ESCOLA ESTADUAL SÃO BENTO

PROFESSOR EDSON GAMA ZAQUEU

APOSTILA

2°ETAPA
PARA FACILITAR SEUS ESTUDOS:

obrigatórias.
não souber o significado das palavras.
não amasse ou rasure a apostila, você também será avaliado por esse cuidado.
:
991912067 – horário de atendimento: 15h às 18h – 19h às 21h). Atenderei nesses horários e
SOMENTE dúvidas sobre a apostila. Bons estudos!!!

NOME DO ALUNO: _________________________________________________________

SANTANA-AP
2020
 1- ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa

forma física e para saúde e sua prática deve ser desenvolvida de uma
forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

1.1 Conceitos e definições

ATIVIDADE FÍSICA: É definida como qualquer movimento corporal que

resulte em gasto de energia.

EXERCÍCO FÍSICO: É toda Atividade Física planejada, estruturada e

repetitiva com objetivo determinado.

SEDENTARISMO: É a falta ou a diminuição de atividade física regular.

SAÚDE: é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não

apenas a ausência de doenças.

QUALIDADE DE VIDA: indica o nível das condições básicas e

suplementares do ser humano, ou seja, uma vida boa.

ATIVIDADE AVALIATIVA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 1º BIMESTRE

Enumere a segunda coluna de acordo com a primeira:
( 1 ) Atividade fisica ( ) Falta de atividade físisca
( 2 ) Exercicio físico ( ) Qualquer movimento do
corpo
( 3 ) sedentarismo ( ) Bem estar fisico mental e
social
( 4 ) saúde ( ) Atividades de academia
( 5 ) qualidade de vida ( ) vida boa

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3
Qualidades físicas básicas

Qualidades fisica são todas as capacidades treináveis de um

organismo. São resistencia,,força, velocidade, flexibilidade e coordenação.
Resistência: capacidade física que permite realizar esforço durante um
tempo e suportar o cansaço.
Exemplo: corrida, caminhada longa, etc.
Força: ação muscular para vencer uma resistencia.
Exemplos: Carregar um saco de cimento, empurrar um carro, etc
Velocidade: permite realizar movimentos ou percorrer uma distância no
menor tempo possivel.
Corrida dos 100 metros, atravesar a rua correndo.
Flexibilidade: permite realizar movimentos de amplitude.
Exemplos: alongamento, ginastica, balé, etc
Coordenação:permite realizar uma sequencia de movimentos de forma
coordenada
Exemplos : Escrever, digitar, coreografia de uma dança, etc.

ATIVIDADE AVALIATIVA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 1º BIMESTRE

Respondas a questão abiaxo:
1) Enumere a segunda coluna de acordo com a primeira:
( 1 ) Resistência ( ) carregar um saco de cimento
( 2 ) Força ( ) Atravessar a rua correndo
( 3 ) Velocidade ( ) alongamentos
( 4 ) flexibilidade ( ) coreografia de uma dança
( 5 ) coordenação ( ) caminhada longa.
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COMO SER MAIS SAUDÁVEL
Uma pessoa que dorme pouco e come alimentos gordurosos, não
pratica atividade física e raramente tem momentos de lazer certamente
está desenvolvendo um estilide vida pouco saldável.
Para melhorar nossa qualidade de vida é necessario adotar um estilo
de vida saldável. Isso significa achar a medida certa para paraticar
atividade física, dormir bem, trabalhar, estudar e se dedicar ao lazer. É
preciso também fazer amigos, ser otimista e encaraer posistivamente os
fatos da vida, alem de um alimentação adequada.

Adptado da enciclopédia de medicina natural

1- Depos de lido o texto responda:

A) Quais hábitos prejudicam a minha

saúde?_________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
___

B) Quais hábitos que promove a minha

saúde?_________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
___

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1) complete as frases do texto:
A) De maneira geral é importante nos sentimos bem quando o
__________ está em __________________.
B) fazer atividades físicas regularmente pode nos trazer
varios______________ para o __________, os
_____________________e para _____________________:
C) torna-se mais fácil controlar _________, melhora a _______________
dos nossos movimentos, adquirindo melhor flexibilidade
D) Então! Comece a se ____________ e se ______________ bem e fique
de olho no ritmo
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