Estilo de vida, saúde

e bem-estar
Estilo de vida

“Conjunto de ações habituais que refletem as atitudes, os valores e

as oportunidades na vida das pessoas” (NAHAS, p.22)

Hábitos: repetições de
comportamentos. Exemplo:
escovar os dentes
 Saúde

Considerada atualmente como uma

condição humana que envolve as
dimensões física, social e psicológica.
Portanto devemos pesar que ela apresenta
dois polos: positivo e negativo

Morte Doenças Comportamen Comportamen Saúde

tos de risco tos positivos
O estilo de vida passou a se
fundamental na promoção da saúde,
mas o maior vilão para saúde e o
bem-estar está no
COMPORTAMENTO INDIVIDUAL
2/3 das mortes no mundo
provocadas por doenças
podem ser prevenidas se
evitássemos 4
comportamentos:
• Tabagismo
• Alimentação inadequada
• Inatividade física
• Consumo exagerado de bebidas
alcoólicas
AMBIENTE

MEDICINA

ESTILO DE VIDA
Bem-estar
Podemos entender que o bem-estar é uma
integração harmoniosa dos componentes:
• Mentais
• Físicos
• Espirituais
• Emocionais

Sempre uma percepção, ou seja,

uma avaliação subjetiva individual
PENTÁCULO DO BEM-ESTAR
ALIMENTAÇÃO

CONTROLE DO ATIVIDADE FÍSICA

ESTRESSE

COMPORTAMENTO RELACIONAMENTO
PREVENTIVO
Alimentação
• Produtos industrializados
• Dietas “milagrosas” sem efeito a longo
prazo
• Obesidade – epidemia global segundo a
OMS

O pensamento não pode ser a curto prazo, mas

a longo prazo com alteração no estilo de vida
para que a modificação não gere sofrimento.
Controle do stress
Atualmente o ritmo de nossas vidas é extremamente
acelerado, com várias preocupações:
• Problemas de administração pública: inflação,
desemprego...
• Degradação do meio-ambiente
• Intolerância (de todos os tipos) entre as pessoas
• Futuro incerto
• Escolha da profissão

Dica:
1. Identificar
2. Anotar
3. Refletir
Atividade física
Sedentarismo = aumento de doenças que
levam a mortes
Recomendação:
5x semana com duração de 30 minutos –
moderada (caminhada rápida)
Comportamento
preventivo
Uso do cinto de segurança e a forma de dirigir
Uso de protetor solar
Uso de preservativo
Uso de princípios ergonômicos – postura,
intervalos, adequação de cargas...
Uso de equipamento de segurança no trabalho
Não usar drogas
Cigarro e bebidas
Relacionamentos
• Consigo mesmo
• Com as pessoas em volta
• Com a natureza

Característica como hostilidade, cinismo e excesso de

individualismo são indicativos para eventos cardíacos.
A sensação de isolamento também leva ao stress crônico
e doenças, ou seja, o relacionamento promove conexões
entre as pessoas que pode promover saúde
FATORES NEGATIVOS
MODIFICÁVEIS

• FUMO
• ÁLCOOL
• DROGAS
• ALIMENTAÇÃO INADEQUADA
• ESTRESSE
• ISOLAMENTO SOCIAL
• SEDENTARISMO
• ESFORÇOS INTENSOS E
REPETITIVOS
ESTÃO COM
TRÊS FÓRMULAS
QUADRO CRÔNICO
NADA MÁGICAS:
DE FADIGA?
1.Reorganizando a vida para
diminuir à exigência sobre
nós

2.Valorizando o lazer ativo

Incluir:
Alimentação
Programa de condicionamento 3.Aumentando a nossa
físico (cardio + muscular)
Técnicas de relaxamento resistência orgânica a fadiga
Questionário para
realizar e entregar