Curso Profissional de Desporto -

2021/22
2º Ano - Módulo 3 - Atividade Física em Populações Especiais

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“A saúde não é só um bem estar físico, psíquico e social, mas insere-se num
conceito alargado e dinâmico de bem estar global em equilíbrio com o meio
ambiente. Este conceito pressupõe que os indivíduos sejam capazes de assumir
progressivamente a sua própria mudança responsável, através de investimentos
quotidianos e inovadores.”
Segundo a OMS, PROMOÇÃO DE SAÚDE é:

(10 Pontos)

"Um processo de capacidade do indivíduo em diminuir o controlo sobre a sua saúde e melhorá-la.”

"Uma forma de capacidade do indivíduo em desenvolver o controlo sobre a sua saúde e melhorá-la.”

"Um processo de capacidade do indivíduo em aumentar o controlo sobre a sua saúde e melhorá-la.”

"Uma forma de capacidade do grupo em aumentar o controlo sobre a sua saúde e melhorá-la.”

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O que entendes por atividade física? (Assinala a opção mais correta).

(10 Pontos)

Compreende qualquer movimento corporal resultante de contrações musculares associado a um gasto

energético acima do nível de repouso.

É uma atividade que nos seus pressupostos deve contemplar a promoção dos valores humanos, os
princípios de solidariedade e a cooperação social e cultural entre os seus intervenientes.

Todas as formas de atividade física que através de uma participação organizada ou não, têm por
objectivo a expressão ou o melhoramento da condição física e psíquica,

Existem três grandes níveis em que Atividade Física interage na promoção de

saúde:
Quais são?
(10 Pontos)

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Toda a Atividade Física produz adaptações a nível fisiológico e promoção de

saúde.
indica-os.
(10 Pontos)

Diminui a capacidade de recuperação após os esforços Físicos

Aumenta a capacidade de recuperação após os esforços Físicos

Proporciona maior força muscular; Otimiza a resistência muscular; Contribui para manter bons níveis
de massa magra.

Proporciona menor força muscular; Otimiza a resistência muscular; Contribui para manter bons níveis
de massa magra.

Fortalece os músculos respiratórios;

Previne a obesidade;

A Atividade Física REDUZ, PREVINE OU CONTROLA algumas doenças, entre outras

do foro cardio-respiratório, músculo-esquelético,...

Quais são? (assinala a opção mais correta)

(10 Pontos)

AVC, Obesidade; Asma; Hipertensão; Lesões ligamentares; Osteoporose; Dores na zona lombar;
Ataques do Miocárdio;

AVC, Bronquite; Asma; Hipertensão; Lesões ligamentares; Osteoporose; Dores na zona lombar; Ataques
do Miocárdio;

AVC, Obesidade; Asma; Hipotensão; Lesões ligamentares; Osteoporose; Dores na zona lombar; Ataques
do Miocárdio;

AVC, Bronquite; Asma; Hipertrofia; Lesões osteo-articulares; Osteoporose; Dores na zona lombar;
Ataques do Miocárdio;

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Um elevado número de pessoas têm vindo a recorrer à prática de exercício

e atividade física como forma de procurar o seu bem-estar psicológico...”
Indica 4 benefícios que atividade física proporciona a nível psicológico?
(20 Pontos)

Cada vez mais na nossa sociedade dá-se importância à atividade Física, pois esta
funciona como um instrumento da mesma.

Instrumento esse que (assinala a opção mais correta):

(10 Pontos)

Proporciona uma diminuição no círculo de amizades; Incentiva os indivíduos a criarem hábitos

alimentares e higiénicos mais saudáveis; Como aspecto frequentemente relatado responde a diversas
doenças sociais (Stress).

Proporciona um aumento no círculo de amizades; Incentiva os indivíduos a criarem hábitos

alimentares e higiénicos mais saudáveis; Como aspecto frequentemente relatado responde a diversas
doenças sociais (Stress).

Proporciona um aumento no círculo de amizades; Incentiva os indivíduos a criarem hábitos

alimentares e higiénicos menos saudáveis; Como aspecto frequentemente relatado responde a
diversas doenças sociais (Stress).

Proporciona um aumento no círculo de amizades; Incentiva os indivíduos a criarem hábitos

alimentares e higiénicos mais saudáveis; Como aspecto frequentemente relatado responde a diversas
doenças mentais (Stress).

