Atividade física x sedentarismo

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física no ser

humano, não somente no caráter da prática desportiva, mas em toda sua
amplitude, fazendo com que a saúde da pessoa entre em declínio e esteja mais
suscetível ao surgimento de patologias. Sendo assim, uma pessoa que não
pratica nenhuma atividade física durante a semana é considerada uma pessoa
sedentária ou que possui hábitos sedentários. Devido ao grande
comprometimento que ele pode ocasionar, considera-se atualmente como um
problema de saúde pública.

O sedentarismo pode proporcionar várias doenças devido à ausência de

atividade física como a perda de flexibilidade das articulações, hipotrofia das
fibras musculares, o aumento do colesterol, infarto do miocárdio, hipertensão
arterial, obesidade, diabetes e a falta de condicionamento físico. Devido à grande
preocupação em reduzir os índices de sedentários, algumas políticas têm sido
adotadas para que ele possa ser prevenido em todas as faixas etárias. Nos
últimos tempos têm-se percebido que o estímulo dado às pessoas para que se
movimentem tem aumentado, outras pessoas já se acomodam e preferem o
conforto de uma vida moderna (sentado diante do computador).

Para que os hábitos sedentários sejam deixados de lado, as pessoas

devem ter consciência de que a atividade física deve ser introduzida na rotina de
forma gradativa, afim de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no
período de adaptação. Recomenda-se que as atividades sejam atendidas por
um profissional da saúde, para que os movimentos sejam reeducados e
executados de forma correta, sem que haja risco de lesionar alguma estrutura
corporal. Também vale salientar a importância do acompanhamento de um
profissional em casos onde o indivíduo possa apresentar problemas crônicos,
como diabetes, obesidade. Por esses e outros motivos, salienta-se que a prática
de exercícios consegue melhorar a saúde e a sensação de bem-estar ao ficarem
moderadamente ativas desde que seja de forma regular, assim como a atividade
não necessita ser extenuante para trazer benefícios à saúde de quem iniciará
com a prática.
 Dentre os benefícios que a prática de atividade física pode
proporcionar, podemos citar alguns deles para que sejam melhores visualizados,
como por exemplo: Melhora a funcionalidade do organismo e todos os seus
sistemas, redução dos níveis de colesterol, glicose, auxilia na prevenção de
patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias,

Dentre esses e muitos outros fatores, vale salientar que a visita regular ao
médico facilitará a indicação da atividade física mais indicada para cada
indivíduo, fazendo com que o mesmo possa sentir-se beneficiado e em melhores
condições de saúde a partir do início da prática. Porém, vale ressaltar que em
indivíduos que utilizam medicações especificas para patologias previamente
diagnosticadas, como pressão alta e diabetes, devem manter a ingesta
medicamentosa conforme a indicação médica para que não haja intercorrências
durante a prática das atividades.

Educação física e o caráter:

Educação Física é um vasto campo de ensino e aprendizagem que regem

a educação, tem em seu conteúdo objetivos que propõem a formação social do
aluno, ensinando - lhes através das diversas áreas da Educação Física a prática
do respeito, dignidade e solidariedade, principalmente, dentre outros desígnios
importantes para o desenvolvimento do caráter do aluno e sua vida em
sociedade. É durante a infância, que a criança tem os primeiros contatos com
seus amigos, seja ele na vizinhança ou na Escola. A socialização é uma das
principais vantagens da pratica da Educação Física Escolar, pois é durante
essas atividades que o aluno tem a oportunidade de se sentir aceita pelo grupo
e de desenvolver a autoconfiança e as habilidades motoras.

A Educação Física também é importante na alfabetização de crianças,

não só na parte psicomotora, mas também no processo sócio-afetivo e cognitivo,
fugindo um pouco da cobrança de tarefas cansativas e repetitivas. Os jogos
cooperativos realizados durantes a aulas de Educação Físicas possibilitam o
aluno desenvolver os valores com respeito mútuo, confiança e trabalho em
equipe, que para a criança, é nada mais, que uma grande brincadeira com os
amigos.
 A Educação Física Escolar possibilita de forma saudável essa
identificação, além de realizar um gasto energético, contribui para a formação
social do educando. Ela tem um papel de muita importância na formação de
valores do aluno, devido a situações que acontecem na aula, mas se o professor
não tiver autonomia e atitudes que possam trabalhar essas características a
disciplina passa a perder seu significado.

A Educação Física como componente curricular, tem como pressuposto

básico, disseminar conhecimento sistematizado sobre a cultura corporal de
movimento, capacitando o educando para a regulação, interação e
transformação em relação ao meio em que vive, contribuindo para a formação
do sentido de ser humano.

Na formação humana o professor tem como principal objetivo ensinar o

aluno os valores humanos, fazendo atividades que possibilitem essa vivência
como cooperação, responsabilidade, amizade entre outros. O professor de
Educação Física pode realizar atividades em que os alunos possam discutir e
modificar da forma como acharem mais pertinente, fazendo com que os alunos
comecem a desenvolver e a perceber suas limitações. Além disso, essa
aprendizagem é levada pelo aluno ao longo de sua vida ajudando a transformá-
lo em um cidadão.

