ESCOLA DOM ÂNGELO FROZI

Diretora: Maria das Graças N. G. de Souza

Professora: Priscila Ferreira Contato/dúvidas: 992768566
Disciplina: Educação Física
Turma: 8º Ano B 4º Bimestre 2horas-aulas
Conteúdo: Ginástica de condicionamento físico
Data: 28/09/2021 Aula digital 08:10 hs

Competências especificas a serem desenvolvidas nesta aula ( BNCC):

1.Compreender a origem da cultura corporal de movimentos e seus vinculos com a organização da vida coletiva e
individual .
2-Interpretar recriar os valores, os sentidos e os significados atribuidos ás diferentes diferentes praticas corporais, bem
como aos sujeitos que delas participam.
3-Experimentar, desfrutar, apreciar e criar diferentes bincadeiras, jogos, danças, ginásticas, esportes, lutas e práticas
corporais de aventura, valorizando o trabalho coletivo e o protagonismo.
Habilidades:
EF67EF08- Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas,identificando seus tipos
(força, velocidade, resistência e flexibilidade) e as sensações corporaisprovocadas pela sua pratica.
EF67EF09-Construir coletivamente procedimentos e normas de convivio que viabilizem a participação de todos na
pratica de exercícios físicos com o objetivo de promover a saúde.
EF67EF10-Diferenciar exercício físico e atividade física e propor alternativas para a prática de exercícios físicos dentro
e fora do ambiente escolar.

Orientações aos alunos

1. O aluno deverá acessar a plataforma no horário da aula.

2. Ler o texto e resolver as questões propostas
3. Participe com sua opinião acerca dos conteudos proostos.
4. Em caso de outras duvidas, enviar mensagem para o meu contato que está no cabeçalho desde documento.

Referências:
Fonte: Infoescola.com
Autora: Fernanda Lima

BNCC – Base Nacional Comum Curricular

https://youtu.be/1BBalslPFFc
 Ginástica
Teve sua origem na Grécia antiga devido os hábitos de praticar vários exercícios como forma de cultuar o corpo e na
preparação militar.
A ginástica é uma prática esportiva que se divide em dois tipos, a ginástica competitiva e a não competitiva.
As competitivas são as que entram em competições como as olimpíadas, além de trabalhar com a estrutura física
através de movimentos que exigem força, elasticidade e agilidade, também exercitam a mente dos praticantes, pois a
sua prática requer concentração e raciocínio.
As não competitivas: tem como objetivo a saúde, o bem-estar e também a beleza corporal, como as praticadas em
academias.
A Ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os
músculos e também melhorar o aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente.
Ginástica de condicionamento Físico
Realizar atividade física especialmente os exercícios incorporados na ginástica de condicionamento físico é de
extrema importância para um organismo saudável e maior qualidade de vida.
É indicada para manutenção da boa forma e do bom desempenho das funções orgânicas Praticadas em academias ou
na forma de atividade física livre, respeitando uma frequência, intensidade e duração adequadas, são organizadas em
sessões planejadas de movimentos repetitivos.
Tem como objetivo a melhoria do funcionamento das funções músculo- esquelético e metabólicas por meio das
capacidades físicas como: Força, Agilidade, Flexibilidade, Resistência, velocidade, equilíbrio e coordenação
motora.
Para ajudar na manutenção da saúde corporal e evitar problemas relacionados ao sedentarismo a ginastica de
condicionamento físico se apresenta como importante aliada na melhora da qualidade de vida.
Sedentarismo: Nada mais é do que a falta de atividade física que tem como consequência o aumento de peso e está
diretamente ligada a doenças cardiovasculares, problemas nas articulações, distúrbio de sono, cansaço e etc..
Alimentos saudáveis: Se alimentar de forma saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida porque
além de fornecer energia e bem-estar geral é possível prevenir doenças e manter o peso corporal saudável e ter um
bom desenvolvimento físico.
Ginástica é exercício físico?
Sim é um exercício físico que tem como objetivo melhorar o condicionamento ou a aptidão física dos seus praticantes,
porque ela tem toda uma sequência planejada e estruturada.
Atividade física: É toda e qualquer atividade humana baseada no movimento do corpo e em gasto de energia.
Exercício físico: São atividades que possuem planejamentos, repetição, regras bem definidas.
Exemplos: correr para alcançar um ônibus é uma atividade física enquanto que correr em uma esteira é um exercício
físico

Tipos de ginástica de condicionamento físico

Musculação: Treinamento de força, uma forma de exercício contra resistência de peso externos que tem como
objetivo o aumento da hipertrofia muscular, o ganho de força e potência.
Ginástica aeróbica: É a combinação da ginástica clássica com a dança entre elas step, jump, entre outras.
E tem como objetivo provocar uma melhor oxigenação da célula musculares elevando o gasto calórico e uma melhor
habilidade do sistema cardiovascular.
Ginástica Crossfit: Programa de treinamento de força e condicionamento geral que tem como objetivo proporcionar
adaptações fisiológicas e otimização de todas as capacidades físicas

A partir da explicação e leitura do assunto responda as seguintes questões:

1) Por que praticar atividade física é muito importante para a manutenção da saúde física?

2)Qual a diferença entre atividade física e exercício físico, cite exemplos?

3) Uma pessoa com uma vida ativa, ou seja, que possui uma ocupação diária de trabalho ou estudo pode ser
considerada sedentária?

4) Qual atividade física você tem praticado ou já praticou?