9º ANO EDUCAÇÃO FÍSICA

Escola: Maria Pereira Freire

Direção: Jeferson Carvalho e Alzenir Almeida
Coordenação: Antônia de Nasaré
Professora: Hélia Carla
ALUN0(A):_____________________________TURMA:__ GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL
Para entendermos melhor as ginásticas não esportivas, é importante
compreender que elas podem ser divididas de acordo com seus objetivos nas
classificações apresentadas a seguir.
• Ginástica geral
• Ginástica de condicionamento físico
• Ginástica de conscientização corporal

As Ginásticas de Conscientização Corporal caracterizam-se por movimentos lentos e suaves, melhora da condição
postural e/ou a conscientização de exercícios respiratórios, com o objetivo de melhorar a percepção do próprio corpo.

Diferentemente da ginástica geral e das ginásticas de condicionamento físico, a ginástica de conscientização

corporal utiliza-se de movimentos mais brandos e visa oferecer um entendimento maior do próprio corpo a seus
praticantes. Os exercícios posturais e respiratórios utilizados nessa ginástica melhoram a percepção corporal,
além de auxiliarem na prevenção de lesões e serem muito benéficos para a saúde mental.
Ginástica holística: Criada pela fisioterapeuta e médica alemã Lydia (Lily) Ehrenfried (1896-1994), inicialmente
foi chamada de método Ehrenfried. Por meio de movimentos de baixíssimo
impacto, busca trabalhar a conscientização corporal e agir diretamente em
problemas posturais, cuidando do corpo de forma global. Os exercícios dão
ênfase à respiração, ao equilíbrio corporal e ao fortalecimento muscular. Lily
Ehrenfried dividiu o método em três níveis: preventivo,
terapêutico e pedagógico.
Eutonia: Planejada e desenvolvida pela alemã Gerda Alexander (1908-1994), a
eutonia é um método que trabalha o relaxamento muscular e o equilíbrio mental. Busca
propiciar a seus praticantes maior percepção e conscientização corporal por meio de
exercícios que aprimoram a qualidade do componente contrátil da musculatura,
combatendo dores e até mesmo o estresse.
Yoga: Uma das formas mais conhecidas de melhorar a conscientização corporal é
pela prática da ioga. O termo ioga é derivado da palavra yuj, utilizada por antigos
povos indianos, e significa “unir”, já que atrela práticas e estudos sobre o físico, a
mente e o espírito. Exercícios físicos com movimentos suaves e de baixo impacto,
práticas respiratórias e meditação formam a base do conceito dessa prática.

EXPLORANDO SEU ESTUDO

1. Qual dessas afirmações não coincide com a prática de ginásticas de conscientização corporal?
A.( ) melhora da percepção corporal
B.( ) movimentação menos branda
C.( ) auxilia na saúde mental
D.( ) melhora capacidades motoras

2. Qual a ginástica que utiliza exercícios físicos com movimentos suaves e de baixo impacto, práticas
respiratórias e meditação.

A.( ) Eutonia C. ( ) Yoga

B.( ) Tai chi Chua D. ( ) Holística

3. Conceitue a ginástica de conscientização corporal:

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