CE PROFESSOR ANTONIO CARLOS BECKMAN

DISCIPLINA EDUCAÇÃO FÍSICA 1º ANOS

PROFESSORA LUCIMEIA SANTOS

Prevenção de doenças através do exercício físico.

Exercícios físicos para prevenção e combate de patologias
A atividade física contribui para a manutenção da qualidade de vida, e a sua adoção auxilia
na prevenção e combate de patologias. A atividade física contribui para a manutenção da
qualidade de vida, e a sua adoção auxilia na prevenção e combate de patologias.
Já está cientificamente comprovado que a prática de atividades físicas é benéfica à saúde.
Mas você sabia que ela também é uma grande aliada no tratamento de patologias? Além de
contribuir na prevenção, também pode promover influência direta na cura e combate destas
patologias.
Grande parte da população alega a ausência de atividade física na rotina por falta de tempo,
preguiça, custos ou dificuldade de encontrar uma atividade compatível com o estilo de vida.
Entretanto, especialistas alertam que o sedentarismo favorece uma série de patologias, além
de intensificar problemas de saúde como: hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e
até emocionais. Para tanto, manter uma rotina de atividades aeróbias durante a idade adulta
e avançada pode diminuir sintomas de diversas patologias. E caso a pessoa já apresente
sinais da doença, o exercício não deve ser evitado. Pelo contrário: Doenças e exercício físico
podem coexistir.
Conheça algumas patologias que podem ser prevenidas e cuidadas com a prática de
exercícios físicos, aliada à adoção de hábitos e um estilo de vida mais saudável:
Diabetes: exercícios são de suma importância para diabéticos. Eles controlam os níveis
de glicemia, estimulam a produção de insulina e facilitam o seu transporte para dentro das
células, além de melhorar a condição cardiovascular. O aumento da gordura localizada, em
especial na região abdominal, é uma das razões que levam ao quadro de rigidez a insulina.
Sendo assim, uma das melhoras formas de se prevenir contra o diabetes é equilibrar uma
alimentação adequada a prática regular de exercícios físicos. Uma ressalva: cuidado com os
pés ao exercitar-se. Em muitas modalidades de exercícios físicos machucam-se os pés e o
diabético deve precaver-se desse desconforto.
Pressão Alta: Pessoas consideradas ” sedentárias” obrigam o coração a realizar um maior
esforço, pois o músculo cardíaco necessita realizar mais pressão para que o sangue percorra
o corpo todo, elevando a pressão arterial. A atividade física não só diminui a pressão, como
ainda auxilia na prevenção contra o surgimento de outras patologias, uma vez que aumenta
a resistência e capacidade cardiovascular.
Doenças Cardiovasculares: A prevenção de doenças do coração já está incluída na lista
de benefícios de exercícios físicos. Mas e se a doença já está instalada? Cardiologistas
brasileiros e estrangeiros recomendam exercícios leves no período pré-cirúrgico para
fortalecer musculatura e incrementar circulação periférica.
Sempre busque seguir as indicações do médico, que vai sugerir qual o exercício mais
indicado.
Osteoporose: Os exercícios contribuem para a formação de massa óssea, pois previnem
o desenvolvimento da osteoporose. A atividade física favorece a fixação de cálcio, o que é
imprescindível para evitar a doença, visto que ela pode ser ocasionada pela progressiva
descalcificação.
Ansiedade: A ansiedade pode desencadear uma série de transtornos como: preocupação
excessiva, medo, falta de controle, tensão permanente, dentre outros. Esses sintomas podem
ser intensificados por conta do sedentarismo, pois ocorre uma interdição da produção de
endorfina, neurotransmissores que propiciam uma sensação de bem-estar. As pessoas que
praticam exercícios físicos conseguem conviver e lidar melhor com a ansiedade, e ganham
mais produtividade.
Alzheimer e Parkinson: Sem medicamentos que eliminem essas doenças de nossa
existência, pesquisadores tem sugerido paliativo que garantam alguma qualidade de vida
aos pacientes. “No caso das doenças do sistema nervoso central, como Alzheimer e
Parkinson, a atividade física é benéfica porque protege o cérebro”, afirma o neurologista e
pesquisador do Laboratório de Neurociências e Comportamento da Universidade de
Brasília. “O exercício físico aumenta a produção de substâncias que atuam na proteção das
células do cérebro, prolonga a vida dessas células e previne que elas entrem num processo
de morte”, completa. Sabe-se que o exercício aeróbico favorece a conexão entre os
neurônios, aumentando a capacidade de aprendizagem e adaptação. O mesmo ocorre quando
o cérebro é estimulado com exercícios mentais, como jogos de estratégias e aprendizado de
idiomas.
A prática de atividade física proporciona benefícios à composição corporal, saúde e a
qualidade de vida. A magnitude das respostas aos exercícios parece estar associada com a
interação de diferentes variáveis, como a natureza do estímulo, a duração e intensidade do
esforço, o grau de treinamento e o estado nutricional do praticante. Lembrando que para
sentir os efeitos e resultados, a prática de exercícios físicos deve ser aliada a hábitos
saudáveis e uma alimentação adequada.
Fonte: adaptado do site Hora do Treino e Ativo

ATIVIDADE: COPIE E RESPONDA

1- Analise a importância da atividade física na prevenção e combate de patologias,

destacando os benefícios para a saúde.
2- Comente sobre a relação entre sedentarismo e o surgimento de patologias,
destacando algumas doenças que podem ser intensificadas pela falta de
atividade física.
3- Identifique e caracterize algumas patologias que podem ser prevenidas e
cuidadas com a prática de exercícios físicos, aliada à adoção de hábitos
saudáveis.
4- Explique como a atividade física pode contribuir para o controle do diabetes,
destacando os benefícios para os diabéticos.
5- Demonstre a importância da atividade física na prevenção de doenças
cardiovasculares, explicando como ela contribui para a diminuição da pressão
arterial e o fortalecimento do sistema cardiovascular.