Autora do E-book

Caliandra Selau Borges

Variações de exercícios:
Utilizar ou não?
 Pilates Clássico e
Contemporâneo: existem
variações de exercícios?
Antes de iniciar este texto com as minhas
percepções de atendimento, preciso falar
sobre as principais diferenças entre o Pilates
Clássico e o Contemporâneo.
O Pilates Clássico segue fielmente a proposta
de Joseph Pilates – criador do Método, assim
como os acessórios utilizados por ele.
Não há demonstrações das variações de
exercícios por parte do instrutor e utilizam-se
apenas comandos verbais. As aulas são
individuais ou em duplas, apenas.
Já no Pilates Contemporâneo há a
possibilidade de uso de novos acessórios,
contagem em séries e repetições.
O instrutor demonstra ou não o exercício ao
paciente e pode estar focado também na
reabilitação – assim como as aulas podem
contar com três ou até mais alunos,
dependendo da capacidade do Studio.
Costumo dizer aos meus pacientes que as
demandas do nosso dia a dia não são as
mesmas, por mais rotina que tenhamos,
então por que os exercícios devem ser
sempre iguais?
Entendo quem trabalha de forma contrária,
pois o Método possui exercícios clássicos e
que são de fundamental importância no
segmento de tratamento do paciente,

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 porém acredito que eles podem ser
associados a outros movimentos de forma
segura.
Outro ponto importante: cada profissional
escolhe a maneira como deve trabalhar – em
qual linha, de que forma e com que tipo de
paciente, sendo assim não há um método
certo ou errado.
Aqui ressalto o cuidado que o profissional
deve ter quando prescrever qualquer
exercício a seu aluno. Ele deve vir após uma
avaliação criteriosa e de forma
individualizada. Cada paciente é único, sua
queixa também.
Por isso mesmo, suas dificuldades variam e
devem ser cautelosamente ajustadas para
serem trabalhadas em aula. Podemos indicar
o mesmo exercício para dois indivíduos
diferentes e mesmo assim ter objetivos
distintos – vamos entender o porquê.
É sempre importante lembrar que o Pilates é
considerado um Método global: ele vê o corpo
de uma forma completa, em que tudo é
interligado e quando trabalhado determinada
região do corpo, você estará
automaticamente associando a outra.

Exemplifico: O The Teaser trabalha a

estabilidade do Power House, a coordenação
do paciente e a mobilidade articular. São
diversas informações no mesmo movimento,
portanto, pode ser utilizado com finalidades
diferentes.

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 Uma das maiores queixas que os pacientes
trazem no dia a dia é sobre a indicação de
instrutores que não fazem as variações de
exercícios e mantém sempre as mesmas
modalidades de atividades físicas.

Variações de exercícios no
Pilates: utilizar ou não?
Sempre procuro trabalhar algo diferente nas
aulas, pois sabemos que o Pilates pode
proporcionar as variações de exercícios –
mesmo que seu aluno ainda esteja em uma
fase de reabilitação.
Sabemos que o Método também facilmente
fideliza pacientes, portanto é comum você ter
alunos que estão há anos no Studio.
Então, a partir do momento em que você já
foca suas aulas em evoluir o grau de
dificuldade das atividades daquele indivíduo,
instantaneamente precisa mudar ou até
mesmo criar variações de exercícios, para
diferenciar do que ele vinha fazendo e
proporcionar a diversidade de uso de
acessórios e movimentos possíveis.
Outro exemplo: as extensões de coluna
podem ser realizadas em todos os aparelhos
de Pilates – o que já proporciona a saída de
rotina que o paciente tanto gosta.

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 A adesão do aluno precisa acontecer para
que os resultados apareçam. Aluno
desmotivado não comparece a aula, não
realiza o exercício de forma correta e não tem
evolução.
Costumo dizer que tanto o instrutor quanto o
paciente precisam trabalhar de forma
conjunta – e percebo que essas variações de
exercícios clássicos e contemporâneos faz
com que seu aluno sinta-se mais desafiado e
motivado e, por consequência, tenha
melhores resultados.
O uso de diferentes acessórios também
contribui para uma aula mais dinâmica. Faixas
Elásticas, Bolas, Halteres, Caneleiras, Discos
de Equilíbrio, Bosu e Tonning Balls são alguns
exemplos dos que são comumente utilizados
no modo contemporâneo.
Eles permitem combinações infinitas, sempre
pensados de forma segura e principalmente
objetiva.
Gosto também de utilizar essas associações
entre movimentos ativos e acessórios para o
trabalho de coordenação motora, algo que é
deixado de lado em muitas outras atividades.
É indicado também para aquele aluno com
dificuldade em focar na aula, que gosta de
fazer os exercícios de forma rápida e que
acaba por gerar compensações.

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 Novos exercícios podem
fidelizar os alunos
Cada vez em que você indicar variações de
exercícios diferente da última aula, seu
paciente se sentirá único, percebendo que o
instrutor planejou a aula de forma antecipada
e que ele é importante na sua clínica.
Hoje temos diversos Studios de Pilates,
portanto é necessário ter um diferencial –
algo que seu paciente goste, que faça com
que ele compareça às sessões motivado e o
mais importante: que traga benefícios.
As variações de exercícios são saudáveis
enquanto gerarem evolução no tratamento
ou manutenção/prevenção. Por isso, a
relação Instrutor e paciente não deve ser
limitada profissionalmente – saiba identificar
qual o seu diferencial e utilize isso na rotina
profissional.

Conclusão
Em conclusão, as variações de exercícios no
Pilates proporcionam uma abordagem
dinâmica e estimulante para fortalecer,
alongar e equilibrar o corpo.
Ao introduzir variações em sua prática de
Pilates, você desafia constantemente seus
músculos, promovendo um desenvolvimento
mais completo e evitando o platô.

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 Além disso, as variações de exercícios
oferecem a oportunidade de explorar
diferentes níveis de dificuldade, adaptando-
se às necessidades e capacidades individuais.
Ao incorporar essa variedade em sua rotina
de Pilates, você colherá os benefícios de uma
maior consciência corporal, maior resistência
e flexibilidade aprimorada.
Portanto, experimente as variações de
exercícios no Pilates e desfrute dos
resultados surpreendentes que elas podem
trazer para o seu bem-estar físico e mental.

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Um material produzido
pelo Grupo VOLL Pilates