TREINAMENTO FUNCIONAL

De maneira bastante simplificada e

resumida, a concepção de treinamento funcional
existe desde 1911 e refere-se a todo programa
de treino que deixa o indivíduo mais funcional,
ou seja, melhor preparado para desempenhar
tarefas da vida diária.

Em seus tempos mais primórdios, a base

do treinamento funcional era a mesma do
powerlifting, utilizando movimentos de
levantamento terra, supino e agachamento, uma vez que, por se tratarem de
exercícios multiarticulares, promoviam bastantes benefícios em fortalecimento
muscular e ganho de força, deixando o praticante mais funcional.

Anos mais tarde, começou a surgir outra abordagem de treinamento

funcional, que se baseou em quatro domínios (estabilização, resistência,
flexibilidade, equilíbrio e propriocepção), que foram aplicados no campo da
reabilitação buscando recuperar funções perdidas das pessoas, gerando
resultados muito positivos, como melhora de estabilidade articular, amplitude
de movimento, controle neuromuscular, etc.

Basicamente, estes programas são realizados com exercícios de

calistenia (aqueles que usam o próprio peso do corpo para gerar sobrecarga),
alongamento e também com acessórios que geram algum tipo de instabilidade,
sendo os mais famosos o bosu e a fitball, que são colocados numa base de
suporte, por exemplo, o chão, onde o indivíduo irá realizar exercícios
convencionais, feito flexão de braço e agachamento.

Por conta dos resultados positivos, resolveram expandir esses

programas de treinamento para pessoas saudáveis, com o intuito deixá-las
mais funcionais também.
CARACTERISTICA DO TREINAMENTO FUNCIONAL

O treinamento funcional se caracteriza em trabalhar as capacidades

físicas de forma equilibrada, entre as elas:
1- Equilíbrio;
2- Força;
3- Flexibilidade;
4- Resistência;
5- Coordenação;
6- Velocidade.

Muitas vezes trabalhando exercícios apenas com o peso do corpo ou

implementos tais como borrachas, pequenos halteres, bolas de pilates, etc.

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO TREINAMENTO FUNCIONAL

São muitos os benefícios provocados pelo treinamento

funcional:

Fisiológicos:

- Ganho de massa muscular;

- Perda da gordura corporal;

- Melhora dos indicadores de saúde: colesterol,

triglicerídeos, etc;

- Diminuição e controle da pressão arterial;

- Regula o sono;

- Melhora da coordenação motora.

Psicológicos

- Controle mental;

- Melhora a auto estima;

 - Autoconfiança;

Sociais

- Conviver em grupo;

- Aprender com as diferenças;

- Auxiliar o próximo;

- Respeitar as individualidades

Entre outros vários que auxiliam na vida pessoal, acadêmica

e familiar do aluno praticante.

FUNCIONAL KIDS – Para crianças apartir dos

5 anos de idade, ate os 10.
Nesta faixa etária é trabalhada a parte

psicomotora do criança, atividades que

exijam controle mental para a contrução de

uma personalidade destacada e equilibrio

emocional. Exercícios cardio-respiratórios

para o condicionamento e preparação para as movimentações do

dia a dia. Paralelamente, são introduzidos os movimentos de

modalidades esportivas aumentando assim

o leque motor da criança, garantindo no

futuro melhor desempenho esportivo

FUNCIONAL TEEN – Voltado para o público

jovem entre 11 e 15 anos que gosta ou

precisa de uma atividade física mais

intensa. Sempre considerando os objetivos de cada individuo,

nesta fase a enfase nos movimentos de força e agilidade são mais

destacada, com movimentações esportivas e do dia a dia dos

alunos. Condicionamento físico é mais exigido, o que garante aos

adolescentes um ganho de massa muscular, e um aumento da

capacidade cardio vascular, além da perda do tecido adiposo

(gorduras localizadas) muito comum hoje em dia em adolescentes

que por motivos diverssos passam muito tempo sedentários em

suas residencias.

FUNCIONAL ADULTOS E SENIOR – Voltado para

um público que tem diversos interesses, entre

perder peso, melhoria da saúde, ou garantir

uma vida saudável, nesta classe, temos o plano

de treinamento voltado ao cardio respiratório

com base nas movimentações do dia adia dos alunos. A exigência

de um trabalho mental deve ser evidênciado, e um o enfoque

maior nas atividades que exigam movimentos que garantam

evolução da mobilidade e da força.

Qualidade de vida é o maior ganho de um praticante de

Treinamento Funcional não importanto se ele tem 5 ou 200

O treinamento de força, cardio vascular, mobilidade,

agilidade, flexibilidade vão deixar seu corpo mais forte, seu dia a
dia mais fácil. Movimente-se de forma natural e adquira boa

postura, e animo para combater adversidades.

Aulas programadas com antecedência

Ex: programa de aula

Por que contratar um Personal?

 O atendimento e acompanhamento individualizado.

 Maior atenção na supervisão e correção das atividades
 Possibilidade de variação de modalidades e atividades
de exercícios.
 Comodidade na escolha e variações de locais para
execução das aulas.
 Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade
e sua rotina diária.
 Elaboração de programas com objetividade e eficiência,
atendendo às suas expectativas e sua individualidade
biológica.
  Maior motivação causada pela presença do Personal
para os dias de indisposição e falta de vontade para
exercitar-se.
 É o profissional que disponibiliza a maior possibilidade
de qualidade de vida pela orientação da atividade física.

