ATIVIDADE FÍSICA

X
SAÚDE MENTAL
Disciplina: Educação Física
Professor: Carlos
 OBJETIVO DESTA AULA
• Este aula faz uma reflexão teórica sobre a
relação existente entre atividade física e saúde
mental.
• O objetivo é evidenciar os benefícios da prática
de exercícios na promoção da saúde mental.
• Existem evidências de que atividade física atua
na melhoria da autoestima, do autoconceito,
da imagem corporal, das funções cognitivas e
de socialização, na diminuição do estresse e da
ansiedade.
• A adoção de comportamentos saudáveis é o
principal caminho para otimização da saúde
mental.
O homem contemporâneo se utiliza cada vez menos
de suas potencialidades corporais, e o baixo nível de
ATIVIDADE FÍSICA é fator decisivo no
desenvolvimento de doenças degenerativas.
 O QUE É ATIVIDADE FÍSICA?
A (AF) é "todo movimento
corporal produzido pelo
acionamento dos músculos
esqueléticos resultando em
aumento substancial do gasto
energético acima do metabolismo
de repouso"
 Para a Organização
Mundial da Saúde (OMS),
o indivíduo deve realizar
alguma atividade física
pelo menos três vezes
por semana, em seu
tempo livre, com duração
mínima de 30 minutos.
 QUAL A
RELAÇÃO DA
ATIVIDADE
FÍSICA E A
SAÚDE
MENTAL
A ação do exercício físico
sobre a função cognitiva

Em um estudo de referência, 23 mulheres

saudáveis, com idades entre 60 e 70 anos,
fizeram uma hora de caminhada três vezes
por semana, juntamente com exercícios de
alongamento e de flexibilidade.

Após seis meses registrou-se melhoras nos

níveis de atenção, memória, agilidade e no
padrão de humor em comparação ao
grupo de controle com 17 mulheres
sedentárias.
Endorfina: hormônio produzido na glândula hipófise e que gera sensação de recompensa e bem-estar no
organismo. É produzido em grande quantidade nas atividades prazerosas e está associada a relaxamento, alívio e
contentamento generalizados. Ao ser liberada no corpo, a endorfina aumenta a disposição física e mental do
indivíduo e melhora a resistência imunológica.
Serotonina: A serotonina é um neurotransmissor que atua no
cérebro com função de regular o humor, o sono, apetite, ritmo
cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor,
movimentos e funções intelectuais. a Serotonina é conhecida
como o “hormônio do se sentir bem”
O hormônio do crescimento (GH), é um
potente agente anabólico, estimula
diretamente a lipólise (queima da
gordura). Na prática de atividades físicas
sua concentração aumenta e está
diretamente relacionada a intensidade, ou
seja, quanto mais intenso maior a
liberação deste hormônio.
Assista ao vídeo e veja todos os benefícios de
uma prática regular de atividades físicas.
E agora, o que você vai fazer??

OU