Unidade Escolar Profª Eliza Sousa
União-PI, ____/_____________/2024
Aluno (a): _____________________________________________________
Professora: __________________________________
GINÁSTICA DE
CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL
A expressão ginástica de conscientização corporal é
usada para descrever uma série de métodos de prática
que usa a sensação e o cuidado com o corpo. Esses
exercícios são classificados como ginásticas não
competitivas.
Esse novo entendimento de ginástica manifestou- se
em oposição à forma tradicional de se praticar
exercícios físicos, onde a uniformização do movimento
e a repetição mecânica da atividade corporal impedem
a observância da mobilidade e o conhecimento do
próprio corpo. Desse modo, a ginástica de
conscientização corporal é uma combinação de
exercícios com movimentos suaves e lentos, com
postura correta e respiração consciente.
Diversas pessoas que não se adaptam às atividades
físicas tradicionais (luta, musculação, corrida,
ciclismo...) mostram uma grande aceitação dessas
novas tendências que introduzem como aspectos
essenciais o deleite da prática e a realização pessoal.
Exemplos de Ginástica de
Conscientização Corporal
São caraterizados por práticas bem antigas como o
relaxamento, a meditação e a automassagem, têm
origem nos países orientais sendo utilizadas na busca
do equilíbrio, por isso, buscam principalmente
prevenir doenças e propiciar o bem-estar.
Antiginástica
É a prática que incentiva o autoconhecimento do corpo
e a percepção de que as diferentes partes corporais se
relacionam entre si. Esse método procura reconhecer e
despertar áreas adormecidas, isto é, áreas que
perderam a sensibilidade, com o objetivo final de
aumentar o bem-estar. São exemplos de exercícios da
antiginástica, ficar deitado mexendo a língua de um
lado para outro, esfregar repetidas vezes a palma da
mão, mexer apenas um dos dedos e manter a perna
levantada durante vários minutos.
Yoga
O Yoga é uma prática que visa trabalhar o corpo e a
mente de modo interligado, com treinos que ajudam a
controlar o estresse, a ansiedade e as cefaleias. É
comprovado cientificamente que o Yoga melhora o
equilíbrio, promove a sensação de bem-estar e a
disposição física. Sua prática pode ser realizada por
adultos e crianças e possui relação com a
espiritualidade humana.
Eutonia
É definida como uma técnica corporal inventada a
partir de um processo de autocura. É uma terapia
holística (conceito que valoriza a totalidade das coisas,
onde tudo está interligado) e emprega o movimento
para manter o equilíbrio da mente e do corpo. Essa
ginástica tem a finalidade de estimular o
autoconhecimento corporal e seus próprios
movimentos, auxiliando a eliminar o estresse e a
tensão.
 Pilates
É uma prática que oferece um trabalho corporal
integrado, proporcionando um bom condicionamento
físico e uma melhor consciência corporal, valendo-se
da correção da postura, da respiração e do
fortalecimento dos músculos. São princípios do pilates
a concentração, a centralização, a respiração e a
precisão. Na prática, esses movimentos proporcionam
a flexibilidade e a musculatura, já que ocorrem gestos
resistidos e estáticos, através de levantamento de pesos
ou uso de faixas elásticas.
REFLETINDO
Para esse tipo de ginástica, é muito importante
respeitar a individualidade, isto é, os limites do corpo e
proporcionar a oportunidade de conhecer a si próprio,
não apenas com base em exercícios e movimentos
especializados na performance, mas também,
considerando as diferenças e limitações de cada um.
Desse modo, a ginástica de conscientização corporal
tem por principal objetivo o lazer e a saúde, e não a
preparação técnica do corpo.
ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU
1. Qual alternativa abaixo NÃO é um objetivo
fundamental da prática da ginástica de conscientização
corporal?
a) A melhora da postura e respiração.
b) A diminuição do estresse e tensão corporal.
c) A obtenção do enrijecimento do corpo.
d) A percepção corporal e o relaxamento mental.
2. Por que a ginástica de conscientização corporal é
considerada uma atividade não competitiva?
3. Associe corretamente:
(A) Relaxamento
(B) Meditação
(C) Automassagem
( ) Prática de intensa concentração e atenção,
reduzindo o fluxo dos pensamentos.
( ) Ação corporal cujo objetivo é romper as tensões
físicas, mentais e emocionais.
( ) Método de pegar em si próprio, promovendo o
conforto pessoal e a manutenção da saúde.
4. Sobre a ginástica de conscientização corporal,
assinale a alternativa FALSA:
a) Procurar um local tranquilo em casa para praticar
esse tipo de ginástica é fundamental para ser bem-
sucedido.
b) Essas ginásticas são organizadas e utilizadas na
busca pelo equilíbrio e na prevenção de doenças.
c) Elas reúnem práticas que empregam movimentos
suaves, tal como a recorrência à postura ou à
conscientização de exercícios respiratórios.
d) Esse tipo de ginástica é caracterizada pela
exercitação não orientada que visa principalmente o
condicionamento físico.
5. Faça a associação corretamente das ginásticas de
conscientização corporal às suas definições.
(1) Pilates
(2) Eutonia
(3) Yoga
(4) Antiginástica
( ) Prática corporal que busca o entendimento de que as
várias partes diferentes se conectam.
( ) Prática meditativa que tem relação direta com os
pensamentos e os sentimentos humanos.
( ) Utiliza-se a combinação da respiração com os
movimentos do corpo, buscando a flexibilidade.
( ) Método em que a pessoa acessa a sabedoria que é
própria do corpo, valorizando o todo.
6. Assinale a imagem abaixo que NÃO está
relacionada com a ginástica de conscientização
corporal.
a) b) c) d)
7. Cite 5 benefícios para o corpo humano oriundos da
ginástica de conscientização corporal.
8. Para você, por que a atividade física é importante
para a saúde psicológica e emocional do indivíduo?
9. Qual atividade de conscientização corporal
também está relacionada com a espiritualidade?
a) Pilates. b) Yoga. c) Holística. d) Eutonia.
10. Você já praticou algum exercício de
conscientização corporal? Se sim, qual foi? O que você
achou dessa prática?