Bom dia queridos alunos e alunas

Hoje iremos aprender um pouco sobre a Ginástica de Consciência Corporal. Alguém sabe do
que se trata???

Bem… a ginástica de consciência corporal trata se da utilização de diversas técnicas diferentes

ou alternativas de exercícios suaves para que o indivíduo se sinta bem no corpo e na mente.

Como diz o ditado em latim “Mens sana in corpore sano” ou seja, mente sã em corpo são.

Então, esta máxima nos remete à importância dos benefícios do corpo e mente alinhadamente
sadios. E é neste diapasão que a ginástica de conscientização corporal vem buscar o
reequilíbrio do corpo e da alma com base em exercícios alternativos.

As técnicas conhecidas nos leva às culturas milenares orientais, de onde destacamos a yoga, o
taichi chuam, a medicação e mais recente a técnica de pilates.

Todos com importância reconhecida e cada qual com sua técnica, mas todos com o objetivo de
unir o corpo a mente, resultando em um ser humano mais sadio e feliz.

Estás técnicas chegaram ao Brasil por volta dos anos 1960, através da contracultura que foi um
momento cultural da juventude de então e que influenciaram toda uma geração. E com isso, as
técnicas foram popularizadas e firmaram seu lugar até hoje. E com o devido reconhecimento
de funcionalidade.

Na aula de hoje, nos dedicamos ao pilates pois são exercícios que nos apresenta mais
similaridade com nossas atividades laborais, traçando paralelo entre as atividades físicas e o
dia a dia em nossas vidas.

Então, assim sendo, em tempos de guerra, por volta da década de 1920, um enfermeiro,
Joseph H Pilates, em suas atividades no campo de batalha desenvolveu técnicas de exercícios,
que visavam o controle consciente de cada movimento executado pelo nosso corpo, através de
músculos, tendões, ligamentos e toda nossa estrutura e, para tal técnica as chamou de
Contrologia.

Uma definição mais atual para o Pilates seria um método de exercício físico que utiliza o peso
do próprio corpo para sua execução. Quando todos seus músculos estiverem propriamente
desenvolvidos, você realizará com rotina seus exercícios com o mínimo de esforço e o máximo
de prazer.

Os repertórios de exercícios estão divididos em duas categorias:

1. MAT Pilates: Exercícios executados no solo, utilizando apenas o peso corporal e

sofrendo ação da gravidade (considerada como fator de resistência). Nesta categoria
também podemos agregar acessórios aos exercícios;
2. A outra categoria envolve o uso dos equipamentos (Cadeira, Reformer, Wall, Trapézio),
onde a resistência está vinculada ao uso de molas e polias.
E também em sua sequência, podendo ser nível: básico, intermediário e avançado.

Os exercício de pilates são, na sua maioria, executados na posição deitada, havendo diminuição
dos impactos nas articulações de sustentação do corpo, principalmente, na coluna vertebral,
permitindo recuperação das estruturas musculares, articulares e dos ligamentos.
Joseph H pilates criou então 34 movimentos, resultando em um livro. Algo bem extenso que
resumiremos em alguns movimentos para exemplificar a técnica.
….
Aí VC desenvolve os movimentos que achar legal.
….
Finalizando o tema de hoje, podemos notar o quanto o pilates é útil para nosso corpo. Unindo
movimentos simples e objetos que temos ao nosso alcance, conseguimos resultados
excelentes e que são exemplos significativos da prática de conscientização corporal