E através da Educação Física Escolar que o aluno em sua infância

começa a ter os primeiros relacionamentos de amizade, é nesta fase também,
que os alunos estão iniciando a alfabetização. É um dos principais motivos que
os professores de Educação Física precisam estar sempre se atualizando, pois
o trabalho deste educador se torna mais importante ainda. O trabalho aplicado
de forma correta ficara gravado na memória desse aluno, que além da satisfação
de participar das atividades físicas, levará esse ensinamento ao longo de sua
vida. É preciso adotar concepções de ensino inclusivo para superar o histórico
da disciplina, que em muitos momentos resulta numa seleção de individuo aptos
e inaptos. É importante que Gestores Públicos e Privados, possam incentivar
através de investimento não somente no esporte de rendimento, como também
no esporte para a comunidade onde possam oferecer oportunidade para que
todos tenham acesso ao conhecimento da cultura corporal, como um conjunto
de informação necessária para a formação do cidadão de forma democrática e
não seletiva.

Um Estilo de Vida Saudável

Para algumas pessoas, vida saudável é simplesmente evitar doenças. Na

verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que
vários fatores influenciam a saúde, como: o relacionamento no meio familiar e
no trabalho, o local em que se vive, o estado emocional e até mesmo o estado
espiritual da pessoal. Se tudo isso não estiver harmônico, o indivíduo fica doente
com mais facilidade. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar
um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico,
mental, social e espiritual.

Bem-estar significa a pessoa estar bem consigo mesma. Essa sensação

depende de muitos fatores. A predisposição genética de cada pessoa é um
desses fatores, além do ambiente em que se vive, dos cuidados que se tem com
a saúde e da disposição psicológica para enfrentar a vida.

Para que a pessoa possa ter um bem-estar físico, é necessário aprender

como prevenir doenças, quais os hábitos saudáveis que devem ser praticados,
ter um sono adequado e disposição para exercícios físicos. Importante aprender
a preparar o básico de pratos nutritivos com alimentos saudáveis e os hábitos e
horários corretos da boa alimentação e não menos importante, a boa mastigação
e a etiqueta.

O bem-estar mental pode ser obtido pelo equilíbrio emocional e o bom

convívio familiar. O estresse, a depressão, o nervosismo e principalmente a ira,
bloqueiam o sistema imunológico, diminuindo a defesa contra doenças. O lazer
é parte fundamental no processo do bem-estar mental.

O bem-estar social é alcançado com moradia adequada, acesso a

tratamento de saúde, senso de segurança pessoal, condições de trabalho e
renda satisfatórios.

Algumas pessoas obtêm o bem-estar espiritual através da oração e

prática de uma religião. Outras pessoas alcançam a espiritualidade quando
estão em contato mais próximo com a natureza ou praticando a meditação. Cada
pessoa tem uma maneira própria de exercer sua espiritualidade. O importante é
ter paz interior, para que dessa forma, as decisões para um direcionamento da
vida serem tomadas de forma mais clara e sensata. Nessa oportunidade do bem-
estar espiritual, a pessoa passa a ter um raciocínio para proporcionar o bem-
estar coletivo, começando por abranger as pessoas mais próximas de seu
relacionamento.

A prática da vida saudável irá pavimentar o crescimento e

aperfeiçoamento individual em busca da felicidade. Ela pode ser praticada por
todos, em qualquer fase da vida, inclusive por pessoas que já tiveram algum tipo
de doença anterior.A vida saudável, portanto, vai muito além de se ter uma
alimentação adequada, boa disposição e o controle do estresse. As relações
afetivas estáveis têm grande influência na saúde, assim como a realização
profissional e a segurança.

A herança genética, geralmente não pode ser alterada. Nossos genes

trazem informações arquivadas desde o nascimento como a possibilidade de
uma vida longa ou curta e a incidência de enfermidades que muitas vezes não
podemos evitar. Entretanto, com a aplicação dos conhecimentos atualizados da
medicina ou mesmo através da mudança do local em que vivemos, evitando, por
exemplo, locais com poluição do meio ambiente, podemos influir e modificar a
trajetória de um determinado tipo de doença.

Legado dos jogos olímpicos

Em 2016, o Brasil foi escolhido para representar grandes eventos

esportivos, como as Olimpíadas. No entanto, a luxuosidade do evento se
contrasta com as precárias condições sociais passadas pelos cidadãos e o
crescente desgaste ambiental, provocando protestos das mais diversas
camadas sociais.

Apesar das inúmeras obras e mudanças na organização carioca, os

investimentos em problemas reais do país, como a educação, a saúde e o
próprio meio ambiente, parecem ter ficado de lado. Nas últimas semanas, a
dívida acumulada levou o Rio de Janeiro a decretar estado de calamidade
pública. No entanto, vultosas quantidades de dinheiro foram destinadas para os
Jogos Olímpicos, tornando o evento desse ano como um dos mais caros na
história. Isso ocasiona menor investimento público em setores essenciais à vida
social, como o da saúde, educação e segurança, afetando principalmente a
comunidade carente, que não possui recursos para atendimentos eficazes em
redes privadas. Diante disso, grande parte da população se mostra revoltosa.

Válido destacar que as transformações no país podem, sim, ser bem

utilizadas nos próximos anos. Isso porque, com o investimento certo, estádios,
parques e apartamentos destinados aos atletas são bons candidatos a novas
escolas, hospitais, moradias populares e, é claro, sede de mais eventos.
Diversas arenas construídas para a Copa do Mundo de 2014, por exemplo, ainda
são utilizados em jogos e shows, promovendo, inclusive, uma integração
nacional..