Acompanhamento das atividades com todo cuidado...

 Conheça o prof. Luis Aguiar

Luis Alberto Lyra de Aguiar, casado, 4 filhos,

amante de atividades físicas, Graduado em

Educação Física Bacharelado, pela UFPB,

Universidade Federal da Paraíba com Pos Graduação em MMA

e graduado em Gestão de TI pela FPB/INPER.

Treinador formado nível 6 pelo Core

360, uma das maiores empresas de

treinamento Funcional do Brasil, além do

curso de Treinamento Funcional para Cadeirantes.

Também é professor de Karate, professor atual da

modalidade no projeto de extensão Venha Lutar do GELUTAS

– UFPB , professor Kung FU Shaolin, Professor de SANDA

(boxe chinês), Instrutor de Jiujitsu também do projeto de

extensão da UFPB.

Possui mais de 30 anos de experiência em artes

marciais.
 Ministra cursos de Defesa Pessoal para homens e

mulheres, seminários e aulas em grupos e particulares.

É membro pesquisador do GELUTAS (Grupo de Estudos

em Lutas da UFPB).

Cursos e Especializações

 Pós-Graduado em MMA (Mixed Martial Arts)

 Prescrição de Treinamento de Força para Indivíduos

Saudáveis;

 Curso de Coaching de Carreiras pelo Instituto Paraibano

de Coach;

 Curso de Primeiros Socorros aplicado as Lutas;

 Treinamento Funcional Core 360 Cadeirantes;

 Treinamento Funcional Core 360 Fases 1 e 2;

 Treinamento Funcional Core 360 Fases 3 e 4;

 Treinamento Funcional Core 360 Fases 5 e 6;

 Meeting de Treinamento Funcional e Integrado;

 Curso de Avaliação Física e Funcional;

 Palestra Treinamento Desportivo;

 Iniciação ao Fitness Body System;

 NOSSAS AULAS
Serão realizados de acordo com a programação das,
SEMANAS E DIAS.

A programação dos dias de treinamento é feita

treimestralmente de acordo com a evolução do grupo.

Se desejar, a programação é realizada através do APP

TreinoX*onde os alunos do grupo pode acompanhar o
que será realizado no treinamento, avaliar o treino do dia,
realizar feedback do treino, acompanhar desempenhos e
evolução dos treinamentos. (valor do APP TreinoX a
parte).

(APENAS PARA ALUNOS EXPERIENTES)

 TREINAMENTO DIA A DIA

O que segue é um guia do que é executado durante um

dia de treinamento, podendo variar ou modificar algumas
atividades de acordo com o desenrolar das aulas e do
acompanhamento da turma.
Ex. de Treino.
 POLÍTICA DE REPOSIÇÃO DE AULAS

 100% das aulas canceladas pelo professor, serão repostas em

um dia a combinar com o(s) aluno(s), ou o valor da aula será

descontado da proxima mensalidade;

 Aulas canceladas pelo(s) aluno(s) somente serão repostas se

informadas com no máximo 2h. de antecedência, limitadas a

2 reposições por mês;

 Qualquer outro tipo de cancelamento por qualquer motivo

(chuva, doença, indisposição, provas, etc) não serão repostas;

 Todos os feriados serão respeitados (não haverá treino);

 Ocorrerá sempre o Recesso de final de ano entre o Natal e o

Ano Novo (24/12 a 2/01);

 Haverá recesso na semana do São João;

 Pausas de mais de 15 dias, o valor permanece o mesmo

devido a reserva do horario;

 Horários a combinar.
 http://www.luisaguiar.com.br

Treinamento Funcional, Corridas, BMX e Artes marciais

Professor: Luis Aguiar

CREF 5910G/PB

Treinador Funcional Core 360

Instrutor de Kung Fu, Sanda, Karate, Jiujitsu e Defesa Pessoal, BMX

Whats TIM - 83-99648.2492 – Oi 988708767 / 988087663

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 TREINAMENTO FUNCIONAL - 2 AULAS 2021 70,00 h/a

PLANILHA DE VALORES - PLANOS E DESCONTOS

Horários das (5:00 as 7:00 ou 19:00 as 23:00 qualquer dia da semana)
UM ALUNO DE 2 A 6 ALUNOS OU MAIS
QTD ALUNOS PLANO MENSAL DESC MENSAL VALOR DESC VALOR FINAL Val Unitário p/ 2 Val Unitário p/ 3 Val Unitário p/ 4 Val Unitário p/ 5 Val Unitário p/ 6 Acima de 6
1 R$ 649,00 10% R$ 64,90 R$ 584,10 * * * * * *
PLANO TRIMESTRAL DESC MENSAL VALOR VALOR FINAL Val Unitário p/ 2 Val Unitário p/ 3 Val Unitário p/ 4 Val Unitário p/ 5 Val Unitário p/ 6 Acima de 6
1 R$ 1.947,00 10% R$ 194,70 R$ 1.752,30 * * * * * *

Acréscimo de 100 reais na mensalidade para localidades a mais de 10Km da residencia do professor

Dados para transferência Bancária

Caixa Econômica Federal Banco do Brasil
AG: 3488
Ag: 32778
Operação: 013 (Poupança)
CC: 407-8 CC: 46139-3

CPF para TED: 727.146.894-34

Luis Alberto Lyra de Aguiar
PIX: luislyra@gmail.com