UNICESUMAR – CENTRO UNIVERSITÁRIO DE MARINGÁ

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

RONEGLETSON CARDOSO DOS SANTOS
R.A.: 210317745.

RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO I – Atividades de Academia

RIO DOS BOIS - TO

2023
1 INTRODUÇÃO

O presente relatório nos leva a analisar e vivenciar como o profissional de educação física
desenvolverá seu papel em academias. A prática do estágio é de suma importância para o
crescimento profissional dos estudantes de educação física, pois através do estágio, o acadêmico
tem a oportunidade de colocar em prática toda a teoria estudada até o presente momento. Assim
sendo, o acadêmico se aproxima de uma realidade que fará parte da sua rotina nos próximos
anos, isso traz segurança de que escolheram a profissão certa e também motivação para
continuarem se dedicando ao curso. Com a realização de estágio todas as atividades são
concretizadas, dando primeiramente início na apresentação no espaço a ser desenvolvido o
estágio, análises dos documentos pedagógicos da instituição. Bem como, observações e
participações nas atividades da academia.
O presente estágio foi desenvolvido por meio de encontros presenciais. Foi repassado as
instruções de como deveríamos proceder durante o período do estágio, bem como, sanar nossas
dúvidas sobre cada caso e como deveria ser estruturado o respectivo trabalho. Tais estudos
serviram para aprimorar e aprofundar os estudos sobre assuntos que seriam mais tarde
trabalhados em campo durante a segunda etapa do estágio. Sendo assim, durante o estágio foi
possível desenvolver uma reflexão sobre situações que são e/ou poderão ser vivenciadas em sua
futura atuação profissional de educação física. O local do desenvolvimento da prática de estágio
foi na Academia RF-Rio fitness, na cidade de Rio dos Bois – TO, sob orientação da supervisora
de campo/educadora física: Joyce Carneiro Batista.
2 RELATO DE EXPERIÊNCIA DE ESTÁGIO – ATIVIDADES DE ACADEMIA

2.1 PERCEPÇÕES E REFLEXÕES SOBRE A ESTRUTURA E ORGANIZAÇÃO DO LOCAL

O estágio de educação física foi realizado na academia RF – Rio Fitness, na cidade de Rio
dos Bois - TO, no período de 01/08/2023 à 22/09/2023, em duas modalidades, musculação e
ginástica. Ela atua no ramo esportivo, seu espaço físico é equipado é amplo
proporcionando condições favoráveis, possuindo sistema de refrigeração central e
modernização para proporcionar saúde e bem-estar ao corpo e à mente, presta sempre
excelência através do respeito e transparência e valorizar todos aqueles que a buscam
com dedicação e atenção.
A clientela atendida é das mais diversificadas, sendo de todas faixas etárias com
excelentemente cultural. A visão é consolidar-se como um dos grupos mais
conceituados do setor de fitness em termos de valor de mercado, admirado pelos clientes e
reconhecido pela sua robustez, e sendo referência em atendimento. A frente como Profissional
de Educação Física qualificada: Joyce Carneiro Batista, o qual recebi orientações importantes
sobre o estágio. O horário
de funcionamento é de 5h às 12h e de 13h às 21h, de segunda a sexta e das 8h às 12h. aos
Sábados. Ela atua na modalidade na área de musculação e ginástica de vários tipos.

2.2 OBSERVAÇÃO/PARTICIPAÇÃO NA MUSCULAÇÃO E NA GINÁSTICA DE ADADEMIA

As atividades acompanhadas foram da musculação e ginástica. As tarefas eram bastante

