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FUNCIONAL DE
ALTA PERFORMANCE
Prof. Esp. Rafael Mafra
AVALIAO DA MODALIDADE
VALNCIAS FSICAS NECESSRIAS
AVALIAO DA MODALIDADE
VALNCIAS FSICAS
FLEXIBILIDADE
FORA DINMICA
FORA ESTTICA
FORA EXPLOSIVA
COORDENAO
PRIMRIAS
SECUNDRIAS
RESISTNCIA MUSCULAR
LOCALIZADA
RESISTNCIA ANAERBIA
RESISTNCIA AERBIA
EQUILBRIO
VELOCIDADE DE MOVIMENTOS
VELOCIDADE DE REAO
AGILIDADE
AVALIAO MORFOLGICA
NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)
PERCENTUAL DE MASSA GORDA (%G)
PERCENTUAL DE MASSA MUSCULAR (%MM)
PERMETROS CORPORAIS (PC)
FORA EXPLOSIVA
RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
RESISTNCIA ANAERBIA
RESISTNCIA AERBIA
VELOCIDADE DE MOVIMENTOS
VELOCIDADE DE REAO
AGILIDADE
EQUILBRIO
O QUE MELHORAR
PERIODIZAO
Estado
Atual
Preparao
Objetivos
PERIODIZAO
Estado
Atual
Preparao
Objetivos
PERIODIZAO
Modelo de periodizao simples (matveev)
Caractersticas
Excessivo trabalho PG
Desenvolvimento de
diferentes;
capacidades em um
mesmo perodo;
Cargas constantes por
perodos prolongados;
Pouca importncia aos
trabalhos especficos.
Gomes (2002)
PERIODIZAO
Modelo de periodizao em blocos (Verkhoshanski)
Caractersticas
Bloco A (grande
volume);
Bloco B, diminuio de
volume incremento da
intensidade;
Bloco C, antecede as
principais
competies.
PERIODIZAO
Caractersticas
Trabalho misto que engloba
exerccios para
desenvolvimento simultneo
da hipertrofia, resistncia
muscular e fora mxima;
Flexvel no volume e
intensidade;
Possiblidade de inmeros
peaks.
POTNCIA
VOLUME MODERADO;
EXERCCIOS MAIS ESPECFICOS QUANTO A MECNICA DO
MOVIMENTO;
VELOCIDADE MXIMA
GANHO DE VELOCIDADE
ATLETA FICA SOLTO.
RESISTENCIA POTNCIA
GRANDE VOLUME;
EXERCCIOS ESPECFICOS ;
VELOCIDADE MXIMA;
GANHO DE VELOCIDADE E RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA;
POUCA RESISTNCIA AO MOVIMENTO;
ATLETA FICA SOLTO, TENDNCIA A BAIXAR O PESO.
INICIAO AO LPO
OBRIGADO PELA
PARTICIPAO