Orientações para uma vida saudável Parte 2 Atividade Física

No artigo anterior abordei sobre a alimentação, trazendo algumas informações

esclarecedoras sobre os alimentos e suas categorias e funções, hoje abordarei sobre
outra área da nossa vida que nos ajudará a seguir uma vida mais saudável: a atividade
física.
Normalmente associamo-la sempre como uma ferramenta para emagrecer, mas que a
mesma vai muito além de ser esse catalisador na perca de peso, veremos como à
atividade física é importante e contribui para várias abas de nossa vida.
Primeiro vamos entender... o que é atividade física? Quais são os tipos de atividade
física, quais benefícios ela traz?
“A atividade física é simplesmente o movimento do corpo que consome energia: andar,
subir escadas, jogar futebol, trabalhar no jardim ou dançar a noite toda são alguns
exemplos de exercícios”.  https://www.oncofisio.com.br/o-que-e-atividade-fisica
Ou seja, atividade física é qualquer atividade que movimente o corpo, nisso só o
movimento de andar já é considerado uma atividade física, logo percebemos que
atividade física estar em torno de se mexer, então a ideia é começar a se movimentar,
como sabemos há uma série infinita de meio para nos mexermos, a gama de exercícios
físicos que tem a nossa disposição, vamos entender as categorias das atividades físicas,
seus benefícios e quais exercícios se enquadram em cada uma delas:
Primeiro a diferença entre Atividade física e Exercícios físicos:   A atividade física é
todo movimento que realizamos no dia a dia. Pode ser a limpeza da casa O exercício é
uma atividade definida, realizada em um tempo determinado e com objetivos
específicos.
https://www.vidanatural.org.br/tipos-de-exercicios-fisicos/

Tipos de exercícios físicos básicos:

 Aeróbicos
 Anaeróbicos
 Elasticidade
 Calistenia

Aeróbicos: São aqueles exercícios que exigem muito do sistema respiratório e

cardiovascular, ou seja, exercícios que acelera os batimentos cardíacos e aumenta o
consumo de oxigênio no organismo, eles fortalecem o músculo cardíaco, além de
garantir outros benefícios, como a redução da gordura corporal e consequente o
emagrecimento.
Exemplo de atividades aeróbicas: Corrida, dança, ciclismo, natação
Anaeróbicas: Muito conhecida como musculação que seria O treino de força, na qual
pegar pesos, trabalhando cada parte dos grupos musculares dando um estímulo para
levar o músculo à sua capacidade máxima para peso ou carga. Além disso, ele traz
outros benefícios, como a solução dos problemas relacionados a dores articulares.
Normalmente muitas pessoas não gostam da musculação por ter que pegar peso e
estimular algumas áreas do corpo, onde podem gerar um desconforto e até dores
inicialmente, mas a musculação é um importante exercício para a manutenção dos
músculos e também na queima de gorduras, já que os músculos gastam muita energia
em sua manutenção e recuperação após fortes estímulos.
Flexibilidade: Ou também, exercícios de alongamento, são exercícios que   fazem os
músculos a se esticarem e depois voltarem ao formato inicial. Dessa forma, quando
acontece qualquer situação no dia a dia que exige esse estiramento, o músculo está
preparado para fazer esse movimento sem sofrer. Isso é flexibilidade.
Exemplos: Alongamentos, Yoga e Pilates.
Calistenia:  conjunto de movimentos e ações que desenvolvem a musculatura de todo o
corpo utilizando o próprio peso do corpo, sem necessariamente utilizar equipamentos,
diferente da musculação, a calistenia ajuda a aumentar a força, resistência e
consciência corporal, aumenta a flexibilidade e a mobilidade. 
Exemplos: Prancha, agachamento, flexão, isometria na parede(sentar contra a
parede),abdominais.