Saiba mais sobre o Pilates Solo

Quando pensamos sobre Pilates é normal às vezes vir à nossa mente a imagem dos aparelhos,
mas você conhece o Pilates Solo? Ele não usa os aparelhos, aliás, ele usa sim um aparelho
fundamental: seu próprio corpo.
Embora no Pilates clássico a presença de aparelhos como o reformer e o cadillac se façam
presentes, no Pilates Solo eles são dispensados e os músculos são trabalhados usando o próprio
peso do corpo e a gravidade.
Se você está pensando em praticar Pilates, mas ainda está em dúvida sobre o método, saiba que
ele é um exercício que tonifica, fortalece e melhora a saúde mental. Mas antes de pegar reservar
sua primeira aula, descubra exatamente o que o Pilates Solo pode fazer por você e os seus
maiores benefícios.

Pilates solo: o que é?

Pilates Solo é uma série de exercícios que são realizados no chão usando a gravidade e seu
próprio peso corporal para fornecer resistência. O principal objetivo é condicionar os músculos
mais profundos e sustentadores do seu corpo para melhorar a postura, o equilíbrio e a
coordenação.

São usados acessórios para Pilates solo?

Às vezes sim. Os principais acessórios utilizados no pilates solo são: a bole a faixa elástica, que
ajudam a dificultar um pouco mais os movimentos realizados.

Quais os benefícios?
Geralmente, o objetivo de uma aula de Pilates é fortalecer o “centro de força” do corpo, o core,
termo de Pilates que se refere aos seus músculos abdominais, músculos das costas, assoalho
pélvico, quadris e glúteos.
Através de uma série de exercícios no chão usando acessórios ou não, o treino ajuda a construir,
esculpir e tonificar esses músculos, dando ao seu corpo uma aparência delineada.
Além disso, o Pilates traz outros benefícios como:
● Melhora a postura
● Flexibilidade
● Aumento da concentração
● Aumento da consciência corporal
● Força muscular
● Resistência
● Previne lesões
● Melhora o equilíbrio e a coordenação
● Gerenciamento de estresse e relaxamento
Qual a diferença do Pilates Solo para o Pilates com aparelhos?
O Pilates Solo têm os primeiros exercícios criados por Joseph Pilates, ele exige que a pessoa
tenha mais controle e força da musculatura, pois não tem ajuda externa, e utiliza o próprio peso
do corpo.
O Pilates com aparelhos veio para ajudar as pessoas que não conseguiam aguantar o próprio
peso. Sendo assim, o exercício acaba se tornando um pouco mais fácil por ter ajuda das molas.
Porém, ambos trazem os mesmos benefícios que são: aumento da consciência corporal, controle
muscular e o fortalecimento global da musculatura, e cada aluno pode se adaptar melhor a um
estilo ou outro.

Benefícios também para a sua mente

Durante as aulas de Pilates a respiração é constantemente trabalhada juntamente com os
exercícios.
Você se concentra tanto em respirar profundamente, que a mente pode se beneficiar da atenção
plena, relaxamento e redução do estresse durante e depois da aula.
Com o tempo, sua mente torna-se treinada para ficar mais focada não apenas enquanto está na
aula, mas também em sua vida cotidiana.
Aqueles que praticam o Pilates frequentemente colhem os benefícios desses exercícios de
respiração profunda, sofrendo menos de ansiedade, raiva e até mesmo prevenindo a depressão.

Quem pode praticar?

Qualquer pessoa pode praticar, seja jovem ou velho, experiente ou não, sedentário ou atleta. O
Pilates traz benefícios para todas as etapas da vida, garantindo bem-estar e saúde.