•Como as práticas corporais podem Promover

a sensação de bem estar?

As práticas corporais além de melhorar a aptidão fisica, o
exercício físico prático de forma regular pode também melhorar a
capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse
no geral.
Os exercícios podem ajudar a melhorar a autoestima, a imagem
corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de
saúde mental.
Trazendo uma sensação de satisfação e bem estar quando são
praticadas.

•Explicação científica:
Existem várias explicações científicas para as práticas corporais
promoverem a sensação de bem-estar. Aqui estão algumas delas:

1. Liberação de endorfinas: Durante o exercício e outras práticas

corporais, o corpo libera endorfinas, que são neurotransmissores
que ajudam a reduzir a dor e promover a sensação de felicidade
e bem-estar. A liberação de endorfinas pode ser especialmente
forte durante atividades físicas intensas, como corrida ou
natação, e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

2. Redução do cortisol: O cortisol é um hormônio do estresse que

é produzido pelo corpo em resposta a situações estressantes. A
prática regular de exercícios e outras práticas corporais pode
ajudar a reduzir os níveis de cortisol no corpo, o que pode ajudar
a reduzir o estresse e a ansiedade.
3. Aumento da circulação sanguínea: Durante o exercício e outras
práticas corporais, a circulação sanguínea é aumentada, o que
pode ajudar a melhorar a entrega de oxigênio e nutrientes para
os músculos e órgãos do corpo. Isso pode ajudar a melhorar a
saúde cardiovascular, aumentar a resistência física e melhorar a
sensação de bem-estar geral.

4. Melhora do sono: A prática regular de exercícios e outras

práticas corporais pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o
que pode ter um impacto positivo na saúde mental e física. O
sono adequado é importante para a regulação do humor, a
consolidação da memória e a reparação celular.

Em resumo, as práticas corporais promovem a sensação de bem-

estar por meio de vários mecanismos fisiológicos, incluindo a
liberação de endorfinas, a redução do cortisol, o aumento da
circulação sanguínea, a melhora do sono e a redução da
inflamação.

•Quais práticas corporais podem Promover a

sensação de bem-estar?
Algumas das práticas corporais mais conhecidas que podem
ajudar a melhorar o bem-estar incluem:

1. Exercícios aeróbicos: exercícios como caminhada, corrida,

natação e ciclismo podem melhorar a saúde cardiovascular e
ajudar a liberar endorfinas, que são neurotransmissores que
promovem a sensação de felicidade e bem-estar.
2. Yoga: o yoga envolve uma combinação de exercícios físicos,
respiração consciente e meditação, o que pode ajudar a reduzir o
estresse, melhorar a flexibilidade e aumentar a sensação de
calma e tranquilidade.

3. Pilates: o Pilates é uma forma de exercício que se concentra

em fortalecer os músculos do núcleo do corpo, melhorando a
postura e a flexibilidade. Isso pode ajudar a reduzir a dor nas
costas e melhorar a sensação de equilíbrio e bem-estar.

4. Dança: a dança é uma forma divertida de exercício que pode

melhorar a coordenação, a flexibilidade e o condicionamento
físico geral. Além disso, dançar pode ser uma forma de expressão
artística que pode ajudar a melhorar a autoestima e a sensação
de alegria.

Em geral, as práticas corporais podem ajudar a melhorar o bem-

estar físico e mental, proporcionando uma forma de exercício
que é agradável e que pode ajudar a reduzir a ansiedade,
melhorar a autoestima e promover a sensação de paz interior.