GINÁSTICA DE

CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL
● A ginástica de conscientização corporal pode ser definida como
atividades físicas que combinam movimentos lentos e suaves com
exercícios de respiração para fortalecer a conexão entre corpo e
mente. Indo além de um treino formado por série de repetições,
esse tipo de ginástica nos ensina a respeitar os limites dos nossos
músculos e, também, a reconhecer nossa própria força!
● Lembrando que toda prática de conscientização corporal tem como intuito
final o autoconhecimento, as sensações que os movimentos nos causam são
as verdadeiras diretrizes do exercício no caso da ginástica alternativa - outro
título que podemos usar para se referir a esse tipo de atividade.

● Como resultado, é possível ter uma vida mais ativa e proteger a sua
autoestima contra os sintomas da depressão e da ansiedade. Uma vez que a
ginástica de conscientização corporal marque presença frequente na sua
agenda de compromissos, o processo de dar atenção ao seu corpo se tornará
cada vez mais fácil.
Ginástica Laboral
● Atividades de curta duração, não levando mais de 15 minutos para serem
feitas corretamente.

● As séries de alongamento da região da cabeça e dos membros superiores e

inferiores são capazes de melhorar a sua qualidade de vida profissional, já que
trabalham a percepção corporal e corrigem os vícios que criamos no ambiente
de trabalho.

● Praticada de 2 a 3 vezes na semana

Tai Chi Chuan

● Essa modalidade de ginástica alternativa reforça a nossa habilidade de

controlar a mente, ser flexível e combater a depressão e o estresse.

● Uma de suas premissas é encarar os movimentos suaves como exercícios

que estimulam sua energia interna (chi) a fluir por todo o corpo, gerando
bem estar físico e psíquico.
Automassagem

● Amassar, deslizar e apertar levemente os músculos do nosso corpo

usando as próprias mãos despertam tantas emoções boas que podem ser
a resposta mais simples quando nos perguntamos qual é a melhor
ginástica corporal!

● A automassagem pode ser realizada no começo ou final do dia, auxilia no

controle da ansiedade ou das dores musculares
Yoga
● Yoga é um conceito é uma filosofia, que trabalha o corpo e a mente, através
de disciplinas tradicionais de quem a pratica.

● Yoga é relacionada ao budismo e ao hinduísmo, com práticas como exercícios

e meditação para trabalhar a parte física e também a mente.