Ginástica de

conscientização
corporal Camila Danda
Emilly Daiane
Educação física 26/02/2024
Luísa Calado
Nicole Jacques
Manuela Pazos
 O que é ?

-A ginástica de conscientização corporal pode ser definida como atividades físicas que combinam movimentos
lentos e suaves com exercícios de respiração para fortalecer a conexão entre corpo e mente;

- Ajuda para entendermos os limites físicos do corpo e reconhecer a própria força;

-Resultados: Proteção da autoestima, vida mais ativa, e atenção maior pelo corpo.

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 Principais objetivos
Objetivos
Objetivo principal a
harmonização do corpo e da
mente através de movimentos
suaves, respiração consciente e
meditação
Toda prática de conscientização
tem como principal objetivo o
autoconhecimento.
08/04/2024
Informações
Toda prática de conscientização
tem como principal objetivo o
autoconhecimento
Culturalmente a ginástica de
conscientização corporal está
inserida em contexto de busca
pelo bem- estar e qualidade de
vida
A sociedade contemporânea
valoriza cada vez mais a saúde
física e mental. A ginástica de
conscientização corporal surge
como uma alternativa para
alcançar os objetivos.
Origem
Autoconhecimento tem suas
raízes em práticas orientais
como a yoga e o Tai Chi
Chuan.
A definição surgiu no
contexto em que a sociedade
viu necessidade em definir
atividades que voltassem ao
bem- estar mental e físico.
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 Tipos principais de ginástica
de conscientização corporal
Yoga e pilates
Melhoraram a postura, a
flexibilidade, a respiração e a
fortalecer os músculos
Ginástica holística
Corrige a postura e alivia
tensão, seus movimentos
focam na respiração e no tônus
muscular (tensão do músculo)
e aliviam para dormir
Ginástica laboral
Séries de alongamento que
auxiliam na vida social, pois
trabalham na percepção
corporal e corrigem vícios do
dia a dia

Ajuda a identificar e tratar de Exercícios que promovem o

certas dores. Se utiliza uma
vara de bambu (ou não) com
foco no tônus muscular
Eutonia
bem estar mental da pessoa
como ela se identificar melhor,
como fazer meditação e dança
Exercícios de
relaxamento

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 Principais benefícios

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Ajuda a Proporciona
Melhora o Auxilia na Afasta o
encontrar o seu um melhor
controle dos prevenção estresse e a
ponto de desempenho
seus contra lesões ansiedade do
equilíbrio nas atividades
movimentos musculares cotidiano
físico cotidianas

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Ginástica de
condicionamento
físico
 O que é ?

-A ginástica de condicionamento físico é uma prática corporal, não esportiva, que envolve diferentes

modalidades de exercícios que visam qualificar as capacidades físicas do corpo humano;

- É dividida em 4 tipos: equilíbrio, flexibilidade, força e resistência;

-Resultados: Além dos benefícios físicos , como aumento da força muscular, resistência cardiovascular e
flexibilidade, ela também proporciona benefícios para a saúde mental, como a redução do estresse, melhoria do
humor e aumento da autoconfiança.

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 Equilíbrio e flexibilidade
Equilíbrio Flexibilidade
Existem dois tipos de equilíbrio, o estático e o Os exercícios de flexibilidade ajudam a aumentar o
dinâmico, sendo eles, respectivamente, a capacidade alongamento dos músculos, melhorando a amplitude dos
de se manter em equilíbrio sem se mexer e em movimentos. Mais flexibilidade também é importante
movimento. para evitar possíveis dores/lesões após o treino.
• Exercícios adequados • Exercícios adequados
1. Funcional 1. Dança

2. Tai Chi Chuan 2. Pilates

• Benefícios • Benefícios
1. Diminui tensões musculares
1. Fortalecimento dos músculos
2. Alongam o corpo
2. Qualidade de sono
3. Aumenta a circulação sanguínea
3. Melhora a postura e o equilíbrio

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 Força e resistência
Força Resistência
É baseado em levantar o peso e voltar para sua posição Para criar esse condicionamento físico é preciso apenas
inicial. É feito em repetições de séries, aumentando o fazer o exercício favorito com a maior intensidade e pelo
peso sempre que a carga parecer leve. tempo que se sentir confortável. Com o passar do tempo
irá fazê-lo por mais tempo.
• Exercícios adequados
• Exercícios adequados
1. Musculação
1. Corrida
2. Yoga
2. Natação
• Benefícios
• Benefícios
1. Estimula o funcionamento do metabolismo 1. Redução do estresse
2. Melhora e protege as articulações 2. Aumento da oxigenação corporal
3. Queima calorias e ajuda na redução de peso 3. Maior resistência dos membros inferiores e
superiores

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Obrigado!