Professora Luana

• A saúde física, mental e social são pilares fundamentais do bem-estar

humano, mas não são as únicas dimensões que importam na vida.
Ainda temos as questões financeiras, ocupacionais, intelectuais e
vários outros aspectos que determinam a realização profissional e
pessoal.
• Por isso, a definição de um indivíduo saudável depende de uma
análise da saúde integral, com todas as suas necessidades e
particularidades.
• A saúde física, mental e social são algumas das dimensões que
determinam o estado de bem-estar humano, muito além da simples
ausência de doenças.
• Na verdade, o próprio conceito de saúde está relacionado a uma visão
integral do ser humano, que considera aspectos do corpo, mente,
ambiente, sociedade, hábitos e muito mais.
• De acordo com a Constituição da Organização Mundial da
Saúde (OMS), publicada em 1946, a saúde é “um estado de
completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a
ausência de doença ou de enfermidade”. Além disso, a saúde
o acesso a cuidados de saúde é um direito fundamental do
ser humano que deve ser assegurado.
• A saúde também pode ser financeira, ambiental, intelectual,
ocupacional e até espiritual.
• Afinal, o ser humano tem necessidades bastante complexas e
seu equilíbrio depende de vários aspectos da vida, que
devem estar em harmonia para uma existência plena e
realizada.
• A saúde física é a dimensão mais básica do bem-estar humano,
representada por um corpo em pleno funcionamento, livre de
doenças, bem nutrido e ativo.
• Para alcançar um estado fisicamente saudável, é preciso ter
uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas, dormir no
mínimo oito horas, entre outras recomendações básicas da medicina.
• Algumas pesquisas constataram que a população brasileira ainda não
vem se esforçando para melhorar sua alimentação e qualidade de
vida, desse modo, ainda há um longo caminho pela frente para que a
saúde física seja prioridade nos hábitos dos brasileiros
• A saúde mental é sinônimo de qualidade de vida emocional, ou seja,
o equilíbrio entre emoções e sentimentos diante dos desafios,
conflitos, mudanças e demais eventos da vida.
• Estar mentalmente saudável significa estar bem consigo e com os
outros, conseguir aceitar as situações adversas e saber lidar
com emoções boas e ruins, reconhecendo sempre seus limites —
inclusive, buscando ajuda quando necessário.
• De acordo com dados da Organização Pan-Americana da Saúde
publicados em 2019, o Brasil apresenta as maiores taxas de
incapacidade causada por depressão (9,3%) e ansiedade (7,5%) do
continente americano. Além disso, o país já foi considerado o mais
ansioso do mundo pela OMS com 18,6 milhões de brasileiros
sofrendo de transtorno de ansiedade em 2019.
• A saúde social diz respeito à manutenção de relações saudáveis com
a família, amigos, colegas de trabalho e comunidade em geral. Como
seres sociais, temos necessidades de apoio, reconhecimento e estima
dos outros, e as redes de apoio são fundamentais para manter as
outras dimensões de saúde equilibradas.
• A saúde financeira é outra dimensão essencial do bem-estar humano,
que influencia todas as outras áreas da vida no nosso modelo
econômico.
• Isso porque boa parte das necessidades humanas dependem de
dinheiro para serem atendidas, desde os recursos para cuidar do
corpo e da mente até as condições para melhorar a sociabilidade, por
exemplo. A falta dele, por outro lado, não apenas limita o acesso do
ser humano a uma vida mais saudável, como causa problemas de
saúde.
• Uma pesquisa do SPC Brasil de 2020, 8 em cada 10 inadimplentes sofrem com impactos
físicos e emocionais por conta das dívidas atrasadas. Estas são algumas das consequências
do endividamento:

• Ansiedade (63,5%)
• Estresse e irritação (58,3%)
• Tristeza e desânimo (56,2%)
• Angústia (55,3%)
• Insônia (42,8%)
• Alterações no apetite (32,3%)
• Agravamento de vícios (28,2%)
• Improdutividade e baixa performance (30%).
Atividades que melhoram o bem-estar físico e
mental
• Dança
A dança desperta vários aspectos cognitivos e afetivos, através dela, as pessoas
conseguem expressar suas emoções e descarregar as tensões. Por isso, é muito
comum os especialistas indicarem essa prática para o alívio de estresse,
ansiedade e aumento do autoestima de seus pacientes.
Natação
• Quem nunca ouviu dizer que fazer natação ajuda a dormir melhor?
Isso acontece porque atividades dentro da água ajudam a controlar
o ritmo da respiração, o que é capaz de diminuir a ansiedade, a
grande inimiga do sono. Além disso, os exercícios na água ajudam no
combate a hipertensão e melhoram o alongamento e trabalham a
consciência corporal.
Corrida
A lista de benefícios da corrida também é extensa. Correr faz bem para a mente,
para o humor e melhora a disposição. E essa não é apenas uma sensação. A ciência
comprovou que a corrida pode ser uma excelente terapia alternativa para
combater o estresse e a depressão.
Por ser uma atividade aeróbica, a corrida libera endorfina e monoamina.
Ciclismo
A atividade fortalece o coração, melhora a resistência muscular,
aumenta o fôlego, além de contribuir para o controle emocional e bem-
estar psicológico.
Yoga
A prática constante de Yoga é capaz de combater a depressão, ao elevar
os níveis de serotonina e diminuir o cortisol sanguíneo. Outro imenso
benefício da Yoga é o autoconhecimento corporal. Os iogues mais
antigos são capazes trabalhar melhor as emoções ruins como raiva e
medo, sentimentos ligados a distúrbios como diabetes e problemas
cardíacos.
Alongamento
• O alongamento é uma atividade poderosa para estimular a liberação
da serotonina, um neurotransmissor do prazer. Perfeito para melhorar
a postura e otimizar a flexibilidade do corpo, o alongamento é um dos
exercícios mais indicados para quem está estressado e deseja relaxar.