2°C - ADM

TIPOS DE

COM JEAN VITOR SILVA

 CALISTENIA

A calistenia é um tipo de
treinamento que tem como
objetivo trabalhar a força e
resistência muscular, não
sendo necessário usar
equipamentos de academia,
até porque um dos princípios
da calistenia é o uso do
próprio corpo para aumentar
a massa muscular.
 AERÓBICOS

Esses são os mais naturais,

exigem menor coordenação
motora e queimam em geral
mais calorias.
Dentre os principais
benefícios estão 0 aumento
do fôlego, controle de peso,
aumento da disposição e
redução do stress.
 TREINO DE
VELOCIDADE

De antemão, esse
treinamento físico promove
a aceleração do
metabolismo com um
importante papel no
gerenciamento de peso.
Além disso, é uma ótima
forma de você trabalhar o
foco em um objetivo e se
manter centrado na
intenção de concretizá-lo.
 HIPERTROFIA

Esse tipo de treinamento

fisico mostram duas
características principais
nos resultados: Estética e
postural. Os dois são
beneficios que ficam mais
evidentes após s um período
"curto" de treinamento -
entre 4 a 6 meses- desde que
tenhasse regularidade e a
pessoa treine com uma
intensidade alta.
 PILATES

Pilates ajuda em diversos

aspectos.
Trabalha o corpo de forma
completa,
desenvolvendo flexibilidade
e força ao mesmo tempo.
Isso contribui muito para
uma melhoria da postura e
consciência corporal.
 CROSSFIT

São movimentos que

mesclam tanto o
levantamento olīmpico
quanto exercicios funcionais
e atividades trabalhadas em
escolas militares, promove
nāo apenas músculos mais
fortes, como também maior
fôlego e condicionamento
físic0.
 FUNCIONAL

Atividades que focam nas

fraquezas, desequilībrios e
encurtamentos que o
praticante tenha, dando
mais equilibrio ao corpo.
Geralmente, as causas estão
relacionadas a parte
muscular - com0 problemas
posturais e desequilibrios de
força e a capacidades fisicas
especificas como:
flexibilidade, agilidade,
força, equilībrio.