EDUCAÇÃO FÍSICA

ASSUNTO: PILATES
O Pilates Criado por Joseph Pilates, o método, a princípio chamado de Contrologia, buscava
a sistematização de exercícios completos (lentos e agradáveis) com ênfase no desenvolvimento
equilibrado do corpo por meio do ganho de força, flexibilidade e da consciência gestual e das
funções musculares como um todo, para a obtenção de bem-estar corporal geral. Joseph Pilates o
criou inicialmente para seu próprio desenvolvimento e manutenção de uma boa forma física no
período de guerra. Pouco tempo depois, a ideia passou a visar à reabilitação de pacientes mutilados
em eventos da segunda guerra mundial, uma vez que o equipamento já existia. Logo se tornou
muito popular, passando a atender dançarinos e celebridades da época, pois a velocidade de
reabilitação era incrivelmente acelerada.
Atualmente, a aplicação do Pilates é muito mais ampla do que meramente terapêutica. Entre
muitos outros benefícios, proporciona:
Estética
• Fortalecimento muscular.
• Definição muscular.
• Perda de peso.

Preventiva
• Emagrecimento.
• Prevenção de doenças cardiovasculares.
• Controle do estresse.
• Realinhamento postural.
• Controle da ansiedade.
• Melhora a densidade óssea.
• Melhora a qualidade do sono.
• Promove a consciência corporal e conecta corpo, mente e espírito.
• Aumenta a eficiência pulmonar.

Quando ministrado de acordo com sua filosofia, os benefícios do Pilates são tão diversos e a
maneira como a atividade é disponibilizada é tão democrática que ele abrange todos os gêneros e
faixas etárias, bem como gestantes, idosos e até pessoas com alguma deficiência momentânea ou
permanente.
O método Pilates consiste no equilíbrio entre o treinamento de força e velocidade
cadenciada, atuando diretamente no aumento gradativo do tônus muscular, com ênfase no
fortalecimento do centro (núcleo) corporal, e no controle dos níveis de estresse. Promove
estabilização do abdômen, costas e cintura pélvica por meio de movimentos suaves e de qualidade,
preterindo a quantidade.

ATIVIDADE:
1- Quem foi o criador do método Pilates?
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2- Qual era o objetivo quando o método era chamado de contrologia?
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3- Para que Joseph criou esse método?
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4- Quais o benefícios proporcionados pelo método Pilates para a Estpética nos dias atuais?
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