TREINAMENTO RESISTIDO NA PROMOÇÃO DA SAÚDE

Historicamente, instituições como o Colégio Americano de Medicina do Esporte, Organização Mundial da Saúde e
American Heart Association, recomendam a prática regular de exercícios aeróbicos para a prevenção e promoção da
saúde. A primeira recomendação foi editada em 1978, pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte.

Mais recentemente, as mesmas instituições passaram a recomendar o EXERCÍCIO RESISTIDO conjuntamente ao

EXERCÍCIO AERÓBICO para prevenção, manutenção e melhora dos indicadores de saúde em diferentes grupos
populacionais. Veja abaixo alguns desses grupos:

 Adultos Saudáveis;
 Crianças e Adolescentes;
 Idosos;
 Pessoas com Doenças Cardiometabólicas (Doenças Cardiovasculares, Diabetes tipo 2, Obesidade,
Síndrome Metabólica, dentre outras);

Um ponto importante seria que a prática regular de EXERCÍCIO RESISTIDO promove diversos benefícios na saúde!
Vamos ver alguns dos principais benefícios:

 Proteção contra o desenvolvimento de doenças cardiometabólicas;

 Reduz o risco de mortalidade por doenças cardiometabólicas;
 Aumento da força, potência e endurance muscular;
 Aumento da massa muscular;
 Diminuição da adiposidade corporal;
 Aumento da taxa metabólica de repouso;
 Potencializa o crescimento, desenvolvimento e coordenação de crianças e adolescentes;
 Aumenta a densidade mineral óssea e a função cardiorrespiratória em idosos;
 Permite melhor controle da glicemia sanguínea;
 Permite melhor controle da pressão arterial;
 Melhora do perfil lipídico sanguíneo;
 Permite fortalecimento dos tendões;
 Promove melhora de indicadores psicológicos (autoestima, autoconceito, percepção da imagem corporal);
 Melhora a qualidade do sono;

Todos esses benefícios são importantes na promoção da saúde de crianças, adolescentes, adultos e pessoas idosas.
Para cada grupo populacional e para cada um desses benefícios, existem recomendações específicas. Mas, o
melhor de tudo: o EXERCÍCIO RESISTIDO é RECOMENDADO e deve ser prescrito por profissionais de Educação
Física.

Recentemente, os cientistas da área do exercício atestaram que praticar EXERCÍCIO RESISTIDO é importante para
a SAÚDE PÚBLICA, ou seja, para a SAÚDE DA POPULAÇÃO!

No próximo comunicado, vou trazer algumas recomendações em relação ao número de exercícios, número de séries,
número de repetições, tempo de intervalo para alguns grupos populacionais.

“Use e abuse do Exercício Resistido para Melhorar os Indicadores de Saúde dos Seus Alunos (as)”.

Grande Abraço e Sucesso!

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