INFLUÊNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NO BEM-ESTAR PSICOLÓGICO DE JOVENS ADULTOS

● INTRODUÇÃO

A falta de exercícios físicos é um dos principais fatores para a morte prematura, juntamente com o tabagismo e má
alimentação.

É recomendado que jovens adultos realizem pelo menos 60 minutos de atividade física moderada por dia ou um
mínimo de 150 minutos de atividade física intensa por semana.

Aproximadamente 30% dos adultos têm um estilo de vida sedentário (mundo). Mais de 80% dos adolescentes em
idade escolar também têm um estilo de vida sedentário.

Atividade física implica múltiplos benefícios: prevenção de doenças cardiovasculares, melhor controle do peso
corporal, diminuição da dor crônica, melhor densidade óssea e melhor aptidão física, maior força muscular e diminui
o risco de mortalidade. Num nível psicológico, a atividade física melhora a saúde mental e a qualidade de vida, reduz
o estresse e a ansiedade, diminui o risco de depressão e melhora a qualidade do sono. A atividade física também é
positivamente relacionada a uma melhor performance acadêmica entre estudantes universitários. Em suma,
atividade física e exercícios estão associados com o bem-estar psicológico e social.

Bem-estar psicológico é composto por aceitação pessoal, relacionamentos positivos, autonomia, domínio do
ambiente, propósito de vida e crescimento pessoal.

Circunstâncias que dificultam a prática da atividade física: falta de tempo, falta de suporte social, dificuldades
econômicas, desconforto físico e falta de motivação.

Pesquisas demonstram que um dos fatores que mais influencia a performance na atividade física é a motivação
autodeterminada.

De acordo com a Teoria da Autodeterminação a motivação é um processo contínuo que envolve diferentes graus de
autonomia. Essa teoria diferencia 2 tipos de motivação: intrínseca (que se refere a comportamentos mais
autodeterminados onde a pessoa age pela sua livre vontade ou de acordo com o seu entusiasmo) e extrínseca
(comportamentos mais controlados, motivação vem de fora e implica uma certa pressão para o indivíduo se
comportar de uma certa maneira).

A Teoria da Autodeterminação também afirma que a satisfação das necessidades psicológicas básicas (competência,
autonomia e relacionamentos com outras pessoas) pode promover motivação autodeterminada e, por sua vez,
repercutir no bem-estar psicológico. Esse contexto social que satisfaz a competência, autonomia e relacionamentos
das pessoas também irá alimentar a motivação intrínseca e, consequentemente, dará mais autonomia e
comportamentos duradouros às pessoas.

OBJETIVO DA PESQUISA: Explorar a associação entre o exercício físico, motivação e bem-estar psicológico em jovens
adultos. Mais especificamente, definir os fatores que motivam a realização de exercícios físicos e a sua influência no
bem-estar psicológico.

● MATERIAIS E MÉTODOS

Estudo de delineamento transversal realizado entre dezembro de 2017 e março de 2018.

Método de amostragem por conveniência utilizado para recrutar jovens adultos de uma cidade no sul da Espanha. As
pessoas foram recrutadas através das mídias sociais e no curso de enfermagem da universidade local. Critério de
inclusão: pessoas com idade de 18 a 35 anos que falam espanhol. Critério de exclusão: pessoas que não foram
capazes de responder o questionário devido a alguma condição física ou não completaram todos os instrumentos
aplicados.

Dados sociodemográficos: idade, sexo, nível educacional, peso, altura, índica de massa corporal, realiza exercícios
(sim ou não), pessoas que influenciam os participantes a realizarem exercícios (amigos, família, companheiros,
colegas de trabalho).

3 variáveis dependentes foram estudadas: exercício físico, bem-estar psicológico e motivação.

Exercício físico foi definido como qualquer movimento que requer energia e é realizado pelos músculos esqueléticos.
Subdivido em 3 categorias: caminhada, atividades de intensidade moderada, atividades de alta intensidade.

Bem-estar psicológico foi concebido como uma avaliação subjetiva que indica satisfação de vida e boa qualidade de
vida. Adaptação espanhola da Escala de Bem-estar psicológico de Ryff foi usada para medir bem-estar psicológico. 39
itens divididos em 6 subescalas: aceitação pessoal, relações positivas, autonomia, domínio ambiental, propósito de
vida e crescimento pessoal. Esses itens foram medidos através de uma escala de 6 pontos sendo 1 discordo
totalmente e 6 concordo totalmente.

Motivação foi concebida como um movimento individual que permite que o sujeito execute diferentes
comportamentos para atingir um objetivo. Adaptação Espanhola da Medida de Motivação para Atividade Física
Revisada (MPAM-R). 30 item divididos em 5 subescalas: diversão [motivação intrínseca], competência [motivação
intrínseca], aparência [motivação extrínseca], fitness (saúde) [motivação extrínseca] e social [motivação extrínseca].
Todos os itens foram medidos em uma escala de 7 pontos sendo 1 – nada verdadeiro para mim e 7 – muito
verdadeiro para mim.