Aprenda a melhor forma de aplicar

o Pilates solo em seu Estúdio

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Os diversos benefícios do Pilates fizeram com que essa atividade se tornasse cada

vez mais popular, e como consequência, fez com que vários estúdios surgissem.

Com a competitividade em alta, os instrutores devem pensar em maneiras de se

sobressair no mercado oferecendo o melhor do método para seus alunos.

Para isso, listamos dicas para que você saiba a melhor forma de aplicar o Pilates

solo em seu estúdio e conseguir mais alunos.

O Pilates solo como vantagem

competitiva

Para ter aulas mais desafiadoras, podemos introduzir o Pilates solo ou mat. Pilates,

que são uma ótima maneira de incrementar suas aulas no seu estúdio. Do ponto de

vista financeiro, equipar o estúdio com os acessórios para a realização dessa

modalidade é relativamente mais barato do que os aparelhos usados no Pilates

tradicional.

Além disso, por ser um material fácil de ser transportado, o instrutor pode expandir o

seu negócio e criar um sistema de atendimento domiciliar, voltado para as

necessidades de cada cliente, bem ao estilo personal trainer.

O Pilates solo e a criatividade

Com alguns acessórios-chave, o instrutor pode dar asas à sua criatividade e criar

sequências de exercícios de Pilates solo que exigem ainda mais condicionamento

físico do que o Pilates tradicional. Nesse caso, o instrutor pode trabalhar grupos

musculares específicos ou criar programas para um exercício muscular mais geral.

Os acessórios usados para a aplicação do Pilates solo ainda podem ser usados por

qualquer cliente, o que confere a eles bastante versatilidade. Cada cliente, dentro de

sua limitação, pode avançar e colher inúmeros benefícios à saúde de uma maneira

geral.

Por depender da própria força do corpo para realizar os movimentos, o Pilates

solo, em alguns casos, pode ser ainda mais desafiador do que o Pilates

tradicional​, uma característica que pode ser muito bem-vinda para fugir da

mesmice e reativar a motivação dos clientes.

Outro ponto importante é o elemento lúdico da prática. Acessórios como a bola ou

os rolos podem fazer com que os clientes associem o esforço que o Pilates solo

exige com a diversão do uso destes itens.

A importância da respiração correta

Um dos principais pontos do Pilates solo é a importância da respiração correta na

realização dos movimentos. O instrutor tem a oportunidade de ensinar e orientar as

técnicas de respiração adequadas para os clientes não só realizem os movimentos

corretamente, mas para que possam ser aplicadas para auxiliá-los em outras

situações da vida.

Uma respiração correta, fisiologicamente falando, aumenta o aporte de oxigênio aos

órgãos e músculos do corpo humano. Do ponto de vista emocional, a respiração

adequada contribui para a diminuição do estresse e da ansiedade.

Portanto, ressaltar e orientar a respiração correta pode até ser usada como apelo

para que os clientes compreendam as vantagens e benefícios importantes das aulas

de Pilates solo.

Como todo instrutor de Pilates sabe, o criador da prática, Joseph Pilates, insiste

que, mesmo que o aluno não siga instrução alguma, ​o aprendizado da respiração

correta por si só já traz uma gama de benefícios que será levada para o resto

da vida.
Os acessórios para a prática do Pilates
solo
Para implementar a prática do Pilates solo, será necessária a aquisição de

acessórios essenciais. São eles:

Os tapetes ou mats

Esses itens são imprescindíveis, pois toda a sequência de exercícios será realizada

sobre eles. Geralmente, os tapetes são produzidos com materiais fáceis de serem

limpos e conservados.

O anel de Pilates ou magic ring

Os anéis são necessários para exercícios que visam o fortalecimento muscular de

membros superiores e inferiores, além dos músculos peitorais e do abdômen. O

acessório também poderá ser usado em sequências de exercícios posturais e para

aumentar a dificuldade dos movimentos propostos.

Ele pode ser usado sozinho ou combinado com outros acessórios, é confeccionado

em material leve e é bastante simples de ser transportado e armazenado.

O rolo

Muito versátil, o rolo pode ser usado em quase todos os movimentos do Pilates solo,

e é importantíssimo para o trabalho da região do core abdominal. Sua principal

função é desestabilizar o equilíbrio, fazendo com que as estruturas musculares e

sensoriais sejam ativadas e trabalhadas para mantê-lo ou restabelecê-lo.

Um rolo convencional pesa pouco mais de 3 quilos e é feito com EVA. Assim como

o ​magic ring​, o rolo pode ser usado sozinho ou combinado com outros acessórios.

A toning ball
As ​toning balls​ são bolas confeccionadas com material macio e se ajustam de

maneira perfeita e confortável nas palmas das mãos. São bolas utilizadas para a

tonificação e para o fortalecimento muscular, principalmente de membros

superiores.

Elas são comercializadas aos pares e podem ser adquiridas em pesos diferentes

(variam de 0,5 a 6 quilos), proporcionando cargas diversas para a realização dos

movimentos. Também podem ser usadas sozinhas, com o uso alternado de 1 ou 2

bolas, ou combinada com outros acessórios.

A over ball

A ​over ball​ tem 26 centímetros de diâmetro, é confeccionada em PVC — material

super-resistente que permite que o aluno deite sobre a bola sem a preocupação de

estourá-la ou algo parecido — e é usada para uma série de movimentos de

fortalecimento e de estabilidade. A ​over ball​ pode ser utilizada totalmente cheia ou

um pouco mais vazia, dependendo do intuito do exercício.

A fit ball

Certamente um dos acessórios mais versáteis e usados do Pilates solo. A ​fit ball​,

assim como as outras, é confeccionada em material resistente (suporta cargas de

até 300 quilos), e é de fácil limpeza e conservação.

Comumente comercializada em 3 tamanhos diferentes, os quais devem estar

adequados à altura dos clientes que as utilizarão:

● A ​fit ball​ de 55 centímetros de diâmetro deve ser usada por indivíduos

com altura de 1,55 a 1,69 metro.
● O modelo de 65 centímetros, por pessoas com altura de 1,70 a 1,87
metro.
● A ​fit ball​ de 75 centímetros, por clientes acima de 1,80 metro de altura.

As faixas elásticas

São produzidas com material elástico resistente. Cada cor apresenta uma

resistência, por isso, são normalmente utilizadas para movimentos de tonificação ou

fortalecimento muscular, tanto de membros superiores quanto de inferiores. As

faixas elásticas podem ser comercializadas individualmente ou em kit de 3

resistências diferentes.

Concluindo

Com todas essas dicas ficou fácil! Comece a aplicar essa prática em seu estúdio ou

aprimore suas aulas. Esperamos que essas dicas tenham sido eficientes e que

possam ajudar vocês futuramente.

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