ANA PAULA MENDES PAES

ESTUDO DIRIGIDO I
GINÁSTICA FUNCIONAL E PILATES

Tutor: Jhonatas Maxuel da Silva

PORTO VELHO – RO.

2023
 ESTUDO DIRIGIDO

Quais são os principais benefícios que podem ser oriundos da prática da Ginástica Funcional?

A Ginástica Funcional teve sua origem por profissionais que utilizavam a modalidade para a
reabilitação de indivíduos debilitados. Originalmente é utilizado o próprio corpo do indivíduo
na prática dos movimentos. Os movimentos da ginástica podem-se dizer que foram utilizam
desde os paleolíticos, como os saltos, os arremessos, as progressões, porém não com a
finalidade que hoje em dia são usadas na ginástica funcional.
Essa modalidade realiza movimentos que são semelhantes aos do dia a dia de qualquer pessoa,
com foco na melhoria da força, da flexibilidade, da velocidade, resistência, agilidade, além da
melhora mental entre outros.
A ginástica funcional é focada nos movimentos que os indivíduos utilizam no seu dia a dia,
para que sejam capazes de empurrar um móvel de sua casa, que possam agachar para pegar
algo no chão, carregar sacolas, enfim, focadas em específico que seus alunos consigam uma
melhoria do seu corpo durante atividades do seu cotidiano.
É de suma importância que antes de um trabalho de ginastica funcional seja realizada uma
avaliação física de maneira minuciosa para que futuramente haja comparativos das valências
das atividades.
Os benefícios são inúmeros na Ginástica Funcional, tais como: autonomia, melhoria postural
e da composição corporal e das suas emoções. Existe um alto gasto calórico durante o
exercício e após a atividade o aumento do consumo do oxigênio.
Existem diversos princípios que os profissionais de educação física devem observados durante
a modalidade da Ginástica Funcional. Como, os seguintes exemplos:
O Princípio da Continuidade, que o individuo consiga chegar ao seu objetivo que venham a
serem alcançados durante a continuidade da prática do exercício, para que continuem a sentir
seus benefícios;
O princípio da sobrecarga, que pode ser exemplificada que o indivíduo busque a evolução
para que se alcance os benefícios da prática da aula;
O princípio da Adaptação que o é aquela que faz com o que o corpo busque uma série de
mecanismos para que o seu corpo não se mantenha acostumado;
O Princípio da Interdependência, Volume e Intensidade diz que quando o indivíduo aumente a
intensidade ele diminui o volume, ou, se aumentar o volume irá diminuir a intensidade;
O Princípio da Individualidade Biológica que o indivíduo é diferente um do outro e que cada
um responde de uma forma diferente aos estímulos dados, como a facilidade em ganhar ou
perder gordura corporal entre outras valências;
O princípio da Reversibilidade que é quando o indivíduo perde ou diminui as melhorias
alcançadas durante as aulas de ginásticas;
O Princípio da Variabilidade que é aquela em que o profissional altera os estímulos das aulas
para que o corpo não lance mão de suas evoluções das aulas de ginásticas;
O Princípio da Especificidade que é aquele movimento que é específico para um determinado
objetivo ou do seu resultado.
É incontestável as melhorias que as atividades físicas causam nos indivíduos e quando o
profissional que consegue realizar todas as etapas necessárias para o melhor desempenho do
seu aluno através de um trabalho bem feito que respeite a individualidade de cada aluno desta
forma não há o que questionar as melhorias na saúde que são ocasionadas pela Ginástica
Funcional.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

https://faculdadeunica.pincelatomico.net.br/externos/apostilaView.php?hash=2548a4ac7ad6ed
dd035bced24ec6d964