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As Mulheres adquirem, devido à prática moderada e regular de

uma atividade física e sempre associada a uma alimentação saudável, vários tipos
de benefício. São eles: (Assinala a opção mais correta).
(10 Pontos)

Reforço da massa gorda e magra; Aumento da perda da massa óssea; Aumento da auto-estima,
confiança e bem estar; Redução do stress, ansiedade e depressão;

Reforço da massa magra; Aumento da perda da massa óssea; Aumento da auto-estima, confiança e
bem estar; Redução do stress, ansiedade e depressão;

Reforço da massa gorda e magra; Aumento da perda da massa óssea; Aumento da auto-estima,
confiança e bem estar; Redução do stress, ansiedade e depressão;

Reforço da massa magra; Diminuição da perda da massa óssea; Aumento da auto-estima, confiança e
bem estar; Redução do stress, ansiedade e depressão;

Quais as atividades mais indicadas para as mulheres?

(10 Pontos)

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É portanto essencial uma ampla participação dos jovens em atividades físicas,

tanto na escola como nos tempos livres. O acesso a lugares onde os jovens
estejam em segurança e os bons exemplos vindos da parte de professores, pais e
amigos, são uma forma de garantir que as crianças e os adolescentes tenham
uma vida saudável.

Quais os principais benefícios que a prática da atividade física proporciona às

crianças e jovens? (Assinala a opção mais correta).
(10 Pontos)

Bom funcionamento do sistema cárdio-respiratório; Controlo do peso; Desenvolvimento da

coordenação e da velocidade; Controlo da ansiedade e da depressão; Proporciona comportamentos
seguros; Favorece também comportamentos saudáveis (evitar o consumo nocivo de tabaco, álcool e
drogas).

Bom funcionamento do sistema cárdio-respiratório; Controlo do peso; Desenvolvimento da

coordenação dos movimentos; Controlo da ansiedade e da depressão; Proporciona comportamentos
seguros; Favorece também comportamentos saudáveis (evitar o consumo nocivo de tabaco, álcool e
drogas).

Bom funcionamento do sistema digestivo; Controlo do peso; Desenvolvimento da coordenação dos

movimentos; Controlo da ansiedade e da depressão; Proporciona comportamentos seguros; Favorece
também comportamentos saudáveis (evitar o consumo nocivo de tabaco, álcool e drogas).

Bom funcionamento do sistema cárdio-respiratório; Controlo do peso; Desenvolvimento da

coordenação dos movimentos; Controlo da ansiedade e da depressão; Proporciona comportamentos
pouco seguros; Favorece também comportamentos saudáveis (evitar o consumo nocivo de tabaco,
álcool e drogas).

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Há vários factores que dificultam aos jovens a prática regular de exercício físico:
Quais são?
(10 Pontos)

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A atividade física melhora a qualidade de vida em todas as idades. Os benefícios

físicos são evidentes: melhor equilíbrio, mais força, melhor coordenação,
flexibilidade e resistência, mas, a atividade física também se revela benéfica para
melhorar a saúde mental, o controlo de movimentos e a função cognitiva.
Quais os principais vantagens que as pessoas podem ter se iniciarem a atividade
física mais cedo?
(10 Pontos)

13

Todas as pessoas são livres e têm direito à prática desportiva regular, informal ou
formal, confirmado pela nossa Constituição e Lei de Bases que consagram o
direito de todos terem acesso ao desporto. Mas como sabemos, em relação às
pessoas com deficiência, existem limitações que criam uma série de obstáculos.
Identifica cinco grandes barreiras que uma pessoa com deficiência enfrenta
quando quer praticar desporto:
(5 Pontos)

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Quais os principais benefícios para as pessoas portadoras de deficiência quando

praticam atividade física ou desporto? (Enumera 4 benefícios).
(20 Pontos)

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Para praticar desporto, o atleta com deficiência necessita de vários tipos de ajudas
técnicas para o auxiliar para além de material desportivo exclusivo. Indica alguns
materiais auxiliares.

(20 Pontos)

16

A prescrição do exercício torna-se complexa e desafiadora. Esta, deve

promover atividades que produzam alegria, satisfação, e mantenham as pessoas
interessadas dando orientações relativamente à frequência, intensidade e
duração dos exercícios.”

Organiza um plano semanal de atividade física para idosos com mais de 65 anos,
deve ter atenção ao plano de aula, materiais necessários, espaço de aula e no
mínimo 3 vezes por semana.
(25 Pontos)

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