Educaçã o Física- 4°ANO

NOME:

GINÁSTICA PARA A SAÚDE

Objetivo dessa prática é promover a saúde nas perspectivas da

aquisição,manutenção,reabilitação e prevenção.Essa categoria pode ser
dividida em quadro grupos,como veremos a seguir:

1- Ginástica de condicionamento físico :sua prática objetiva a

aquisição,melhora ou aprimoramento das condições físicas e/ou estéticas.
Geralmente são realizadas em academias,mas também podem ser
praticadas em parques,praças,clubes e EM CASA.
2- Ginástica alternativa: são praticas corporais cujo objetivo é aumentar o
autoconhecimento e a consciência corporal.
3- Ginástica laboral: é praticada no ambiente de trabalho,em curto espaço
de tempo (10 a 15 minutos em média),com intenção profilática
( preventiva).
4- Ginástica terapêutica: seu principal objetivo é estabelecer uma postura
adequada,proporcionar a prática de exercícios compensatórios e
fisioterápicos.

EXPERIMENTAÇÃO

GINÁSTICA ALTERNATIVA - YOGA

A palavra Yoga vem de “yuj” que, em sânscrito, significa “unir” e “integrar”.
Portanto, Yoga é União e abrange muito mais do que exercícios e posturas
físicas. Por tudo isso, a prática de Yoga traz inúmeros benefícios para adultos e
crianças, possibilitando uma maior conexão consigo mesmo e trabalhando,
entre outras coisas, a ansiedade, flexibilidade, força e equilíbrio.
Em época de recolhimento domiciliar ,estar ativo é primordial para a saúde
física, mental e emocional

Objetivos: Compreender a ginástica para a saúde.

Conhecer e experimentar a ioga.

Procedimentos
O modo simplificado é executado cada exercício (posição de macaco, girafa
etc.) mantendo cada posição por 30 segundos, depois desse tempo troque a
posição, e precisa ser feito até que todas elas sejam realizadas.

O ideal é que pratiquem a sequência abaixo e memorizem os movimentos

Depois de ter treinado bem, faça um vídeo mostrando uma apresentação de
YOGA.

AGORA QUERO SABER DE VOCÊ:

1- Qual a posição mais difícil?
2- Qual a mais confortável?
3- Alguém da sua casa quis participar?