OS OITO REMÈDIOS NATURAIS

Ao contrário do que se pensa, o conceito dos 8 remédios naturais não é novo. Como já
explicamos em outro artigo, eles são ensinados pela Igreja Adventista do Sétimo Dia há
mais de 100 anos. Quando eles começaram a ser praticados pelos membros dessa
organização, muitos deles não tinham nenhum respaldo científico. Aliás, a ciência médica
cometia verdadeiras aberrações naquele período.
No entanto, ao longo das décadas, a Ciência se desenvolveu e começou a validar cada
um desses princípios. Como você verá a seguir, atualmente eles são recomendados por
médicos e profissionais de saúde que não têm qualquer relação com essa denominação
religiosa. Se adotados, eles restauram o equilíbrio do organismo, favorecendo o bom
funcionamento dos diferentes sistemas. O resultado é saúde física e mental. Veja a seguir!
1. Água
A água é um dos principais remédios que a natureza oferece. Ela é o componente principal
de constituição do nosso organismo, e por isso é fundamental ingeri-la para atender às
nossas necessidades diárias e manter o equilíbrio hídrico. O ideal é não esperar para
tomar água apenas quando sentimos sede, pois essa sensação já é um alerta de que a
situação do corpo está crítica.
60% do nosso corpo é composto por água. Ela também forma 90% do plasma sanguíneo e
80% do nosso cérebro. Além disso, esse líquido regula uma série de funções do
organismo. A água contribui para o equilíbrio término, para o bom funcionamento do
intestino, evita cálculos renais, entre outros problemas.
A água participa ainda de todos os processos químicos que acontecem no organismo.
Nosso corpo funciona devido aos estímulos elétricos produzidos (e recebidos) pelo
sistema nervoso. A água possui minerais que a tornam uma condutora de eletricidade.
Portanto, ela permite a comunicação entre as células e o bom funcionamento dos nossos
sistemas.
Portanto, tomar água em grande quantidade é fundamental para manter ou restabelecer a
saúde.
2. Ar puro
O ar é o segundo dos remédios naturais. O ideal é vivermos em ambientes com baixos
índices de poluição, onde o ar ainda é puro, livre de partículas e componentes químicos
que prejudicam o organismo. Porém, sabemos que nem sempre isso é possível.
Por isso, nossa recomendação é de que, quando houver oportunidade, você fique próximo
da natureza. Tente caminhar em um bosque ou parque pelo menos nos finais de semana.
Porém, não é só a qualidade do ar que influencia nossa saúde. Também é fundamental
respirar profundamente.
A maneira correta de respirar é inspirar pelo nariz, absorvendo o máximo de ar possível. O
tórax deve se dilatar nesse momento, fazendo com que o oxigênio encha completamente
os pulmões. Ao expirar, também é importante expelir todo o ar que estava dentro dos
pulmões para eliminar o dióxido de carbono completamente.
3. Alimentação saudável
A alimentação é um dos principais remédios naturais. Ela precisa conter todos os
macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e
minerais) que o corpo utiliza para obter energia, produzir novas células e regular suas
funções.
Manter uma alimentação saudável é mais simples do que as pessoas imaginam. Porém,
como nosso paladar está habituado e a sentir prazer com opções que não fazem bem ao
corpo, a mudança de hábitos pode ser desafiadora.
A alimentação pode ser fonte de cura ou também provocar uma série de doenças. Por
isso, vale a pena mudar o cardápio, nem que para isso seja necessário passar por um
processo gradual de aprender a ingerir alimentos saudáveis e eliminar os que não fazem
bem.
4. Exercício
O exercício é outro fator fundamental para uma boa saúde. Além da sensação de bem-
estar obtida através da produção de endorfinas, ele ajuda a dormir melhor, a manter o
peso estável, contribui para evitar e a superar a depressão e está relacionado à prevenção
do câncer, entre outros benefícios.
A atividade física ainda preserva a massa muscular, contribuindo para manter a força
física, proteger as articulações e favorecer a mobilidade. Também não podemos nos
esquecer de seu papel no fortalecimento do coração, estímulo ao bom funcionamento do
intestino, aumento da imunidade e preservação das funções cognitivas, devido à produção
de neurotransmissores que beneficiam o tono psíquico e o humor.
A quantidade de exercício recomendada pela Organização Mundial da Saúde é de 150
minutos semanais de atividades moderadas ou 75 minutos de atividade intensa. Portanto,
bastam 5 sessões de 30 minutos por semana para melhorar muito sua saúde e qualidade
de vida.
5. Repouso
O repouso é tão importante quanto o exercício. O corpo e o cérebro precisam desse
período de descanso para se recuperarem do esforço do dia, organizar as informações
recebidas, produzir novas células e hormônios importantes para regular o funcionamento
do organismo.
A falta do sono reparador está associada a uma série de problemas de saúde física e
mental. A insônia aumenta as chances de desenvolver doenças como diabetes, problemas
cardiovasculares, inflamações, depressão e outros transtornos mentais.
Portanto, se você não consegue dormir bem, é importante se esforçar para começar a ter
noites reparadoras. A higiene do sono é um conjunto de ações que podem ajudá-lo a
condicionar seu corpo e mente para esse momento de descanso que é tão importante para
nossa saúde e bem-estar.