adequadas ao estágio, uma vez em que fiquei de observação apenas na parte da musculação.
Durante o estágio pude presenciar o âmbito da academia do ponto de vista do professor;
Aprender a corrigir posturas e execução de movimentos; Aprimorar a comunicação com o aluno;
e Aprender a elaborar prescrição de exercícios para alunos de todas as aptidões físicas. Falando
sobre a comunicação na aula, havia boa quantidade de interação professor-estagiário
na aula, Joyce estava sempre chamando para ver, analisar e corrigir alguns exercícios, e
dependendo do que os estagiários falassem/fizessem, ele corrigia ou dava um feedback.
Na prática de estágio eu não ficávamos sempre ou obcecados nas máquinas, a HI também
tem um espaço de funcional, lá eu podia aprender exercícios com o peso do corpo, utilização do
rolo de liberação miofascial entre outros matérias que a academia cedia. A presença do professor
é de suma importância dentro do espaço da musculação, pois ele dá o suporte necessário e
apoio caso ocorra algo. Além da questão do conhecimento e experiência vivida ao longo de sua
carreira, que é compartilhado o tempo todo. Os preceptores e os demais foram pessoas bastante
importante para o estágio, eles foram os responsáveis pela orientação, e aumento dos
valores e conhecimentos.
Minha participação como estagiário foi de observar e fazer intervenções na sala de
musculação quando necessário ou quando o professor me chamava. Eu como
estagiário, além de atuar nessa intervenção, participei também colaborando para com que o aluno
se sentisse a vontade e confortável no ambiente da academia, transformando-o em um local
amigável e acolhedor, sendo receptivos, solícitos e nos importando com o bem estar de cada um
deles. Não tive dificuldade na realização de nenhum desses aspectos, felizmente.

