UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP

RELATÓRIO DE ESTÁGIO CURRICULAR OBRIGATÓRIO

VILA VELHA,

2021
 UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP

RELATÓRIO DE ESTÁGIO CURRICULAR OBRIGATÓRIO

Relatório apresentado como

cumprimento de requisito de
obtenção de carga horária de 200
horas em estágio obrigatório na
Universidade Paulista – UNIP,
referente ao 7º semestre do curso
de Graduação em Educação Física

ORIENTADOR(A):

7º Semestre

2021
INTRODUÇÃO

Estágio realizado na Academia A empresa é de natureza privada e

funciona em 3 turnos (matutino, vespertino e noturno) de 06:00 as 22:00 de
segunda a sábado. A academia oferece serviços na área de saúde
(musculação, ginástica localizada, hidroginástica, bike indoor) e lazer
(FitDance).

A equipe de atendimento administrativo é constituída pelo setor de

vendas (gerente e consultores); time operacional (coordenador, professores e
estagiários); equipe de manutenção composto pelos auxiliares de serviços
gerais e manutenção dos aparelhos. A academia conta com amplo espaço para
comportar os equipamentos de musculação, aparelhos de treinos aeróbios
(esteiras, bikes, elípticos e escadas), área de halteres, salão de aulas
FitDance, além de piscina utilizada para hidroginástica. O perfil socioeconômico
dos clientes é alto.

Estágio realizado na data 12/03/2021 a 30/06/2021 sob orientação do

Professor e Coordenador na área da Saúde, nas modalidades de Musculação e
Ginástica com atividades de acompanhamento de alunos/clientes, organização
da sala de musculação e aulas coletivas. Na modalidade de Musculação o
objetivo foi o de aprender a utilização correta dos equipamentos de
musculação, execução dos exercícios e gestão dos treinos. Na modalidade de
Ginástica o objetivo foi o de aprender as variações de estilos da modalidade,
impacto nos resultados dos alunos e como trabalhar essa modalidade.
DESENVOLVIMENTO

Fui contratada para auxiliar na área da Educação Física, mais

precisamente na área da musculação onde ajudamos o professor responsável
pela sala na orientação dos alunos quanto à execução do movimento dos
exercícios, ao cumprimento da ficha de treino, ao uso devido dos materiais, à
localização dos alunos iniciantes sobre os aparelhos.

Minha autorização de estágio foi protocolada no dia 12/03/2021, contudo

devido a decretação de lockdown na cidade de Vila Velha, apenas iniciei as
atividades de estágio na academia no dia 26/04/2021, o que prejudicou as
minhas horas de estágio referente ao 7º período do curso de Graduação em
Educação Física.

Ao iniciar as atividades, no primeiro dia fui muito bem recepcionada e

logo apresentada a toda equipe, recebi todas as instruções sobre
funcionamento dos maquinários, sobre horários de funcionamento do
estabelecimento sobre as normas da academia e, principalmente, sobre os
cuidados com o distanciamento social, o uso de máscara e de álcool, por conta
do período de pandemia. Recebi instruções de atendimento ao público e o
perfil dos alunos que frequentam cada turno. Após essa recepção fui
introduzida à parte prática junto ao professor que me explicou sobre como
funciona a rotina, horários, alunos com casos específicos, por exemplo, alunos
do grupo da 3ª idade, mulheres gestantes, atletas, pessoas com comorbidades.

Nas primeiras semanas fiquei mais na observação, aprendendo a instruir

alunos novatos, aprendendo como funciona a inscrição de novos alunos, como
funcionam os planos de treinos, algumas adaptações de exercícios. Nesse
momento o professor montou 3 exemplos de treinos a fim de me explicar como
funciona cada público.

O primeiro treino montado foi em nível iniciante, para aqueles alunos que
nunca fizeram e/ou praticaram um exercício físico. Estes treinos priorizam a
mobilidade articular, a fim de corrigir a postura dos alunos, assim fazendo com
que eles aprendam a realizar o movimento correto sem carga, para que após 3
semanas consigamos implantar o treino com sobrecarga, mas tendo uma
excelente execução dos movimentos.

A segunda planilha de treino foi montada para o público nível

intermediário, tal público que pratica a musculação a mais de 4 meses. Neste
grupo a sobrecarga e uma divisão maior de treino é importante, onde muitos
dos alunos são bem independentes, então não é necessário um
acompanhamento tão profundo e de perto deles.

