Desporto – Salva-vidas

F E I T O P O R A N A S TA S I A M A L A D E T 1 1 º 2 ª N º 3 0
DISCIPLINA DE EDUCAÇÃO FÍSICA
E S C O L A S E C U N D Á R I A S E O M A R A D A C O S TA P R I M O
 Índice
∙ Introdução;
∙ Ansiedade;
∙ Depressão;
∙ Dificuldades com a solidão;
∙ Baixa autostima;
∙ Ataques de pânico;
∙ Falta de competências sociais;
∙ Conclusão;
∙ Bibliografia.
 Introdução

∙ Nos dias de hoje, existem atividades desportivas

com capacidades terapêuticas que podem aliviar
os efeitos de muitas perturbações emocionais e
distúrbios psicológicos.
∙ Nesta apresentação, ficará a conhecer seis
modalidades desportivas que combatem
especificamente as seis principais perturbações
que muitas pessoas enfrentam.

Ansiedade
Yoga
Yoga ajuda a reduzir a press
ão e promove o relaxamento.
Quando ficamos realaxados aquando
da realização de yoga, a nossa pressão
pode diminuir. Isto também ajuda a
ter controle da ansiedade que temos.
Antes de episódios repetidos de
ansiedade, a prática de yoga é
recomendada. Esta disciplina, física e
mental, ajuda a controlar a respiração,
alcançar a consciência corporal e
administrar as emoções de forma
positiva.
 Depressão
Boxing

∙ Para pessoas com transtornos depressivos, o boxe, seja num

ringue ou contra um saco, ajuda a aliviar os sintomas de
depressão ao fornecer grandes quantidades de
endorfinas ( hormona que melhora o estado de humor). Além
disso, o boxe também promove a confiança e autostima.

∙ O boxe é a combinação de exercícos aeróbicos, cardiovasculares

e padrões de movimento complexos o que permite que este
desporto tenha um impacto positivo na depressão e na
ansiedade.
 Dificuldades
com a solidão ∙ Quando a natação é praticada individualmente, pode
Natação ser útil para as pessoas que têm uma fraca
tolerância a estar sozinhas ou a não partilhar
atividades.
∙ A natação ajuda na libertação das endorfinas,
hormonas que controlam o humor, o que permite ter
uma maior felicidade e conforto.
Baixa autoestima
Andar de bicicleta

∙ Quando nós andamos de bicicleta, nós aumentamos o nosso

nível de autostima, pois este exercício favorece a produção de
neurotransmissores do prazer e do relaxamento.
∙ Ao pedalar na bicicleta, o nosso cérebro tem uma maior
concentração e aumenta o fluxo sanguíneo libertando a
serotonina, um neurotransmissor que melhora o humor a a
autoconfiança.
∙ O ciclismo é um deporto muito bom, uma vez que ajuda a perder
gordura, ao mesmo tempo que desfruta da natureza e do ar-livre.
 ∙ O Pilates é um tipo de
exercício físico e
alongamento, como é
possível observar nas
imagens.
Ataques de pânico ∙ Com o intuito de reduzir os
Pilates ataques de pânico, a prática
do Pilates é recomendada.
∙ Ajuda a dominar o corpo e
controlar os impulsos, além
de proporcionar a
capacidade de
concentração.
Falta de habilidades sociais
Jogos em equipa

∙ Nestes casos, a prática de desportos coletivos é

prescrita, pois contribui para a melhoria das
relações sociais, como futebol, basquete ou
voleibol.
∙ Nestas atividades é fundamental ter o outro e
comunicar-se com ele por meio de mensagens
simples e claras que favoreçam a vitória juntos
e fortaleçam os laços sociais.
Conclusão

As modalidades desportivas têm um papel

importante no combate às perturbações
enfrentadas por muitas pessoas.
O exercício físico regular demonstra ser eficaz no
alívio do stress, ansiedade e depressão.
Desde a yoga aos jogos em equipa, existem várias
opções para cada perturbação.
Bibliografia

∙ Ansiedade - Yoga
∙ Depressão - Boxe
∙ Dificuldades com a solidão​- Natação
∙ Baixa autostima – Andar de bicicleta
∙ Ataques de pânico- Pilates
∙ Falta de habilidades sociais – Jogos em equipa
Obrigada!