Sub-16 _ 21 / 22 _ Planeamento

C.S.A. - Iniciados

Andebol

Iniciados
Masculinos
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Os 14 e 15 anos coincide com a 5ª Etapa de

Desenvolvimento e com o início do período de
aperfeiçoamento das bases da modalidade.
É marcada pelas mudanças associadas à
Finalidade / Formar
adolescência, em especial as físicas, por norma há
um maior cansaço devido a que as energias são
canalizadas para o seu crescimento.
Alterações estas que levam a que haja uma
diminuição das suas capacidades de coordenação,
período sensivel para iniciar o desenvolvimento da
força, velocidade, resistência e flexibilidade.
Momento de estimular a capacidade de resiliência, Iniciados
trabalhar técnicas e táticas individuais, que permite
Masculinos
iniciar uma posição específica, e ainda o
desenvolvimento de táticas coletivas nos vários
momentos de jogo.
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 O objetivo é formar, a prioridade recairá

sobre os processos pedagógicos.
Finalidade / Formar

Iniciados
Masculinos
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 Implementação de trabalho de Resistência de

Força e Velocidade, importante o trabalho de
Potência.
 Preparação Mental e continuação do
Desenvolvimento
desenvolvimento da Concentração.
 Introdução da Tática Individual Ofensiva e
Defensiva.
 Introdução do Ataque Organizado e dos Sistemas
Defensivos em uma, duas e três linhas.
 Manutenção da preocupação da gestão do treino,
intervenções individuais e afetividade positiva.
 Implementação de momentos de observação Iniciados
silenciosa para a promoção da autonomia da
Masculinos
Tomada de Decisão dos atletas.
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Categorização de adversários, tendo como

observação a época anterior:
 Sendo que o SIR 1º de Maio a equipa com um Categorização
grau de dificuldade superior.
 A Juve Lis de grau semelhante.
 O AC Sismaria, num grau inferior.
 As restantes equipas, serão uma incógnita.
Quadro
Meses

Data da semana

Data F. S. Iniciados
Adversários

Masculinos
Sismaria
Própria

Juve

SIR

Índice dific. 7 6 7 8 ? ?
avaliação de 0 a 10
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Categorização da própria equipa, tendo como

observação a época anterior:
 Ponto forte = Homogeneidade Categorização
 Pontes débeis = Guarda Redes
 Potencialidades = Elevadas
 Limitações = Reduzidas
Avaliação Individual
Defesa 2 1 2 2 1 3 2 2 3 1 3 3 2 2 2 2
Ataque 2 1 2 3 1 3 2 2 3 1 3 3 3 3 3 2
Técnica 2 1 2 3 2 3 2 2 3 1 3 3 3 3 2 2
Tática 2 1 2 3 2 3 2 2 3 1 3 3 2 3 3 2
Física
Atitude
3
3
0
0
3
3
2
2
3 2 3 3 2 2
3 3 2 3 3 2
3
3
2
3
3
3
3
3
3
3
1
3
Iniciados
Alexandre

Francisco

Lourenço

Masculinos
Rodrigo
Rodolfo
Mateus

Rafael
Daniel
Atleas

Hener
André

Pedro
Mário
Filipe

Reis
Rito
Gil

Geral 2,3 0,7 2,3 2,5 2 2,8 2,2 2,3 2,8 1,3 3 2,8 2,7 2,8 2,7 2
avaliação de 0 a 5
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Objetivos a desenvolver:

 Físicos Meios
 Técnicos-Táticos Individuais
 Coletivos
 Psicológicos
 Teóricos

Iniciados
Masculinos
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De Andebol:

 Meios de Treino em contexto semelhante ao da Modelo de Jogo

competição.
 Orientação para a qualidade.

