uma pessoa:

 No sistema nervoso central, aumentam a agressividade

e a alteração do humor. Provocam ainda alterações no
comportamento sexual. Na área dermatológica, queda de
cabelo, acne na face e no dorso, aumento de quistos
sebáceos, são as alterações mais frequentes.
 No sistema músculo-esquelético, o encerramento precoce
das cartilagens decrescimento e o aumento do risco de
rotura tendinosa, são as complicações mais
significativas.
 No aparelho cardiovascular, ao aumento do colesterol.
Aumentam o risco de enfarte do miocárdio e hipertensão.

No homem aumentam também o volume mamário e o risco de

cancro da próstata.

Alguma vez tomarias algo para melhorar o teu desempenho,

aumentar a massa muscular ou secar gorduras?
Como te posicionas? Não tomaria nada, pois ia por em
risco a minha saúde.

8ª página
 Conclusão

Este trabalho foi realizado com empenho e cumpriu as

expetativas propostas à partida. Ao concretizá-lo, percebi
que o doping é um problema demasiado preocupante na
atualidade, e que muitos atletas quebram o fundamento da
prática de desporto, utilizando drogas para melhorar ter um
melhor desempenho. Os atletas devem ter em atenção no que
dizem. Posso realmente reflectir sobre a grandisiodade da
violência a nível desportiva e perceber que é muito mais
comum do que acreditávamos ser, mas a principal conclusão
que podemos tirar é que há a possibilidade de estarmos a
participar nesta violência caso sejamos um daqueles adeptos
que provoca a equipa adversária, que provoca os árbitros, os
jogadores ou os restantes adeptos.

9ª página
10ª página
Bibliografia

Fontes: Internet

Nome das fontes: Luciana Gonçalves, Cristina Barros , Jornal do

Monotrilho

Ano do texto: 9 de dez de 2011,29 de feb 2016, 27 de setembro

de 2017

Título do texto: Doping, Má alimentação dos portugueses é uma

das causas dos novos cancros do cólon, Atividade física
contribui para a saúde do cérebro

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