6. Temperança
A temperança é uma palavra que muitas pessoas preferem substituir por equilíbrio. Trata-
se da capacidade de usar com moderação aquilo que nos faz bem e praticar a abstinência
em relação ao que provoca doenças. Alguns exemplos de hábitos que precisam ser
eliminados são o tabagismo, uso de substâncias químicas, consumo de álcool e alimentos
adoçados, entre outros.
Embora alguns desses hábitos sejam aceitos socialmente e culturalmente, é importante
saber que eles são fatores causadores de doenças. Um exemplo é o consumo de álcool,
tão presente no convívio social. Na verdade, não existe um nível seguro para ingestão de
bebidas alcoólicas. Mesmo em doses moderadas, elas aumentam os riscos de câncer, por
exemplo.
7. Luz solar
Durante anos, a comunidade científica alertou a população sobre os perigos de tomar sol.
No entanto, hoje as pesquisas mostram que, embora a hiperexposição realmente não seja
recomendada, o contato diário com a luz solar é muito importante para a manutenção da
saúde.
A luz solar promove uma série de reações químicas no organismo. Quando a pele é
exposta ao sol, seus raios desencadeiam mecanismos de controle da pressão arterial, por
exemplo. Também não podemos nos esquecer da vitamina D, que na verdade é um
hormônio que traz muitos benefícios e é associado à prevenção de uma série de doenças.
Portanto, a exposição controlada à luz solar, sem uso de protetores químicos, deve fazer
parte da nossa rotina.
8. Confiança em Deus
As diferentes academias que pesquisam e divulgam a Medicina do Estilo de
Vida apresentam esse remédio natural de forma diferente. Algumas se referem a ele como
gratidão, outras como fé e ainda há os que preferem denominá-lo espiritualidade.
O fato é que, independentemente de sua religião, vários estudos demonstram que a fé ou
espiritualidade é capaz de gerar significado e valor para a vida humana, além de
influenciar positivamente na saúde e processos de cura.
Mário Borba, diretor científico de um projeto da Sociedade Brasileira de Cardiologia que
estuda justamente a relação entre espiritualidade e a Medicina, afirma que “já não temos
dúvidas de que a fé contribui para a saúde. Queremos entender melhor agora até onde
vão seus efeitos e de que forma ela os propicia”.

Fatores de saúde — efetividade dos princípios

Parece simples demais? Você tem a impressão de que tudo isso é pouco científico para
produzir resultados tão efetivos? Na verdade, de certa forma podemos dizer que é um
retrocesso, mas não no sentido negativo.
É um retrocesso no sentido de que passamos milênios desenvolvendo hábitos de vida não
saudáveis e acumulando os efeitos desses abusos no organismo. Agora, o conhecimento
em Medicina do Estilo de Vida nos permite voltar às nossas origens e resgatar os
remédios naturais que produzem saúde e vitalidade.
Uma das evidências da efetividade dos 8 remédios naturais é a comunidade de Loma
Linda, na Califórnia. Talvez você não a conheça, mas ela chama a atenção do mundo pela
longevidade e vitalidade de seus habitantes. Por isso, já foi alvo de diversas reportagens e
pesquisas científicas.
O estilo de vida de grande parte dos habitantes de Loma Linda se baseia nos 8 remédios
naturais deste artigo. Como resultado, eles são considerados hoje uma das cinco Zonas
Azuis do mundo, ou seja, uma região em que a população é altamente longeva. As
pessoas dessa comunidade vivem 10 anos a mais que a média dos americanos, além de
chegarem à idade avançada com uma saúde muito melhor.
E você, já conhecia esses 8 remédios naturais? Quantos deles fazem parte da sua rotina?
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Fonte: https://www.vidanatural.org.br/remedios-naturais/
 Olá, pessoal!
Você participará de um desafio com os Oito Remédios Naturais. Durante as semanas
que se seguirão, você deverá marcar na cartela se cumpriu diariamente cada um
desses remédios.
Um abraço e bom desafio!

EXERCÍCIOS FÍSICOS
Tempo mínimo 30 minutos diários
(caminhada, corrida, ciclismo, natação, ginástica aeróbica ou localizada, danças,e
outros).
1ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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2ª semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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3ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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4ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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EXPOSICÃO A LUZ SOLAR

(Tempo mínimo 15 minutos, máximo 60 minutos) – entre 10:00 h-15:00 h)

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2ª semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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3ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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4ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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 INGESTÃO DE ÁGUA
(O recomendado é ingerir no mínimo 35 ML/Kg diariamente)
1ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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2ª semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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4ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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REPOUSO
(Tempo recomendado 8 HORAS)

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2ª semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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3ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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4ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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 ALIMENTAÇÃO SÁUDAVEL
(Consumo diário de verduras, legumes, frutas, nozes, cerais. Evitar
alimentos gordurosos ou ricos em sódio e açúcar. Como por exemplo
refrigerantes, doces e salgados industrializados).

1ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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2ª semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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3ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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4ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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TEMPERANÇA
Exercício do equilíbrio em todas as áreas da vida (estudo,
relacionamentos, atividades recreativas, alimentação).
“Nem tanto ao mar, nem tanto a Terra” (Provérbio português).

1ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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2ª semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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4ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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 EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO

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2ª semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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3ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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4ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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CONFIANÇA EM DEUS
Momentos de oração e meditação, leitura de livros com temas
espirituais como por exemplo a Bíblia.

1ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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2ª semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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3ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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4ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

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