 Variáveis Metodológicas – Grandeza das Cargas

de Treino:
Qualidade = Velocidade + Eficácia

 Retardamento da Fadiga = Capacidade de manter

a Velocidade e Eficácia Iniciados
Masculinos
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Calendarização:

Preparação Inicial

Iniciados
Masculinos
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Calendarização:

Preparação Inicial

Iniciados
Masculinos
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Base Geral entre 1 e 25/09:

 Treino Físico 25% Preparação Inicial

 Treino Técnico 50%
 Treino Tático 20%
 Treino Mental 5%

Iniciados
Masculinos
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Treino Físico:
 Desenvolver o sisteme aeróbio
 Desenvolver a força relativa e a força rápida
 Destacar a velocidade de execução
Base Geral
Treino Técnico:
 Consolidar/Retificar as técnicas básicas
 Aprender variantes ou novas técnicas

Treino Tático:
 Manter as táticas coletivas fundamentais
 Desenvolver a tomada de decisão Iniciados
 Introduzir novas combinações/formações
Masculinos
Treino Mental:
 Divertimento. Apreciar o treino
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Base Específico entre 28/09 e 24/10:

 Treino Físico 20% Preparação Inicial

 Treino Técnico 35%
 Treino Tático 35%
 Treino Mental 10%

Iniciados
Masculinos
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Treino Físico:
 Desenvolver velocidade de execução
 Desenvolver a força e a força rápida
 Destacar a resistência de velocidade
Base Específico
Treino Técnico:
 Estabilizar/Consolidar as novas técnicas
 Foco na precisão e consistência das técnicas
básicas. Taxa de sucesso

Treino Tático:
 Introduzir novas combinações/formações Iniciados
 Destacar a tomada de decisão
Masculinos
 Refinar as táticas coletivas fundamentais

Treino Mental:
 Divertimento. Apreciar o treino
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Competitivo inicio a 01/11:

 Treino Físico 15% Competição

 Treino Técnico 25%
 Treino Tático 45%
 Treino Mental 15%

Iniciados
Masculinos
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Treino Físico:
 Manter o aeróbio e a velocidade de execução
 Desenvolver e manter a força e a força rápida
 Destacar a resistência de velocidade
Competição
Treino Técnico:
 Foco na precisão e consistência das técnicas
básicas + ritmo e coordenação (taxa de sucesso)

Treino Tático:
 Manter as táticas coletivas fundamentais
 Implementar o plano de jogo contra o oponente Iniciados
 Foco na variação das respostas motoras
Masculinos
Treino Mental:
 Melhorar o estado e rendimento ideal
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Treino Físico:
 Desenvolver cardio, resistência força ou força
máxima
 Desenvolver agilidade, equilíbrio, coordenação
Preparação
 Desenvolver a flexibilidade

Treino Técnico:
 Treinar outros desportos, ou rever as técnicas
básicas

Treino Tático:
 Treinar outros desportos, ou rever o Iniciados
conhecimento tático prático
Masculinos
Treino Mental:
 Divertimento. Apreciar o treino
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Rotinas de Trabalho

ATAQUE
Conteúdos a trabalhar
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Defesa Rotinas de Trabalho

Recuperação
Transição

Ataque
ATAQUE
Conteúdos a trabalhar
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✓Passe/receção

 Orientação Rotinas de Trabalho

 Dissociação segmentar
 Perigo/Bola alta/receber em movimento
 Usar também a mão não dominante
 Passar para todos os postos (perto e longe)
 Para dentro e fora do campo visual
 Receber e passar também a uma mão ATAQUE
 pivôs/extremos e em movimento Conteúdos a trabalhar
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✓1x1 - Sem bola

 Utilizar o espaço de forma adequada Rotinas de Trabalho

• Estar bem posicionado
• Identificar espaços úteis
• Aproveitar vantagens geradas por outros
 Desmarcar para superar/conquistar espaço útil
(desmarcação ofensiva-arranque)
• Pela frente/detrás ATAQUE
 Desmarcar para garantir a posse de bola Conteúdos a trabalhar
(desmarcação defensiva)
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✓1x1 - Com bola

 Fintas Rotinas de Trabalho

 Variabilidade e ângulos
• Ganhar as costas do defensor (linha de ombros) e
braços por cima/ombro por baixo
 Manter o perigo
 Orientação e bola alta
• Encadear meios técnicos (fintas, drible e ATAQUE
deslocamentos) Conteúdos a trabalhar
• Remate em apoio (colocar apoios de forma variada,
poucos passos e armar rápido para surpreender)
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✓Jogo em igualdade 2x2/3x3 sem pivô (interior/exterior)

 Opções de início: Atacar forte (superar/fixar ímpar) Rotinas de Trabalho

ou ampliar (stop) para induzir movimento
 Progredir ou cruzar
 Aplanar defensores para outro beneficiar
 Finalizar do posto específico e fora dele
 Fixações
• Pares ATAQUE
 Ampliar espaços Conteúdos a trabalhar
• Ímpares
 Gerar superioridade
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✓Jogo em igualdade 2x2/3x3 com pivô

