Qualidade e Estilo de Vida.

Professor Lucas Odenir Niespodzinski;

Educação Física.
Questionário Diagnóstico
• Qualidade de Vida.
• Estilo de Vida.
• Manter Hábitos Saudáveis.
• Peso Ideal.
• Crescimento e Desenvolvimento Humano.
• Importância da Educação Física.
Qualidade de Vida
• “Qualidade de vida é a percepção de bem-estar resultante de um conjunto de
parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que
caracterizam as condições em que vive o ser humano.”
(NAHAS, 2017)

• “Qualidade de vida é uma percepção individual relativa às condições de

saúde e a outros aspectos gerais da vida pessoal.”
(GILL FEINSTEIN, 1994)

• “Qualidade de vida é a percepção do indivíduo de sua posição na vida, no

contexto da cultura e sistema de valores nos quais ele vive e em relação aos
seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.”
(Grupo de Qualidade de Vida da OMS)
Qualidade de Vida:

Fatores
Fatores Individuais
Socioambientais

Percepção de
Bem-estar

Qualidade de Vida
 Parâmetros Socioambientais
• Moradia
• Transporte
• Vida Comunitária
...
 Parâmetros Individuais

• Hereditariedade
• Percepção dos parâmetros socioambientais
• Estilo de Vida
Estilo de Vida
• “Conjunto de ações habituais que refletem as atitudes, os valores e as
oportunidades na vida das pessoas.” (NAHAS, 2017)

• “É o conjunto de hábitos e costumes que são influenciados,

modificados, encorajados ou inibidos pelo prolongado processo de
socialização.” (OMS)
Hábitos de Estilo de Vida:

Hábitos Fumo Controle do

Alimentares Estresse

Álcool Atividade Física Isolamento

Drogas Social
Habitual

Comportamento
Relacionamentos
Preventivo
Sedentarismo
Hábitos Saudáveis
Hábitos Saudáveis:
“Conjunto de atos e atitudes
que visam à manutenção da
saúde e qualidade de vida.”
(SUS)
Benefícios do Cultivo de Hábitos Saudáveis:

Bom Humor Evitar Doenças

Melhora a Aptidão
Mais Disposição Física

Evita Envelhecimento
Aparência Saudável Precoce
Mesmo tendo consciência dos benefícios de
cultivarmos hábitos saudáveis, porque não os
cultivamos?????
Fatores que dificultam a manutenção de
hábitos saudáveis:

Técnologia
Violência Falta de
Tempo
Atividade Física/ Inatividade Física.
Atividade Física:

• “Atividade física define-se como qualquer movimento corporal

produzido pela musculatura esquelética-portanto voluntário, que resulte
num gasto energético acima dos níveis de repouso.”
(NAHAS, 2017)
Inatividade Física:

• “Estilo de vida que não atinja os níveis recomendados de atividade

física.” (NAHAS, 2017)
Fatos sobre a inatividade física (www.who.int):
• A inatividade física é o quarto fator de risco para a mortalidade em todo o
planeta.

• 6% das mortes em todo o mundo são atribuídas à inatividade física. A

primeira é a hipertensão (13%), depois o tabagismo (9%) e a hiperglicemia
(6%).

• Além disso, a inatividade física é a principal causa de, aproximadamente, 21

a 25% dos casos de câncer de cólon e de mama; 27% dos casos de diabetes; e
30% dos casos de doenças cardíacas isquêmicas.
Quem é considerado inativo????
• Um indivíduo que tenha um estilo de vida com um mínimo de
atividade física, equivalente a um gasto energético inferior a 500 kcal
por semana.
• Para uma pessoa ser considerada moderadamente ativa, ela deve
realizar atividades físicas que acumulem um gasto energético semanal
de, pelo menos, 1000 kcal.
• Isto corresponde a 150 minutos de atividade física moderada ou
vigorosa por semana.
• Você pode caminhar a passos rápidos por 30 minutos cinco vezes por
semana.
LEMBRANDO QUE, PARA CADA FAIXA ETÁRIA,
EXISTE UMA RECOMENDAÇÃO DE ATIVIDADE FÍSICA
A SER SEGUIDA.
Atividades físicas moderadas incluem:
Inatividade Física/Sedentarismo.
• É importante diferenciar a inatividade física (baixos níveis de atividade
física) de comportamento sedentário (ficar sentado assistindo TV,
usando o computador ou jogos eletrônicos).
Onde podemos ser fisicamente ativos???
Trabalho

Casa

Transporte

Lazer
Aptidão Física:

• Segundo NAHAS 2017, aptidão física pode ser definida como a

capacidade de realizar atividades físicas, distinguindo-se duas formas de
abordagem: aptidão física relacionada à performance motora e aptidão
física relacionada à saúde.
Aptidão Física relacionada à performance
motora:
• “Inclui componentes necessários para um alto rendimento
(performance máxima) no trabalho ou esportes.”
(NAHAS, 2017)
Aptidão Física relacionada à saúde:
• “Congrega características que, em níveis adequados, possibilitam mais
energia para o trabalho e o lazer, proporcionando, paralelamente,
menor risco de desenvolver doenças ou condições crônico-
degenerativas associadas a baixos níveis de atividade física.”
(NAHAS, 2017)
Componentes relacionados a aptidão física
relacionada à saúde:

• Aptidão Cardiorrespiratória.
• Força/Resistência Muscular.
• Flexibilidade.
• Composição Corporal. (IMC)
Aptidão Cardiorrespiratória:
• “É a capacidade do organismo como um todo de resistir à fadiga em
esforços de média e longa duração.” (Resistência Aeróbica)
(NAHAS, 2017)
Força/Resistência Muscular:
• “É a capacidade de um grupo muscular em realizar repetidas
contrações sem diminuir a eficiência do trabalho realizado.”
(NAHAS, 2017)
Flexibilidade:
• “A Flexibilidade pode ser definida pela máxima amplitude de
movimento voluntário.” (STEINER, 1987)
Composição Corporal:
• “Distinguem-se em dois componentes corporais básicos: a gordura e a
massa corporal magra.” (NAHAS, 2017)
Índice de Massa Corporal (IMC.)
Medidas de Dobras Cutâneas.
Componentes relacionados a aptidão física de
performance:
• Aptidão Cardiorrespiratória.
• Força/Resistência Muscular.
• Flexibilidade.
• Composição Corporal. (IMC)
• Agilidade.
• Equilíbrio.
• Velocidade.
• Resistência Anaeróbica.
Agilidade:
• “Capacidade que se tem para mover o corpo no espaço o mais rápido
possível.” (GOMES TUBINO, 1997)
Equilíbrio:
• É a capacidade de assumir e sustentar o corpo contra a lei da gravidade.
Equilíbrio Estático:
Equilíbrio Dinâmico:
Equilíbrio Recuperado:
Velocidade:
• “A velocidade é definida como a máxima rapidez de movimentos que
pode ser alcançado.” (BARBANTI, 1996)
Resistência Anaeróbica:
• “A qualidade física que permite manter um esforço por um curto
período.” (GOMES TUBINO, 1979)