2.3 APLICAÇÃO DE ATIVIDADES NA MUSCULAÇÃO E NA GINÁSTICA DE ADADEMIA

Durante o estágio pude aplicar e realizar as seguintes atividades: 1) realizar com aluna aquecimento
na esteira por dez minutos, alternando a caminhada com velocidade constante entre 6–7 km/h e corrida entre
10–12 km/h. Após esse momento, realizava-se o aquecimento das articulações com exercícios com cargas
leves e repetições mais rápidas, adotando o método piramidal. Os exercícios bem como os dias em que
foram realizados estão descritos na fichas que se encontram em anexo no relato, assim como dos demais
participantes.
No primeiro dia de acompanhamento, uma das alunas, realizou um treinamento funcional, composto
por aquecimento, treinamento de mobilidade e postura (LEAL et al. (2009). Ainda, o treinamento funcional
é uma das formas de prática de atividade física mais divulgadas e desenvolvidas atualmente no Brasil, sendo
apontado mercado no segmento fitness como como uma forte tendência desde o ano de 2007 no ganho de
força, definição, perda de massa adiposa e até mesmo hipertrofia (MONTEIRO; EVANGELISTA, 2010).
Quanto as melhoras percebidas, a aluna relatou que sentiu que seu desempenho laboral aumentar,
conseguindo trabalhar com mais ânimo. Também contou que sentiu seu corpo mais bonito e está feliz com
os resultados. Porém, almeja melhorar a estética e seu condicionamento, principalmente pelo período de
carnaval, pois viajará.
Outra aluna, também realizava o aquecimento na esteira por dez minutos, alternando a caminhada
com velocidade constante entre 6–7 km/h e corrida entre 10–12 km/h. Após esse momento, realizava-se o
aquecimento das articulações com exercícios com cargas leves e repetições mais rápidas, buscando a
hipertrofia de membros inferiores e definição da porção superior. Segundo a treinadora, essa divisão do
treino deve-se ao objetivo da aluna, que almeja pernas mais robustas, sem grande volume na porção
superior. Desta forma, esse formato concorda com o preconizado por Vianna e Novaes (2009), que relatam
que um treino para hipertrofia deve ser realizado com repetições intermediarias, entre 8 e 12. Ainda, Uchida
et al (2003) especificam que séries com grande número de repetições (15 à 50 rep.) e uso de resistências com
até 65% de 1 RM, são indicadas para pessoas que querem perder massa adiposa, podendo obter maior
definição muscular.
Após o treino resistido a Aluna dirigia-se a esteira afim de realizar o treinamento aeróbio por 15
minutos. Ao final de cada treinamento, a aluna realizava o alongamento, tanto passivo (com auxílio da
treinadora), quanto ativo (realizado pela própria aluna, demonstrado pela instrutora). Guilherme e Souza-
Junior (2006) evidenciam a eficiência da combinação do treinamento de força com exercícios aeróbicos pois
o treinamento de força evita a perda de massa muscular enquanto os exercícios aeróbicos contribuem para a
manutenção do peso perdido. A aluna relatou que realiza treinamento de musculação a quatro anos e que
percebeu um aumento de força e vigor no dia-a-dia, da autoestima e das capacidades funcionais.
Outra aluna relatou que, pratica musculação a 6 anos idade 36 anos, pesa 52 quilos e mede 1,56 de
altura. O seu objetivo é hipertrofia. Para Guimarães-Neto (2009) quando busca-se a hipertrofia, tem-se
ganhos de força e resistência muscular geralmente pelo aumento em tamanho em cada fibra muscular. Este
aumento é gerado pelo aumento da secção transversa do músculo (PRESTES et al. 2010). Os treinamentos
da aluna são realizados três vezes na semana com exercícios monoarticulares, ou seja, direcionados a grupos
musculares específicos, que trabalham apenas uma única articulação. O tempo de descanso realizado entre
as séries foi de 30 a 45 segundos, enquanto entre os exercícios realiza 1 minuto. Este fato é relatado por
Prestes et al. (2010) ao ressaltarem que intervalos de descanso altos são significativos para o treino de força
enquanto períodos de descansos mais curtos tornam o treino mais intenso.
Outro aluno, tem 37 anos e pratica a musculação a 7 anos, pesa 75 quilos e mede 1,68 de altura. O
treino prescrito pela instrutora utilizou o sistema drop-set. De acordo com Bompa e Cornacchia (2000), o
sistema drop-set se inicia com uma serie de 10 a 12 repetições com uma carga grande, e então se reduz a
carga em 20% nas séries seguintes, de forma que alcance a falha concêntrica. O tempo de recuperação são os
segundos necessários para a mudança da carga. Este método têm o intuito de manter o menor tempo possível
de intervalo e causar o maior número de micro lesões nas fibras musculares sendo utilizado no treinamento
de força e hipertrofia. (LARSON; POTTEIGER, 1997). Esse aluno realizava 15 minutos de aeróbico no
início para aquecimento, e no treinamento resistido utilizava 45 a 90 segundos de intervalo entre as séries,
similar ao encontrado por Kraemer (1997), que investigando o efeito de 1 minuto de intervalo para
realização de três séries de 10 RM, observou redução significativa no número de repetições com a evolução
das séries, ou seja, o tempo de descanso pode influenciar o treinamento de força, mesmo este tema sendo
pouco explorado. O aluno tem muita disposição, mesmo em momentos de dor tardia ou cansaço devido aos
exercícios. De acordo com Petri & Govern (2013) a motivação é o conceito empregue para explicar as forças
que atuam num determinado organismo para iniciar e direcionar o comportamento, focando nas
necessidades e expressando os desejos daquele indivíduo que esteja relacionado em alcançar seus objetivos e
logo depois da série ela sempre parabenizava o aluno e mostrando a importância do bom profissional na
prescrição de um treinamento faz a diferença.

3 CONSIDERAÇÕES FINAIS

A realização deste relatório, como requisito final para a conclusão da disciplina de Estágio
Supervisionado, caracterizou-se de suma importância, visto que ao compreender sobre a atuação do
profissional de educação física em academias. Com relação à realização das atividades desenvolvidas na
academia do campo de Estágio Supervisionado, sobretudo a observação e participação, pode-se constatar
que por meio do estágio o aluno tem a oportunidade de vivenciar o dia a dia de trabalho de um educador
física ao estudante uma visão mais concreta da realidade da academia. O estágio vai muito além de um
simples cumprimento de exigências acadêmicas. Ele é uma oportunidade de crescimento pessoal e
profissional. .

A experiência do Estágio Supervisionado realizado na Academia RF-Rio Sono Fitness, foi

gratificante e de grande importância, de maneira que contribuiu para minha prática , pois foi
possível colocar em prática todos os conhecimentos adquiridos durante o curso de educação física. No
entanto ressalto que o estágio contribuiu bastante para minha formação enquanto aluna e educadora
física.
 .

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5 ANEXOS