 Pivô trabalha para beneficiar ou para cooperar Rotinas de Trabalho

 Trabalhar entre defensores ou por fora
 Pivô estático e dinâmico
• Finalizar saltando na diagonal

ATAQUE
Conteúdos a trabalhar
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✓Jogo em superioridade 2x1/3x2/4x3 sem pivô

 Com bola: Atacar espaços mantendo a possibilidade Rotinas de Trabalho

de remate ou passe
 Sem bola: Correr ao espaço útil adequadamente e no
tempo certo

ATAQUE
Conteúdos a trabalhar
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✓Jogo em superioridade 2x1/3x2/4x3 com pivô

 Princípio: Atacar os espaços onde não está o pivô Rotinas de Trabalho

 Passo seguinte: opção de beneficiar do bloqueio do
pivô (com e sem drible)

ATAQUE
Conteúdos a trabalhar
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✓Jogo em alternância (simetria/assimetria)

 Reconhecer o contexto de jogo e resolver aplicando Rotinas de Trabalho

os princípios de ação/colaboração

ATAQUE
Conteúdos a trabalhar
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 Jogo 1x1



Antecipar o duelo
Jogar em profundidade (também longe da bola) Rotinas de Trabalho
 Dissuadir
 Condicionar (“oferecer”/fechar zonas)
 Fechar zonas de finalização/penetração úteis
 Utilizar o tronco para obstruir

 Fintar para fazer variar vários espaços de duelo

 Trabalhar braços em dissociação para interceptar passes
próximos do corpo (jogar “contra a bola”)
 Utilizar os braços para conduzir para a ajuda, mantendo o DEFESA
equilíbrio durante o deslocamento
Conteúdos a trabalhar
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 Jogo 2x2/3x3 sem pivô (interior/exterior)



Ajudas
Dois critérios Rotinas de Trabalho
 Defender ponto forte /individualizar o sistema -
HxH)
 Defender 2x1 (receber/dar ajuda. Garantir
dissuasão impar)
 Ajudar impedindo a transmissão e sem auto-fixação
 Deslizar ou trocar de marcação em função do
contexto de jogo
 Ver para além do par DEFESA
 Decidir entre fechar o passe ou não, em função dos
constragimentos do portador da bola (ciclo de Conteúdos a trabalhar
passos esgotados ou não e orientação à baliza)
 Dissuadir actuando sobre a transmissão para
condicionar zonas úteis de receção
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 Jogo 2x2/3x3 com pivô (interior/exterior)



Defender os pivôs pela frente
Antecipar o ganho da posição ao pivô Rotinas de Trabalho
 Defender o par fechando linhas de passe ao pivô
 Dissociar segmentos
 Defender de forma diferente em contexto idêntico
(alinhar ou escalonar)

DEFESA
Conteúdos a trabalhar
 Sub-16 _ 21 / 22 _ Planeamento
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 Jogo em superioridade 2x1/3x2/4x3

 Defender 2x1 na zona da bola + dissuasão a postos

contíguos Rotinas de Trabalho
 Fechar linhas de desmarcação

DEFESA
Conteúdos a trabalhar
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 Jogo em inferioridade



Garantir a igualdade numérica perto da bola
Marcar/dissuadir atacantes ímpares Rotinas de Trabalho
 Fintar para gerar dúvidas
 Dar especial atenção à transmissão

DEFESA
Conteúdos a trabalhar
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 Encadear fases de jogo



Defesa + transição ofensiva
Defesa + transição ofensiva + transição defensiva Rotinas de Trabalho

DEFESA
Conteúdos a trabalhar
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 Transição ofensiva


•
Antecipar a saída para o contra-ataque
Garantir a disputa do possível ressalto Rotinas de Trabalho
• Avançar no terreno enquanto o guarda-redes
prepara o passe
 Manter a amplitude ocupando todo o espaço de
jogo
• Correr rápido para conquistar/aclarar zonas úteis
• Identificar espaços de penetração e jogadores bem
posicionados para receber
• Sair da zona de interceção DEFESA
 Ajustar velocidade e direção
 Finalizar sem saltar perto da linha de 6m Conteúdos a trabalhar
• Cruzar a linha média
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✓Agradecimetos

Rotinas de Trabalho
OBRIGADO pela Atenção

Luis Bernardes