Atividade física

×
Ansiedade

Damillis Albuquerque Dos Santos

1º ano C

Como a prática de atividade física combate a ansiedade?

Praticar exercicio fisico traz inúmeros beneficios para a vida das pessoas e
logicamente, para a saúde física e mental, como diminuir a ansiedade, prevenir a
depressão, diminuir o estresse, melhorar a concentração, a memória, melhorar a
síndrome do pânico, etc. No caso dos transtornos mentais, a prática pode ser uma
aliada para aliviar os sintomas, que durante a execução o corpo libera substâncias que
promovem a sensação de bem-estar.

Quais são os melhores exercícios para a ansiedade diminuir?

Andar de bicicleta
Andar de bicicleta é um exercício completo. Ele trabalha os músculos, ajuda no
condicionamento físico e queima calorias de forma muito eficiente. Além disso, é ótimo
para que o ciclista possa refletir, observar novas paisagens e se conectar consigo
mesmo.
 2

Correr
Correr também traz muitos benefícios para a saúde, sendo um momento de conexão
ímpar para quem está praticando a atividade. Coloque os fones de ouvido, escolha um
local tranquilo e bonito, use calçados e roupas confortáveis e deixe o seu corpo falar.

Meditar
A meditação é outra prática de autoconhecimento e que pode ser considerada uma
atividade física, desde que atrelada a outras práticas, como a Yoga ou o Pilates. Vale a
pena pesquisar sobre cada uma delas e começar! O lado bom é que isso pode ser feito
sem que você precise sair de casa.

Alongar
Outra atividade que pode ser feita no conforto do seu lar é o alongamento. Ele também
pode estar associado à Yoga ou ao Pilates, ou ser feito isoladamente. É recomendado
dar uma boa alongada ao acordar e antes de dormir, preparando os músculos e as
articulações tanto para o dia que está começando quanto para o repouso.

Dançar
A dança, quando praticada tem o poder de reduzir a ansiedade, o estresse e a
depressão. E todos os indivíduos que participam deste movimento, melhoram seu
humor e, consequentemente, aumentam seu bem-estar físico e psicológico.

Essas são apenas algumas ideias. Qualquer atividade física é válida, desde caminhadas
com o cachorrinho de estimação até as idas diárias à academia. Escolha o que for mais
motivador para o seu dia a dia e aproveite!