O terceiro modelo de treino foi montado para alunos de nível avançado,

que treinam há mais de 6 meses, foi me passado que a maioria destes alunos
já tem o acompanhamento de personal particular, outros são atletas de alta
performance. Então para eles são montados treinos com uma sobrecarga bem
alta, a fim de provocar um pico maior de força.

Após as duas primeiras semanas o professor já começou a me chamar

para montar as fichas de treino para alunos de nível iniciante, comecei a guiá-
los para os equipamentos e a prescrever os treinos. Nesse momento, obtive
maior autonomia e confiança por parte da equipe de professores, sendo mais
independente na correção de postura, assim desenvolvi mais confiança e,
portanto, acredito que os alunos atribuíram, consequentemente, maior
credibilidade as minhas instruções. Também acompanhei um grupo de alunos
da 3ª idade e para eles fui instruída de, sempre ao final de cada treino, passar
uma série de alongamento a fim de promover relaxamento muscular, fazendo
com que a respiração deles, os batimentos cardíacos, e a frequência cardíaca
deles diminuísse e voltasse ao estado de repouso.

Outra atividade que pude ter contato eram as avaliações físicas dos
alunos, em que o professor coletava os dados do aluno: peso, estatura,
medidas de cada membro, uso do adipômetro, peso desejável, medidas
desejáveis, percentual de gordura desejável. Assim, verifica a evolução do
aluno, resultado das fichas e adaptada treinos direcionados com base na
avaliação física do aluno.
CONSIDERAÇÕES FINAIS

Em todo este período de estágio venho percebendo o quão grande é a

importância da musculação na vida do ser humano. Pude comprovar a
importância da musculação na prevenção de problemas ósseos/articulares,
como osteoporose, artrose, artrite, tendinite, deficiência de cálcio. Portanto,
trata-se de uma atividade importantíssima para o grupo da 3ª idade que tanto
sofrem com essas doenças, permitindo-lhes uma vida com maior qualidade.

De acordo com Moreira (2013) os exercícios físicos adaptados ou

compensatórios são significativos ao retardar e/ou mitigar uma série de
alterações anatômicas e funcionais que são produtos do envelhecimento.
Portanto, acredito que o trabalho da musculação destinado a esse público é
muito maior que resultados estéticos. Nota-se a relevância explícita na
manutenção de um estilo de vida saudável dos idosos.

Atualmente, a musculação é uma atividade indicada para os idosos, pois

sabe-se que o treinamento com pesos é eficaz na prevenção e tratamento de
doenças como a osteoporose, obesidade, hipertensão arterial e diabetes, e tem
como objetivo aumentar a massa muscular, densidade óssea, aperfeiçoando o
desempenho relacionado à força, melhorando as condições funcionais do
idoso, fazendo com que ele realize os esforços da vida diária com mais
segurança, disposição, facilidade e sem a dependência de terceiros
(FERREIRA, 2010).

Os benefícios apresentados podem ser fisiológicos como o controle dos

níveis de glicose, maior capacidade aeróbia, maior flexibilidade e equilíbrio;
podem ser psicológicos, como relaxamento, redução na ansiedade e melhor
saúde e diminuição no risco de depressão e por fim, os benefícios sociais,
indivíduos mais seguros e mais integrados com a comunidade e funções
sociais preservadas (FRONTERA, 1997; BENEDETTI et al., 2008). Nesse
sentido, nós profissionais de Educação Física, devemos conhecer esse público
e suas expectativas em relação à prática da atividade física, para
desenvolvermos uma atividade segura e de boa qualidade.

BIBLIOGRAFIA

BENEDETI, T.R.B.; BORGES, L.J.; PETROSK, E.L.; GONÇALVES, L.H.T.

Atividade física e estado de saúde mental de idosos. Revista de Saúde
Pública. 2008, 42(2):302-7.

FERREIRA, O.G.L.; MACIEL, S.C.; SILVA, A.O.; SANTOS, W.S.; MOREIRA,

M.A.S.P. O envelhecimento ativo sob o olhar de idosos funcionalmente
independentes. Revista Escola de Enfermagem, USP, 2010, 44(4):1065-69.

FRONTERA, Wagner. A importância do treinamento de força na terceira idade.

Revista Brasileira de Medicina do Esporte. São Paulo, Brasil, set. 1997

MOREIRA, R. M. Qualidade de vida, saúde e política pública de idosos no

Brasil: uma reflexão teórica. Revista Kairós Gerontologia. São Paulo, Brasil.
v.16, n. 2, mar. 2013.